弹力带型号(弹力带型号关务是多少)

弹力带选择

拉力绳可以锻炼自己的肌肉，也是能够在家运动的器材，再加上价格也不贵，自然得到很多小伙伴的推荐。你也准备入手拉力绳？那你可以看看我们的文章：拉力绳什么牌子好？拉力绳品牌排行榜！

拉力绳品牌排行榜

1、迪卡侬

2、火帅

3、adking

4、ecobody

5、innstar

6、adidas

7、trx

8、赫朗

9、欣怡万嘉

10、能耐

1、迪卡侬

推荐型号：1754844

推荐理由：真的很好，握着手感就是质量很结实的器械，练下蹲特别好，挂在门上还可以做其他运动，品质非常好。总的来说是一款节省空间又能练到全身的器材，真是很方便。

2、火帅

推荐型号：HST-1

推荐理由：看起来质量不错，做工很板正，跑线的地方也没有线头啥的，买来运动减脂用的！总体来说在家里很方便，随时随地可以练，价格也不贵，性价比高。

3、adking

推荐型号：AD-517

推荐理由：材质不错，不错的绳子，从大到小的力都有，还能搭配在一起用，很方便，个人感觉真心不错。使劲拉也没有出现断裂等情况，小巧方便携带，还可以带出门去，一点都不占空间。

4、ecobody

推荐型号：0874

推荐理由：可以配合综合训练器上解决飞鸟的，又可以单独在门上自重训练，不用担心弹力带被弹到，一带多用，可以锻炼全身各个地方，效果非常好。

5、innstar

推荐型号：INNTLS01302

推荐理由：我是初练者，质量很好，拉着也有劲，提臀锻炼肌肉就靠它了！而且这款放在门上就能用，一点也不占空间，想锻炼的时候就可以拿出来，也不用一直往健身房跑了。

弹力带规格

安全带数量是根还是付

弹力带型号关务

将弹力带与PNF技术结合起来，指导患者进行康复训练

来源：《神经损伤与功能重建》2016年3月第11卷第2期

作者： 刘蓓蓓，丁志清等，南京军区南京总医院康复医学科

偏瘫患者中枢神经系统损害后，出现肌力、肌张力及反射功能异常，同时大脑皮质的整合、分析及传导能力下降，因此其姿势控制和平衡能力受到很大影响。由于站立是人类日常生活中最基本的功能活动之一，平衡能力又是站立、行的基础，站立不稳会增加跌倒风险、强化异常模式。因此恢复站立功能也是偏瘫患者重要的阶段康复目标。

神经肌肉促通技术（proprioceptiveneuromuscularfacilitation，PNF）是为促进中枢性瘫痪患者正常运动模式、姿势、控制力及平衡反应的形成，抑制和避免异常运动模式而采用一系列训练方法。目前，将PNF训练应用于周围性面瘫、肩周炎、膝关节、髋关节等功能障碍恢复的研究较多，用弹力带结合PNF训练应用于偏瘫患者中的报道较少。本研究使用Thera-band弹力带，结合两种PNF短时训练，观察其对偏瘫患者足底压力和站位平衡的短时影响。

一般资料

选择2015年2月至2015年7月南京军区南京总医院康复医学科门诊及神经内科住院的脑卒中偏瘫患者28例，男18例，女10例；平均年龄61.08岁。

入选标准：符合全国第四届脑血管病学术会议修订的《各类脑血管病的诊断要点》（1996年）诊断标准的脑血管病患者，均经头颅CT或MRI证实；年龄43~74岁，无其他疾病并发症；初发脑卒中，病程1~3月，生命体征稳定、意识清醒，能与治疗师配合良好；站位平衡2级及以上；能配合治疗师进行评定和收集数据。排除标准：既往有脑卒中、脑肿瘤、脑外伤及其他神经精神系统病史；下肢有骨关节疾病而不能进行训练；病情恶化，出现新的脑梗死灶或脑出血灶；近6月内有心肌梗死发作，心、肝、肾等脏器功能减退或衰竭；存在严重认知及交谈障碍，如视理解、听理解障碍而不能进行训练。所有患者均签署知情同意书。

