吃什么水果不会胖(100句)

一、不长胖的水果

1、又黑又大，形似李子的水果到底是什么？

2、榴莲、苹果、香蕉都输了……

3、山楂啊，一想到名字就酸得咽口水，但它和冬枣双双挤进了20%的“富糖”阶层；

4、苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中，流失的水分和维生素，而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。

5、减肥期间，想吃水果要吃糖分低热量少的水果才能起到减肥效果，想吃水果的话可以吃黄瓜，香蕉，西红柿还有苹果等热量少的水果，但不宜多吃，适量即可，吃多了也是会长胖的。

6、血压太高时，它可以调节血压、抗抑郁、抗应激和神经功能障碍。比世界上通常应用在化疗方面的化疗药物阿霉素产品好一万倍，它减慢癌细胞的生长。但更令人吃惊的是：用柠檬提取物这种类型的治疗，只会破坏恶性肿瘤细胞，它不影响健康的细胞。柠檬汁内的柠檬酸和柠檬多酚，均能有效预防深静脉栓塞，调整血液循环，减低血凝块的机会。

7、你的水果，是吃多了还是没吃够呢？

8、凉飕飕的天气，水果都是冰凉的，普通的水果再也不能满足我啦。

9、橘子吃多了会变小黄人

10、高糖水果包括：冬枣、山楂、百香果、火龙果等。

11、水果的含糖量，尝不出来

12、把包着锡箔纸的橘子放入烤箱烤10分钟。

13、俗话说，“日食三枣，长生不老”。

14、怀孕期间多吃水果的话不会长胖呀,平时你可以多出去运动一下会比较好一点,而且不会有副作用。

15、这么诱人的黑布朗，你要不要也吃来试试？

16、有一天，一个苹果，医生远离我。苹果能够帮助减肥，因为苹果中含有的膳食纤维和维生素相对较高，而膳食纤维可以促进胃蠕变，有效地防止便秘。苹果还包含果胶。除了帮助减少血脂外，它还可以促进身体的新陈代谢，避免过度脂肪留在身体中。此外，苹果有一个非常强大的饱腹感。如果你在减肥期间感觉到你的胃，你可能希望吃一个苹果。Apple也有减肥之王的名称。当你晚上饿了，你可以吃一个小苹果，不会产生大量的热量。

17、这些水果没熟就放冰箱，那再也不熟了；熟了放冰箱，容易提前变质。

18、不同的糖，尝起来不一样甜

19、所以建议大家还是多吃水果，少榨果汁。

20、在国外的美容专家称其为美容水果，认为柠檬汁可以洁肤美容，防止及消除皮肤色素的沉积〔即是去斑〕，能令肌肤光结细腻。所以，每晚睡前如果用柠檬片擦面部皮肤〔要持续〕，即能改善消除脸部上的油脂污垢和瑕疵，并且可以改善皱纹。用蛋白加柠檬汁来做面膜，可以紧肤及去除黄气，令人容光焕发。而且原来一星期至少一次用柠檬汁来按摩指甲，有令指甲坚固的效用。

二、吃什么水果不会胖

1、而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。

2、葡萄被称为水果工业的美容迷人的王者，因为它富含原料多酚，不仅具有抗氧化功能，而且还阻断了自由基因增殖，可有效延迟老化。它还含有单宁酸，柠檬酸，具有强烈的收敛效果和软保湿效果。此外，葡萄果含有维生素B3和富含矿物质，深度保湿，抗衰老和促进皮肤细胞。

3、它对囊肿及肿瘤产生影响，这种植物被证明能够补救所有类型的癌症。

4、草莓口感香甜，含糖量和热量却并不高。每100g草莓的可食用部分含糖2g，热量31kcal。不仅如此，草莓还含有丰富的VC和花青素。

5、1g碳水，26大卡

6、香蕉是运动员比赛中场补充体力的食物，榴莲可用于产后或者病后补充营养……

7、(3)美国食物成分表：https://fdc.nal.usda.gov/

8、水果里不仅有「糖」，还有「酸」

9、为了也能摄取果皮成分，所以烤苹果不需要削皮。

10、加热以后，可以让柑橘子外皮中的养分，充分渗进果肉里，多吃一口烤柑橘，就等于多吸收一口营养素喔！

11、热量小吃完不长胖的水果有木瓜、柚子、橙子、猕猴桃、苹果、梨、蓝莓、草莓、杨桃、柠檬、李子、樱桃、石榴，以及可以充当水果吃的黄瓜、西红柿、水果、萝卜等。这些水果不仅含糖少、热量小，还富有维生素和膳食纤维，有利于肠道消化功能和健康。要想达到有效的控制体重，在食用水果和蔬菜替代主食，减少热量摄入的同时，也要经常进行运动锻炼，消耗体内多余的热量，使身体保持不会长胖。

