心情日志 致自己(100句)

一、关于心情的日志

1、心情好时，是幸福的。有事可做，是幸福的。有人愿意为你做一顿饭，是幸福的。有闲情去街上走走，是幸福的。所谓幸福，就是这些不知不觉的小片断。

2、当你养成这个习惯，你会发现，大多数生活中的难堪和郁闷，其实都源于自己的心态——并没有任何人在攻击你，你只是自己跳不出自己的思维怪圈而已。

3、当我们无法控制自己的情绪时，可以找周围的亲朋好友进行沟通，抒发自己的情绪(亦可寻找专业的心理咨询师来帮助自己)。

4、适度的压力，可以帮助你更集中、更聚焦，排除分心和干扰，往往能够得到比平常更好的表现——这时，压力就是「合理的负面情绪」。

5、去捕捉记忆中的那份美好，

6、纸质版作品：各班同学先将作品上交至本班心理课代表处，再由心理课代表于5月15日下午17：00前将作品上交至心理活动室。参与教师请于5月15日下午17：00前将作品上交至心理活动室

7、生活不易，你一般如何为自己“减压”？

8、这时，你就可以把这些相关的情绪记录，归纳成一类，从中去找到共性，去审问它们背后的深层原因。

9、目标：我希望通过这个行动，和陌生人聊天时，能够更自然、不紧张，语速放慢。

10、在信念和自动化思维的支撑下，你的想法不由自主地浮现。哪怕你告诫自己「要自信」，也很难缓解。

11、妈妈买来了饺子皮和馅。开始包饺子了，这可是我大显身手的好机会，于是我主动当起了妈妈的小助手。我先把饺子皮平摊在手掌心，然后把馅放在皮中间，然后在四周稍微蘸一点水，然后对折。虽然我小，但我的速度可一点儿也不比妈妈慢。

12、有情绪是一件很正常的事情，让我们一起通过学习一些合理的方式来调节自己的情绪，让自己的生活充满阳光吧~

13、早上推开窗户，天空是灰色的，也许老天爷也替我们难过。

14、在网络系统繁忙的时候对于系统配置比较低的本地电脑或本地服务器拥挤时经常会出现点击页面上的操作按钮没有反应以及在打开页面的时候页面左下方提示网页有错误的现象

15、到了学校，进了教室，我的心情还久久不能平静。然而，亲切和蔼的彭老师和热情洋溢的同学们马上就让我的心情平静了下来。他们和我热情的交谈，似乎我们已是认识多年的老朋友。

16、那么，什么是「自动化思维」呢？简而言之，它是一种「条件」和「归因」，是联结隐性「核心信念」和显性「想法」之间的桥梁。

17、今天天气真好，妈妈带着我和妹妹去山坡上摘青。妈妈为我们每一个人准备了一个篮子，我们就开开心心地向着后山出发了。

18、生气，愤怒，失望，伤心，因为本来打算晚上和孩子们一起看一部好看的电影，结果哥哥作业没有做，而且他也不知道作业是啥，他自己不好意思去找同学问，让我跟同学妈妈发信息问。到了这里，我肚子里已经积累了一堆火了，他写作业过程不能专注，需要我反复提醒他，弟弟在一边闹着要和他玩，我带弟弟去另一个房间，他又吵着要我陪他写作业，一直拖到晚上十点多，上床了，又拿起课外书看一直到将近十一点才睡。电影没看成，还晚睡，相当不愉快的一个晚上。

19、反对：有哪些反对我负面想法的证据？

20、可不使用文字，如确需使用，文字内容需要手写，字数在200字以内；可以是一句话的记叙；可以是简单地直抒胸臆，也可以是写诗作词的含蓄表达。

二、心情日志 致自己

1、然后，我和爸爸妈妈、还有弟弟一起骑车，红色的是我。爸爸的速度很快，所以他总是第一个，就像领头羊一样，而妈妈总是慢悠悠地跟在后面。

2、静静的听着空间里的那首Burning心里空洞的感觉无法掩饰每每走过一个十字生活是美好的，为什么一定要读心情灰暗的日志呢？

3、听一段轻快的、舒缓的音乐来转移自己的注意力，从而转移自己的负面情绪吧。

4、努力的复制幸福，却怎么也粘贴不到自己身上。有爱情，便全心对待，没有爱情，也一个人惬意。

5、我一边跑一边难受的揪心自问我在做什么，然后跑到她身边忽然觉得一切都值了，都够了就这样吧。恍恍惚惚的送她回去，路上居然还碰见了鸭脖，这就有点恶心了，没有合适的理由解释说为什么我要绕这么一大圈。而且还要向三炮他们解释。两拨人碰到一起那就是……尤其是别给她听到……

