减肥是不是越来越难瘦呢(100句)

一、减肥很难瘦下来是什么原因

1、首先，要调整正确的饮食和生活习惯。在我从医这么多年，很多人肥胖得原因就是重口味，爱吃辛辣刺激得食物，爱吃火锅、麻辣烫、麻辣香锅、铁锅炖等等这些，这些都是高油高盐高脂得食物，容易促进人的食欲导致越吃越多，引起肥胖。所以，想要减肥饮食一定要清淡，戒生冷食物，多吃蔬菜。

2、在泱泱的健身大军里，我的菜鸟相表露无遗。别人做什么动作我就学什么，即使TA丢来嫌弃的眼神我也假装不懂。一个人跑步，很自在；两个人跑，可以相互鼓励。

3、您也不太可能抵制消耗不健康零食的冲动，因此您要消耗大量卡路里。为避免这种情况发生，请获得足够的优质睡眠。

4、在这三个月期间，受试者平均减重7公斤。其中9人的体重至少下降了5%，被研究人员视为减肥“成功”。另外17人的体重下降程度未达5%。那些减肥“成功”者平均减重9公斤，而减肥“失败”者仅为5公斤。

5、忙碌时用忙作为借口，不忙了也并不会真的开始减肥，就在为自己找借口的过程中错过了减肥好时机，其实减肥无论何时何地都可以开始。

6、一套10分钟的瘦腿操，21天消除腿部脂肪！

7、就像本九昨天在吃牛肉干的时候，就感受到了某位立志要减到100斤的女子前所未有的幽怨眼神，

8、另外还有通用的办法，减少久坐，每个1小时就站起来活动一下身体，都可以帮你多多消耗热量。不如现在就试试。

9、鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。动物性食物优先选择鱼和禽类，少吃或不吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

10、各种“伪高科技”、“伪天然”的减肥方法。很多的企业发明一个新名词、新概念，弄出一个伪高科技和伪天然，吸引人的眼球，让很多小伙伴下水，其实底层事实都是错误的饿。在这里不展开讲，别问我哪个哪个品牌对不对，我恕不回答。

11、其次，你要看你的体重基数是多少，如果你现在很瘦很瘦了，那体重不下降是正常的。比如你165的个子，体重那么你的体重就很难往下掉，身体会自然而然得平衡你的体重状态。所以不要刻意追求过分瘦，要以健康科学的角度去看待美，对待减肥。

12、而关于蛋白质要专门提起，它也是可以给你身体提供能量的营养素，但是，如果你摄入足够的碳水化合物和脂肪，它是不会给你供能的，而是去构建和修复你的身体组织这件大事去了，只有你没有摄入碳水化合物和脂肪时，它才会“懒洋洋”地来充当一下这个供能的角色。

13、“算了，减肥明天再说吧，我先把抹茶味的尝了先。”

14、运动方面，你可以进行碎片训练，比如在上班或上学的路上，骑自行车能到的最好骑自行车，距离短的话，走路也可。

15、建议运动,要健康减肥,的确辛苦,还是要付出汗水。我是体质好多了,便秘也好了!气色也好多了。

16、越来越多的小伙伴们来问九

17、“啊啊啊，我还没尝过啊，一定很好吃！”

18、我们知道，每少摄入7700大卡的热量，会减脂1公斤，也就是说如果你每天少吃300大卡的热量，那么在25天之后就会瘦1公斤，也就是两斤。

19、不要这的么理解好吗？跟你说说这事儿，一旦你理解这事，并且避免了以上的一些列可能产生的错误，你的减肥就入门了。

20、维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。

二、减肥是不是越来越难瘦呢

1、俗话说「有志者事竟成」

2、吃得太快了。吃得太快，更容易摄入更多的热量，狼吞虎咽的人比普通人发胖的概率提高4倍，细嚼慢咽能减少25%的饮食摄入。

3、还有，有些人会说自己怎么越跑步越胖，这主要是因为你没有控制饮食，跑步后因为饥饿，热量摄入超标，结果必然是胖。

4、有严重过度运动节食的人会出现小便变成黄红色，事实上是你的肌肉在被迫溶解，想想这事儿都恐怖。

5、还是汉堡套餐更实惠……

6、有人就会问了，那还减什么肥啊？我怎么减它都把我调回去？

7、正确的饮食除了适当控制热量，还要保证营养均衡。缺乏营养，不仅不利于健康，还会影响身体代谢，反而导致脂肪的堆积。

8、是不是已经有“甲减”了?

