减肥瘦不下来的人是什么原因(100句)

一、为什么想减肥瘦不下来

1、不要只靠运动、运动的多你吃的就多，还是会胖。光吃水果也是绝对不可以的，水果里面糖分也很多，吃多了一样会胖的。要减肥，首先应控制饮食，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

2、我们看到一个人年纪大了就有肚子了，这是因为，随着年龄增大肌肉在自然的衰减，热量消耗不了，脂肪囤积肚子就出来了。人们把这种情况叫做发福。

3、当你只为体重而减肥，营养严重不足，矿物质也会为此而减少，骨骼就也会因此而减少。其中的钙的摄入量减少是骨骼丢失的关键原因之一。

4、荷叶灰：同上文中药里那些寒性的偏方，而且据说很难喝。

5、每天一期，陪伴中医人成长

6、纽约大学心理系的教授PeterGollwitzer对这种“替代满足感”进行了实验研究：

7、你要清楚地明白，你的身体在减肥是需要控制的热量，不是营养。如果你真的控制进食量，你将会不仅控制了热量也控制了营养进入你的身体。这是一件严重的事情。

8、他找来163个人，每个人写下他们各自的目标。然后一半的人在房间里公开宣布他们的目标承诺，另一半人保守目标。

9、节食减肥，瘦宝不得不说，这真的是世界“酷刑”之一呀！因为节食不仅让人错过很多美食，饿得半死，而且还会越饿越胖！节食会使身体的代谢功能降低，长期节食会使身体缺乏营养，为了维持生命的正常运转，身体内的代谢功能会降低，在这里不得不提及身体的一个“适应机制”。

10、尝试过苹果酸奶减肥法、荷叶灰、七天清体果汁、代餐奶昔之类旁门左道

11、酵素：可能的确是有助于消化吸收新陈代谢吧，但是对于减肥的话效果比较待考究，尤其是许多酵素饮料里加了大量的糖和香精，多喝反而无益。

12、问题分析：你好，针灸减肥本来就是错误的，因为针灸主要是用来康复训练，意见建议：没有减肥作用，如果想减肥，首先应该是控制饮食，然后坚持运动，只有这样才会有效果，

13、写到这里就结束总感觉少了点什么，但是确实，关于瘦身的一些基础常识我能想到的就是这样啦。

14、而关于蛋白质要专门提起，它也是可以给你身体提供能量的营养素，但是，如果你摄入足够的碳水化合物和脂肪，它是不会给你供能的，而是去构建和修复你的身体组织这件大事去了，只有你没有摄入碳水化合物和脂肪时，它才会“懒洋洋”地来充当一下这个供能的角色。

15、一日三餐按时吃饭。三餐的热量比可按4:4:2来分配吃饭或者以少食多餐的方式平均摄入热量，不会导致一次性摄入过多的热量而产生肥胖。

16、这是因为减肥是一件非常考验人的毅力的事情，但是并不是所有的人都有那么坚决的意志。如果没有决心的话，根本无法将减肥这件事情坚持下来，因为减肥并不是一件非常简单的事。想要合理的减肥的话，就必须通过健身或者是节食的方式来达到。但是健身的过程本身就是非常烦躁，而且非常痛苦的。所以这一点就让很多想要减肥的人根本坚持不下来。

17、节食应该是绝大部分姑娘减肥的时候最常用到的方法了吧，至少我身边的姑娘，提到“减肥”那就基本上等于是“节食”。

18、饿自己。这个就不再展开说了，这个世界认真饿自己期待遇见更好的自己的人还不少，对不起，能不能先学习一下，再对自己下狠手呢？我每天看着急。

19、6 垃圾食品，白面包，饮料一定要戒掉，你可能觉得一瓶可乐没什么，可是液体往往不能带给你饱腹感，而且热量较高，不然为什么叫肥宅快乐水呢，再加上其他的主食，一餐的热量就超标了

20、瘦下来都是小仙女没错了！

二、减肥瘦不下来的人是什么原因

1、Oettingen和Mayer(2002)发现那些沉迷于“未来积极幻想”的人在学术成就、职业成就、人际关系和健康管理方面都表现出了相对更弱的目标追求。

2、瘦宝列举几样减肥产品，大家看看有没有自己曾经吃过的：

3、如果是比较长时期的节食的话，除了流失掉水分之外，可能的确会燃烧一部分脂肪，但是，在燃烧脂肪的同时，你的身体会更大比例的消耗掉自己的肌肉。

4、中药：确实有一些人是因为一些脾胃(或者其他啥啥)失和才导致肥胖，对这类人来讲，认认真真的去看中医调理一下可能确实是对减肥有帮助的。但是，对于大部分靠吃胖起来的人类来讲，几乎不可能靠喝喝中药就能轻松瘦下来的，尤其是许多减肥药房加了很多荷叶苦瓜玳玳花：这些药物都是比较寒的，女孩子长期喝比较寒的药物...总归是不大好的。