方法

所有患者分别进行两种姿势训练，使用Thera-band弹力带分别结合不同的PNF上肢D2伸模式进行训练。

训练方法一：

站立平衡训练同时使用Thera-band弹力带结合PNF双上肢D2伸模式训练：患者采用站立位，根据其肌力大小，选择适合患者8~10RM（RM：最大重复次数）训练所需的Thera-band弹力带。弹力带共有8种型号、以不同颜色区分。每种型号的弹力带拉伸至初长度的2倍时，弹力依次为1.1、1.4、1.7、2.1、2.6、3.3、4.6、6.4kg。用于训练的弹力带的长度应为患者上肢长度的2倍。

用健侧上肢带动患侧上肢做健侧PNFD2伸模式运动：患者站立，双足分开10cm，健侧手缠绕Thera-band弹力带并握住患侧手，患侧下肢足部缠绕并踩住弹力带另一端。健侧上肢带动患侧上肢从患侧髋关节处做健侧的PNFD2伸模式动作，保持10s，再缓慢返回患侧髋关节处。5次一组，共进行3组，组间休息30s。训练过程中治疗师要注意保护患者，以防摔倒。

训练方法二：患者仅用健手做PNFD2伸模式运动，其余同方法一。

评定方法：

 分别采用德国Novel公司生产的NovelZebris平板式足底压力测试系统（配套软件WinFDMSv0.1，传感器为4个/cm2），测试患者在训练前、训练方法一、训练方法二后无助力下平静站立时的足底压力分布的各项数据，测试前系统经过动态标定。

 患者按指令站在NovelZebris压力测试平板上，采用双足左右分开站立姿势：患者两足分别置于压力测试平板的左右对称轴两侧，平行站立，两足内侧缘相距10cm，将双侧足弓的最高点置于压力测试板的前后对称轴上，以自然直立姿势站立。分别在患者训练前后进行测试，每次重复测试2次，每次测试时间为10s。保持最后一次训练结束后的牵拉姿势进行测试。整个测试过程患者均无外力辅助。

 观察健患两足前后半足的平均压力（N）、健患侧整足压力（N）；平衡参数：压力中心偏移的椭圆轨迹长度（mm）、椭圆轨迹包络面积（mm2）。

足底压力比较

采取方法一和方法二的后半足健足平均压力低于训练前（P平均压力高于训练前（P

平衡参数

方法一的压力中心偏移的椭圆轨迹长度、椭圆轨迹包络面积低于训练前（P

脑卒中患者常伴有站立不稳、步态异常。部分原因在于腰腹部肌力不足，抵抗重力的能力下降。因此站立时平衡能力受到破坏，影响步行周期里支撑期和摆动期的稳定性，导致患者的姿势控制能力下降，引发患侧下肢产生联合反应，平衡能力和步行能力减弱。偏瘫患者的下肢伸肌痉挛模式重，出现足内翻、足趾屈曲[5]，导致负重中心后移。研究表明，弹性抗阻训练可加强步态，提高运动、平衡、功能和减轻疼痛[6]。如Thera-band弹力抗阻带可用于辅助卒中患者患足的步态训练，安全性较高，能诱发下肢末端的控制能力，从而形成正确的步态顺序[7]。由于Thera-band弹力带在牵伸肌肉的不同过程中使肌肉发生向心收缩和离心收缩，离心收缩时，Ⅱb型肌纤维及快收缩肌纤维会被优先选择性动用，因此对萎缩的肌肉骨骼系统有较强的刺激作用[8]。

本研究使用Thera-band弹力带进行牵伸训练，其中的离心运动可使患侧上下肢的肌肉在收缩方向上产生不能克服的阻力，诱发大脑皮质、脊髓等传出更多的神经冲动至相关肌肉，促进其产生较向心收缩更强的肌力，有助于控制随意运动、维持治愈组织的弹性，最大程度地恢复患者功能。本研究还使用Thera-band弹力带进行PNFD2伸的对角螺旋的训练，利用健侧上肢带动患侧下肢运动，以躯干和骨盆为中心，调节身体的站立位姿势、刺激相关肌群、加大腹内压、兴奋脑桥网状脊髓通路活性、抑制联合反应、加速分离运动的产生、提高核心肌群的稳定性。利用不稳定的动态支撑环境刺激中枢神经系统，提高相关肌纤维参与舒缩的能力，加强腹直肌、腹内外斜肌的力量，改善患者步行和平衡的能力[9,10]。

