减肥减不下来是甲减吗(100句)

一、减肥减不下来

1、很多人在开始减肥以后，就会盯着自己的体重，而忽略了其他很多信息。只会关心体重的减肥是最初级选手，并且很业余。

2、我们的身体之所以容易发胖，是由于千百万年演化的结果。在工业革命以前，人类漫长的演化史，都处于极度匮乏的状态，吃了上顿没下顿。为了适应这种生存环境，我们的身体最聪明的做法，就是在吃到东西的时候，用最为快速的方法将热量储存起来——生产脂肪。并且，这些脂肪被合理地存放在身体的腹部、大腿及后颈等部位——这些地方都是最不影响我们日常活动的。如此智慧的设计，令人类得以繁衍到今日。而我们的身体，是万万也没有想到，到了今天这样一个时代，人类的物资竟然富足到每天吃到撑的地步。所以，它还在不断地囤积脂肪，以备不时之需。然而，我们的身体可爱之处在于，其适应能力极强。如果你饿上它半个月、一个月，它也会马上做出调整，让你感觉舒适。

3、拼命进行腹肌运动来减肚腩，效果未必好。能量消耗的概念是整体的而非局部，比如运动减肥时，虽然脸部没有进行任何锻炼，但它却会瘦下来。只有运动消耗的热量大于摄入的热量，才会导致全身脂肪减少，而不会只减某个部位。此外，过度的腹部锻炼容易导致肌肉疲劳，且易造成该部位损伤。因此，想要减肚腩，除了腹部运动，还需要坚持做全身的有氧运动，并配合低脂肪、低碳水化合物的食谱。

4、对于女生而言，最好的方式是正确的认识自己，如果你的体重较重，那么你可以先减脂，等到体重降到一定的程度一定要搭配运动。

5、虽然有氧运动会燃烧脂肪，但还是需要达到一定的强度。因为在你做有氧运动时，身体先消耗的是肝糖元，当肝糖元消耗完之后才开始分解脂肪，肝糖元存储的量是因人而异的，一般30分钟后燃脂或者说是至少要30分钟才有可能开始燃脂。所以一定要坚持40分钟到1个小时的有氧运动

6、为了让大家进一步感受燃脂操的「魅力」，更高效地燃脂，我们邀请了Zumba国际认证教练员马姗俊，为大家免费做一场直播！

7、为了让更多正在瘦身路上挣扎的朋友，学习到更科学正确的减肥方法，我们邀请了新南威尔士大学食品科学硕士玉子桑来为大家做一场关于「减肥饮食」的免费直播。

8、说说你眼中减肥最大的阻碍是什么？

9、确保您没有吃错零食的一种方法是远离加工零食。即使它们被标记为健康，低热量或无糖，它们也可能是空卡路里，没有为您提供任何营养价值。

10、这是针对减肥来给大家分析的健康减肥的几点，仅代表个人的意见。如果大家有减肥的见解欢迎评论一起探讨。

11、往下看，是不是你也躺枪了？

12、所以，结合三点给大家分析瘦不下来的原因，希望对大家有所帮助。

13、杜绝饮料，薯片等垃圾食品

14、那是因为你并没有搞清楚自己为什么胖，

15、病情分析：你好，这个关键是坚持，一般控制饮食和增加活动量就可以啦指导意见：注意合理安排饮食起居，避免暴饮暴食，避免油腻食物的过多摄入，少食酸甜食物，睡前不加餐，不过多的食用零食，多活动促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。

16、我们做的健康减肥，是在把食物里给你带来多余热量的碳水化合物和脂肪(特别是不好的脂肪，好的要加强)的摄入量降下来，而要维持其他营养素的足量、均衡、及时、规律地摄入。

17、其次，你要看你的体重基数是多少，如果你现在很瘦很瘦了，那体重不下降是正常的。比如你165的个子，体重那么你的体重就很难往下掉，身体会自然而然得平衡你的体重状态。所以不要刻意追求过分瘦，要以健康科学的角度去看待美，对待减肥。

18、在不伤害身体健康的前提下

19、这种瘦身方式并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，少于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

20、减肥不是一夜之间发生的事情，就像增加不必要的体重并非一夜之间发生一样。

二、减肥减不下来是甲减吗

1、肌肉型肥胖人群看上去身材很强壮，实际上他们的赘肉不多，摸上去也是硬硬的肌肉感，但由于肌肉的形状不太好看，使得整体身材看上去偏胖。(这就尴尬了。。。)