5、瘦宝分析了那么多，各位亲们应该知道为什么自己越减越胖了吧？运动减肥、减肥产品减肥、节食减肥、中医减肥等减肥方法终究都离不开“吃”，这些减肥方法都只能起到一个辅助性作用，引起肥胖的根本原因是不科学的饮食习惯和不良的生活习惯，要想健康合理地减肥，就得从根源入手，用“吃”来解决！

6、TED:DerekSivers:Keepyourgoalstoyourself

7、食物多样化，平均每天应摄入12种以上食物，每周摄入25种以上。

8、因为这里面还有一个非常关键的问题，你的”运动“是什么”运动“。

9、无氧运动能让你的身体意识到你需要进行一些负重的活动需要肌肉从而在这种“摄入小于消耗”的情况下依旧不放弃你的肌肉。

10、那么1500大卡是什么概念哪

11、问一些妹子，你减肥的目标是什么？不看自己的现实状况，随口就是50公斤。别这样好吗？一步一个脚印往前走。

12、这是针对减肥来给大家分析的健康减肥的几点，仅代表个人的意见。如果大家有减肥的见解欢迎评论一起探讨。

13、无氧运动能够紧实身体线条，让你看起来比自己的实际体重还要纤细。

14、结果显示，那些没有宣布目标的人平均工作了45分钟。工作之后对这些参与者进行访问，他们感到，要想实现目标还有很长的一段路要走。

15、你的骨骼因此减少。这三件事讲起来都是你会感到挺恐怖的。我见到的最年轻的因为减肥导致骨质疏松的女性是37岁。

16、3?！3AcGX4Cj5uo哈

17、所以如果想要减肥的话，一定要健身和节食双管齐下，因为只有这样才能够让自己的身体不会出现太大的问题，更重要的是这样科学化的减肥方式也一定会使自己的身体快速瘦下来.当然减肥本身就要考验一个人的决心，这件事情本身也会锻炼一个人的决心以及毅力。

18、第二类，减肥药，很多人说为什么吃了减肥药就很少能够感觉饿，这是药物中添加一种叫“曲布西明”的成份，能够对大脑“发号施令”，肚子饿了，但大脑不想吃啊！是药三分毒！

19、“肉肉”总是却相携相伴，如影随形，

20、绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭,那么现在你就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完。

三、有没有人怎么减肥都瘦不下来

1、谷类为主，每天应摄入谷薯类食物250g~400g，膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。

2、当我们把目标告诉别人时，常常跟对方实现后的美好蓝图。对方也常常对我们的目标表示认可和鼓励。

3、减肥药嘛，我从来没吃过，所以也没有太多可说。减肥药基本上无外乎三类：兴奋剂、泻药、热控。

4、中医基础理论、中医诊断学、中药学、方剂学、中医内科学是中医入门的基础课程，本课程用一年多的时间，帮你建立中医理论架构，稳步进入中医之门。学完之后，你可以跳出书本，从生活出发去理解中医，进而指导生活。

5、①节食根本没让你减下来脂肪

6、懂得坚持，不要三天打鱼两天晒网。减肥是一个循序渐进的过程，在这个过程中我们通过调理把身体健康情况改善，把体质调理好，这样成为易瘦体质后你吃的东西都会被脏器代谢掉，瘦下来就很容易了。

7、不要这的么理解好吗？跟你说说这事儿，一旦你理解这事，并且避免了以上的一些列可能产生的错误，你的减肥就入门了。

8、从八十年代至今，中国人逐步实现了能吃饱饭、想吃啥就吃啥饮食生态，在这几十年前到有生命出现开始的N万年里，人类的进化史，可以说既是一个饥寒交迫史，也是一个出牛马力史。因为饥饿和下苦力让人的脾胃功能进化得非常强大，能吃能喝能运化，能出大力能干大活。可是社会发展到今天，人们陡然有了充足的食物吃，机器也替代了人的劳动。但脾胃的进化赶不上社会的变化：胃依旧能吃能喝，脾依旧运化力强大，可是身体不出牛马力了，不需要这么多营养，所以“仓库”满了人就胖了。久而久之经络瘀堵、气血瘀滞，痰瘀充体，脾的运化能力因用进废退的道理而减弱了，形成胃强脾弱能吃能喝的虚胖子。

9、总而言之燕尔总之，无氧运动才是减脂的唯一良方，是救你出反复节食反复胖瘦的苦海的杨枝甘露。

10、所以，如果你为了减肥，把肌肉减少了，也就意味着你把自己减肥减老了。相信你不想老吧。

11、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已，拒绝任何酒类。早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白质缺乏，但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法，降低炒菜油的用量。

