有什么不长胖的水果(100句)

一、不长胖的水果有哪些

1、将苹果切成4大块，去掉中间的芯。

2、在人体内有一种物质叫做磷酸果糖激酶，又被称为糖酵解的限制酶，对糖的酵解有调节作用，而果糖则不受磷酸果糖激酶的控制，因而很容易转化为脂肪。

3、西红柿热量非常低，每100克番茄仅含有19大卡的热量。它富含的茄红素有强大的抗氧化功能，能延缓皮肤衰老。晚餐吃西红柿的好处非常多，同时还能抑制脂肪细胞增多，具有瘦身功效。

4、不想吃水果长胖，可以选择一些含糖量少的水果。像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘、柚子、杨桃、橙子、梨、西红柿、黄瓜等都是含糖量比较低的水果。比如说吃苹果不仅不会增加身体的肥胖，还有减肥的功效。而苹果所含的维生素和纤维素等丰富的营养成分，具有避免摄取热量过多而堆积成脂肪的作用，同时还有降低胆固醇的作用。

5、(1)《中国食物成分表》(第一版)

6、结果，后台收到了很多小伙伴的反馈：

7、葡萄糖是血糖的主要成分，吃太多火龙果不利于血糖的控制，大家吃火龙果时一定要控制好食用量，一天吃一个就够啦~

8、橘子之所以是橙黄色，主要原因是胡萝卜素含量比较高。

9、洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

10、晶莹剔透的荔枝吸引力实在是太大了，每次路过水果店，小V都忍不住多看几眼。但是眼馋归眼馋，买之前还是要认真想一想的，因为荔枝和香蕉一样，都是典型的高糖高热量水果。

11、这点，小V觉得大家不用过分担心，毕竟我们又不是猪，肯定不会胖……成那样的。

12、新鲜的红枣可以说是“天然维C丸”，维C含量随随便便就甩苹果一条街。而且它还富含植物类营养素：如黄酮类和酚类化合物，有助清除自由基、延缓衰老；不仅如此，它还含有抗癌物质，可以延缓癌细胞分裂。

13、高糖水果包括：冬枣、山楂、百香果、火龙果等。

14、本文经由中国首批注册营养师、营养学会副秘书长谷传玲审核。

15、菠萝(100g)：5g碳水，44大卡

16、大部分的水果热量都不高，把时令水果烤一烤，不仅可以让水果的香浓美味再升级，不但可以满足口腹之欲，又能替自己的健康加分，爱新鲜的你不可不试哦。今天小果就给大家介绍两款可以“烤着吃”的水果，最重要的是，还不长胖哦！

17、看到了吗，西瓜的糖分只有8%，四舍五入没有糖！(破音)

18、枸杞泡水这么火，紧跟潮流如本九当然不能错过。

19、单个的热量还是可以接受的，但除了热量以外，含糖量也需要注意一下。

20、千万不要用甜不甜，来判断糖多不多，否则就会掉进陷阱里。

二、有什么不长胖的水果

1、枸杞：干吃泡水煮汤没啥问题，每天一小把也没毛病

2、红枣：含糖量多，每天吃几颗就够了，泡水的话切开更好

3、贴心如我当然给大家带来了枸杞子的热量信息：

4、不吃早餐以及不健康的饮食习惯

5、但是，水果并不是越甜，含糖量就越高的。甜甜的哈密瓜，含糖量只有9%；不怎么甜的雪梨，含糖量反而高达2%。

6、葡萄柚中存在着一些神奇的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。这个特质让它在减肥界水果中简直是C位出道！

7、凉飕飕的天气，水果都是冰凉的，普通的水果再也不能满足我啦。

8、每天都能吃到自己喜欢的新鲜水果

9、既然水果是碳水化合物！那么适合在减脂期吃的水果有哪些呢？

10、吃货的世界总是这么天真，那些一日三餐只吃水果减肥的宝宝们，看完后明白你们为什么这么拼命地减肥反而会胖了吗？接下来让小V告诉你吃水果减肥的正确打开方式:

11、既然提到了山楂片，那么也可以顺带提一下柠檬片，也是个在药店或者超市经常能看到但是知名度不高的十八线。

12、这几种常见水果的含糖量最低，以后可以放心吃啦！

13、水果中的糖主要有果糖、葡萄糖和蔗糖三种，果糖最甜，甜度大约是蔗糖的7倍，其次是蔗糖，葡萄糖的甜度最低，只有蔗糖的70%。所以水果的甜度高低，不但和含糖量有关，也和糖的种类有关。

14、草莓的果糖含量较高，它可是糖里最甜的，而且能量还不高，差不多称得上「减肥水果」了。

15、从这种角度来说，干柠檬泡水有酸味但营养流失却很严重。所以如果喜欢柠檬水的话，用新鲜的柠檬片泡水更好一些。

16、水果中的其它成分也可能影响水果的甜度，例如柠檬酸、苹果酸等有机酸，也会掩盖水果的甜味，使它尝起来不那么甜。

17、火龙果的含糖量约有11%，其实并不算低。火龙果之所以尝起来不甜，是因为甜度较高的果糖含量较少，而葡萄糖的含量却偏高。

18、黑面包用小麦谷蛋白做成，它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

19、将香蕉煎至两侧金黄;

20、水果中含“糖”成分主要包括四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，还有淀粉。

三、不容易长胖的水果有哪些

1、(含糖饮料，例如可乐，让人欲罢不能的理由之一)

2、扯远了，回到枸杞上来。

3、香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。

4、猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。

5、养成每天量体重习惯

6、唯蜜瘦是一款纯中药外敷的塑形产品。传统中医认为肥胖与痰、湿、气虚等有关，因此唯蜜瘦采用纯中药热敷的方式，结合本品牌特有的穴位按摩手法，从益气、健脾、化痰等方面着手，调理脏腑和内分泌，让身体气血运行更佳，将体内瘀滞之物和毒素排除，恢复人体正常能量代谢，从而达到健康塑形的目的。

7、西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

8、专家建议每周运动五天、每次持续最少三十分钟。运动时间越长，消耗热量越多，减重效果越好。

9、减肥也好，控糖也好，掌握一个核心思想：控制总量是第一要务。(意思是一瓤就够了，也就是200g)

10、山楂：酸，开胃消食，平时胃口太好的不建议经常喝，肠胃不好的少喝

11、之前和大家分享过我的双十一购物车

12、香蕉(100g)：8g碳水，93大卡

13、买个小秤量食物份量，在家时多使用它。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。

14、菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。

15、热量小吃完不长胖的水果有木瓜、柚子、橙子、猕猴桃、苹果、梨、蓝莓、草莓、杨桃、柠檬、李子、樱桃、石榴，以及可以充当水果吃的黄瓜、西红柿、水果、萝卜等。这些水果不仅含糖少、热量小，还富有维生素和膳食纤维，有利于肠道消化功能和健康。要想达到有效的控制体重，在食用水果和蔬菜替代主食，减少热量摄入的同时，也要经常进行运动锻炼，消耗体内多余的热量，使身体保持不会长胖。

16、因为苹果中含膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，促进苹果中的钙有助于体内多余盐分散发；

17、所以根本不要担心它在肚子里发芽。

18、告诉你，这是你的味蕾骗了你，含糖量和甜度的关系并没有你想象得那么大！

19、西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。

20、在怀孕期间可以多吃一点新鲜的苹果还有梨,然后如果你多吃一点香蕉的话,你不会出现便秘的情况。

四、不会胖的水果有哪些

1、把包着锡箔纸的橘子放入烤箱烤10分钟。

2、有的药品主要成分是泻药，这样消耗人体机能来瘦身实在过分恐怖。不仅起不到任何作用，还摧毁我们的身体，尤其是心脏、肠胃。在我看来，最健康的减肥方式就是运动，再配合一些合适的保健品，坚持下去定能惊艳旁人。

3、除了枸杞以外，红枣也是呼声很高的泡水搭档。

4、香蕉虽然好吃，但它并不能缓解便秘。

5、吃多或者吃得比较油腻的时候，吃点山楂或者泡杯山楂水喝，那种积食的感觉会好很多。减肥的话，偶尔喝一些山楂水也是不错的。

6、柠檬(100g)：4g碳水，37大卡

7、柠檬：新鲜柠檬片比干柠檬片泡水效果更好

8、草莓(100g)：6g碳水，32大卡

9、你今天准备Pick哪一个呀？

10、平时喜欢把红枣当做零食吃的，吃个几颗就可以了。一大把一大把地吃的话，含糖量很容易超标哦~

11、猕猴桃，含有丰富食用纤维源，所以吃了它不会便秘。

12、好吃又不长胖的水果清单

13、香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

14、高碳水水果(不建议减脂期食用)

