晚上不吃主食吃水果减肥吗(100句)

一、晚上不吃主食吃水果会瘦吗

1、认真地说：不一定能减肥，而且还可能会让自己肚子咕噜噜直叫，忍不住饥饿的那一刹那，我们吃了宵夜，得不偿失。减肥并不是一顿吃不吃的问题，而且保证能量摄入每天可以负平衡，摄入的热量小于消耗的热量，能量供不应求才能让脂肪有上场的机会。如果一天中早晨中午已经摄入较高热量，到了晚上也能维持我们的能量所需，那晚上不吃任何食物也照样达不到减肥的效果。

2、当然会瘦，如果你能坚持一个月的话一定能瘦的，我当初就是饮食控制的支持素食和适当的水果坚持了一段时间，还瘦了不少忘采纳哦

3、苹果是每天必须要有的一种营养，最好是在晚餐的时候都可以吃一个苹果，因为苹果对于我们胃部消化还是有一定好处的，而且还可以有效的降低我们的胆固醇，使我们身体更加的健康。

4、油炸、烧烤、含糖量高的食物尽管美味，但它们不仅仅是好身材的杀手，更是健康的杀手，需要尽可能少地去摄入。根据最新发布的2016版《中国居民膳食指南》，我们的日常饮食应该遵循以下几个原则(划重点~)：

5、您好：宝宝这个时期属于过渡很容易出现您这样的情况,应该及时调整容易造成营养失调.应该多给宝宝多喝点开水,应该减少喝奶的次数,奶喝饱了他更没有胃口吃饭了,应该在中午睡醒后给次奶,早晨醒来给次奶就够了,饮食方面应该做点能刺激他胃口的食物,也可以买点山楂饼给他吃.尽量少给他酸奶等零食,慢慢就会调整过来.

6、其实大部分肥胖者的生活习惯都不好，熬夜、宵夜、喜欢吃零食，甜品等等。只要这些习惯纠正，减肥其实就不难，这已经是给减肥迈入了一大步。

7、了减肥，很多人都会很严格的控制饮食，比如在晚餐时不吃主食，只吃水果，这样真的能达到减肥的效果吗？

8、首先我基本是不断食的，早上，中午正常吃，只有晚上少吃，或者不吃，周末的时候还会给自己放假，因为少不了聚餐什么的。我会把想吃的东西放在早上吃，早上基本不控制热量，但中午要控制一点点，少油、少盐比较好，晚上不吃……我也没有刻意去做减脂餐什么的，觉得比较麻烦。

9、再说，就算体重减轻，丢失的也是肌肉和水分，而不是脂肪，这样我们的减肥就失去意义了。

10、每天不吃晚饭，行走七公里？这个条件说的太笼统了。不吃晚饭，那么白天其他俩餐是怎么吃的？是暴饮暴食还是还是减脂餐？其他时间还有没有加餐？有没有吃零食喝饮料呢？

11、为了保持人体的营养均衡，如果早餐和午餐都按时合理的搭配，晚餐是可以只吃菜不吃主食的。

12、而另一边，48岁的莫文蔚却因演唱会上逆天长腿和好身材被朋友圈刷屏。

13、所以，吃饱了三餐，饭后再吃水果，最大的麻烦就是增肥。如果要餐后吃水果的话，最好能够少吃几口主食，给水果留下一些“空位置”，而且用餐时不能减少蛋白质的供应。

14、如果想瘦的话，最有效的方法就是力量训练与有氧运动还要加上科学的膳食结构。

15、第八类：甜饮料不建议喝。比如可乐、雪碧、勾兑果汁等等。想喝饮料，可以喝零度可乐等等使用甜味剂的0热量饮料。勾兑的果汁不建议喝，但是不添加糖的纯果汁是可以喝的。

16、腿粗该怎么办？|知识篇vol.18

17、认真地说：不一定能减肥，而且还可能会让自己肚子咕噜噜直叫，忍不住饥饿的那一刹那，我们吃了宵夜，得不偿失。减肥并不是一顿吃不吃的问题，而且保证能量摄入每天可以负平衡，摄入的热量小于消耗的热量，能量供不应求才能让脂肪有上场的机会。如果一天中早晨中午已经摄入较高热量，到了晚上也能维持我们的能量所需，那晚上不吃任何食物也照样达不到减肥的效果。