12、再说了，谁吃葡萄的时候还数着数呢？

13、健身后，可能会因高强度的锻炼，而使得肌肉出现轻微撕裂，从而产生酸痛的感觉，而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等，可以帮助身体修复。

14、健康指导：多吃苹果香蕉黎橘子等水果，同时增加运动，可以有主与减肥还不上身体。建议饮食宜吃清淡有营养，容易消化，不偏食，营养要均衡，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。少食油炸、肥肉、甜点；切记辛辣刺激性食物；少食蛋糕、冰淇淋，汽水等；少吃火烤、纯热量食物。

15、热量高的水果:芒果、香蕉、榴莲、荔枝、龙眼等。含脂肪的水果:酪梨、榴莲。营养速记1每天增加1250千焦热量方法同怀孕中期。2慎防贫血要补铁胎儿一天天地成长，孕妈咪的负担也一天一天地增加，孕妇的血容量会随着生理需要的的增加而有所增加，但红细胞增加的量比血浆要少，也就是说孕妇的血液被稀释了，所以孕妇容易发生不同程度的贫血。孕妇贫血以缺铁性贫血为主。我国营养学会建议，怀孕后期孕妇每天可补充30毫克的铁。孕妇叮咛亚油酸、亚麻酸、DHA均为不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸可通过人体转换成DHA，核桃、瓜子、芝麻、花生等食物中不饱和脂肪酸的含量较多，常食用可提高宝宝的智力发育。素食孕妇可以每天多吃5~6颗核桃来促进宝宝的大脑发育。

16、烤香蕉在民间有广泛的流传，很多人在胃肠蠕动不足的时候就会买来香蕉经火烤过之后使用，有着神奇的效果。常吃对养颜，温胃等都有很好的效果。

17、(1)杨月欣,葛可佑.中国营养百科全书(M).人民卫生出版社:北京,2019:

18、对于很多减肥的妹子来说，一顿吃一碗半的米饭似乎挺多的，

19、不同水果的营养优势各不相同，从营养均衡的角度，各种颜色的水果轮换着吃更好。

20、这些水果热量这么高，当然也是有理由的。

三、不长胖的水果干

1、9g碳水，73大卡

2、山楂特别酸，一点也不甜，「糖」含量也能达到13%。

3、一个中等大小的普通西瓜约3000克，去掉皮和西瓜子，

4、而鲜枣、柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等水果，含水量少，「糖」是真的比较多，一般都能达到15%以上。

5、吃啥水果都不会胖.因为水果本质就是帮助人排泄的.吃时令的水果有益健康.胖是体内不平衡的一种表现.这种不平衡就算是喝水也能胖.因为代谢失去平衡,不需要的无法顺畅排泄出体外.如果平衡了,每天三大碗白米饭吃撑了也不会让你吃胖.应为身体会自动把不需要的东西排泄掉.也不会吸收不必要的东西过度存储(比如脂肪).

6、既然水果是碳水化合物！那么适合在减脂期吃的水果有哪些呢？

7、水果是我们饮食中必不可少的部分。部分同学为了避免长胖会选择少吃水果或是吃不甜的水果，但事实上，好吃又不长胖的水果还是有很多的！

8、我们最常吃的苹果、葡萄、梨等，「糖」含量通常为10%～12%，稍微高一些，但也还算不错。

9、火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

10、每种水果，这四种成分的比例是不一样的，而且更重要的是，它们四个还不一样甜。

11、减肥也好，控糖也好，掌握一个核心思想：控制总量是第一要务。(意思是一瓤就够了，也就是200g)

12、苹果不削皮也能吃

13、这些高热量水果具有其他水果所没有的功能，不过对于减肥人士来说，选择他们无疑会带来反效果。

14、发现没有？虽然不甜但巨长胖的水果很多，但又甜又低热量的水果，也是不少的～

15、在爬山、春游这样的活动中，黄瓜是超棒的小零食。吃它，既能提升饱腹感，又能补充流失的水分。

16、但不管选什么品种，最关键的都是控制总量，平均一天最好别超过200～350克。

17、因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可，也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。

