什么时间吃水果更好(100句)

一、什么时间吃什么时间吃水果比较好

1、在午饭前一个小时吃水果，可以增加我们的饱腹感，减少一些正常饮食的摄入量，对于减肥的人来说，这种方法可以帮助他们达成更加健康的体重，但是这种食用水果的方法并不适用于所有人群，因为有些人肠胃是比较敏感的，所以如果空腹吃水果，可能会让他们的肠胃更加不舒服。

2、流言：上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅。

3、寒性体质，可以选择龙眼、荔枝、榴莲、杨梅、樱桃、石榴、杏、桃等温热性水果。

4、饭前饭后都不宜吃水果。胃酸不足、胃动力较差的人，吃大量的水果会起到稀释胃酸和缓冲胃酸的作用，使胃的pH值升高，而达不到足够的酸度，相对容易出现正餐食物阻滞在胃内，水果不能正常地在胃内消化的情况，导致水果在胃内发酵，从而引起腹胀。

5、清代名医王孟英所著的《随息居饮食谱》中，记录了很多水果的禁忌：

6、大枣——补气养血，促进睡眠、安心养神，健脾养胃

7、参考资料来源：人民网－什么时间吃水果最好尽可能多吃季节性水果

8、橙子——适合有“脚气”人群

9、荔枝——补脑，养颜，提高身体免疫能力

10、中医讲水果属于寒凉之品

11、血压控制建议你低盐饮食，低脂肪饮食。一定要要禁烟，酒,避免情绪激动。在当地医生指导下选择降压药如：心通定。最好选择缓释片如波依定或者寿比山口服，血压更平稳。水果都可以吃，

12、水果吃对时间和方法，这些小贴士，您也不能错过！吃水果一定要做的事有哪些？

13、香蕉适合餐后食用。空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负担。

14、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

15、西瓜最好午餐后两小时再吃。西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液,在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜,可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜,易产生胃肠胀气。

16、有人想知道饭前能不能吃水果，其实这个方法也很好。特别适合减肥的人。饭前吃水果有一定的饱腹感，可以有效地控制食量，主食也吃得少，对减肥更有利。

17、吃水果要根据自己的体质，选择合适的时间，这样在既不损害身体健康的前提下，又能享受到水果的美味啦~

18、有一些水果是不可以在饭前空腹吃的比如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。

19、如果要用水果当零食来充饥，必须留意吃什么种类的水果。大多数水果都含大量果糖，会导致血糖不同幅度上升，这是患有糖尿病或糖尿病前期者必须加以留意的一个问题。

20、早上:可以直接食用水果当早餐哦..最好吃苹果.中午:饭后一小时,最好吃葡萄和西瓜..晚上:饭后一小时,最好吃香蕉,,这样帮助消化.对胃不好的人非常有帮助的哦..

二、什么时间吃水果更好

1、梅：多食损齿，生痰助热，凡痰嗽、疳膨、痞积、胀满、外感未清、女子天癸未行，及妇女汛期前后、痧痘后，并忌之。

2、(注2)“杯”是一个在欧美国家很常见的非正式计量单位。因为非正式，所以并没有统一的国际标准，最小的大约是200毫升，最大的可以到284毫升。英联邦国家的一杯是250毫升，美国的一杯习惯上是半个品脱，也就是237毫升，但是用到食品标识上的法律定义是240毫升，日本的一杯是200毫升。

3、木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

4、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉和柿子

5、餐后水果助消化。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

6、香蕉适合餐后食用。空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负担。

7、一天之中，最好在上午吃水果，上午是金水果、中午是银水果、晚上是烂水果。上午吃有利于消化、催进排便，使一天轻松。最好在饭前吃水果，而且要生吃，不要打成果汁。这样水果的营养保存的好。

8、一会儿可以吃，水果中富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，提高代谢能力，对身体也有一定帮助。饭后一两个小时，身体里的食物已经消化了一部分，最好吃水果。可以避免饥饿、饱腹感、发胖等问题。

9、香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。

10、当然，对于某些人来说，如需要控制体重的人，选择饭前吃水果，能更好地帮助控制饮食量。相反，对于那些偏瘦的人，如果本身食欲不振，饭前吃太多水果就会影响其它食物的正常摄入，可能不利用体重的增长。