18、在正式回答之前，我想纠正一个尝试，减肥瘦身是没有瘦局部的，瘦都是瘦全身的。题主既然想要瘦腿，那么身体其他部位也肯定不会瘦。

19、你好，在宝宝3个月后就可以开始添加辅食的，可以添加蛋黄，米汤，米粉，果汁，蔬菜汁等，随着宝宝的生长，辅食可以逐渐增加，种类逐渐增多，宝宝此时不吃主食，还是要以奶粉为主的，在6个月前宝宝一母乳为主是正常的。可以在平时多给宝宝喝水，适当服用益生菌调理宝宝胃肠可以改善食欲的。

20、当然，也不要因为个人好恶而对某一种食物永远情有独钟或拒之千里，多元化的饮食摄入会给你的身体注入更多新鲜、多样的营养元素。蛋白质、碳水、优质脂肪、蔬菜，缺一不可，尽量做到健康、低脂。

二、晚上不吃主食吃水果减肥吗

1、她曾在网上po过一些“保持美丽”的独特秘方。比如，早上起床空腹喝两汤勺苹果醋；

2、选择低脂的三文鱼作为主食；

3、水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含减少的蛋白质，而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足，会影响代谢。代谢率降低，人就很难瘦下来了。

4、肉食PK蔬菜谁占上风？

5、什么是真正的健康饮食？

6、从营养学角度来说，人体需要碳水化合物进行能量的供给。碳水化合物中，糖类彻底氧化的途径——三羧酸循环，是体内营养物质氧化分解的通路，是人体中物质代谢的枢纽。

7、蔬菜尽量多样化，西兰花、菠菜、西芹、荷兰豆都不错。

8、其实，主食并非肥胖的“真凶”，戒掉主食并不一定能减肥。很多人认为主食中的碳水化合物会转化成葡萄糖，就选择利用水果来代替主食，以达到控制热量的目的。但是，其实大量摄入水果，不仅单糖过高，而且由于不吃主食饱腹感不强也可能导致后续的暴饮暴食。

9、如果晚上有比较充足的运动量的话，那建议可以吃一点主食。但是主食也是有选择性的，比如热量低的南瓜、小米粥、山药、莲藕这些可以作为晚餐主食吃，而像米饭、馒、面条这些就是要避免摄入的。

10、不吃晚餐的最大弊端就在于难以控制嘴馋的冲动，如果这根弦崩得太紧，我们可能会突然的暴饮暴食，控制不住食欲，来一顿宵夜，结果摄入的热量利滚利地给翻了回来，这样反而是不利于减肥的情况。从午餐到晚餐的时间来看，大概要经历至少5~6小时，胃部排空时间大概4小时，肠道排空大概6小时，所以下午四五点我们的胃就饿了，补充一些小零食是它喜欢的事情，如果熬到晚饭还不吃的话，那可就真的叫饥肠辘辘了。一个苹果怕是也难以满足食欲。而且如果肠胃有习惯吃晚餐的习惯，在晚餐会继续研磨，但由于没怎么吃东西，很容易研磨胃壁，损伤胃黏膜，反而还对肠胃健康不利。

11、早晚在家正常吃，中午只吃水果，这样减肥能有用吗？

12、您好，很乐意帮您解答！上述情况你还是应该慎重，可以选择通草猪蹄汤等食物调节看是否能够增加奶汁的分泌

13、但每个人体质不同，运动强度不同，到底怎么吃健康又不“残忍”？在这里把自己平时的饮食分享给大家做个参考。

14、但是，即便是无油的果蔬干，因为水分很少，所以热量一般也比较大，我们吃的时候也要注意不要吃太多。一般来说，一天不建议超过30克，也就是一小包。什么时候吃比较好呢？一般建议早餐和中餐之间吃。

