自己戒烟的说说(100句)

一、戒烟后的说说大全

1、所以，吸烟吸都最后是需要服用尼古丁的替代制剂，安非他同和法尼克兰等戒烟药物来辅助戒烟的过程，而不是简单的说一句：再也不抽了！今天，我主要跟大家讲讲戒烟后会给我们大家带来哪些好处？必须先明确一点：戒烟后大多数危害是可以逆转的，因为本身吸烟对我们人体的危害就是一个缓慢的过程，因此，只要大家及时把烟戒了，这有很多危害都是可以消除的！

2、对于正在吸烟的人群而言，小妙劝你尽早戒掉！越早戒烟给身体带来的获益也越大。关于戒烟这件事，钟南山院士有几个忠告要分享给大家。

3、千万要注意身体，不要得病，早点休息，少熬夜。少抽烟，少喝酒。花钱不说身体还难受。

4、如果一个男的能为你戒烟,说明那个男的足够爱你。

5、不是戒不掉，我相信你有这个毅力戒掉，只是你不想戒。戒烟好比一个和尚守着一个女人过夜，你说和尚是上不了那个女的？还是那个和尚不想上？这是想上与不想上的问题，。因为你喜欢烟，所以不想戒。就是这样。我15年的烟龄，突然就下了决心，不抽了。我一点都不难受，反而感觉很解脱。如果你实在下不了决心，就说明你不想下决心。戒烟，你需要给自己一个理由！

6、不要问我为什么抽烟喝酒我现在就告诉你不是我要学坏我只是想等一个人能劝我戒烟戒酒的人。

7、朋友，想戒烟是觉醒，看看这位老人的经历，再去看看那些尸体解剖照，想想我讲的道理，您觉得这样可不可以戒烟？

8、也就是说，戒烟最佳的时间是越早越好，而且任何年龄戒烟都不晚。

9、2015年3月份，让我担心的事发生了。之前一直咳嗽，半夜都被咳醒，慢慢胸发闷，后肩膀缝疼，喘气都疼。

10、一会儿看一眼，一会儿看一眼，离整点还有两三分钟时，就已经把烟好火机拿到了手里，等着那神圣时刻的到来。

11、前面解决的是心理上的。

12、戒烟之后：有问题解决问题，累了就地休息。抽烟顶个毛啥用？烦了倦了，泡壶茶刷个抖音看看小姐姐，它不香吗？

13、我们之所以依赖的，就是最前面的这5根。

14、当时那个老师一副乌鸦嘴的样子，让我特别不爽。但是美国也走过这样的路，肺癌高发和高吸烟率之间，有一个三十年的隔断区。

15、在2006年美国公共卫生署长的报道中有这么一段儿：

16、好在现在终于找到好的戒烟法了，不用靠毅力，在享受中就把烟戒掉了！

17、第戒烟不仅可以减轻经济负担，而且对家庭的健康也是百利无一害的！陈医生看不惯的是，那些明明生活过得很拮据，还要去买烟抽的人，甚至还要抽好烟，这是一种极其不负责行为！

18、觉得好，鼓励一下作者吧。

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20、我去后，给他带去好吃的，他一拿烟，我又与以前一样劝告，并且换上系列彩色解剖照。他象小孩一样，连忙认错，把烟撕毁丢掉。一连数月，我没有见他再抽一支烟。

二、自己戒烟的说说

1、吸烟者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果。

2、所以，我的戒烟过程是很美好的一段经历。

3、后来，家境不好，一家八口(不包括上一辈和大姐)，只他一人工作，月收入只有三十多元。而他还要吸烟，一根烟分几次抽，烟屁股再按进烟斗抽。

4、直到10点的时候，家里来了朋友，我才起床。当我接过他递过来的烟，当他把烟给我点着的那一刻，我觉得我第一天戒烟就失败了。

5、男人不坏女人不爱的时代已经过去了,都戒烟戒酒吧,女孩也是。

6、爸爸是女儿的好榜样，后来——

7、戒烟任何时候都不晚，很多时候吸烟者不想戒烟只是在找借口！看到这里的你，不要再找任何借口，一定要尽快将戒烟提上日程哦！

8、方法很简单，就是想吸烟的时候，拿出来闻一闻就行了！客服还告诉我，不用控制烟瘾，想怎么抽就怎么抽，抽得越多，烟戒得越快，这是什么道理？

9、此外，好好休息，充足睡眠，给自己减压，加入一个戒烟群来获得支持，分享经验获得家人的支持也很重要。实际上，团体心理咨询(groupcounseling)可以让戒烟成功率翻倍呢，比bupropion的效果都好。