9、“我们可以利用微生物菌群，来帮助我们了解哪些饮食对人们更有利，”苏拉姆普迪说。但把这种方法用于患者之前，还需要进行更多的研究。

10、减肥最重要的就是从饮食和运动两方面着手。饮食上的改变根本不占用多余的时间，如戒掉垃圾食品和饮料，正餐注意不吃过饱，注意营养均衡。运动则可以利用碎片时间完成，如改变吃完就坐的习惯、餐后多动动帮助消化、少坐电梯多爬楼梯等，都可以帮助减肥。

11、吃得太少了，靠节食减肥。很多人认为只要吃得少就能瘦，靠节食来减肥，身体长期能量摄入不足，基础代谢降低，消耗的热量减少，肌肉流失严重，反倒更容易胖。

12、坚持运动，但是体重仍然不下来，这要根据实际情况去判断自己，总结过后有两个原因。一个是虽然每天都在运动，但实际上运动的效率不高，脂肪燃烧不够快，另一方面是饮食以及生活习惯方面做的不够好，配合措施不到位。

13、懂得和减肥路上诱惑你的人说不，而不是有约必应。别等到每次“放纵”过后再后悔不已，与其事后懊恼，不如一开始就拒绝。

14、应酬常常有，会议不间断

15、虽然，基因这辈子咱是改不了了，但也不要过度灰心。即便基因存在缺陷，在专业人士的指导下选择适合自己减肥方法，还是有机会减下来的。

16、最后，要告诉你的是，减肥是摄入和消耗两个模块的动态调整。不要一味地不吃，不要一味地跑步。管住嘴迈开腿这句话害死了不少人。它里面所包含的因素很多很多，请勿在你知识结构不全面的前提下在家闭门造车并且还上路了。这样很危险，这叫无证驾驶。

17、餐餐有水果和蔬菜。果蔬摄入对保持肠道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血压、肿瘤等慢病风险具有重要作用。深色蔬菜应占一半，果汁不能代替鲜果。

18、你找到自己“难瘦”的原因了吗？

19、确保您没有吃错零食的一种方法是远离加工零食。即使它们被标记为健康，低热量或无糖，它们也可能是空卡路里，没有为您提供任何营养价值。

20、第五：细嚼慢咽，从来不会吃撑，也不会饿到自己

三、为什么减肥越来越不好减

1、但是这里要强调一下，虽然鸡蛋和黄瓜的卡路里都不高，而且GI值较低，但并不推荐每天这么吃。这是因为依靠单一能量来源会造成人体营养摄入不均，导致营养不良。

2、方法不对，努力全白费。

3、可是它们却有着巨大的破坏力，

4、但人节食或者加大量时，首先是消耗浅层脂肪细胞，然后才会消耗深层脂肪，这就导致深层脂肪较多的身体部位很难通过节食或者运动瘦下来

5、如果觉得麻烦，百道君推荐你食用素食营养餐，每天开水一冲一泡，用来代餐再好不过了。除了红豆薏米，它里面共有100多种天然原料，包括坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等。既保证了人体所需营养，也达到全身减肥特别的腿部塑性的作用。具体哪个品牌的素食营养全餐，可自行百度，百道君不打广告。

6、说了这么多，什么样的减肥方法更健康，更安全，更有效呢?当然是控制饮食加运动了。建议要减肥的朋友一定要改变饮食结构，比如远离油炸油煎烹调，远离甜食，远离甜饮料，这就等于远离了高能量的摄入。运动方面，每周最少进行4次或以上的有氧运动，比如慢跑、健步走、自行车、游泳等，每次运动的时间不能少于30分钟，否则不能给脂肪分解留出充裕时间，效果会很差。

7、研究大便为了进行这项新研究，研究人员分析了26名超重或肥胖者的数据。这些人参加了一个减肥计划，方法包括节食、锻炼和旨在帮助人们减肥的行为改变。研究人员还分析了研究开始之时和减肥计划进行三个月之后收集的受试者大便样本。

8、另外，这项研究还发现，减肥成功者拥有更多的考拉杆菌，而减肥失败者拥有更多的小杆菌。(研究人员表示，目前还不清楚小杆菌利用碳水化合物的特有方式是否会妨碍减肥。)未来的方法