2、懂得坚持，不要三天打鱼两天晒网。减肥是一个循序渐进的过程，在这个过程中我们通过调理把身体健康情况改善，把体质调理好，这样成为易瘦体质后你吃的东西都会被脏器代谢掉，瘦下来就很容易了。

3、清肠茶、减肥药、瘦身霜、节食、单一食物减肥法、哥本哈根减肥法、塑身衣……听信谣言和偏方的结果往往是没结果，或者体重迅速反弹，甚至比未减重前还要胖。

4、您没有喝足够的水。

5、在健身房锻炼时，你一滴汗也没出，而你的同伴却汗流浃背，你是否为此感到既焦虑又沮丧呢？大可不必担忧。科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。

6、另外长时间断食和极少量饮食还会增强超强的饮食欲望。身体很难攻克食欲，最终便会导致暴食情况的发生，不仅无法减肥和保持身材还会诱发复胖。

7、零食是控制自己的胃口的好方法，但它们可能非常棘手。但是，应该是健康的零食可以隐藏脂肪或糖。对于某些人来说健康的零食可能对其他人没有好处。

8、你的身体会丢失水分。人们说，女人是水做的，其实不然，男人才是水做的。为什么，因为男性身体的肌肉要多过女性。而水分多藏在肌肉里面，所以男性身上的水分多过女性。

9、能量越低的食物，效果越好

10、当您有不切实际的目标时，这会很快导致一系列失败，这似乎使您似乎没有减肥。

11、让你在健康减肥路上举步维艰。

12、您需要更改锻炼方式。

13、除此之外，长期采用生酮减肥法，有可能会损害你的身体，可能引起肌肉减少、酮症酸中毒、女性容易闭经。

14、减肥是一场比赛。会有一些高潮和低谷。一周内您可能会丢掉两位数，而在接下来的两周中，您可能会放弃任何东西。一个月的工作可能在下个月进行调整。

15、在减肥开始之前，你可以在网上搜索一下自己的“基础代谢率”，这个网上很方便，只需要输入自己的身高体重就可以得到。

16、时下减肥的方法有各种各样，可以说是五花八门，繁至不胜枚举。尽管有这么多方法，但仍有相当多的人减不下来，或减不成功。

17、饮食不好，吃的少，结果就是掉肌肉，不掉脂肪，体脂率就不能变。本回答被网友采纳。

18、14个失败原因，你符合哪几点？其实不难看出，成功的减肥不外乎饮食、运动、生活作息三要素。只要掌握“营养+运动”的减肥方式，再加上规律的生活作息，绝对可以瘦下来！所以，不要走冤枉路，现在就开始将均衡饮食和适量运动加到每天的生活中吧！

19、所以想靠这瘦下来，简直不可能。只有科学，严谨，循序渐进的减肥，才能长久有效。

20、解决方法：不要在睡眠时间上做让步！虽然每个人的睡眠需求各有不同，但是专家建议，年龄在18～64岁之间的成年人，每晚的睡眠时间应该在7～9小时之间。睡眠时间达到7～9小时，才能取得最好的锻炼效果。

三、减肥减不下来怎么办?

1、您也不太可能抵制消耗不健康零食的冲动，因此您要消耗大量卡路里。为避免这种情况发生，请获得足够的优质睡眠。

2、最难的就是多数减脂的人

3、这个周期最终会达到您的减肥目标，因此请确保您吃得足够饱，以免进入剥夺模式。

4、学中医，打牢基础是第一步

5、中医基础理论、中医诊断学、中药学、方剂学、中医内科学是中医入门的基础课程，本课程用一年多的时间，帮你建立中医理论架构，稳步进入中医之门。学完之后，你可以跳出书本，从生活出发去理解中医，进而指导生活。

6、其实很多人都误解了减肥，以至于“越减越肥”，身为科学工作者的我，自然也研究过如何减肥，而且我还用我研究的减肥方法，帮助我一位朋友在短短12天内身材由左边的状态变成了右边紧实一些的状态。

7、你以为营养不良的都是瘦子？那就错了，营养不良其实也会导致肥胖。

8、造成脂肪型肥胖原因就是：摄入过多，运动过少??