脑卒中后偏瘫患者髋膝踝关节控制能力差，肌张力一旦增高，会出现站立时髋后伸不足、行走时足摆动过程中髋屈曲不足、髋部的联带运动导致的髋部屈肌、外展外旋肌萎缩、关节囊粘连等现象。髋关节的关节囊受机械性感受器的充分影响，能对位置的变化、压力以及姿势的控制、平衡和移动采取的运动产生反应，对平衡和姿势控制产生影响。本研究中的PNFD2牵伸不仅训练偏瘫患者双侧对称或不对称的肢体，而且改善髋关节的对平衡和姿势控制的影响。

应用PNF模式可使髋关节在一定范围的运动下，将持续的正确的运动刺激信号上传至大脑中枢，有效减轻髋关节的疼痛、降低痉挛程度、改善制动引起的软组织粘连、调整异常步态、诱发出分离运动模式。本研究中，方法一对患者患侧前足压力和患侧整足的压力的增加较训练前安静时和方法二差异有统计学意义，这表明，利用Thera-band弹力带，使健手带动患手较只用健手进行PNFD2伸牵伸时，患侧下肢的足底压力由后足向整个足部转移的趋势更明显，整足受力面积的和压力增加使支撑相的受力面积增大，有效地改善了足趾屈曲的问题，使患足参与站立的比例较多。本研究中方法二的椭圆轨迹长度和面积也较方法一有显著差异，表明患者受外力影响后，身体重心先发生较高频度地调整，晃动幅度增大，稳定性发生较大改变，随后逐渐稳定。该结果与刘蓓蓓等[11]的研究结果一致。这可能与健手带动患手运动加强了患侧股四头肌、小腿三头肌、腓肠肌、胫骨前肌等肌群的肌肉募集数量，使参与维持平衡的下肢肌群发生相应调整的能力更强有关。

参考文献

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弹力带等级

手表发条按照自由状态时的外形，可以分为螺线形发条和S型发条两种型号。

手表发条是用高弹性、高韧性的特种合金带料绕制而成，现在螺线形发条在手表中几乎不再使用，目前几乎所有机械手表都采用S型发条，因为S型发条能储存更多的位能，工作时输出力距大，而且力距也比较平稳。

弹力带长度怎么选择

EX--707专业外墙乳胶漆，有超强的耐候性和良好的防水防霉性能。

用途: 适合住宅、学校等大型建筑物的重涂工程。广泛用于混凝土、水泥及砖墙等外墙的装饰及保护。

适用范围: 适合住宅、学校等大型建筑物的重涂工程。广泛用于混凝土、水泥及砖墙等外墙的装饰及保护。

特点

耐紫外线及环境中化学物质的侵蚀，具有极佳的耐候性能。漆膜色彩艳丽，光泽高。特殊配方的金属闪光漆具有偏光效果。优异的耐碱性能，防止漆膜褪色。防水性能及耐洗刷性能优异。与多种类型底材具有良好的附着力。

立邦专业外墙乳胶漆EX-808弹性是改性丙烯酸弹性外墙乳胶漆，具有优异的抗裂纹功效,加倍防霉，遮盖力好。产品的弹性要求符合国家标准，能有效避免墙面裂缝问题。是一种兼具多种功能的外墙墙面装饰材料。

立邦专业外墙乳胶漆EX-808弹性型号：

亚光

弹性适用范围： 适合住宅、酒店、办公楼、学校等大型建筑物的新建及维修工程可用于建筑物外墙的混凝土或水泥沙浆墙面装饰及保护立邦专业外墙乳胶漆EX-808弹性稀释： 使用前应搅拌均匀为达到最佳涂刷效果，辊涂、刷涂时可根据实际情况使用不多于10%(体积比)的清水稀释(可根据施工手感酌情增减)若使用无气喷涂，可根据实际情况使用不多于5%(体积比)的清水稀释