15、夏天到了，轻薄的衣服再也遮不住肥肉，减肥的任务重新成为热门话题。在各种减肥方法当中，水果减肥似乎永远是诱惑力最大的一种。水果美丽可爱，水果甜美好吃，吃水果享受美味的同时还能减肥瘦身，这是多么令人心动。

16、选择哪个有氧运动比较好呢？请看下列表格：

17、紫薯也是膳食纤维丰富营养比较好的，同时紫薯还含有花青素，可以帮助很好的美白淡化黑色素，紫薯配上黑米，煮的粥营养又美味，所有者两者组合在一起，既满足嘴巴，同时也有着很好的饱腹感，可以经常吃的。

18、原陕西省中医医院消化科主任,从事内科诊疗30余年,临床采用中医辨证与辨病相结合、中西医结合、心理治疗与躯体治疗相结合的三结合治疗原则,对内科常见病、多发病以及疑难杂病的治疗有独特的见解及疗效。发表论文20余篇,参与编写医学著作4部,主持省科教厅科研项目1项,参与新药研究10余项。

19、喝水|油|大姨妈|平台期

20、相反我们其实可以选择在早餐和午餐吃得适量，晚餐少吃一些，多以清淡为主，反而能增强饱腹感，避免晚餐吃得过量。减肥时每日少吃500~1000大卡食物其实就能达到很好的减肥效果，每一餐少吃日常摄入量的1/3~1/4就行，不必过度勉强自己去节食。一个苹果的量略少，不过可以保留，我们还可以增添一些低脂肉类，比如鸡肉，增加一些蔬菜类，例如做一盘鸡肉剩菜沙拉，为了增强饱腹感，还可以选择一些坚果类、粗杂粮来吃，比如玉米，红薯，山药，土豆等的，这些食物热量不高而且营养丰富，还有很好的饱腹感。

三、晚上不吃主食只吃蔬菜水果能减肥吗

1、这就是为什么不吃主食真的会不开心好嘛！日本一位减肥达人曾因断主食减肥法而出名。结果后来因为淀粉长期缺失，最终心脏衰竭去世。所以不要谈“碳水化合物”色变，不要拒绝碳水化合物摄入。调整饮食，合理搭配营养，增加力量训练，减脂会更见效！

2、但是他的身材有着明显的变化，最直接的能看到的是最后一天他的体重降到了141斤，也就是说一个星期小哥瘦了10斤多。而且从下面的对比图可以清楚地看到，小哥的腰腹缩小了一圈，小肚腩居然不见了。但这种挑战唯一不好的一点就是长时间节食容易让人精神颓靡，活力低下。

3、一周2天轻断食，还有啥说道没？

4、另外，不要担心所谓的“饭后吃水果引起胃里发酵，造成胃病的事情”，这种情况仅仅发生于那些胃病患者当中。因为他们的胃酸太过贫乏，在高水分水果的稀释作用下，威力进一步减弱，不能杀死微生物，才会引起“发酵”的后果。健康的人都有着强大的胃酸，微生物在它的强烈酸性条件下，根本没法繁衍闹事。

5、再说练。关于您的10公里快走，我本人举双手赞成，因为至少您的意识中是知道要靠锻炼来减肥的而不是单纯地挨饿。但是这个办法也有它的局限性，比如您如果坚持了一个月，会发现体重比原来会有显著地下降，因为您从不运动到运动，身体是会经历一个很痛苦地适应过程地，这个时候，我们身体会“火力全开”一样地工作。

6、特别是香蕉跟苹果这两个水果的饱腹感足够代替晚餐了，吃下去之后是基本上不会饿的，而且含糖量也不会很高，但是这两个水果即使是比较的让人放心的也不可以吃太多。如果说喜欢吃一些酸的东西，那么小番茄和橘子也是一个首选。

7、对照以上列表，最消耗热量的是跳绳，跳绳一个小时就能消耗660大卡热量。

8、多吃蔬菜水果、奶类、大豆。餐餐有蔬菜，保证每天摄入300g~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2；天天吃水果，保证每天摄入200g~350g新鲜水果，且不能用果汁代替；建义每天喝液态奶300g；