6、首先，要明确一点：负面情绪并非无用之物，相反，它是非常有必要的。

7、问幽默：在那个每天感染几万人的国度是怎样的心情？

8、流年似水，花谢花开，有多少人值得用心等待，又有多少情意没有被岁月的烟尘覆盖。当我们，从旧年的记忆里仓皇失措的逃离开，才发觉，人生所剩之空白，唯有无尽的感概。

9、征集完毕后将进行统一评选。

10、我和妹妹拿过来仔细地看着，把它的样子记再也心中，然后就去草地上找起来。不一会儿，我就找到一棵，我马上摘下它，跑到妈妈面前，给妈妈看。妈妈看着我，高兴地对我说：“你找的是青，你真棒！”我高兴极了！更加努力地找起来，摘起来。太阳暖呼呼地照在我的背上，不一会儿，我们就满头大汗的，我摘了一篮，看着篮子里满满的青，我觉得我真厉害！好想吃妈妈做的煎饺子。于是我把想法告诉妈妈，她非常爽快的答应了，我很开心。

11、文编/刘琼版编/吴娜责编/高鹭

12、这其实就是一种「锻炼」的过程。

13、让本来规律的校园生活的按键在暂停和开始之间轮播，

14、但我们还是要乐观的活着。

15、最底层是我们的「核心信念」。它是我们在成长过程中，所塑造起来、关于自身的底层认知。也就是我在中提到的「不当信念」。

16、我在很多文章里都提过：要改变一样东西，第一步，就是要去觉察到它。

17、但慢慢来，你会逐渐发现，自己开始能够掌控自己的大脑。

18、我一直都是一个素食主义者，总觉得即便隔离，几片白菜叶就可以是一天的伙食，所以就没怎么给自己准备。

19、我嫂子也问我米面油够不够，我小姑子知道我爱读书还专门给我买了本书邮寄过来。

20、但是当你把每天的心情记录下来，你就会拥有一本属于自己的“连环画”。?

三、用文字表达心情的日志

1、太阳暖呼呼地照在我的背上，不一会儿，我们就满头大汗的，我摘了一篮，看着篮子里满满的青，我觉得我真厉害！

2、今天是开学的第一天，也是我到一个全新的学校上学的第一天，心情特别紧张。陌生的学校，陌生的老师和同学，他们会怎么看待我这个插班生呢？

3、你的脑子里充斥的，可能都是「我必须表现得非常好，否则就会被人讨厌」「我口齿不清，他们会不会听不懂我说的话」「我不敢讲得太慢，因为感觉自己的话很无聊」……这样的「自动化思维」。

4、它有什么作用呢？它可以帮助你审视自己的内心，让你找到那些使你不快、产生负面想法的源头，从更高的层次，俯瞰和观察自己的状态。

5、这周特别想写跟情绪相关的主题，因为刚好跟学生们在讲情绪管理，其中有一份课后作业就是撰写情绪日记，我自己严格来讲并没有写过真正意义上的情绪日记，去年有一段时间在不盈小组打卡“不吼自己不吼娃”跟情绪有很大的关联，也有复盘的成分在，可惜今年没有人组织继续做下去。或许我可以尝试再去发起一个倡议，记录本身是很有治愈的功能。