9、I投稿邮箱tg@linglan.com

10、要知道控制饮食是选择能量低的食物，而大部分水果，能量都不低，特别是酸奶，其实一杯酸奶的能量快赶上小碗米饭了。

11、运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。

12、一直瘦不下来，Why？

13、很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪并不总是充当反面角色。我们食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪，多吃水果、蔬菜和乳制品。

14、针对腹部的训练动作，比如仰卧起坐、卷腹，经常会被不明就里的小伙伴拿来当成是减肚子的法宝。实际上，毫无用处。身体是一个完整的系统，即便通过运动和饮食的配合，身体开始了减脂进程，它也有自己的规则，将身上不同部位多余的脂肪逐渐消耗掉。有些人可能是脸部瘦得比较快，有些人可能是腰围缩减得比较明显，身体不同部位的脂肪消除只有快慢的差别，而不可能让其中某个部位单独减脂。

15、到甜品店或奶茶店买奶昔并不是给肌肉增加能量的最好方法。很多奶昔中都含有大量的糖和热量，而且会把你在健身房消耗的热量全都补回来，Spano说，酸奶、水果还有果汁对健身效果的抵消影响是最大的。

16、在这种情况下，不要为不减肥而感到惊慌，因为您仍然会瘦下来并改善健康状况。

17、如果你毅力不坚定，那么节食肯定是失败的最大原因。你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。

18、波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一地吃水果餐会使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，会使身体发出危险警报。而单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，使身体缺少全面均衡的营养，对健康有害无益。

19、多说几句，如果你因减体重导致身体的肌肉变少，会出现严重的错误。

20、对症下药才能减得又快又好！

四、减肥减不下来的幽默说说

1、想问其中的原因，那就是吃得太多，这类胖纸大都爱在晚上大吃特吃疯狂的吃，平时零食不离手更加不离口。每天摄入的热量无法完全消耗掉，就会变成脂肪囤积下来，越吃越胖，越胖越吃，孜孜不倦。

2、所有人减肥都会遇到瓶颈期，一个月是一个很正常的时间，因此，当减肥一个月后，体重没有变化，千万不要着急，可以观察自己身体的维度，可能正在慢慢缩小。

3、大家都说减肥必须得「管住嘴，迈开腿」。

4、由此可见断食和极少量饮食是非常错误的减肥方式，也是大家瘦不下来的原因。

5、据洛瑞Shemek博士，减肥专家，畅销书作家，当你脱水，你的大脑饥饿干渴混淆。

6、对自己不够狠心，自己的毅力不强。真正开始减肥的时候，反而内心和自己说“胖就胖吧”。然后就开始向自己身上的脂肪赘肉妥协，把减肥这件事情遗忘。

7、接下来和大家说下如何健康减肥：

8、了解更多减肥失败的真正原因，更有营养师定制版减肥食谱

9、美女从120斤瘦到100斤的小妙招

10、一日三餐必须合理饮食，不良的饮食习惯长期下来会导致肥胖，所以靠节食来减轻体重是不科学也不理智的做法，机体不能正常调节会导致脂肪增加的，所以减肥的根本就是锻炼，间歇式跳绳蛮管用的，适当曾加时间直至能持续半小时，可消耗111卡，原地小跑，消耗90卡。多慢跑，游泳，有氧呼吸对减肥很有帮助的，贵在坚持，而且每天每次的运动时间最好在2小时以上，可以不是连续的，这样才会有效果，还有饮食注意不要吃高脂肪的，这就不用我多说了，睡前3小时不要进食，多喝水，希望你能减肥成功，还有要按时吃三餐哦，亲

11、无论想要成功，还是想要瘦下来，

12、回复(闯关)参与(新闻大考·国庆特辑)，让假期多一份乐趣！

13、原来这9大因素正是大多数人的减肥状态，

14、上面已经谈到钙缺乏导致的后果，除此之外，有可能导致的后果太多，你估计很难想象到。头发脱落、免疫力下降、皮肤松弛、内分泌紊乱、骨质疏松、例假消失、情绪低落、身体无力......