9、但别忘了，我们是人类，不是机器！人活着就需要充足的能量来进行体力/脑力活动。能量不够的话，身体就要抗议啦！

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11、好啦，回到今天的正题。之前我们号发过一篇关于马甲线的文章(据说腰是少女和大妈的分水岭，所以我用30天练出了马甲线！)，作者叶子姚妈妈是个健身达人，当时文章发出后，很多妈妈求子姚妈的健身餐，怎么吃才又瘦又健康！没想到子姚妈说，她真的不怎么节食，除了晚上少吃一些主食以外，其他大鱼大肉从不忌口……

12、想要身材好，吃的一定要注意，特别是晚餐，不要通过不吃饭来减肥，同时也要吃对的东西，这样才能真正的瘦下来，而小米和红薯，都是饱腹感是比较强的，同时还可以很好的养胃，这两个组合在一起，既可以瘦身，同时还可以通便促进肠道蠕动。

13、女生晚上不吃主食多吃这四种食物，两个月瘦18斤，早上准时去厕所！晚餐不能不吃，也不能乱吃，上面这四种食物可以轮流吃，让你身材越来越好！

14、主食选择玉米、红薯比较多，因为方便自备。

15、不过通过节食瘦下来的他真的是瘦了吗？是的，他的确是瘦了，不过这只不过是体重变轻了而已，肚子上的赘肉呢，大腿上的肥肉呢？是不是一摸还是一大块，和之前相比好像就少了一点而已。我们这边要搞清楚减重不等于减肥，通过节食来减肥是不科学的，因为他瘦下去的绝大多数可能是水分，还有其他的营养物质，当然脂肪肯定会少一些，只是不明显，这就是为什么很多人减肥失败的原因，因为他们一旦恢复到之前的饮食状态，体重就一下子上来了，也叫反弹。

16、确实，主食吃多了，会转化成脂肪储存在体内。划重点——脂肪的来源是过剩碳水！吃够自身需要的碳水是不会长肉的！

17、自律成就好身材，贝嫂严苛的自我管理也是出了名。

18、原来，是为生子打针，造成肥胖。

19、而过量加工的工业食物，往往为了满足顾客的味蕾，或是延长食物保质期等种种原因，添加了大量糖类、盐类、防腐剂、色素等，破坏了食物的营养，加重了身体代谢的负担。而不少作为厨房好帮手的调味料热量也非常大，如色拉酱、咖喱块等。

20、只有坚持这样的操作，才能避免因为某种食物“健康”就大肆摄取。当然，适当解锁，不是大罪。减脂不是苦行僧，偶尔放松吃一次甜品或者冰淇淋没什么大不了的，不要因为吃了高热量的食物就很愧疚。

四、晚上不吃主食吃水果会胖吗

1、您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

2、你可以看到当小哥挑战结束分享经验的时候，面对一周都没有碰过的食物，每吃一口是多么的陶醉和享受，真是要对自己好一点啊，这种磨人的挑战以后还是别碰了。

3、所以，如果用水果来替代诱人的饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，那是相当有利于减肥的。而且还对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处，因为与精白米面和甜食饼干相比，水果能提供更多的钾、镁、Vc、果胶和多种抗氧化物质。

4、文章开始前先提醒下大家哦，昨天我们开团了littytiny的睡袋，天渐渐凉下来了，这回给大家找到符合宝宝成长、面料安全的睡袋，价格又特别优惠，妈妈们千万别错过了！一位妈妈的留言让我好开心，她说她们家宝宝穿之前夏款的littytiny睡袋后第一次睡了整觉！哈哈，这也是我开团这款睡袋的初衷啊！

