爬完山后小腿疼的走不动路怎么办(100句)

一、爬山后腿疼走不了路了

1、有一天，雪下得有三尺多厚，康实又去打柴，又路过那三块石头，就坐了下来。他刚坐下，就见一阵大风刮起，忽然有一白胡须老翁站在他跟前；“你，就是康实吗?”“是啊！你是谁?”康实惊奇地问道。“我吗?就住在这座山顶上。我每天见你来打柴，早来晚归，甚是辛苦。又听说你是个出了名的孝子。所以，我很想帮帮你。”说着，用手一指那三块大石头：“你看，这三块石头乃是女娲补天时所炼，你若将三块石头挖出来，用这三块石头支锅做饭，那么，只要你在锅里放一粒米，你就会得到一锅喷香的米饭。”说完一笑，不见了。康实这才醒过味儿来；这白须老翁一定就是娘常说的那个山神吧！

2、神奇“膝盖复健术”，快来试试！

3、保护血管，改善血液循环

4、膝关节的寿命只有70年

5、爬山是我们很多人都比较常见的，特别是在自己没有事情的时候，也会选择爬山的方式，来，缓解自己一天紧张的心情，并且可以达到很好的放松效果，消除身体的疲劳，也可以达到很好的锻炼，但是爬山的时候一定要多加注意一些事项，以免引起身体不适。‍‍之所以爬山过后腿会酸痛，是因为爬山是一个很耗费力气的运动，在运动过后身体会分泌乳酸，而且这种乳酸很难被代谢掉，这种乳酸就是让腿疼的重要原因。

6、双手反向撑地，双腿交叉，将泡沫轴置于左小腿下方，前后滚动。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。

7、(健康)打麻将对身体好不好？结果让人意外···

8、其次，女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现膝关节前面疼痛。

9、如果想增加按压的力量，可以使用按摩小球进行同样的训练，放松到更深层的肌肉。

10、爬山之后腿疼了，一定要对补充钙质和维生素C，也就是说要多吃点蔬菜和水果，要知道，这两样东西都可以使乳酸分解加快哦。

11、当时年底，受北京疫情影响，为你，为我，为大家，疫情无情人有情，零典户外避其锋芒，选择一个安全、简单又有趣的路线，只为让喜欢户外的人们渡过圆满的一年。

12、关节中还有一个很重要的部分就是关节软骨，这个地方负责减少关节之间的摩擦，如果关节软骨破损，关节在活动的时候摩擦力增加，就会出现疼痛。

13、卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15°，保持抬起15°的姿势，时间大约5—10分钟，坚持到颤抖3分钟。

14、除了北与西这两个方位，还要看对宫，也就是东和南。南边问题不太大，东边是厕所，东边厕所不好。

15、补钙能帮助保护关节

16、去芜存菁，传承国学文化，传递正能量！

17、如果你爬山后出现腿酸痛这种现象，就说明你应该要经常锻炼了。因为经常爬山的人是不会感觉到酸痛的，就是因为平时不经常爬山，所以偶尔一次爬山造成的劳累可能要几天才能缓过来。现在大城市里的人一般都很少运动，所以爬山对于他们来说可能是一件非常辛苦的事情。但是爬山其实是很锻炼人的，能锻炼一个人的心肺功能，也能锻炼一个人的腿部力量。如果工作中的你总是觉得精神状态不佳，做一点事情就很累的话，那么建议你爬爬山。因为爬山过后你会觉得身体特别的轻松，精神也会特别好。

18、第女性50岁左右停经、进入更年期时，如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。

19、下肢动脉硬化闭塞症无论从运动还是饮食等都要积极控制，早发现早治疗。因此日常一定要特别重视腿部不适症状，并积极、定期做常规体检。

20、05 按摩大腿外侧的髂胫束(IT Band)

二、爬完山后小腿疼的走不动路怎么办

1、满足基本的需要我们要带水、面包。当然，我们所带的水最好就是普通的矿泉水就好了，饮料在关键时刻是没办法达到解渴的作用的。面包属于能量比较高的、体积不大、重量不重的全能型食物。

2、在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。

3、两招帮你保护膝关节！

4、需要注意的是：此方因其有效率在九成以上，在患者中口碑相传！

5、如果东北没问题，那就是北、西这两个方位。北边对应坎卦，西边是先天八卦的坎，坎主骨，膝关结骨头疼，那就是坎的问题。我父母住的这个房子，北边是个大窗户，整面墙都是窗户那种。问题就出在这里了。北边不能见窗。