10、而现在我根据这个方案已经成功戒烟15天，目前还在坚持中……

11、爸爸：孩子，写数学作业累了吗？女儿：累了。爸爸：放松—下吧。女儿：好。爸爸：写份语文作业放松—下吧！女儿：……

12、根据世卫组织公布的数据显示，30岁时戒烟，可增加约10年的预期寿命；40岁时戒烟，可增加约9年的预期寿命；50岁时戒烟，可增加约6年的预期寿命；60岁时戒烟，可增加约3年的预期寿命。

13、肺癌是一个很复杂的事情，吸烟只是提高发病率危险因素之对于吸烟和肺癌的科普，我想强烈推荐一下菠萝师兄的：《吸烟，不吸烟，肺癌居然不一样？》(在奴隶社会回复“癌症”可以看到菠萝癌症系列里的这篇文章，网上链接在这里http://news.bioon.com/article/66655html，吸烟造成的肺癌会更难治哟)。

14、另外我要在这里大大喊一声：就算是老烟枪，戒烟永远没有太晚这么一说！实际上戒烟以后：

15、失败了就继续戒呗，可以试着用药物戒烟，不过药物戒烟只是一方面，但另外一方面自己能否坚持也很重要。如果只是单纯的依靠药物，自己却一点都坚持不住，那也没用啊。所以 首先心态要平，可以尝试用戒烟药，不差小钱钱的可以用进口的，就是效果也是要花时间才能看到的。

16、我在霍普金斯公共卫生学院上课的时候，中国的吸烟状况是作为经典的反面例子来讲的，53％的男性吸烟，中国的肺癌发病率逐年增高，对于中国男性，现在恶性肿瘤发病率第一的就是肺癌。我记得有一次上课的时候老师指着图说，中国的经济发展得益于早年广泛的卫生运动(包括疫苗，改水改厕等等)，传染病大幅下降，使国家有一批健康的青壮年投入生产当中，但是30年后，吸烟引起的疾病大概会逐渐给这个社会造成各种相关的经济压力。

17、戒烟是需要毅力的！戒烟的过程，也是不断攻克自己的一个过程。

18、要戒烟，其实是有办法的。一是心理作用，二是饮食习掼方面配合。

19、茶烟的宣传点是不含有尼古丁，以茶叶为原材料，健康无害。事实上，茶叶在经过燃烧后会产生微尘颗粒和气体，在吸食时同样会给肺部带来伤害。

20、作为个人，戒烟为什么这么难？

三、戒烟说说句子

1、发达国家早年的高吸烟率，在30年后其危害逐渐显现出来，不断的有新的数据报导出来，纪录吸烟对寿命和老年生活质量所造成的危害，在美国，对于三十岁左右的男性来说，61％的非吸烟者可以活到八十岁，那吸烟者呢？26％。日本，英国也有类似的数据，而且对于女性也是一样的。我们如果看有60％的人能活到多少岁的话，吸烟者比不吸烟者少活9－11年［3］。

2、戒烟首先需要的就是有坚定的意志和决心，明确并坚定自己戒烟的决心，并从实际行动上做起，而不是嘴上说说。

3、朋友已经戒烟成功，这次看我的了！

4、直接通过意志力来戒烟，除非是特别有毅力的人，一般都不太成功。在美国，药物辅助治疗比较常用，医生也会推荐。药店里可以买到尼古丁替代法的药物(非处方)，一般有贴片，口香糖，鼻喷剂，含片等等。在买的时候，对于吸烟比较量大的人(一天超过十支)，可以从每天21mg尼古丁开始，六周后减到每天14mg，两周后再减到每天7mg［15］。一般产品上都标有尼古丁的含量，所以买和服用的时候注意一下就好了。在各种尼古丁替代产品中，含片(lozenge),吸入剂和鼻喷剂效果最好，可以达到成功率翻倍的效益。

