为什么减肥一直瘦不下来呢(100句)

一、减肥一直瘦不下来的原因

1、功到自然成，只要你有耐心，坚持就会成功。祝你成功！

2、很多肥胖与交感神经活动低下有关。交感神经活动衰落致使摄入的卡路里变少也会肥胖的症状，70%的日本人肥胖与之相关。

3、早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切。人在睡眠时，新陈代谢率会很低，只有吃饭才会得到及时补充。早餐是醒来后的第一餐，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪。

4、专家表示：先吃蔬菜能抑制糖类和脂肪的吸收。想要减肥的话，推荐吃饭顺序按照“蔬菜(膳食纤维)——肉(蛋白质)——饭(碳水化合物)”来吃。

5、总之，想要健康快速瘦身，B族维生素一定不能少！

6、血液中的糖分过高，胰腺就会释放胰岛素来稳定血糖，大量的胰岛素分泌会促使脂肪合成。

7、其实打造易瘦体质真的是很简单的一件事情，你要知道30岁时比20岁时每天少燃烧将近100大卡的热量，也就是说瘦下来要尽早，健康要尽早！是不是有些忧桑？做到以下几点就会很轻松的提高你的新陈代谢，形成易瘦体质。

8、是的。节食这个词不要随便用。所谓节食就是为了减掉重量随意的控制进食。

9、为了卡路里不足，许多人可能会减少卡路里。这和吃太多卡路里一样糟糕。这似乎适得其反，但没有吃足够的食物可能是您没有减肥的原因之一。

10、对于脂肪型肥胖者，最重要的事情就是减脂了，效果比较好的燃脂方式就是有氧运动，对于刚开始健身的小白来说，游泳和慢跑应该是最佳的选择。

11、还不赶快随百道君看看你属于哪种肥胖类型？

12、但是遇到好吃的饭菜，我们总想多吃一点，直到吃不下去为止。或者是已经过了吃饭的时间，还在吃东西，吃完饭又吃了零食。

13、另外我们应该保持充足的睡眠，睡眠对我们的减肥也是有影响的。每天应该保持至少7小时的睡眠，充足的睡眠可以帮我们稳定体内的新陈代谢，消耗更多的热量。如果想要我们的减肥不反弹，就应该保持合理的饮食充足的睡眠再加上适当的运动。练了3个月的减肥计划，却迟迟不瘦？你还等什么呢？快变计划了。

14、经过了5天的饮食克制之后，突然就开始增加饮食摄入量，这会让身体将多余的热量更快的转化为脂肪储存起来，5天的努力就会轻易的付之东流！

15、身体缺少了维生素B1就没法将葡萄糖转化利用，缺少了维生素B2就无法顺利燃烧脂肪，缺少了维生素B蛋白质的代谢水平就会下降。

16、饮食规律化，在保证每日摄入合理能量的情况下，可用少食多餐代替正常三餐。膳食均衡，蔬菜为主，以肉为辅(过多的肥肉除外)。多吃些鸡蛋、豆制品为主的蛋白质食物，主食则选择紫薯和玉米等富含膳食纤维的食物。

17、专家表示，一天按时吃3餐只适用于需要补充营养的成长期的孩子们，大人不需要发育成长了，所以不用过于顾及。

18、你的身体因肌肉减少使代谢会降低。要知道，你身体的热量消耗在代谢部分，80%靠的都是肌肉，如果你的身体肌肉在减少，说明你的代谢在降低，代谢降低也就意味着消耗热量的能力在下降，而导致脂肪堆积。

19、身体缺钙会导致肥胖。这是营养学界的共同观点。所以，如果你只关心重量，你其实犯了一个巨大的错误，你不知道你在这个体重下面暗含的是成功的喜悦还是未来健康受损的巨大痛苦。

20、睡5个小时的人比起睡8个小时的人，增加食欲的荷尔蒙会增加15%，抑制食欲的荷尔蒙会减少15%。

二、为什么减肥一直瘦不下来呢

1、病情分析:吃了copy很多减肥药就是瘦不下来，这和自身体质生活习惯有关，减肥还是要坚持锻炼的，只有锻炼才可以减肥，每天坚持一定的锻炼，最好是有氧的运动。控制饮食才是最好的，不要吃太油腻高脂肪的食物，饮食要规律三餐要定时，多喝水多吃些含钾和矿物质多的食物，促进代谢和排便为宜，睡前不要吃太多东西，注意腹部保暖不要受凉。

2、臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。

3、这三个字说起来简单，做起来真的很难！很多人减肥一年两年，不仅一点肉都没掉，反倒看起来更胖了。年年减肥年年肥，一直瘦不下来的原因是什么呢？先看看，你是不是犯了下面的14个致命的错误！

4、造成脂肪型肥胖原因就是：摄入过多，运动过少??