5、不能瘦。水果并不能让你真正的瘦下来，水果里面有很多糖分，吃多了也是会胖的哦。打个比方，和尚只是吃素，但也会胖。有些专门吃水果蔬菜的东西，你看看他们的体型，瘦吗？一点也不瘦啊，所以吃水果是不能瘦下来的。想要瘦，你得这么做。0控制食量，不吃太多的饭，也不吃太多的水果不管是饭还是水果，你吃的多了，都会胖。而且，晚饭只是吃水果，营养不均衡，对身体也不好。想要瘦下来，不能不吃晚饭，而是要合理饮食。比如，你可以减少饭量，控制荤素比例。只摄入刚好用你一天所需的热量即可。

6、挑战第一天的时候，小哥特地记录了当时的体重为152斤。透过视频，我们能发现第一天喝水的时候，他还是很正常的与大家聊天，感觉上喝水一天也不是那么困难。小哥对这种极限节食减肥的方法还增加了不小的信心。但随着时间的推移，在第4天的时候，小哥开始在情绪上有些无精打采，说话上也十分无力，精神状态始终处于萎靡迷离的状态，没有精神也没有活力。

7、即使不是绝食，而是节食大部分人也很少能长久坚持。你能坚持半个月或者一个月，但是绝对无法坚持半年一年吧！一旦正常饮食后，反弹是必然的，之前与饥饿做斗争都是徒劳无益。

8、第保证早睡早起，充足的睡眠，和合理的作息才是你减肥的基础，不要让自己因为减肥而感觉劳累。

9、这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

10、关于减肥，每个人都想的是快速，简单，高效，轻松，并且会朝着这个方向来努力。关于题目中说的，每天快走10公里，晚上基本不吃饭这个办法，确实也有很多人尝试过。在这里我想给您系统地阐述一下，为什么这个方法我不推荐，并且正确的方式方法是有哪些。

11、质，说的是摄入的食物是合理搭配的，三大营养元素(碳水化合物、脂肪、蛋白质)、纤维素等缺一不可，同时避免热量高、GI高的食物；量，说的是摄入的食物总量不应过多，再健康低脂的食物，吃过量了也会胖。

12、愉悦心情，放宽心态，提高基础代谢，成为“吃不胖”体质才是最重要的。减脂，不就是为了更好地享受生活吗？

13、甜品选择上会自动倾向低糖度、口味不太甜。巧克力类尽量排后。

14、可以替代大米，含有大量的铁和纤维，胆固醇含量低，蛋白质含量丰富。

15、主食少吃，或者直接省略。蔬菜和肉正常吃。

16、其次，相比白米饭，玉米、糙米、燕麦等全谷物含有更丰富的营养元素，不但能延缓餐后血糖的上升，还会让营养更加均衡，是摄入碳水的首选哦~

17、我减肥的第一阶段就是换主食，白米，白面全换成粗粮，每天吃杂粮饭、红薯、玉米、燕麦，不吃肥肉，吃瘦肉、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋，吃很多蔬菜，如黄瓜、西红柿、各种绿色蔬菜……

18、基础代谢率指的是人体在清醒、极度安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物以及精神紧张等影响时的能量代谢率。

19、如果想要减又觉得这两样东西很单调的话，可以把它榨成汁或者是蒸起来，还是比如说香蕉就可以把它和牛奶一起榨成汁，这样既可以补充牛奶中的钙物质，又可以让香蕉来帮助我们更好的润肠通便。

20、增加营养丰富的优质蛋白摄入，例如鸡蛋、鸡肉、瘦牛肉，奶制品以及豆制品来补充身体匮乏的蛋白质来源，以及谷薯类提高主食来源，平衡膳食的内容可以参考中国居民平衡膳食宝塔(2016)。

五、晚上吃水果不吃饭能瘦吗

1、您的情况不排除胃肠功能失调，。建议从两方面着手。一是调理肠胃，苡米，芡实等都是健脾胃的东西，配上红枣枸杞等养血宜气的东西，一起煲汤或者煮粥吃，对肠胃很有好处。二是注意饮食。少吃肉类等难消化的高脂肪高蛋白的食物，多吃蔬菜、豆腐、水果等。另外注意进食的顺序，以免水果积在胃里发酵产气，水果空腹时吃最好。还有坚持每天排便。