。

弹力带选多少公斤

16-39KG弹力带有红、黑、紫、绿、蓝五种颜色，这五种颜色弹力带的阻力值和适用范围各不相同。_1、红色弹力带的规格为2.08M*1.3CM*4.5MM（长*宽*厚），阻力值约7-16KG，适合无健身基础的女士使用，刚要计划开始健身的女士可以优先选择该规格的弹力带。2、黑色弹力带的规格为2.08M*2.2CM*4.5MM（长*宽*厚），阻力值约11-29KG，适合有一定健身基础或力量大的女士使用。3、紫色弹力带的规格为2.08M*2.9CM*4.5MM（长*宽*厚），阻力值约16-39KG，适合有健身基础的女士及无健身基础的男士使用。

弹力带型号关务是多少

拉力器是一种很好的健身器材，可以锻炼上身肌肉，不仅国外拉力器卖得火，国内也有很多大品牌。你想要买国产拉力器吗？那你可以看看我们的文章：国产最好的拉力器品牌？国产拉力器十大品牌排行！

国产拉力器十大品牌排行

1、能耐

2、火帅

3、innstar

4、keep

5、calliven

6、米客

7、欣怡万嘉

8、李宁

9、思美健

10、赫朗

1、能耐

推荐型号：NN8011-03

推荐理由：长度可以调节，手握柄的地方也挺舒服。手感很好不会磨手，大小尺寸合适在哪里都能用，方便携带，颜色也很酷，这种弹力带不仅可以塑身塑形，还可以锻炼肌肉呢。

2、火帅

推荐型号：HSLLS

推荐理由：拉力器各个细节上做的到位，各衔接部位挺结实，拉力绳的弹性不错，我是为了增加肌肉强度,进行力量、柔韧、拉伸、舒展等全身运动，上手感觉不错。

3、innstar

推荐型号：INNTLS00203

推荐理由：拉力器的质量棒棒哒，非常漂亮，时尚大气设计的喜欢，而且不伤手脚，有助于腹肌锻炼。总之一分价钱一分货，质量很好，产后恢复肚子相当不错。

4、keep

推荐型号：10073

推荐理由：拉力器很好用，不同磅数方便，可以根据自己的需求锻炼，效果相当好。现在一直在用这个锻炼手部肌肉，感觉很好，最重要的是价格也不是很贵，性价比高。

5、calliven

推荐型号：PS-333

推荐理由：用着不错，简单的动作可以练练，疫情没法去健身房，这个挺好的，也不占地方。现在在家没办法出门，多根组合随意搭配还是能满足大部分的需求的，好用。

弹力带分几种型号

Thera-band弹力带结合PNF神经肌肉促通技术对偏瘫患者的影响

前面我们推了两期关于弹力带的文章，比较系统的介绍了弹力带应用范围和优势，注意事项和常用绑法，并给出了弹力带在上下肢各关节周围肌群肌力训练的实训图。

有心的读者应该还记得我们最后留下的一个问题——如何将弹力带与PNF、Bobath等技术结合起来，去指导患者的康复训练。

文献来源及作者信息

1、杂志：《神经损伤与功能重建》2016年3月第11卷第2期；

2、作者：刘蓓蓓，丁志清等，南京军区南京总医院康复医学科；

前言

偏瘫患者中枢神经系统损害后，出现肌力、肌张力及反射功能异常，同时大脑皮质的整合、分析及传导能力下降，因此其姿势控制和平衡能力受到很大影响[1]。由于站立是人类日常生活中最基本的功能活动之一，平衡能力又是站立、行的基础，站立不稳会增加跌倒风险、强化异常模式。因此恢复站立功能也是偏瘫患者重要的阶段康复目标。神经肌肉促通技术（proprioceptiveneuromuscularfacilitation，PNF）是为促进中枢性瘫痪患者正常运动模式、姿势、控制力及平衡反应的形成，抑制和避免异常运动模式而采用一系列训练方法。目前，将PNF训练应用于周围性面瘫、肩周炎、膝关节、髋关节等功能障碍恢复的研究较多，用弹力带结合PNF训练应用于偏瘫患者中的报道较少[2-4]。本研究使用Thera-band弹力带，结合两种PNF短时训练，观察其对偏瘫患者足底压力和站位平衡的短时影响。