9、上述的10个瘦不下来的原因，你占了几个？如果存在这些情况，就赶紧改正，瘦下来还有机会！

10、喜欢减妞的，手动点“在看”吧！

11、晚餐：三个包子，一碗粥。

12、嗯？不是说好的减肥吗？！！！！

13、产后不能及时瘦身与身体虚弱、照顾孩子缺乏睡眠、营养过剩等诸多饮食有关系。在饮食上多吃蔬菜，蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食，食物多流质、粗糙的，进食时细嚼慢咽。尽量抽出时间来做一些产后恢复的运动，一定要坚持！

14、遥想当年，九怎么也瘦不下来，一度怀疑自己得了甲状腺功能减退症！于是去了医院检查。

15、请大家千万不要向这位同志学习。(某人看到请自觉反省一下)

16、谷类为主，每天应摄入谷薯类食物250g~400g，膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。

17、与其这样，真的不如一开始就拒绝；当然，也不必如此“绝情”，实在有难以拒绝的应酬，建议你牢记下面这些饮食技巧：

18、肥胖并非一朝一夕，减肥也不是一夜之间就能成功，面是需要持久的坚持和不懈的努力，现在的痛苦都是为以后积攒的福报，当你成功的那一天一切都是值得的。健康减肥要的不是急功近利，而是改变体质，改变生活习惯，避免反弹。这才是更长远，更健康，更有效的减肥方法。

19、如果长期立Flag实现不了，小心还会越减越丧，陷入自欺欺人的死循环。

20、九经常在后台看到有小伙伴问：“不吃晚饭可以吗？晚上只吃水果可以吗？”

四、难瘦下来的原因

1、想快点变瘦、变美，却不去了解减肥的相关知识，而是采用自认为有效的错误方式来减肥。最典型的莫过于节食减肥，不仅容易反弹，还会带来诸如皮肤松弛、基础代谢降低等问题，只会让人越来越难瘦。

2、最后建议去医院体检一下。

3、产后还在哺乳期时候,是需要为宝宝吃奶为主的了,还有就是要适当在晚上活动的了,会有很好的效果的了。

4、准备好盐水，葡萄糖，这些物品，以防不适只需。(运动有时会导致低血糖等引发的头晕之类的症状，预防一下还是好的。)

5、减肥是一件很艰难得事，想要成功减肥需要付出一定得努力，一定不要放弃，不要今天减掉一点，明天又反弹，这样只会越来越胖，不但没减下去，反而还会伤害身体，而且还要按照科学得方法减肥，有些人嘴上说着要减肥，可是却不付出行动，总会问为什么瘦不下来，我总结得原因有一下几点。

6、需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。很多朋友觉得减肥是很困难的事情，也有很多朋友中途放弃了，其实减肥不仅是我们想要达到的目的，更是一种健康生活的理念，要把这种生活理念贯穿到自己的日常生活中，那么减肥就不是一件很难的事情了。总之很多朋友之所以觉得减肥是很困难的事情，主要是由于我们太过着急，而走入了一些减肥的误区，其实减肥是要以健康为前提的，而且是需要长期坚持的。以上个人之见仅供参考，希望朋友提出您的意见，欢迎大家留言评论。农夫老岳.20

7、因为你的身体的重量是由脂肪、肌肉、骨骼和水分组成的。如果你只减体重，你根本没有办法知道，前面减掉的这一斤到底是肥肉还是瘦肉，是骨骼还是水分。

8、纠正原有的运动习惯和方式，不要一下子就全部停住运动，要保证“收入”与“支出”相符。

9、一日三餐按时吃饭。三餐的热量比可按4:4:2来分配吃饭或者以少食多餐的方式平均摄入热量，不会导致一次性摄入过多的热量而产生肥胖。

10、减肥，真的不是想当然就可以。减肥也是一门学问，不用科学的方法，你可能会离减肥的目标越来越远。

11、不建议用“减肥产品减肥”(说起来有些是有效果的，但不支持用减肥产品去减肥，建议用茶叶代替减肥产品排毒，多喝茶，有助于减肥排毒。)。

12、因为减肥路上充满重重阻碍

13、大多数人是无法坚持，你能瘦下来说明你有毅力。减肥很难瘦下来也很容易反弹，但保持良好的生活习惯饮食锻炼就好了，不推荐吃减肥药，那东西不好

14、不需要变态减肥变态减肥身体受不了瘦下来也会反弹还容易暴饮暴食健康的减肥方式要营养均衡少吃油炸高热量高脂肪的食物多吃水果蔬菜每餐吃八分饱晚上八点以后不吃任何东西＋每天运动40分钟坚持就可以瘦下来我也是大骨架现在已经瘦11斤了

15、造成脂肪型肥胖原因就是：摄入过多，运动过少??