5、昨晚，一个朋友微信说到戒烟，语重心长，苦口婆心劝导吸烟的亲友们爱惜自己，把烟戒掉。我凑了个热闹，自告奋勇说，明天我写一篇戒烟经验文章。结果一整天忙，如今歇下来，该兑现承诺了。

6、《英国医学杂志》的一项研究表明，即使每天只抽1根烟，也会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。如果每天抽20根烟，男性冠心病风险会增加127%，女性会增加295%。所以只有真的戒烟才算获益。

7、戒烟15年后，冠心病的发病率下降至与不吸烟者相同。

8、美国也曾尝到过烟草经济的创收，但是也为此付出了沉重的经济代价，在2009－2012年，美国因为吸烟所造成的估测经济损失(医疗费用加上丧失的劳动力)为289亿美元(美国CDC数据)。我们不断看到发达国家在经济发展过程中走的弯路和那些活生生的教训，可惜的是，我们国家吸烟率就仿佛紧跟着国家经济发展一样一路攀升。但是如果美国能从这里走出来,让肺癌死亡率降下来，我相信我们也可以，越快越好。从自己的身边来看，吸烟的同龄人就相对长辈少很多，北京的公共场所的禁烟和民众的自我保护意识也在奥运会后有了明显的提高。我还是抱着乐观的态度的。

9、烟雾中大量的焦油和有毒物质会沉积在气管和肺泡上，造成肺部变黑。时间长短与个人对吸入颗粒物的清除能力和耐受香烟熏染的能力有一定的关系。

10、戒烟的好处是大大滴！对于青少年就开始吸烟的人来说，如果能够在40岁前戒烟，那么90％的吸烟造成的危害都可以避免［3］。

11、我的烟量最后是一天至少两包，经常多到三包。

12、五——等待祝贺戒烟成功吧。

13、除了癌症以外，我以前不知道，后来才了解到，原来心血管疾病也是吸烟的一大危害。实际上每五个吸烟造导致的死亡都有一个是心血管疾病造成的。吸烟的人患冠状动脉性心脏病的概率是普通人的2－4倍，中风的概率是非吸烟者的两倍，而得周围性血管疾病的概率是普通人的10倍。因此，吸烟被列在和高血压，高胆固醇，运动匮乏，肥胖和糖尿病一样的导致心血管疾病的主要病因之一。而对于饮食和生活习惯本来就不健康的人来说，吸烟对身体无疑是雪上加霜了［2］。

14、戒烟之后：早起不用烟也神清气爽，饭后更是自己就酒足饭饱心满意足。点支烟？对不起，不需要!

15、​原本我也可以是个渣女都是害羞善良美丽听话懂事可爱专一有趣害了我

16、戒烟1年后，冠心病的患病风险降低50%；

17、你好,考虑是咽炎。咽炎主要是需注意清淡饮食，戒烟戒酒，忌吃辛辣刺激性食物，口服咽炎片，复方瓜子金颗粒。

18、首先，每天抽烟抽得越多，风险就越大，如果只抽一根呢？

19、不抽一支烟，快乐似神仙

20、从开始戒烟后，身体就会慢慢分解和排除毒素，毒素一部分会从口腔中排出，咳痰会比较多，咳出的痰中可能会带有黑色物质，这些黑色物质都是肺部堆积的有害物质所形成的的黏液，随着痰一起排出也是身体排毒的表现，从几周开始，毒素都会慢慢的排出来，如果要完全把烟毒排完可能需要1年左右的时间，具体还是需要看个人的身体状况和个人体质。在戒烟之后一定要多吃水果、蔬菜，保证营养的摄入，加强体育锻炼。