6、文中摄影：荷塘听雨同行驴友

7、可能是走多了？这次我心里没底了。我有一位师兄是祖传专治膝盖，我给他约了抽时间带我妈去看下。也给我弟讲了，让他安排时间开车把妈送去看看。

8、远离湿寒，做热敷，带护膝

9、这里说运动有两个方面的说法，一是对于预防爬山后的腿疼，平时就应该加强运动锻炼，增强身体的耐受性。二是对于缓解爬山后的腿疼可以以毒攻毒进行适当的拉伸肌肉的运动来加速乳酸分解哦。

10、这个村落紧邻山地，因为以前交通不便，道路狭窄，所有来往车辆到此只能驻留，因此在很久之前这里驻留的车很多，因此得名“车厂村”。

11、超量运动；多见在年轻人中，因为活动比较多。比如在运动时，活动量如果超过了膝盖承受的范围，继续运动就很容易造成膝盖出现问题。而有些患者是因为长期不运动，突然参加一些激烈运动。比如登山、速跑等，运动量突然增加，膝盖无法承受，导致出现疼痛、肿胀的情况。

12、(上图放椅子的这个位置，就是原来西边堆放杂物的地方，一大堆杂物加一个超级大的婴儿车，全清理走了)

13、依据病情叙述考虑膝关节半月板破损估计，可以查膝关节核磁确诊，建议最近注意注意千万不要再做剧烈运动，那样会对你的膝关节破损加重，影响将来膝关节功能。建议注意休息，避免劳累，可以外用舒筋活络的药油涂抹，此外也可以使用红外线照射，促使患处血运，加快痊愈。

14、你好，你说的这种情况经常见到，应该是因为增大的子宫压迫神经造成的。建议你要适当休息，避免摔倒，同时加强营养，必要时补充点钙剂。

15、紫甘蓝、蓝莓、葡萄、桑葚中的花青素含量较高，可以适当多吃。

16、男女膝盖寿命不一样

17、父母住的是我弟的房子，一楼，我弟还有其他房子，我也有自己的房子，所以，平时就是他们老俩口住。

18、做法：食材洗干净备用，锅里加适量水，等水烧开放入大米，盖上锅盖煮1小时左右，取出一碗米粥放另一锅里，倒入牛奶搅拌均匀，煮5分钟就可以了。

19、20岁以前就要锻炼

20、与其痛苦时才去想办法减轻痛苦，

三、爬山后腿疼走不了路了如何快速缓解

1、左臂弯曲撑地，右手撑地，双腿伸直，侧支撑于地面。将泡沫轴置于左大腿下方(外侧)，前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。

2、相传很久以前，这里曾是一片荒凉的沙漠。方圆五十里只有一户人家。这家人姓康，只有娘儿俩过日子。小伙子名叫康实，是个勤快善良的后生。不论刮风下雨，他都要出去干活，但就是这样，娘儿俩的生活还是穷得揭不开锅。康实是个孝子，常常自己勒紧裤腰带，尽量让娘吃得饱一点儿。

3、这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。举个例子，如果每天可以晃到4000下，运动效果会比跑步更厉害！

4、功效：可通过毛孔透气吸收，使药效直达脏腑失调经气失调的病所，发挥药物“归经”和功能效应，疏通经络滋养受损的骨关节组织，解除骨关节内的病痛，促使组织恢复的目的。

5、2)大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。

6、这个时候，根据医生的建议，可以选择口服一些比如氨基葡萄糖等来帮助营养破损的关节软骨。

7、年轻人一般不需要特别补钙，通常晒太阳、正常饮食，钙摄入已经可以满足身体需要。

8、然后我就开始琢磨，腿疼，一定和风水有关，那么，哪里风水有问题呢？

9、日常生活中的一些营养素能够起到保护血管的作用，因此可以借助它们的力量：

10、第二天，康实就按照白须老翁的指点，花了七七四十九天的功夫，把那三块石头运回家中，用它们把锅架起来。然后放进一粒米，点燃一把火烧起来。果然有米饭的香味！掀开锅一瞧：哎呀！满满一大锅黄橙橙，香喷喷的米饭。接着他又用同样的法子，把一撮面团儿放进锅，就有了一大锅白光光的大包子。这下可把娘儿俩乐颠了！从此，康实更加勤快，更加孝顺老娘。一些过往行人也都愿在此安居乐业，没过几年，这里就变成了一个不小的村落，到处可以听到鸡狗的叫声了。后来，那三块支锅的石头被三位贪财的外来人偷走了，至今不知落到何处。为了纪念那个勤劳能干孝顺老娘的康实，就把这个村子叫作支锅石了。

