减肥代替主食的水果(100句)

一、吃水果代替主食可以减肥吗

1、如果你饿了，可以在超市买一包纯燕麦片，用开水重开喝，燕麦是膳食纤维会有很强的饱腹感，还能清理肠道垃圾，有助于减脂

2、对于以上内容的补充1：水果需要选择苹果，柠檬，李子，樱桃，柑橘等含糖量较低的水果，类似于西瓜，香蕉，菠萝，哈密瓜，葡萄等含糖量较高的水果是不宜食用的

3、碳水化合物9g/100g

4、而吃多之后的你，就该面对果糖的大招了——它不仅可以转化成葡萄糖，还可转化成脂肪，而且与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易！

5、糙米口味粗糙，如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜。

6、以牺牲身体为代价的减肥，就好比是“望梅止渴”，很难达到真正减脂的目的，也是很容易反弹的，因此我们建议在不以牺牲胃的前提下，进行更科学有效的减肥方式，我们都知道，运动减肥算一个健康减肥法，但是很少有人能够一如既往的坚持锻炼，往往半途而废，这样的结果就是肥胖反反复复，甚至反弹到高于减肥前的体重。

7、水果中的微量元素较为单不足以补充人体的需要。单用水果代替主食希望达成减肥的目的是不足取的，长时间坚持的话甚至是有害的，会导致营养不良。

8、大家晚上好呀，我是九姑娘~

9、有的水果是属于水果中的主食，例如：香蕉、荔枝/、龙眼、桂圆、榴莲、菠萝蜜、人参果、牛油果等这些是不能当水果吃的，因为它的能量很高，在减重中你可以换算成主食吃。

10、建议烹饪的时候，和白米饭按照1:1比例做成杂粮饭。

11、水果也存在一些营养劣势，水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，蛋白质含量也很低。如果要用水果完全替代主食，问题就来了。因为这会造成蛋白质摄入严重不足，导致浮肿。想必很多用水果代替正餐的女孩子也发现了，头发掉的很多，皮肤松弛且容易肿胀，脸色暗黄。如果时间长了，还容易出现月经不调，这就是营养不均带来的恶果。

12、白薯(一般叫甘薯)的糖分会比红薯少一点，但淀粉含量相对会更多一些，所以一般白薯口感会比较干。

13、吃也是可以吃瘦的，但是要看你怎么吃。

14、希望本回答能够帮到大家，记得点赞哦！

15、红薯含糖量最高，口感很甜，还有类胡萝卜素，可预防心血管病、预防衰老等。

16、由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子1：1配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。

17、如果还是不懂看配料表，那就请牢记，越粘稠的越保健。

18、完全错误，这是增肥！甜食一点都不能吃，蛋糕啦、面包拉、饼干什么的杜绝！水果可以吃一点，也不能太甜了。蔬菜随便吃，瘦肉、鸡蛋、鱼随便吃，主食(米饭、馒头等)要非常非常非常少，这样也不饿，还能减肥。

19、想要减肥的妈妈们，一定要科学减肥，每天身体的摄入量都是人体所必须的一些营养元素，缺失任何一种都对身体百弊而无一利的，对于孩子的健康发展也是一样哦~妈妈们，为孩子和你制定一份健康的饮食食谱吧！这样既有利于身体营养元素的均衡，也不怕肥胖哦！

20、而且人们往往容易误认为水果是健康食品，美容又保健，多吃也没有关系。其实，水果的果糖更容易被人体吸收，也更容易造成腹部脂肪堆积。

二、减肥代替主食的水果

1、能不能瘦正常人要看一天甚至一周的用摄入热量的。虽然水果不容易吃过量，但一些热量的水果还是要注意，还有比如龙眼橘子这种一吃就停不下来的水果，不知不觉就摄入过多。

2、体重若有反弹的趋势，可能会越来越胖。

3、只吃紫薯或者红薯可能会导致蛋白质和脂质的摄入量不足，最好搭配蔬菜、水果和蛋白质食物(肉、豆制品、奶制品)一起吃，这样才不会导致营养失衡。

4、所以留心看配料表，小心被骗。

5、你好，可以减肥的。但是不能长期频繁只吃苹果。

6、实际上这种想法还是太天真，和主食中的淀粉不同，水果的碳水化合物大部分是由葡萄糖、果糖和蔗糖构成。

7、对身体健康可以确定的告诉你，非常不好。

8、不可以为了减肥只吃苹果。

9、水果除了热量问题，还有营养均衡问题。前面介绍到，水果主要含有碳水化合物、水溶性维生素等矿物质。我们的身体不仅需要这些营养素，还需要脂肪、蛋白质等基本产能营养元素，特别是优质的蛋白质。因为蛋白质不仅能满足生命活动所需，更能促进脂肪燃烧，从而帮助大家更好地减肥。