四、戒烟的心情说说大全

1、戒烟那次，我想了整整一夜。

2、戒烟20分钟后，血压和心率会开始下降，从吸烟引起的峰值中逐渐恢复；

3、 我想戒烟的心情就跟我想戒掉寂寞是正比的

4、我还想唠叨几句肺癌以外的那些吸烟会提高发病率的疾病。

5、吸烟有害健康——这其中的含义到底是什么？

6、IVO国际成瘾医学组织耗费12年

7、再加上戒烟过程非常痛苦，不确定戒烟是不是能预防肺癌。如果自己经历了那么痛苦的戒烟过程，最终还是患上了肺癌，那岂不是“赔了夫人又折兵”？

8、王先生是位老烟民了，几个月前他的一位老战友因肺癌去世了。战友去世后，王先生对自己的身体也十分担心，害怕自己步入战友的后尘，一直有戒烟的想法，但是没有下定决心。他觉得自己吸烟这么多年了，给身体带来的伤害已经存在了，戒烟恐怕也很难抵消伤害。

9、到八十多岁时，长期住医院。一边抽，一边咳，咳得泪流满面，还要喝两杯小酒。我劝他不要再抽了，给他讲抽烟的坏处。一是含尼古丁，二是烟焦油吸入肺内结了‘’焦‘’，堵了气道，损害了肺细胞，毒物还损害肝脏和血细胞。而且烈酒不是营养物质，同样是毒品，喝酒更加强毒害作用……我又给他看死人肺解剖照片。肺都萎缩了，肺管黑黑的……

10、最让我们烟民高兴的是，用这种自然戒烟法戒烟，不用毅力控制，平时怎么抽烟还怎么抽，不改变抽烟习惯，不影响香烟口感，烟瘾不知不觉就没了！

11、这个就是那个让人很不爽的那个图。图中没有画出中国肺癌死亡率的曲线，但是具体什么样子，大家也可以根据美国的曲线想象一下。

12、歪个楼，聊聊烟民朋友们戒烟前后对香烟的看法，这个也很有意思。戒前叫人小甜甜，戒后成了牛夫人。要我说，成功戒烟的兄弟伙，都是始乱终弃的渣男好吗？?

13、所以除了尼古丁替代法以外，一个很重要的事情是改变任何和抽烟相关的习惯，或者说就是那个想让你抽烟的瞬间trigger！想抽怎么办呢，分散注意力。美国的uptodate网站给医生的辅助戒烟指南上总结为三点：avoid,changeorescape(规避，改变或者逃避)

14、“如烟”不错，我一个月前给我爸爸买的，我爸爸一个烟弹也没有抽完就戒掉了。我爸爸已经快40年的烟龄了。当然，这和我爸爸的毅力也是有关系的。当你还是想抽烟的时候就找点事情做做或吃点零食。希望你能戒烟成功！

15、健康随烟而灭！有多少生命可以重来？

16、吸烟有害健康这六个字，我们都听的够不够了。但是其中的含义到底是什么？怎么有害了？我不想大过年的说不吉利的话到处唬人。我就谈谈我自己的认识变化吧。

17、我又开始想尽办法戒烟，抽电子烟，采用运动戒烟法，尽量不参加聚会，还加入一个戒烟群和烟友一起戒烟，结果忍来忍去，烟瘾还是一次又一次失控的爆发。谁也拦不住。我自己都痛恨我自己，这些年为事业打拼，凡事说到做到，可就是戒烟这件事上，我的克制力真是不堪一击。

18、现在吞云吐雾，以后病痛缠身。

19、除了尼古丁替代法以外，在美国可以咨询医生使用处方药varenicline或者bupropion.Varenicline是一种可以结合到乙酰胆碱受体上的类似物，提供需要的多巴胺，减轻戒断症状又防止尼古丁和受体的结合。这个药可以帮助提高戒烟成功率2倍左右，使用时为每天0.5mg三天，1mg四天，2mg十二周。Bupropion盐酸安非他酮，实际上是一种抗抑郁药，作用也是帮助机体补充在戒断当中缺少的多巴胺，使用这个可以提高成功率6倍左右。使用时推荐为150mg三天，然后每天150或300mg12周左右。但是大家记住！这两个药都是处方药，都有可能的影响心理健康，一定要咨询大夫才可以使用［15］。