18、中国产的樱桃，它的英文名叫cherries，音译过来就是车厘子。无论是樱桃还是车厘子，都含有丰富的胡萝卜素和花青素，是很好的补钾水果。

19、如果橘子吃太多，胡萝卜素过量，就可能「染黄」皮肤，出现手掌、脚、前胸皮肤发黄，变身成为小黄人。

20、脱脂奶、低脂奶酪和酸奶是钙的良好来源，能帮助脂肪细胞分解。研究显示如果钙摄入不足，脂肪的储存就可能增加。豆类。豆类含膳食纤维和优质蛋白质。它们消化的时间较长，能让你在更长的时间内觉得饱。

四、不长胖的水果前十名

1、每100克香蕉皮含240毫克的钙和镁，比100克牛奶的含量都高。

2、还有没啥味道的人参果，含「糖」其实高达18%；

3、测试获取方式：进入丁香医生App后，首页搜索「水果排行」，下拉至页面底部即可。

4、比如会让水果吃起来有酸味的柠檬酸、苹果酸、酒石酸等有机酸，有涩味的单宁等多酚物质，都会让水果变得不那么甜。

5、饮食营养学是非常奥妙的，你不能强调某种或某类东西的功效然后并大量吃某种食物。

6、因为香蕉的纤维素含量并不高，无法有效刺激肠道蠕动，达不到通便的效果。

7、烤箱加热后的苹果芬芳浓郁，让人食欲大开。

8、对照下，你的水果，是吃多了还是没吃够呢？

9、在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

10、水果中含“糖”成分主要包括四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，还有淀粉。

11、柠檬的VC真的不多，还比不过大白菜啊。

12、要是因为黄瓜水多拿来敷脸补水，你的脸是不会答应的。

13、水果的糖到底是啥？

14、同时果糖的摄入不刺激胃分泌饱食因子Ghrelin，所以果糖的摄入一定程度上会增加食物摄入的总热量，而能量的摄入大于能量的消耗是肥胖发生的重要原因之一(敲黑板)。

15、5g碳水，44大卡

16、中国注册营养师营养与食品卫生硕士

17、2g碳水，29大卡

18、这些水果，通过甜不甜来判断「糖」多不多，还是比较准确的。

19、但是要是一边看电视一边用勺子吃西瓜，半个西瓜下肚似乎也不是什么难事。

20、如果只看「糖」的种类和比例，那应该是梨最甜，其次是猕猴桃，最后是杏。

五、不长胖的水果蔬菜

1、9g碳水，44大卡

2、联系QQ：523338294

3、水果作为狗狗常年推荐的健康零食榜单的常驻嘉宾，用来代替高热量低营养的饼干辣条，是最合适不过的。

4、生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。

5、把煎好的香蕉放入烤箱，200度烤10分钟即可。

6、西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。

7、特别是鲜枣，堪称水果界的含「糖」之王，最高能达到29%。

8、不过，很多人都误以为「不甜的水果，含糖一定少」、「越甜的水果，含糖一定多」。

9、100克普通大小的葡萄大概约10颗，包含约51大卡的能量。

10、5g碳水，20大卡

11、熟透的杨桃不仅口感软绵细腻，汁水更是丰盈充沛，味道像是葡萄、芒果、柠檬的集合体，简直是舌尖上的水果。

12、通常，桃仁中的苦杏仁苷含量约为1%～3%，有些含量高的品种，差不多100～200g，就能达到致死的剂量。

13、吃货们又要蠢蠢欲动啦。

14、至于低糖水果，通常认为含糖量在10%以下的水果，即为低糖水果。其实任何的水果都含有糖分，其中含糖量最低的是柠檬为1%。另外常见的低糖水果还有青梅9%、甜瓜2%、木瓜0%、草莓1%、柚子0%、橙子5%，还有苹果、番石榴、木瓜、雪莲果、柑橘、无花果、桃子、猕猴桃、李子、青瓜、西瓜、枇杷、杏、樱桃等。这些水果都是含糖量比较低的水果，适合糖友食用。

15、知道谁才是维C大补丸了吧？

16、本文经由复旦大学营养学博士、注册营养师李靓莉审核

17、香蕉营养高、卡路里低

18、果糖不仅可以转化成葡萄糖，还可转化成脂肪，并引起脂肪合成增多。与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易。

19、柠檬可说是女性的水果，因它能安胎，故称「宜母子」。它又能美颜，因其柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂均有效果。柠檬本身就是美容妙品，可以促进胃里蛋白分解砪的分泌，增加肠胃蠕动，帮助消化吸收。

20、也是含糖饮料，例如可乐，让人欲罢不能的理由之一