6、什么锻炼呢？用理性去代替感性，在内心里反复体验和「预演」，直到无需借助这些工具，你能够完全从旁观者的角度，来看待发生在你身上的事件。

7、坚持记录自己每天的「情绪日记」，慢慢的，日积月累，你会积累下大量的记录。

8、这一步，可以放在「情绪日记」后面，紧接着来完成。

9、抄袭作品一经查实，一律淘汰。

10、如果他愿意，他会告诉你原因，如果不告诉你就不要去追问了，有时间陪他打发打发时间，多找些朋友大家一起聚聚。

11、更有效的方法，是自上而下，通过聚焦于想法，去反推自动化思维和核心信念，再慢慢对它们进行优化、调适，把它们引导到一个更健康、更合理的方向。

12、2022年5月2日下午，天气：晴

13、我们要警惕和改变的是什么呢？是「不健康的负面情绪」。

14、在这种情况下，面对任何困难的情景，你第一直觉是自我怀疑，认为「这件事情太难了，超出了我的能力」——这就是「自动化思维」。

15、我心情不好的时候就会看一些搞笑的电影，也可以听一下自己爱听的歌，听着听着就会跟着唱起来,唱着唱着就会把什么烦恼都忘掉，心情也慢慢的变好啦，

16、也抵挡不住想妈妈的心情

17、试着去找到它们。并面对它们。

18、我知道我是幼儿园的新成员

19、那么，下一步，就是把这些记录整合起来，从中去找到共性、进行提炼，找出对自己影响最大的「诱因」。

20、不要焦虑，读读混沌君今天为你推荐的文章，让你学会更好地与“负面情绪”相处，提高抗压力。

四、心情难过的日志

1、那么，当你再遇到类似的情景和困扰时，你就能够摆脱「情绪脑」的影响，立刻调用理性思维中枢，来思考和控制自己的行为。

2、这周经历了什么情绪，为什么？

3、五月的阳光正好，我的心情却有点emo了——学习到了瓶颈期，疫情反反复复，期中考试带来的焦虑......想找人倾诉，但一肚子的话也不知道从何说起。

4、这就是一个比较完整的「情绪日记」。

5、我们可以用一个模型来阐述：

6、天涯博客，新浪博客，网易博客。。。人气都挺旺的。但是你注册了博客之后，注意不要在日志里透露自己的真实信息，也不要贴自己的照片。就不用担心被身边的人看到，认出你来。

7、天龙说白了就是个花钱的的游戏，首先从升级来说要想在服务器等级高受别人尊重必须等级要前列，其次要想刷FB，PK那好装备肯定少不了，石头也必须强，4444也就能混的一般，老板级别的人太多了。天龙所有赚钱的套路我都有，挖图，跑商，刷BOSS，刷马，种植，挖矿，采药，手工等等，我都试过都有自己的经验但是总结出一个经验刷BOSS还是刷钱最快的，但是前提要装备好不然攻击输出不够是刷不到更多BOSS的。网络游戏毒害了我，我建议你不要再被毒害了。我是和女朋友分手后才完游戏的，结果走上了一条不归路，游戏花钱花时间，结果在大学没学到什么东西虚度了。远离网游，珍惜生活。

8、同样，可以参考下面这个模板：

9、好想吃妈妈做的煎饺子。于是我把想法告诉妈妈，她非常爽快的答应了，我很开心。

10、有可能是因为，你内心里，觉得自己是一个平庸的人，你对自己的能力不够自信——这是「核心信念」。

11、把每一次的尝试都记录下来，观察到自己微小的进步——这会成为你强有力的支撑。

12、到了后山的山坡上，我看见山坡上有绿绿的草，各种各样的都有，有的长着细细的叶子，有的长着宽宽的叶子，我问妈妈：“妈妈，青长什么样啊？”妈妈找了一棵青给我看，她告诉我：“你看，这种叶子上有白白的绒毛的小草就叫青啦！”

13、明天又要上班了，感觉“压力山大，无所适从”？

14、其实偶尔我也可以不那么快乐

15、我和妹妹拿过来仔细地看着，把它的样子记再也心中，然后就去草地上找起来。不一会儿，我就找到一棵，我马上摘下它，跑到妈妈面前，给妈妈看。妈妈看着我，高兴地对我说：“你找的是青，你真棒！”我高兴极了！更加努力地找起来，摘起来。

16、我和好朋友在小区捡树叶玩儿的时候，在草地上发现了一根羽毛。我和好朋友在想这根羽毛是真的还是假的呢？我们决定带回家让家人帮忙判断，后来姥姥告诉我羽毛是真的！于是，我开心的把羽毛保存起来。