2、蔬菜优选应季和深色蔬菜，比如西红柿、菠菜、西兰花、胡萝卜、油菜、青椒、紫甘蓝、紫洋葱等。像西兰花这种根茎类蔬菜也有很强饱腹感，健身首选。

3、食物多样，谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物；平均每天摄入12种或以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类250~400g；

4、你好，单纯不吃主食不见得一定会消瘦，如果运动少、吃零食比较多也一样会发生肥胖。适当增加运动量，以消耗体内多余的脂肪，应该是可以瘦的。

5、减肥我还有点经验，我从120公斤减到90公斤，目前没有反弹，减肥用咱们老百姓的话说就是，管住嘴，迈开腿，如果早上吃一个鸡蛋，中午吃一个水果，晚上跑步，你肯定会瘦，而且会瘦得很快，但是你能坚持多长时间？时间长了你的身体就垮了，还需要吃药来维护，而且减下来会出现反弹现象，减肥是一个循序渐进的过程，科学合理最重要。

6、所以，下次要是你再问汗水哥“一个星期不吃东西只喝水能瘦多少？”，我绝对不会回答这样的问题，因为这样的方法本来就是不健康的。诚然，像这样的极限节食减肥方法的作用是有的，但对身心健康的摧残太大了，千万不要过度减肥！

7、如果是无油的果蔬干，那么还好一点。可以适量吃。

8、午餐选择基本上和早餐差不多。

9、减肥是一个长期坚持的过程，你不可能永远不吃晚饭，对吧？任何不能坚持的方法，都会反弹回去，找到一种适合自己的方法，一直坚持下去，你才能一直保证有一个好的身材和健康的身体。

10、粗粮、蔬菜、优质蛋白质搭配，保证减脂期营养平衡和身体健康。

11、特别搞笑的是，这位小哥在挑战前一天特地去超市买了很多好吃的，想着一个星期不能吃任何食物，还是有点难受的。所以，挑战前一晚吃了不少汉堡薯条，准备以一个充分的身体状态来迎接接下来的挑战。

12、还会自制一些坚果类零食三餐间食用。

13、你好,晚上只吃水果就可以减肥的,但是也是根据个人体质,晚上不吃主食吃黄瓜或者蔬菜水果都可以减肥不过最好的办法是晚上吃完饭散步也就是慢走两个多小时吧应该可以减肥

14、增经有人跳绳一个月狂甩了30斤，所以选择跳绳减肥是效果很显著的。如果坚持不了一个小时，那就量力而为，能坚持30分钟也能消耗热量，而且时间上也刚好达标。总结：只要自觉自律，持之以恒的健身运动态度，减肥根本就不难，所以坚决要杜绝极端减肥法。我是花花自创健身操，欢迎各位朋友留言交流，点赞关注，谢谢！

15、可以瘦的，我就是这么瘦下来的，但是容易反弹，建议你还是每餐都少吃一点，多活动活动的好。晚餐可以吃水果，酸奶，而且记住8点以后最好就不要进食了，控制食欲最好的方法，我认为就是提早刷牙~~反正对我是很有效啦~~希望能帮助你~

16、这个是不好的注意给宝贝进食哦有时候可以与宝宝一起参与做饭,如:包锟吞,做饺子等,和他起做,当他吃到自己做的饺子时,他会有成功感,自然会吃上一大碗啦。保证充足睡眠,适量活动,定时排便。合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲

17、少盐少油，控糖限酒。每天食盐不超过6g，烹调油25g~30g。控制添加糖的摄入在每天25g以下。每日反式脂肪酸摄入在2g以下；足量饮水，每日7~8杯。男性一日饮用酒的酒精量不超过25g,女性不超过15g。

18、饮食调整，尽量减少高热量食物摄入，用低热量食物代替，减热量并不是减份量，要令自己不要有饥饿感才是正确的饮食调整。

19、如果我们一天多少吃点带咸淡的东西，然后再全天吃水果减肥，这样行吗？

20、我们先从感受来说，要是作为一个胖子，我想肯定特别开心，啊！我终于瘦了，终于可以买到能穿的尺码啦！