12、其次，有很多的人确实是因为病理才导致的肥胖，比如激素就会导致肥胖。所以解铃还须系铃人，我们关键还是需要把自身的健康水平恢复好，然后才有利于减肥。

13、代餐：我看过许多代餐的热量表，热量并没有比你合理的吃一顿饭要低多少，而且代餐这些东西吃进肚子里很没有心理满足感，跟节食一样，比较难坚持。

14、就是说假如你原来的基础代谢是1500大卡，你每天吃的食物也是1500大卡，你会保持不胖不瘦。有一天你突然想减肥，开始每天只吃1000大卡，最初的一段时间你会变瘦一些，但是时间长了以后，随着你的肌肉流逝基础代谢降低，你的基础代谢会慢慢的变成1000卡，这时候，每天吃1000大卡的你就无法再瘦了，这也就是节食减肥的“平台期”。

15、接下来和大家说下如何健康减肥：

16、脂肪型肥胖是较为常见的一种肥胖，肥胖者浑身上下都是软软松垮的赘肉，看起来是一个个的甜甜圈，这类胖友们怕热，怕累，易出汗。

17、你好！点击右上角红色按键关注，或许过往的内容能够帮到你。这句话里包含的信息很多，从纠正这句话的错误和告诉你一个重点和你谈起。不要只盯着你的体重很多人在开始减肥以后，就会盯着自己的体重，而忽略了其他很多信息。只会关心体重的减肥是最初级选手，并且很业余。

18、很多人锻炼都是有氧运动，比如说跑步。其实跑步真的是可以减肥的，那些没减下去的，只不过是你的时间太短了。如果一次就跑十几分钟，那肯定起不到一个减肥的作用呀。一般只有超过半个小时才能达到消耗脂肪的时间。而且跑完步之后还要记得拉伸，每天做做瑜伽其实都是可以减肥的。只要每天规律的生活，再加上合适的运动，就可以达到减肥的效果了。

19、②吃的太多。这里的”多“指的是热量太高。总有人高估自己的运动量低估自己摄入的热量，觉着”我已经练了这么久了多吃一点也没关系吧“然后练完以后就面包油条来三斤，一块三角的芝士蛋糕热量差不多是400大卡，一块吃进去可能四十分钟就白跑步了。

20、未来我想要达到怎样

四、为什么怎么减肥都瘦不下去

1、没有减不了的肥，只有用错了的减肥方法!

2、这可特么可是跑了十公里！十公里呀！累的要死不活的十公里！十公里呀！不一定能坚持每天都跑的十公里！十公里呀！(不过其实的确我不推荐每天都跑步)十公里只能消耗600大卡呀！可能还不到600大卡呀！

3、目前很多的快速的减肥方式，比如说苹果减肥法，黄瓜鸡蛋减肥等等，一般来说就是通过节食来帮助患者在短时间内出现体重减轻的现象，对于身体的伤害比较大，同时也是比较容易反弹的。有效的减肥方式是需要时间验证的，应该注重习惯的培养，比如说吃饭的时候应该做到七分饱，注意三餐按时吃，不要吃油腻的高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜还有水果，也是建议能够坚持。除了饮食方面的控制意外还是应该注意患者的运动的，运动过少也是比较容易出现肥胖的，建议能够做到长时间坚持有氧训练，祝你健康，希望我的回答能够帮助你，也是希望能够坚持训练。

4、这中间有哪些障碍需要克服，怎样克服？

5、心理课程、团体的主题包括：

6、想问其中的原因，那就是吃得太多，这类胖纸大都爱在晚上大吃特吃疯狂的吃，平时零食不离手更加不离口。每天摄入的热量无法完全消耗掉，就会变成脂肪囤积下来，越吃越胖，越胖越吃，孜孜不倦。

7、保持7到9小时的睡眠时间。因为缺觉会令新陈代谢水平下降，影响脂肪的分解代谢，这样就会在夜间填满你的身体。

8、最好的饮食方式是每顿饭都不重样，而且每顿饭都必须有蛋白质。因为只吃蔬菜会导致人体摄入蛋白质不足，使肌肉流失，导致基础代谢降低，如此一来得不偿失。

9、而如果你因为减肥只关心重量，其他你不管不顾，你将会失去你宝贵的骨骼。

10、这个过程带给我们极大的“替代满足感”。最终现实中就不会付出那么多努力，因为我们的大脑会误以为，这个目标已经实现一半了。

11、连续一周有三次以上出现在评论区

12、那么，到底什么样的运动才能让我们在减脂的同时，成功的保住我们宝贵的肌肉和可爱的代谢率哪？

13、没有设计能量缺口的、且为你专门做营养配比的、动态调整的减肥方案都是在欺负你。

14、当然也并不否认，有一些姑娘长期每天只吃五六百卡，确实基础代谢不会掉到这么低的一个数值所以她们可以快速有效的瘦下去，但是抛开每天只吃五六百卡非常不健康不说，光是这种吃不到饭的痛苦就已经让我们这些吃货少女痛不欲生了，所以我强烈不推荐这种饿一辈子的方法。