15、小V可是冬枣的真爱粉啊。虽然是真爱，该做的热量调查还是要做的。(严肃正经脸.jpg)一般来讲，在冬枣圆滚滚的身子里，它的含糖量高达25%～38%；从热量上讲，每100g冬枣的热量是105大卡左右。呃，这热量看着不太减肥啊……

16、这些常见的水果含糖量都在10%以上，减肥的姑娘可别买多啦~

17、吃荔枝「被酒驾」是一个误会

18、过程中难免会一时放纵自己，如多吃快蛋糕或来顿大餐等。但许多人会借故而放弃，回复原来不健康的饮食习惯。犯个错没什么大不了，就算重蹈覆辙也不是世界末日，还是能随时回到正轨继续下去，就是不要放弃。

19、而在营养学研究里面，红枣的营养也是杠杠滴~

20、西瓜的含糖量并不高，只有5%。因为果糖占据了西瓜糖分的50%以上，所以吃起来才特别甜。大家以后可以放心吃瓜啦~

五、什么水果长不胖

1、在减肥的时候很多人会选择苹果来代替主食，这是因为苹果是最好的瘦身水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。

2、你Get到这些养生水果干的吃法了吗？

3、尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿，而且红色系比桃色系更好，含有更多茄红素。可以直接吃，也可以制成西红柿沙拉。

4、由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

5、如果吃了不太熟的香蕉，反而可能因为含有较多的鞣酸，更容易导致便秘。

6、研究发现：新鲜的柠檬经过一干一热，果实的营养物质会有流失，其中损失最多的是抗氧化剂，维生素C基本所剩无几。

7、中国产的樱桃，它的英文名叫cherries，音译过来就是车厘子。无论是樱桃还是车厘子，都含有丰富的胡萝卜素和花青素，是很好的补钾水果。

8、葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。扩展资料：其他吃了不会发胖的食物：

9、根据美国最新研究报告显示，维他命Ｃ和维他命Ｅ的摄取量达到均衡标准，有助于强化记忆力，提高思考反应灵活度，是现代人增强记忆力的饮食参考。研究中显示，由于血液循环功能的退化，造成脑部血液循环受阻，而妨碍脑部功能的正常运作。

10、油桃(100g)：5g碳水，44大卡

11、记住，浓缩的都是精华。拿橙子举例，1杯橙汁能顶将近5个橙子的糖和热量。

12、山楂啊，一想到名字就酸得咽口水，但它和冬枣双双挤进了20%的“富糖”阶层；

13、如果真想减肥又放不下水果的妹子，有一部分水果不仅口感好，而且热量、含糖量相对来说非常低，适合减肥期间食用！

14、切２～３薄片柠檬放在杯子／容器里，并加入热水，它会变成「碱性水」，每天饮用，对谁都有好处。

15、荔枝成熟后会产生少量酒精，可能引起酒精测试的误报。吃完漱漱口，或者等几分钟，就没事了。

16、不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。如果不需要熬夜，还建议你添加一些水果，制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。

17、你好，一般的话多吃水果是不会长胖的，也不会长高，水果主要的就是补充维生素的。尤其是水果，比较富含一些维生素c，维生素a，之类的，很多维生素，看是什么水果？可以放心吃水果吧，是不会长胖的，不用担心，想要长高的话，你已经是成年人了，长高的机会就不多了，怀孕期间可以选择多吃水果的，能够对宝宝胎儿发育好，也能够补充维生素。想要，长高或者是补钙呀，或者对宝宝的骨骼发育好的情况下，你可以选择多喝骨头汤来补钙的哦。

18、不过它有一个别的水果都没有的能力：去除电冰箱和微波炉的臭味，还能擦亮铝制厨具。

19、通常，桃仁中的苦杏仁苷含量约为1%～3%，有些含量高的品种，差不多100～200g，就能达到致死的剂量。

20、都说味甜的水果含糖量高