15、2020年美国「最佳饮食排行榜」中，生酮饮食被评为健康度倒数第容易坚持度倒数第四以及长期减重效果倒数第五的评估结果。

16、明明什么方法都试了遍，就是瘦不了？

17、就这样，每天400米，坚持了一周。增加到每天1000米，坚持了一个月。增加到每天3000米，又坚持了一个月。增加到每天6000米，又坚持了一个月。最后增加到每天10000米，坚持了半年。而且，诚如以上所言，减肥的跑步方法，与锻炼爆发力的跑步方法是不一样的。减肥的跑步，应该慢跑，尽量将时间拉长。我跑10000米，大约耗时1小时15分钟，去到消耗蛋白质的程度。终于，体重降到了现在的130斤。减肥大业基本上完成，之后就是维持了。

18、本次直播将于5月23日(周日)19:00准时开播，届时我们会在直播群分享观看链接。

19、更是他们瘦不下来的真实原因！

20、误区九：低脂肪饮食能减轻体重

五、减肥减不下来挂什么科

1、如果你想加快这个进程，那么最好选择运动。

2、根据《中国肥胖预防和控制蓝皮书》对于低能量膳食(LCD)和极低能量膳食(VLCD)的界限是800千卡/天。

3、我们看到一个人年纪大了就有肚子了，这是因为，随着年龄增大肌肉在自然的衰减，热量消耗不了，脂肪囤积肚子就出来了。人们把这种情况叫做发福。

4、想快点变瘦、变美，却不去了解减肥的相关知识，而是采用自认为有效的错误方式来减肥。最典型的莫过于节食减肥，不仅容易反弹，还会带来诸如皮肤松弛、基础代谢降低等问题，只会让人越来越难瘦。

5、自从小学三年级开始，我就从“标准身材教”，皈依到“肥胖教”去了。那是十一二岁吧？在此后的15年时间里，我唯一算是有点瘦下来趋势的时间段，只有高中长个儿那时候。其实不是瘦下来，只不过身高突然上去了，比例上略显没那么胖而已。但很快，我就又圆滚滚了起来。

6、不要盲目地听信谣言，也不要被有些夸大其词的说法给吓到。只有不正确的减肥方法和不恰当的运动方式才会影响身体健康，而这些都是完全可以避免的。

7、首先，要调整正确的饮食和生活习惯。在我从医这么多年，很多人肥胖得原因就是重口味，爱吃辛辣刺激得食物，爱吃火锅、麻辣烫、麻辣香锅、铁锅炖等等这些，这些都是高油高盐高脂得食物，容易促进人的食欲导致越吃越多，引起肥胖。所以，想要减肥饮食一定要清淡，戒生冷食物，多吃蔬菜。

8、为了能瘦下来，大多数人都会采用限制饮食和断食的方式。

9、人体具有令人难以置信的韧性，将尽其所能在艰难的环境中生存。研究表明，当您挨饿时，您的身体就开始储存脂肪和卡路里，就像熊一样，它们储存着冬眠的食物。

10、如果遇到难以避免应酬或约会，一定要提前做好饮食规划，想好要吃什么菜、少点油腻食物、多些蔬菜和适量的瘦肉，或吃饭前喝一杯水，把自己填个半饱，以减少进食量。

11、但是这三个字做起来真不简单，左减右减非但没掉肉，反而看起来更胖了，说出来都是泪。

12、更重要的是，玉子桑老师会与大家分享正确科学的减肥食谱，帮你在减肥路上，边吃边瘦！

13、体重降了，体脂没变的原因。

14、你好，你上班如果是文职工作，长时间坐立的话，运动太少，这样是容易发胖的，建议你控制饮食的同时，还要抽时间去锻炼身体，这样才能减肥的。

15、这与当您没有足够的汽油来为汽车加油时会发生的情况相同。它溅射，然后停止。对于您的身体，新陈代谢过程会停止。这就是所有消耗卡路里的功能。

16、肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

17、看了宝妈们的聊天都是想要瘦的心,女人生完小孩没有不发胖的,特别是肚子,就像还有一个小孩在里面,做女人真的是很委屈,所以宝妈们一定要对自己好点。还好我有这么好的闺蜜,介绍给了我这么好的东西,到现在也没有胖,非常的感谢她,所以宝妈们你们也一定会瘦的别急。

18、胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。

19、肠胃功能紊乱型肥胖的人特征为消化不良、便秘等，吃得稍微多一点就觉得很撑，其实没有吸收进多少营养。营养不均衡抑制了基础代谢水平，再加上堆积在体内宿便中的毒素影响了脂肪的代谢，久而久之小肚子就出来了。

20、这样一样，就会因为吃的营养全、肝脾功能恢复正常而吃的少、不易饿、有劲有精神、形体健美苗条，容颜润泽不老，三高不来打扰。