15、所以，结合三点给大家分析瘦不下来的原因，希望对大家有所帮助。

16、查询到了基础代谢率有多高时，此时你可以记录自己每天吃的食物的卡路里，这个在网上也很方便就能找到。尽量让自己每天吃的卡路里小于基础代谢。

17、有人说“我连续三天晚上去操场跑了三四圈但是一斤都没有瘦。”关于跑三四圈能消耗多少卡路里请参照上文的十公里消耗量自行推算。

18、所以，不要带着侥幸心理买减肥药了。肥胖不是病，不需要吃药来治。你可以吃胖就可以吃瘦，不是吃药治瘦，只会吃出病来。

19、未名心晴，用专业守护你的心晴。

20、众所周知，减肥产品对于身体有一定的危害，并且产生很多副作用，会引发厌食、营养不良、头晕、乏力、恶心呕吐等症状。很多减肥产品在广告的包装下，让人看完之后忍不住想要尝试一番，但试过之后才知道广告终究是广告效果，有没有实际的减肥效果只能另当别论。

五、为什么减肥了还是瘦不下来

1、说到这里我们就要来讲一下一个重要的概念了，一个关于减肥的起确定性作用的重要概念，基础代谢。

2、代谢过低型肥胖，换一种说法就是“易胖体质”。摄入的热量明明和别人一样的，但是因为代谢低，脂肪燃烧困难，这样一来呢，可能别人没事你却变胖了。

3、像这样的头像你存放多久了呢？

4、知道了自己的减肥目标之后先别着急开始，还要了解一下自己在减肥期间什么能吃，什么不能吃。

5、有氧运动减脂，的确没有错，但是单一的有氧运动(HIIT除外)其实也会在消耗脂肪的同时消耗掉大量的肌肉，长期下去结果可能和节食差不多——进入漫长的平台期、而且一旦停止就会迅速反弹。

6、如通过天然食物合理搭配的膳食无法满足人体对各种营养素的需求时，可适当使用营养补充剂达到营养的均衡。

7、为了证明自己所说是事实，就会大肆地描述自己的减肥是多么的神奇，挖掘“潜能”增强“说服力”，已经完全偏离科学，尽可能地说得大一点。

8、我们就是为了保持住甚至增长一些肌肉呀，但是增长肌肉其实很难很难，要足够的运动量配合科学的饮食所以练成这样

9、瘦不下来新陈代谢有一定关系，控制不住饮食，吃很多高热量食品都是瘦不下来的原因，少食多餐，补充增加新陈代谢的食物

10、而且每天吃饭是要注意有时间规律的，不能说到晚上很晚了再补充一顿夜宵。晚上其实都可以少吃一点，吃点蔬菜水果，应该也就差不多了，而且晚上吃饭的时候不要超过六点七点。然后再加上一些适当的运动，就可以让自己的体重不会大幅度的增长。要在前期需要减轻体重的话，当然就需要更大强度的锻炼。

11、这是由许多许多许多年的进化决定的人体构造，当你吃的少的时候，你的身体会认为你处于一个食物短缺的艰苦环境，为了让你活的长一些，它会先把你身体里那些消耗大的肌肉舍弃掉，留下那些代谢率低的脂肪。

12、那啥，千万不要一看到肌肉就想到这样！

13、容易反弹的原因又主要分为两个方面：

14、每周至少运动三次。条件允许下，尽量不要使用代步工具，能走即走，能站着不坐着，能坐着不躺着。

15、就是说，你三天不吃晚饭，只是流失了身体的一部分水分，同时由于摄入的不够，(即便是流失了水分依然还是会)造成细胞液浓度的下降。可能吃上一顿饭，就全都回来了。

16、C类就是主食，米饭、面条、五谷杂粮等

17、多吃粗粮补充膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出毒素。

18、当我们设置目标时，最理想的思维方式应该是“心理对比”。

19、每个人类的身上总是有一部分肌肉含量的嘛，即便是看不明显。

20、在减肥的过程中，不要一下子就把目标拉到最终目标，应该分阶段来订目标。以下降10%的体脂和体重做为一个阶段，一步步调整，这样你的身体就会有一个不断适应下调的可能，你会不断地触及到你身体的潜能，让你的身体在这个过程中逐步接近最佳状态。