11、早饭前十分钟：这时吃水果能够提高维他命的消化吸收，另外水果中的水杨酸也具有开胃的作用。不喜欢吃早饭的人，用水果健脾开胃也非常好。合适餐前吃的水果最好是挑选iPhone、梨、香蕉苹果、红提等。有肠胃病的人，不适合在这个时间段吃水果。10时上下：这时候恰好是工作压力太大的时间，大部分人要觉得心烦意乱。这时，假如能吃个水果，它的甜酸味道可令人觉得心旷神怡，有利于克服紧张和心浮气躁的心态。

12、吃水果没有严格的时间限制

13、总之，对于普通健康人来说，不必过分强调吃水果必须讲究时间，建议在了解自己身体状况的前提下，合理调整吃水果的时间。

14、吃水果时间表，早中晚都要吃对才行！

15、但若每天水果的摄取量多于三份，则可能会影响到体重的管理，特别是摄取太多的水果，却没有摄取足够的蔬菜。

16、柑桔果实能润肺理气,新鲜桔汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。桔瓤表面的白色网路丝,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙桔类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

17、空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负担。

18、人体所需的七大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水、膳食纤维，各有不同的作用。它们就如一朵花上的七片花瓣，缺了任何一片花瓣，都是不美的。

19、木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

20、需要减肥的人群。最好不要正餐后吃水果，可能会摄入多余热量。可以在正餐前吃一些低热量的水果，可以缓解进餐时的急切感，减缓进餐时间与进餐速度、进食量，有助于体重的控制。高血压、高血脂人群

三、什么时候时间吃水果最好

1、吃水果要选时辰的，你知道吗？我就经常听到“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了”的说法。其实这是没有依据的，吃水果不需要选时辰，只要选对适合自已的方式就可以了。

2、水果本身都没有助消化的作用，又何来“饭后吃助消化”呢？

3、此外，吃饱饭之后吃水果，水果的果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵而产生有机酸，引起腹胀腹泻，因此用餐后一小时再吃水果对身体有益。

4、营养学研究的是食物的平衡，而中医研究的是人体的平衡，立足点不一样，所以，在“吃水果”这个问题上，营养学和中医的结论是有分歧的。

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6、有说法称，吃水果早上是金，下午是银，晚上是铜。因为早上吃水果容易消化吸收，到了晚上消化吸收最差。

7、哈佛大学公共卫生学院的健康餐盘就建议一日三餐最好都要吃一些水果，而且最好餐盘里面有一半是水果和蔬菜，这里并没有强调只有早餐吃水果，而晚餐就不能吃了。同时，为了提高大家的水果食用量，也建议我们平时将水果放在外面你容易看见的地方，这样你会更想吃。

8、我是一个学过中医的营养师，这个问题，我们从中医和营养学两个方面讨论，结果不完全一致，大家可以思考一下，对吃水果的问题，有个全新且全面的认识。

9、但是身体已经吃饱，所以这个时候吃水果也会增加身体摄入量。特别是经常吃高糖分和高热量水果(如榴莲、芒果等)会导致发胖的情况，所以最好吃饱后不要马上吃水果。

10、熟透的桃子性质温和,热量较低。饭前吃有利于营养吸收，不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多，饱腹感强，每次别吃太多。

11、水果对身体有较少的益处，多吃水果来增强身体的抵抗力，还要增强身体的抵抗力，也是美丽和美丽。当然，在合适的时间吃水果可以产生水果的影响。那么在当天哪个时间段是最好的？吃水果的预防措施是什么？让我们来看看它。在饭前，它是最争议的时间，一般，吃饭前吃水果，吃水果。因为水果在水中高，但碳水化合物以双糖或单糖的形式存在，很容易具有一种感觉。因此，吃饭前吃饭可以控制食物摄入量，避免过度摄入食物，超过标准，这对控制重量或体重损失非常好，但酸果不适合饭菜，如樱桃番茄，山楂，等等。

12、如果想控制饭量，达到减肥的目的，饭前少量吃一点水果也可以，但不要过多，一碟水果吃进去，胃都已经满了，水果的含水量很高，稀释了消化液，反而会影响后续的食物消化。