20、我说，那就下决心戒烟。

五、关于戒烟的说说

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2、因此戒烟迫在眉睫，关于戒烟的忠告钟南山院士也给了3点建议。

3、世界卫生组织是不赞成用电子烟来辅助戒烟的，为什么呢？

4、当我们还在研究雾霾是什么，究竟如何影响健康，为什么我国肺癌不停的增高的时候，我想提醒大家一个老掉牙的事儿。那就是，吸烟和吸二手烟(香烟烟雾)甚至三手烟(残留在衣服、家具、地毯、墙壁等上的烟草残留物)，是已知已知又已知的，伤害肺伤害身体的事情。(注：这绝对不是要否定雾霾的害处！请不要乱黑人家柴姑娘。)

5、没读经典老文章，你知道你错过了什么吗？发送m获得以前的热文目录。有感悟想和大家分享请回复「投稿」。

6、戒烟效果特别好，小小的，顺手。已经安利了身边朋友了嘿嘿嘿嘿

7、目前为止，哪怕是来我们内科门诊就诊的人也很难实现真正戒烟，虽然大家都知道烟草仍然是人类过早死亡的重要因素，这当中与烟草含有的致癌物密切相关。但是很多人还是拒绝戒烟治疗，我总结了，主要有以下四点：

8、借烟草味道，冲淡一点生活的烦恼，是可以做到的。人生难免不如意，抽烟不是大问题！

9、这样在连续戒了十年以上基本成功！但并非绝时，有人戒了二三十年，在某种殊况比如大喜大悲可能复吸！譬如突然中了双色球500万狂喜而抽，或老来失偶解闷而抽……。

10、细烟的卖点是适合女性，比普通香烟伤害更小。事实上，细烟内含有的焦油含量并不比普通香烟小，且烟草浓度也和普通香烟相同。换言之，吸食这类香烟给身体带来的伤害比普通香烟会更大。

11、在克里米亚战争中，英国士兵从当时的鄂图曼帝国士兵中学会了吸食方法，之后传播到不同地方。1843年6月25日，法国开始制造历史上第一批用以商业贩售的香烟。

12、最后咱们来算一算戒烟以后能省多少开支，好一点的香烟一包几元到几十元不等。按每天一包烟算，一年需要365包烟。档次低的一包要6至7元，一年的烟钱至少是2190元。有时朋友亲戚到到家来做客，还要买两包上档次的香烟接待。也是一些额外的花销，我们辛苦挣来的钱。在烟雾中烧掉了，我们自己的身体同样也受到伤害。既然花钱买来的是疾病，为何不坚决戒掉烟瘾。给自己的生命带来更多健康，为社会减轻危害。

13、下雨天，男朋友的正确用法~~

14、戒烟了，你终于明白，不吸烟是多么的好！

15、USSurgeonGeneral’sReport,1990,pp.193,194,196,285,323

16、我肯定是有资格来谈戒烟的，再过两个月，我告别烟民身份就满五周年了。按戒烟的成功标准参数，算是基本成功——我说的是“参考”，实际上，从戒烟第一天起，我就认定自己成功了——只许成功，不许失败嘛。

17、放下执着，留点健康给家人;放下借口，吸烟养神不是理由;放下面子，健康为了自己不是别人。世界无烟日，把香烟留给昨天，把美好送给未来。为了自己，为了家人，赶紧戒烟吧!

18、借助辅助产品。烟瘾上来的时候，的确很难受。可以尝试通过吃水果，或者嚼无糖的口香糖。真不行就咬口苦瓜，或者像我一样备一盒甘草片。

19、近日，我国卫健委和世界卫生组织驻华代表处发布了《中国吸烟危害健康报告》，其中报告发现我国抽烟人数或超过了3亿人。其中世界卫生组织驻华代表处烟草行动技术官员孙佳妮认为，如果一个人选择吸烟，那他就有50%的可能，会因为烟草最终丧失自己的生命。

20、我问他是活着好，还是死了好？他说，好死不如赖活着。