资料与方法

一般资料选择2015年2月至2015年7月南京军区南京总医院康复医学科门诊及神经内科住院的脑卒中偏瘫患者28例，男18例，女10例；平均年龄61.08岁。

入选标准：符合全国第四届脑血管病学术会议修订的《各类脑血管病的诊断要点》（1996年）诊断标准的脑血管病患者，均经头颅CT或MRI证实；年龄43~74岁，无其他疾病并发症；初发脑卒中，病程1~3月，生命体征稳定、意识清醒，能与治疗师配合良好；站位平衡2级及以上；能配合治疗师进行评定和收集数据。排除标准：既往有脑卒中、脑肿瘤、脑外伤及其他神经精神系统病史；下肢有骨关节疾病而不能进行训练；病情恶化，出现新的脑梗死灶或脑出血灶；近6月内有心肌梗死发作，心、肝、肾等脏器功能减退或衰竭；存在严重认知及交谈障碍，如视理解、听理解障碍而不能进行训练。所有患者均签署知情同意书。

方法

所有患者分别进行两种姿势训练，使用Thera-band弹力带分别结合不同的PNF上肢D2伸模式进行训练。

训练方法一：

站立平衡训练同时使用Thera-band弹力带结合PNF双上肢D2伸模式训练：患者采用站立位，根据其肌力大小，选择适合患者8~10RM（RM：最大重复次数）训练所需的Thera-band弹力带。弹力带共有8种型号、以不同颜色区分。每种型号的弹力带拉伸至初长度的2倍时，弹力依次为1.1、1.4、1.7、2.1、2.6、3.3、4.6、6.4kg。用于训练的弹力带的长度应为患者上肢长度的2倍。

用健侧上肢带动患侧上肢做健侧PNFD2伸模式运动：患者站立，双足分开10cm，健侧手缠绕Thera-band弹力带并握住患侧手，患侧下肢足部缠绕并踩住弹力带另一端。健侧上肢带动患侧上肢从患侧髋关节处做健侧的PNFD2伸模式动作，保持10s，再缓慢返回患侧髋关节处。5次一组，共进行3组，组间休息30s。训练过程中治疗师要注意保护患者，以防摔倒。

训练方法二：患者仅用健手做PNFD2伸模式运动，其余同方法一。

评定方法：

 分别采用德国Novel公司生产的NovelZebris平板式足底压力测试系统（配套软件WinFDMSv0.1，传感器为4个/cm2），测试患者在训练前、训练方法一、训练方法二后无助力下平静站立时的足底压力分布的各项数据，测试前系统经过动态标定。

 患者按指令站在NovelZebris压力测试平板上，采用双足左右分开站立姿势：患者两足分别置于压力测试平板的左右对称轴两侧，平行站立，两足内侧缘相距10cm，将双侧足弓的最高点置于压力测试板的前后对称轴上，以自然直立姿势站立。分别在患者训练前后进行测试，每次重复测试2次，每次测试时间为10s。保持最后一次训练结束后的牵拉姿势进行测试。整个测试过程患者均无外力辅助。