13、山楂：多食耗气、损齿、易饥，空腹及羸弱人，或虚病后，忌之。

14、最好吃对身体有益的水果，如苹果、香蕉、草莓等。这些水果比较常见，里面的热量和脂肪量都不高，适合每个人吃。吃水果的时候，要注意不要吃腐烂的水果。尤其是那些水果上，小嘴断了，有些人直接抠坏的地方，吃得好的地方不行。其实不行。最好全部扔掉。(莎士比亚)。

15、水果是我们日常生活中必不可少的一种食物，其实吃水果的时间并没有特殊的时间，任何时间都可以吃。但是，一般不建议餐前或者餐后立即吃水果，以免造成一次性摄入过多碳水化合物，导致胰腺负担过重。

16、早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

17、其实吃水果的时间也是比较有讲究的，正常来说饭前吃一些水果可以有效的减少我们的饥饿感，有的时候早上没有吃饭的情况下，一上午都会感觉到非常饥饿，这个时候吃一些水果可以帮助我们增加肠道的蠕动，而且同时还可以不刺激我们的肠胃。

18、(1)菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝能开胃顺气、解油腻、助消化。

19、健康饮食有一个标准就是食物多样化。不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。

20、夏日吃西瓜,药物不用抓

四、什么时间吃水果比较合适

1、山楂不宜早上吃。山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效。但是由于山楂味道过酸，不宜空腹吃，脾胃虚弱者也不宜在早晨进食。

2、但是，对一些肠胃不好的人来说，最好不要在饭前吃水果。因为饭前意味着胃里没有食物。属于空腹状态。这时吃水果会刺激肠胃，分泌更多胃酸，对肠胃不好，没有好的效果，也会影响健康，所以要注意。(大卫亚设)。

3、水果餐前或是餐后吃好

4、干燥体质，可以选择梨、桑椹、枇杷、苹果、葡萄、百合等可以润燥的水果。

5、如果您有其他疑问可以回复：“论坛”注册后可以提问，有专家为您答疑。

6、猕猴桃——适合“牙龈出血”人群

7、而且水果中的糖分含量是非常的高的，很快就在身体里面转化为葡萄糖了，然会就会被身体吸收，这样就会增加体重了，所以想减肥的人，最好不要在饭前食用糖分高的水果，可以吃苹果或者是香蕉以及葡萄，这几种水果糖分不是很高，可以放心食用。

8、食用水果应遵循八字原则，即：新鲜、时令、多种、适量。

9、李：多食生痰助湿，发疟、痢，脾弱者尤忌之。

10、猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

11、空腹别吃太酸的。一般而言,早晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽,此时吃水果可以迅速补充糖分,帮助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此,水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的。尤其胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果。吃各种水果的最佳时间如下:

12、水果吃对时间和方法，这些小贴士，您也不能错过！吃完水果一定要做的事有哪些？

13、热性体质，可以选择梨、李、柿子、柚子、无花果、西瓜、香瓜、甜瓜、香蕉、菱角、荸荠、甘蔗、火龙果等凉性水果。

14、但我们要保持的平衡状态是什么呢？是食物营养的平衡，还是身体营养的平衡？

15、现在每个人都开始注重自己的健康，水果成了日常食品，但是水果到底是饭前吃还是饭后吃？如何吃最健康？其实，吃水果还真有一张时间表，它是根据身体不同时间状态变化来的。按照时间表吃，对养生、保健的作用可以提高很多！

16、比如，春天风大，阳气生发，人容易干燥、上火，所以草莓、桑椹、菠萝、枇杷、杨梅、李子轮番登场。

17、所以早上吃水果不应该吃水果，苹果，梨和葡萄最适合早上。由于水果含有膳食纤维和其他营养素，它将有助于促进消化，改善疲倦，困倦和精神损失，使下午也保持了良好的精神状态。但是，在睡觉前不适合吃水果，因为饮食纤维和水果中的糖含量很高，并且果实将在睡觉前增加消化系统的负担。