5、更重要的是，它使您感到满意。如果您曾经吃过饭，那么您就会知道这种感觉的重要性，而且无论晚餐多大，您都不会对自己的饮食感到满意，并且您还渴望其他东西。

6、蛋白质是您减肥时最需要的营养素。

7、比如前一天晚上在外面吃了大餐，早上起来胃胀吃不下东西还硬让自己吃下去是没用的。有饱腹感的时候吃东西不大好，最好是肚子饿的时候再吃。

8、这个周期最终会达到您的减肥目标，因此请确保您吃得足够饱，以免进入剥夺模式。

9、我们在减肥的时候不能着急，欲速则不达，说的就是这个道理，我们应该培养好的生活习惯，这才是我们应该走的健康减肥之路。良好的生活习惯应该合理的搭配我们膳食，同样一种食物，有的人把握好它的量可以保持自已的体重，有的人却越来越胖，这就是饮食结构的重要性。

10、如果想避免这种情况的话，可以选择花时间吃大片的蔬菜啊肉啊等等，咀嚼会让吃饭的时间变长。

11、第二个动作:俯身登山跑

12、控制饮食，少吃淀粉多吃蔬菜，喝温柠檬水。坚持运动，睡前热水泡脚。精油刮痧，疏通经络，促进循环。多按摩，打散打松脂肪。养成好的生活习惯。希望可以帮到您，如若对回答满意，请给个好评，赠人玫瑰，手留余香，好人一生平安!!!!

13、建议大家早餐一定要吃，而且要包含优质的蛋白质、少量的碳水化合物、膳食纤维等，这样才能更好的保持身材！

14、“1天3餐不按时吃的话会变胖”

15、减肥中，更建议大家记录自己每天的饮食、运动和身体状况，这样才便于你及时调整减肥计划。

16、减肥反弹等于白减，还伤害身体，为什么不一生只减一次肥呢；

17、对于正在减肥的小伙伴来说，世界上最动人的情话不是“我爱你”，而是“你瘦了”。

18、养成早睡早起的好习惯，不吃宵夜，少吃零食，多吃水果和蔬菜；

19、而如果你因为减肥只关心重量，其他你不管不顾，你将会失去你宝贵的骨骼。

20、NMU：日本久留米大学新发现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用，它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。

三、为什么减肥就是瘦不下来

1、所以，如果你为了减肥，把肌肉减少了，也就意味着你把自己减肥减老了。相信你不想老吧。

2、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开，洛克斐勒大学的研究发现，高脂肪、高热量的食物摄入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说：“摄入的脂肪越多，喝酒的欲望越强烈。

3、确保您没有吃错零食的一种方法是远离加工零食。即使它们被标记为健康，低热量或无糖，它们也可能是空卡路里，没有为您提供任何营养价值。

4、晚餐：三个包子，一碗粥。

5、每天至少摄入1500ml水，但拒绝饮料！

6、病情分析：减肥需要运动结合饮食的调整指导意见：注意少吃甜食和油腻的食物，注意每天有氧运动一个小时

7、建议你可以试一试控制饮食配合运动的方式，饮食清淡些，少吃高糖高热量的食物，多吃新鲜水果蔬菜，少吃零食。每天坚持运动，快走的方式不错，每天30分钟，坚持一个月可以收到不错的效果。

8、多吃粗粮补充膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出毒素。

9、饮食口味以清淡为主，每天摄盐量不超过6克。

10、还用了不适合的减肥方法瞎折腾。

11、长期做同一种运动，身体会慢慢的适应这种运动方式和运动强度，很容易就会遇见瓶颈期。

12、第一个动作:俯身对角提膝

13、“生活不规律会导致肥胖”