10、减肥要注意食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

11、可以的,玉米里有对身体有好处的地方,我们宿舍的孩子就有吃玉米的,早上喝豆汁,中午吃玉米,瘦了好多呢,真的!绝对有利,

12、在运动后补充一根香蕉、或一盒蓝莓、草莓会是不错的选择。

13、同时，不要因为薯类味道好吃又能减肥就一次性吃太多，它们终归属于碳水化合物，吃太多依然会让你变胖，还会放屁屁喔！

14、如果吃减肥产产品一定要慎重，市面上的减肥产品人而异，想要保证最起码的安全性，最好选择国药准字号的减肥药，经过食品药品监督管理局批准认证的舒尔佳。但是如果真的能管住嘴的话，可以不吃，毕竟是药三分毒。

15、避免高热量高油脂的食物。

16、碳水化合物7g/100g

17、小米水溶性多糖高，好煮好消化，所以经常被拿来煮小米粥。

18、这套连招打下来的结果就是，会让你不知不觉就吃多了！

19、饭前吃还是饭后吃？

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三、用水果代替主食可以减肥吗

1、吃哪种水果最减肥？需要坚持多久？需要节食吗？健康苦行僧，开讲啦！

2、很容易变老。碳水化合物摄入过少会导致：皮肤退化、脱发、不适、贫血、闭经、卵巢萎缩、过早衰老。

3、晚餐可以吃苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成营养不良，身体缺乏活力，甚至出现月经不调。不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥并且还会让你饿肚子。

4、不建议长期只吃薯类而不吃米面。

5、均衡的运动、适当的营养、合理的食量，才是健康减肥的妙方

6、不管紫薯还是红薯，都属于淀粉类食物。淀粉类食物升糖指数会受到温度的影响，温度高的，升糖指数也较高，升糖指数越高，食物越容易消化，对血糖升高影响大。

7、水果的热量一直很低，并且有些水果的饱腹感还算是不错的，所以就有了盛行一时的苹果减肥法，选择苹果作为主食进行减肥是有原因的，苹果的含糖量相对于其他水果来说是比较低的，并且苹果的饱腹感还强，所以说苹果是一个不错的选择，那么依靠水果进行减肥需要注意哪些事项呢。

8、怎样才能科学有效地减肥？

9、很多水果糖分很高，比如香蕉的含糖量高达21%，两根香蕉的热量就等于一大碗米饭，而且很容易就吃进去了，因为香甜可口。即使是含糖量在14%左右的苹果，吃一个也相当于小半碗米饭。而且，人们往往容易误认为水果是健康食品，美容又保健，多吃也没有关系。其实，水果的果糖更容易被人体吸收，也更容易造成腹部脂肪堆积。

10、不吃主食，短时间内真的会瘦。但是随着时间的推移，身体通过消耗肌肉来产生能量。随着肌肉量的减少，身体消耗热量的能力会越来越弱，基础代谢率会越来越慢，喝冷水会变得越来越胖。

11、从医学的角度来说是不可以的.因为主食中的碳水化合物是保证人体每天能量消耗的前提.水果沙拉虽然含有较高的维生素和纤维.但无法代替碳水化合物的作用,要减肥的话,可以少吃一点,加强运动收起

12、今天我们就来讨论一下，水果可以代替主食吗？

13、看了上面的介绍可能有人会想，既然吃水果与吃主食的数字结果差不多，只要保证其他途径的营养补充，吃水果也没什么大不了的嘛。

14、如果我们能够将脂肪直接分解掉，通过减少脂肪数量来达到减肥目的的话，那肥胖反弹的几率将会大大降低，因为每个人的脂肪数量是一定的，脂肪数量减少了，身材恢复了正常水平。就不会因为我们偶尔一次的暴饮暴食而迅速变胖。

15、所以，对于消化系统正常的成年人来说，生食水果就是最好的选择。

16、猪肉脂肪，吃的太多，很容易增加身体脂肪。人的胖瘦是与摄入热量多少有相关性，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。

17、碳水化合物4g/100g

18、水果能不能空腹吃？

19、光蛋白质摄入不足问题就是很大的，更别说其他的维生素与矿物质摄入过多以及缺乏导致的其他问题。

20、荞麦有四个品种，分别是甜荞、苦荞、翅荞、米荞麦，我们通常吃的是甜荞和苦荞。

四、可以代替主食的减肥食物

1、想要在饮食上通过吃来减肥，一日三餐还是要吃的。少吃多餐也是一种方法。慢慢的减重也是比较被人接受和有效的减肥方法。关键是两者的营养功效也很不同。

2、长期坚持减肥不容易，中途放弃也容易。

3、但对消化不良、吃水果不舒服、喝凉水容易拉肚子等身体虚弱的人来说，吃熟水果时胃肠更容易接受，能轻松得到其中的钾和果胶等健康成分。

4、3：过度节食不可取，平时应该做一个长期的饮食计划，选择自己能够坚持的运动饮食方案，不然是很难减肥的

5、专业用心回答问题，记得点赞谢谢

6、水果中的微量元素较为单不足以补充人体的需要。单用水果代替主食希望达成减肥的目的是不足取的，长时间坚持的话甚至是有害的，会导致营养不良。扩展资料：解决方法：

7、还好，这些都不是热量高的食物，现在这样节食，等瘦下来了，千万记得禁嘴，不要乱吃零食想减肥就要远离暑片，远离零食，多喝水，多吃水果，早上起来就喝一大杯白开水，效果不错，有空试试~