18、其实呀，吃水果还真有一张时间表，它是根据身体不同时间状态变化来的。按照时间表吃，养生、保健的作用可以提高很多！

19、但实际情况是世界各国居民的水果的消费量还比较低，远没有达到推荐的食用量。因此，我们现在面临的问题更多是水果吃的不够，而不是吃水果的时间不对。

20、这个一般就是饭后吃一些水果可以起到助消化的效果但也不要吃太多随便吃几个能清爽口腔就可以了吃多了一样会造成这个消化不良的，平时一般任何时候都可以吃的所以不用据束于这个时间。

五、啥时间吃水果好

1、睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

2、午饭后1小时：这时吃水果，有利于健胃消食，并且合适吃含有胰蛋白酶的菠萝蜜和奇异果及其有机物较多的桔子、青柠檬、山楂果、杏等。16时上下：这时非常容易挨饿，水果能够作为中午用餐。在水果的挑选上，能够跟早饭前十分钟吃的类似。还可以在吃水果以前喝一杯开水，确保胃肠道的舒服。权威专家觉得，在这里四个时间范围中，早餐前和中午时吃水果最好是，早饭前吃水果能够让维他命能够更好地消化吸收，中午用餐吃水果能够让中午的工作中疲劳和焦虑不安获得减轻与释放压力。

3、一寒一热会损伤我们的脾胃功能

4、同样是吃水果，如果选择早上和上午吃水果，对人体最有益处，更能发挥水果的营养价值。这是因为，人体经过一夜的睡眠之后，肠胃的功能需要激活一下，此时吃一些，便于消化和吸收的水果，可帮助消化吸收，又利通便。早上吃一些苹果、梨、葡萄等就非常适合。

5、红枣有“天然维生素C丸”之美称，空腹时摄入维生素C，吸收效果最好。需要提醒的是，过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀，消化不良者应少量食用。

6、饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

7、早上和上午吃水果最佳；

8、每天吃水果的最佳时间是什么时候？这个简单的问题，很多人都弄错了。本想为了健康吃水果，没曾想却因为吃了水果而不健康。

9、水果的种类很多，不同的水果所富含的营养成分和作用也有所不同，今天，我们就选择一些普通百姓家，日常生活中比较常见的几种水果进行分享。

10、水果属于生性食物，如果吃完生性食物再进食熟食，白细胞数量便不会增多，有助于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。

11、我们要明白一个道理，机体的消化能力与消化液的分泌及胃肠的蠕动有关，与进食时间关系不大。

12、梨：中虚寒泻、乳妇、金疮忌之。

13、最好正餐前进食水果，增加一些水果的摄入量，用它替代一小部分主食，可以大大增加钾元素和膳食纤维的摄入量，有利于控制血压和血脂。餐后进食水果则没有这样的作用了。高血糖人群把水果当成两餐之间的加餐更好，这样既不会使餐后血糖过分上升，也不会因为饥饿而造成第二餐之前出现低血糖情况。

14、菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

15、消化能力差，经常胃胀不消化的人

16、水果和其它食物一样，作用性质各不相同，并非人人适合。我遇到不少顾客，找我咨询之前，明明吃水果会不舒服，就因为听说水果有营养、每天必须吃水果，而强迫自己吃，吃完胃痛、拉肚子，拉完继续吃。这是何苦呢？难道自己的身体反应还比不上教科书么？

17、西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白的含量，但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在早饭后吃，可以迅速使大脑清醒。

18、总之最好在早上吃水果，在下午吃水果也很好，但吃水果是不合适的。不同的水果不一样，如香蕉，不适合储存，如果储存温度不合适，它将使水果的质量短。如果果实很长一段时间，它不会长时间被吃掉，或者存储方法不正确，它会导致水果腐烂。很多人认为水果是部分腐烂的，它可以吃掉，其实，否则果实腐烂后，细菌会慢慢蔓延到水果的各个部分，所以腐烂的果实不应被消耗。

19、菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化，在午餐后吃可以解油腻。如果餐前空腹食用，菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。

20、我有一个朋友，听别人说晚上吃水果可以减肥，那时正值夏季，她每天晚上不吃饭，只吃半个西瓜，结果半个月下来，体重不仅没减却长了3斤肉肉。吃水果的时间的确不用太纠结，但吃水果的量需要控制，不要一次吃太多，可以循序渐进的吃。想减肥的朋友，可以选择在餐前吃水果，这样可以增加饱腹感，减少饭量。