16、牛津大学曾经做过一个研究：

17、身体缺钙会导致肥胖。这是营养学界的共同观点。所以，如果你只关心重量，你其实犯了一个巨大的错误，你不知道你在这个体重下面暗含的是成功的喜悦还是未来健康受损的巨大痛苦。

18、减肥主要靠控制饮食和多运动，少吃零食，少吃高热量食品，少吃含糖多的食品，多做有氧运动，如游泳，跑步等，每次时间不低于30分钟才行，很多减肥药对人是有害的，虽然很快有效果，但是停药就反弹减肥是长期过程，坚持下去，一段时间才能有效果

19、也就是说，同样的运动量和饮食方案，减肥效果的差距巨大，是因为基因不同？

20、“小兰，你拿的这个是...抹茶脏脏包？新口味！”

五、减肥比较难瘦是怎么回事

1、因此运动减肥时，一定不能过激运动，要量力而行。

2、苏拉姆普迪说，有朝一日，我们有可能知道人们是否会对特定饮食产生反应。例如，假设上述新发现是正确的，这可能意味着如果体内利用碳水化合物的细菌更多，这样的人会对低碳饮食产生更好的反应。

3、能量的缺乏意味着您没有尽可能多地运动，因此不会消耗太多的卡路里。

4、接下来和大家说下如何健康减肥：

5、我保证你到卖减肥药的企业里，看看他们的内部员工，一定有胖子。

6、总之一句话，坚持，坚持，再坚持。刚开始会很难受，但习惯养成之后，就会收获满满。身材更好，气色更好，更有精神，关键还有成就感啦！

7、有一种无奈，叫做没钱减肥

8、长期饮食单只吃素或只吃自己喜欢的高热量食品等，会造成营养不良，引起身体新陈代谢减缓，吃进身体的食物不仅没有效利用，反而容易转化成多余脂肪，越积越多，最终形成胖纸。

9、减肥这件事很简单但也很难，很多人对减肥有个误区，“减肥就是节食”，这是不对了，节食就是自己在给自己挖坑。节食是指不吃零食，三餐外的东西。不是叫你不吃饭，用身体换下来的体重，最后的恶果还是要自己承受的。

10、另外长时间断食和极少量饮食还会增强超强的饮食欲望。身体很难攻克食欲，最终便会导致暴食情况的发生，不仅无法减肥和保持身材还会诱发复胖。

11、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。希望可以帮到您！。

12、跑步不一定非得买专业的装备，健身房里不是每个人都穿得跟运动员似的，有的上身短袖脖子上却套了棉围脖，有的人一头黑长直优雅地跑着，我穿的是厚运动裤和针织衫，跑步鞋，比不得那些专业跑步的人，但整体舒服就好。

13、减肥不是一夜之间发生的事情，就像增加不必要的体重并非一夜之间发生一样。

14、对症下药才能减得又快又好！

15、说明你身体的代谢工能不好，脂肪容易堆积。你可以吃些健脾胃的助消化的，补补气，让气带动你的血液。还有除湿，胖的人一般湿气重红豆薏米粥坚持吃一守有效果。减肥为什么我吃的不是很多运动量也大却很难瘦下来？

16、患有多囊性卵巢综合症的女性卵巢增大，上面往往长了许多小囊泡。有这种病症的女性百分之四十体重增加，其他症状包括痤疮、体毛过多、停经和受孕困难。

17、饮食口味以清淡为主，每天摄盐量不超过6克。

18、我们看到一个人年纪大了就有肚子了，这是因为，随着年龄增大肌肉在自然的衰减，热量消耗不了，脂肪囤积肚子就出来了。人们把这种情况叫做发福。

19、减肥需要节食，但不能过分节食。这个尺度很多人把握不好，那么过分节食通常是每天吃非常少的东西，而且饮食及其单一。比如每天吃只水果，或者每天只吃一顿饭，更有甚者每天只喝水的都有。那么这种方法不仅损害健康，而且减掉的大都是水分和蛋白质，恢复饮食后急剧反弹，比减肥前更胖。

20、现在最好的一种方法是营养配餐减肥法，控制每天的热量摄入，补入身体每天所需的营养，外加多运动，多吃水果蔬菜，一定会瘦下来的，坚持也很重要