17、有些是事情是不需要招摇的，有些人是拿来放在心里的，只要心里有你对你好就行了呀，每个人表达的方式不一样。再说了，现在不是流行秀恩爱死的快吗？呵呵呵，不要想些有的没得，用心才是硬道理。

18、记录下情绪之后，下一步，就是对情绪进行分析。

19、美丽，不一定是指一个人得容貌或体形，也可以是一个人说话的样子，还可以是认真工作的表情，甚至是一个人积极生活的态度，

20、还记得前面讲过的「核心信念→自动化思维→负面想法」吗？这一步，就是从负面想法的收集入手，进行反推，去逼近自己内心深处的「核心信念」。

五、心情不好的日志

1、另一方面，你的潜意识里，可能会一直认为：由于我是个平庸的人，所以我需要取得别人的肯定。这也是一种「核心信念」。

2、去年封城的时候一家三口还在一起，那时不用担心任何事情，老李每两天出去采购一次，我和幽默每天折腾着做各种美食。今年一家人分别东西，老李被困在外，我一个人在家还是有点落寞。

3、他回复：“哈哈哈我有点担心但不会影响我的心情，不能因为疫情就什么都不干，别让命运操控你”。

4、接着再往上，就是我们所感知到的想法，也就是「冰山之上」的部分。它是一种对事件的解读和结论，决定了后面的「情绪」和相对应的「行为」。

5、不能出去的日子，就读书吧。

6、以下是回顾这周三晚上的情绪记录

7、你在家中心情是怎么样呢？

8、周下午四节课后，一如既往去找她，嗯还没下课，打球。

9、我自己常用的方法，是做「情绪日记」。

10、你的号密码被盗了。可能是你曾经在中了病毒的电脑里登录过。所以黑客利用软件盗了你密码，然后又用软件自动转发日志心情。这个不用怕，只要改下密码然后把那些垃圾日志心情修改一下就好了，顺便看下个人资料有没被改。新密码强度要高，就像名花说的数字符号英文一起用。但这只是把强度提高点而已，没什么明显作用，主要还是把你的电脑病毒杀掉，然后，为了不会在被盗，以后不管在网吧还是自己电脑登录，输入密码可以这样输：比如密码是1234你可以先输入4然后用鼠标点击前面，再输入1记住一定要用鼠标，用键盘的退后键不行。

11、我一般是打电话吧。有时打给家人。听听他们的声音就好了。一般不会告诉他们发生了什么。怕他们担心。有时会打给好朋友了。。。。。再不就是6街。购物。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。要不就是找个好友。发泄下。再痛痛快快哭上一场。。。。。。。。。。。。。。。。。还有心情特坏时。吃点甜的东东。当然不是吃很多呀。吃太多。弄不好会肥地。。。要专门减肥就麻烦了。嘿嘿祝你天天有好心情了!。

12、并没有，坏情绪全部宣泄在孩子身上了。有时候会想着耐心一点，但忍不了多久很快又会爆发。

13、古人说：人生苦短，或许就是这个意思。

14、如果任由这种情绪滋长、蔓延、壮大，它就会不断吞噬你的幸福感，让你一直活在担忧、恐惧、焦虑之中。

15、在这得失之间，只要你耕耘过，播种过，浇灌过，收获多少不是成败的唯一标准。重要的是，藏在细枝末节里那种使你痛，使你爱，使你终身难忘的一次次刻骨铭心的经历。

16、当老师宣布放学的时候，我才感觉到时间过得真快，开学的第一天也是我学习生活中难忘的一天。

17、也就是说，当你记录下「我经历了什么情绪」之后，再依次问自己这几个问题：

18、在准备复学阶段，小朋友们都遇到了什么样的事情呢？心情又是如何呢？让我们快来看看吧！

19、给我一屋子的书，我一个人可以生活的很好！

20、这让我想起幽默大学的时候、期末考试期间一个同学因为没有复习某门功课临近崩溃，他放下自己的课业陪伴了这个孩子整整两天时间，或许他不经意的行为挽救了一个孩子。