 观察健患两足前后半足的平均压力（N）、健患侧整足压力（N）；平衡参数：压力中心偏移的椭圆轨迹长度（mm）、椭圆轨迹包络面积（mm2）。

统计学处理

应用SPSS19.0统计软件分析数据，计量结果以（均数±标准差）表示，配对t检验，P

结果

足底压力比较

采取方法一和方法二的后半足健足平均压力低于训练前（P平均压力高于训练前（P整足平均压力低于方法一（P

平衡参数

方法一的压力中心偏移的椭圆轨迹长度、椭圆轨迹包络面积低于训练前（P

讨论

脑卒中患者常伴有站立不稳、步态异常。部分原因在于腰腹部肌力不足，抵抗重力的能力下降。因此站立时平衡能力受到破坏，影响步行周期里支撑期和摆动期的稳定性，导致患者的姿势控制能力下降，引发患侧下肢产生联合反应，平衡能力和步行能力减弱。偏瘫患者的下肢伸肌痉挛模式重，出现足内翻、足趾屈曲[5]，导致负重中心后移。研究表明，弹性抗阻训练可加强步态，提高运动、平衡、功能和减轻疼痛[6]。如Thera-band弹力抗阻带可用于辅助卒中患者患足的步态训练，安全性较高，能诱发下肢末端的控制能力，从而形成正确的步态顺序[7]。由于Thera-band弹力带在牵伸肌肉的不同过程中使肌肉发生向心收缩和离心收缩，离心收缩时，Ⅱb型肌纤维及快收缩肌纤维会被优先选择性动用，因此对萎缩的肌肉骨骼系统有较强的刺激作用[8]。

本研究使用Thera-band弹力带进行牵伸训练，其中的离心运动可使患侧上下肢的肌肉在收缩方向上产生不能克服的阻力，诱发大脑皮质、脊髓等传出更多的神经冲动至相关肌肉，促进其产生较向心收缩更强的肌力，有助于控制随意运动、维持治愈组织的弹性，最大程度地恢复患者功能。本研究还使用Thera-band弹力带进行PNFD2伸的对角螺旋的训练，利用健侧上肢带动患侧下肢运动，以躯干和骨盆为中心，调节身体的站立位姿势、刺激相关肌群、加大腹内压、兴奋脑桥网状脊髓通路活性、抑制联合反应、加速分离运动的产生、提高核心肌群的稳定性。利用不稳定的动态支撑环境刺激中枢神经系统，提高相关肌纤维参与舒缩的能力，加强腹直肌、腹内外斜肌的力量，改善患者步行和平衡的能力[9,10]。

脑卒中后偏瘫患者髋膝踝关节控制能力差，肌张力一旦增高，会出现站立时髋后伸不足、行走时足摆动过程中髋屈曲不足、髋部的联带运动导致的髋部屈肌、外展外旋肌萎缩、关节囊粘连等现象。髋关节的关节囊受机械性感受器的充分影响，能对位置的变化、压力以及姿势的控制、平衡和移动采取的运动产生反应，对平衡和姿势控制产生影响。本研究中的PNFD2牵伸不仅训练偏瘫患者双侧对称或不对称的肢体，而且改善髋关节的对平衡和姿势控制的影响。

应用PNF模式可使髋关节在一定范围的运动下，将持续的正确的运动刺激信号上传至大脑中枢，有效减轻髋关节的疼痛、降低痉挛程度、改善制动引起的软组织粘连、调整异常步态、诱发出分离运动模式。本研究中，方法一对患者患侧前足压力和患侧整足的压力的增加较训练前安静时和方法二差异有统计学意义，这表明，利用Thera-band弹力带，使健手带动患手较只用健手进行PNFD2伸牵伸时，患侧下肢的足底压力由后足向整个足部转移的趋势更明显，整足受力面积的和压力增加使支撑相的受力面积增大，有效地改善了足趾屈曲的问题，使患足参与站立的比例较多。本研究中方法二的椭圆轨迹长度和面积也较方法一有显著差异，表明患者受外力影响后，身体重心先发生较高频度地调整，晃动幅度增大，稳定性发生较大改变，随后逐渐稳定。该结果与刘蓓蓓等[11]的研究结果一致。这可能与健手带动患手运动加强了患侧股四头肌、小腿三头肌、腓肠肌、胫骨前肌等肌群的肌肉募集数量，使参与维持平衡的下肢肌群发生相应调整的能力更强有关。

参考文献

小编寄语

 小编个人认为这篇文献选题非常的新颖，将运动训练的常用工具与训练常用的技术，很好的结合了起来，这样的理念和方法是我们康复之家一直以来就在提倡的。

 我想，作为一名康复医生，或者康复治疗师，要在相对有限的器材和各种康复治疗技术之间，制定出比较有特色、有效果、有创意的治疗方案，除了扎实的医学功底外，还需要强大的想象力。想象力产生创造力，创造力让一切皆有可能。

编辑：田浩

2017年1月16日

中国康复之家