8、沉后生死也是比较虚弱的,如果身体恢复好了再要减肥也是比较好的,十天不吃主食的话,可能身体会比较虚的,最好不要干重活

9、树莓、蓝莓、草莓、猕猴桃、小柑橘、李子、桃子和小个头苹果等都是不错的选择。

10、首先，“水果”这个名字虽然一听就很天然很健康，但你要用健身爱好者常说的术语称呼它的话，就是碳水化合物。

11、所以，不管是从糖分，还是热量上看，紫薯都是妥妥的“薯生赢家”，更适合减肥和三高人群吃。

12、谢邀！可以肯定的说，是可以减掉一部分体重，但是很容易反弹。先不说您只吃水果蔬菜身体能不能吃得消，就水果蔬菜自身营养来说：远达不到人体每日人体必需摄入要求。科学研究表明：蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、无机盐、维生素,是人体每天必须的六大营养元素，缺一不可。而长期保持只吃水果和蔬菜，势必会造成营养不良，这样的减肥是不科学的。

13、 燕麦牛奶粥200g+橙子1个

14、食物的血糖指数越低，它提供能量的时间就越长，变胖的可能性就越小，因此，如果你想吃得好，你也可以确保你的能量不会尽可能地超出图表。也可以选择低血糖指数的主食！这个也不一定能够减肥的，而且将来恢复正常，吃饭很容易反弹的，还有你会缺营养的，早餐一定要吃鸡蛋，或者吃一两肉，吃一点米饭或者面食晚餐也一定要吃饭吃菜的，每天要吃一斤蔬菜，你知道吗？不要吃零食，不要吃甜食不会。这也是目前社会上非常常见的减肥误区。

15、果糖在我们体内的代谢途径和葡萄糖不同，它的代谢不受限速酶的的调控，没法像葡萄糖一样调解胰岛素的分泌，所以不能有效地制造饱食的感觉。

16、所以建议大家在购买水果的时候多查查成分表，实在怕麻烦的话，多选择浆果类、纤维素含量高、个头小的水果。

17、再加上果糖甜度高，室温下约是葡萄糖的2倍，蔗糖的7倍。

18、减肥为了健康，健康减肥是最重要的，建议减肥以健康为基础，应以食物多样，营养均衡，合理进食，主动增加身体能量消耗为主。

19、降低记忆力，提高糖尿病发病率

20、热量348大卡/100克

五、减肥过程中水果蔬菜可以代替主食吗

1、这只吃水果不吃主食这是不可以减肥的而且很容易造成营养不良,平时可以注意营养均衡多做运动。

2、 葡萄200g+玉米半根+水煮虾仁100g

3、粗粮与细粮搭配，粮食与豆类搭配，少吃多餐。

4、在购买食品的时候，您会看包装袋上的信息吗？您都会关注哪些部分？其实包装上的食品标签就像是食品的“身份证”，只有我们认真阅读，练就一双火眼金睛才能做出更加健康的选择。

5、榴莲：100克／147kcal

6、因为人体需要吸收能量，这个能量主要以糖原摄入为主，比如我们吃馒头，唾液会有唾液淀粉酶把馒头分解成麦芽糖，然后被人体吸收，麦芽糖是“单糖”，只有单糖会被人体直接吸收，那么还有什么是单糖呢？果糖也是单糖

7、取决于吃什么水果，吃多少

8、下面我们来具体的说一下。

9、苹果不含脂肪，但是含适量的糖分，当您用苹果替代食物的时候，也就是说您摄取的脂肪、蛋白质减少了，但是您也补充了一定的糖分，不会导致低血糖。

10、碳水化合物75g/100g

11、选择外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯。

12、碳水化合物8g/100g

13、科普|为什么日本女生从不健身却那么瘦？

14、对于想要减肥的人来说，我认为只吃水果不吃饭也是不可行的，我们还是应该吃少量的主食，这样才能够确保我们的身体健康，而且还可以达到减肥的效果。

15、减肥吃水果别踩这5个坑

16、晚餐吃足量蔬菜可以减肥并且不饿！

17、晚上减肥就是不吃肉?这又是许多人片面的减肥思想了。减肥减脂一定要保证蛋白质足够，因为蛋白质是肌肉的养料，而人体肌肉含量越高代谢越快。保证蛋白质足够才可以有效减肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是最好不要吃的。

18、糖的摄入量一点也没减少，又没了正餐里从其他食物中获得的蛋白质、脂肪酸等必需营养素，这样再一看，简直亏大了。

19、可以用水果替代主食吗？

20、都对不起作为打工人的自己。