14、“减少摄入的卡路里就会瘦”

15、零食是控制自己的胃口的好方法，但它们可能非常棘手。但是，应该是健康的零食可以隐藏脂肪或糖。对于某些人来说健康的零食可能对其他人没有好处。

16、虽然造成肥胖的原因往往是摄入热量大于消耗热量，但是一味地减少摄入量却不是合理的做法。

17、善用瑜伽、散步、慢跑等运动加速血液循环，每次坚持20分钟以上。

18、每周至少运动三次。条件允许下，尽量不要使用代步工具，能走即走，能站着不坐着，能坐着不躺着。

19、人每一天食物摄入量是有限的，而且我们不需要吃到上限，可能每顿饭吃个八分饱左右就足够维持能量的消耗。

20、坚持过午不食五天，坚持跑步五天，我已经成功瘦身1斤多点，理想很美好，现实很骨感，不过自己选择的路，笑着走下去。

四、一直减肥就是瘦不下来

1、首先可以自测一下，看看自己的体质是不是属于代谢低下型肥胖，其主要特点有：吃下的食物难以消化，体温较低、手脚冰凉，难以集中注意力。

2、身体缺钙也会导致肥胖！离子钙能够减少肠道对脂肪的吸收，加速脂肪的燃烧。

3、减肥必看：39条减肥真相大揭秘

4、千万不要不吃早餐，一日三餐都是必须要吃的，午餐吃的可以丰盛一点，晚餐可以少吃些，换成水果补充能量。可以吃一些豆类食品，因为豆类食品富含纤维素可以帮助我们减少肚子上的赘肉。

5、14个减肥失败的原因，你占了多少个？欢迎大家对号入座，然后针对性的调整自己各方面的问题，严格按照饮食、运动和调整生活习惯的方法持续的瘦下去！

6、吃、睡和呼吸是生命体必需的最低限度量的能量供给，基础代谢的10%用于饮食的消化和吸收活动，节食减肥会导致基础代谢降低。

7、九觉得里面的干货挺多的，就做成笔记分享出来了，大家不要错过哦~

8、所以，你发现，非洲难民严重饥饿之后，不是说身体的脂肪消失了，连肌肉都没有了，变成皮包骨头。这是因为，到了后期肌肉也没办法只好出来功能，消耗肌肉来维持你的生命。

9、每天一定要坚持多运动，少吃荤菜，多吃素菜。最好不要吃夜宵，甜品和油腻的食品会有效果的。希望我的回答可以帮到你，如果我的回答对你有帮助，请好评，谢谢。

10、维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。

11、减肥一直瘦不下来和自己平时的习惯还有是否运动有关，如果能控制好饮食和加强运动，一般就能减肥。

12、好了我可爱的菇凉们、先生们，我告诉你们，变胖不可能是平白无故的，导致我们发胖的原因有很多，更多的是来自于我们自身的坏习惯，还有那后期形成的易胖体质！！！HICIBI体重管理法，只是通过每次餐前服用，在享受美食的前提下有针对性的进行：热量阻断;调节消化酶;预防反弹，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理。HICIBI体重管理三步法历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，真正做到操作方便，容易坚持、科学有效。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下顺利达成理想体重，同时又预防反弹的360度减脂解决方案。

13、所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动。减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点、持之以恒，每天一定要有氧+无氧运动连续30分钟以上，就算是瘦下来也要坚持，因为运动减肥不会改变你的易胖体质，所以饮食和运动量都要达到才可以，否则反弹会非常严重，但是可以保持你原来的运动速度和运动习惯，运动有益于健康，可以提高减脂速度30%。

14、如果你在减肥之初就定下了一个月瘦30斤的目标，你的减肥一定会失败！

15、当你只为体重而减肥，营养严重不足，矿物质也会为此而减少，骨骼就也会因此而减少。其中的钙的摄入量减少是骨骼丢失的关键原因之一。

16、不要只是想象自己变美的样子，毕竟学会爱自己才能爱家人；

17、想要达到那么高的减肥目标，就必然会采用不健康、难以坚持的减肥方法，这样的方法也注定了减肥一定会失败。

18、说明一下，如果你是用正确的有热量缺口、有营养配比的方案减肥，出现例假不稳定在前期也是会有的，只要积极和营养师交流进行调整很快消失。你的营养和热量的设计是合理的，就一定会恢复。这时，你的身体的平衡被打破，在重新建立的过程中。

19、减肥不是一夜之间发生的事情，就像增加不必要的体重并非一夜之间发生一样。

20、及时补水润肠，排便更通畅。

五、为什么瘦不下来的原因

1、减少你的进食量(增加你的运动量)专家说，女性往往低估自己卡路里的日摄入量，大约800卡。佛罗里达大学研究发现，虽然有47%的锻炼者声称他们在坚持中等强度的锻炼，但实际上只有15%的人真正做到这一点。每天保持记录你的饮食和运动情况，这样你便能够在措手不及时准确掌握你的饮食和锻炼规律。

2、因为你的身体的重量是由脂肪、肌肉、骨骼和水分组成的。如果你只减体重，你根本没有办法知道，前面减掉的这一斤到底是肥肉还是瘦肉，是骨骼还是水分。

3、这样的人要减重，首先得调理肠胃功能。

4、如果你讲的节食就是那个节食就完了

5、大脑中有会感应饱腹感的满腹中枢，要让满腹中枢运作的话，从开始吃需要大约20分钟。吃得快的话，在满腹中枢运作前就会一不小心吃太多变成肥满。

6、您好！如果是全身减肥的话，可以尝试西医和中医两大类，西医主要为药物减肥，中医类包括中药、针灸拔罐、药膳、按摩和刮痧减肥，但一定要在专业医生的指导下选用。另外，平时

7、另一个原因是您可能做错了事。一些练习旨在帮助您锻炼肌肉。有些更适合燃烧脂肪。

8、减肥中一定离不开碳水化合物，但是一味的吃高升糖指数的碳水化合物，却会降低减肥的速度。

9、太胖的人不能剧烈运动，跑步都是小心翼翼的，有的人仰卧起坐躺下去挣扎着起不来，莫名的喜感。一身肥膘贴上去容易，减起来艰难多了。

10、但即使你吃的顺序对了，但吃得很快也没有意义，吃饭最好要慢一点的。吃蔬菜一般要5分钟，可以和米饭一起吃。这种顺序可以抑制卡路里的生成。

11、很多人都信誓旦旦的减肥，立下誓言说自己要去做运动。但真正行动的时候就只是做了一天两天，三天就放弃了，还没有见到减肥的效果，就已经不去坚持了。当然和吃东西比起来，运动会很累，所以人们总是坚持不下去。

12、健康有一万种美好的可能，那么不健康呢？

13、因为减肥很难，而且，如果采用了不正确的方法，即使是减下来，也可能会有反弹。而减肥坚持不下来的原因，往往有以下几个：

14、能量的缺乏意味着您没有尽可能多地运动，因此不会消耗太多的卡路里。

15、三餐进食不规律，就算运动也会导致肥胖！不吃早餐是减脂宝宝认为少吃就会少长肉的通病，有没有？但是再怎么忙都不要少吃早餐，不吃早餐是减脂宝宝认为不吃早餐不仅瘦不下来还可能胖更多！因为早餐是一天当中的第一顿正餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体正能量，这样不会使午餐吃得太多导致脂肪堆积。

16、然后睡眠不足容易有倦怠感，运动动机就降低了，不想爬楼梯不想走路…运动动机的变化会导致不想运动而肥胖。

17、其实如果是易瘦体质，发胖的过程其实是很难的，之所以会变成易胖体质，是有多方面的原因的，下面先看几组原理性的只是，你必须明白这个才能真正的瘦下来。

18、这5种食物比茄子还吸油，最后一种你绝对想不到！

19、在这种情况下，不要为不减肥而感到惊慌，因为您仍然会瘦下来并改善健康状况。

20、俯下身，双臂位于肩膀正下方，手掌掌心朝向地面与双脚一起支撑身体，肘关节可以稍微弯曲，提起左膝向前向右方向提，到达顶点后停留2秒，还原，然后提起右膝，坚持20次。