11、食材：山药300克，大米40克，熟栗子100克，糯米60克，红枣7枚

12、(健康)健康生活表，赶紧收藏

13、食材：牛奶1碗，大米30克

14、选对运动，事半功倍，选错伤害加倍

15、终于把她说得心活了。我说，咱妈肯定舍不得，你把车推出去，推远点直接扔路边就行了。她答应了。但是，到最后她还是变卦了，心疼得下不了手。我只好再做妈的工作，让她把车扔了，或者送人。费了好一番周折，终于把妈说动了。后来，那个婴儿车送了附近一个邻居。

16、所以，造成腿疼的问题就是：北边开了大窗户，西边堆放的杂物，东边厕所。

17、简单三步，预防病变危机

18、双臂撑地，俯卧于地面，双腿张开。左腿弯曲，将泡沫轴置于左大腿下方(内侧)，前后按摩滚动。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。

19、痛风，膝盖疼，腰腿疼，通常就是北边、西边的问题。连带的南边或者东边也可能有问题。理论上说，只要风水问题解决了，病痛就一定能好。

20、其实，有时，最难调的不是风水，是人。一般人不信这个。信了也不愿调。这一次，真的让我非常感到意外。我以为父亲一定会骂我瞎胡弄，结果，从始至终都没讲一句。老弟更是积极配合，媳妇虽然舍不得那个婴儿车，但还行，至少没和我闹就好。

四、爬山后腿疼走不了路了几天可以消除

1、(图文来源：中来年之家)

2、3)坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了!

3、爬山的心情每当晚上与群友们一起爬山是我最开心最放松的时候。害虎愤臼莅铰缝歇俯忙爬山不但能消除一天的疲劳，更好的是能带来好的心情及晚上好的睡眠。坚持了三年的夜爬对人的精神状态有了明显的好转，更是交友放松的好心情。爬爬山锻练身体都知道是好事，但长期坚持实在是需要有恒心。

4、这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。举个例子，如果每天可以晃到4000下，运动效果会比跑步更厉害!

5、不管怎么说，现在看到妈的腿好了，我也就安心了。

6、不过，也知道老人们的心思，就是，有病能拖就拖，不是不想看，是想给孩子们省点钱，不想让孩子们挂心。可怜天下父母心。

7、我们首先要考虑的就是要能满足基本的水和能量需求，那样才能更好地完成爬山，其次就是东西不能太重了，不然吃的可是要成为爬山路上的一大负担了。当然，也还是可以考虑爬山的目的来带一些吃的。

8、如果练习跑步时有前胫痛的问题，可以多做前胫肌的拉伸与按摩动作。将泡沫轴置于左小腿前侧胫骨下，双手撑地支撑起身体，前后滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。

9、对于有“三高”的人来说，一定要积极控制病情——如：用他汀类药物降低高胆固醇血症、用血管紧张素转换酶抑制剂治疗高血压、用二甲双胍或其它降糖药物来控制血糖等。

10、(北边窗户外有两个窨井，拿缸和石头挡了下)

11、将按摩小球置于脚底，前后左右滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。

12、膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。

13、西边堆放的是杂物。有一个特大号的婴儿车。

14、远离湿寒:一是不要吹冷风，给膝盖加一层防护，比如戴护膝。二是要保持衣服的干燥。

15、谁说的，上山容易下山难。

16、一般属于肌肉疲劳症状，这个是由于不是经常锻炼所造成的。一般肌肉疲劳都会发生在你，大运动量后。一般常用的就是做肌肉按摩，使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉。还可以两手轻安大腿肌肉。都可以达到放松的作用。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩。效果要快很多。

17、所以腿病就应在了鼠年。这些有鼠的图案、字，都会加强北边的能量。

18、有内涵！有个性！有态度！

19、西边那堆杂物，还放着一台没开箱的净水器(弟有段时间经营净水器)。我想找地方挪开，实在没地方放。后来给我弟讲，他挺配合，把机器拉走了。

20、休息2分钟后再次重复。每天完成10—20次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。

五、爬山后腿特别疼 路都走不好是怎么了

1、很多人上下楼、久坐或久蹲后起立，

2、如果已经有湿寒入侵了，就要祛湿寒，祛湿寒可以选择盐袋热敷、艾灸等方法，简单方便，在家自己就能做。

3、不是扭到的疼就好你那样是属于长期没怎么运动然后突然一下的剧烈运动产生了一种叫作乳酸的东西那样就会给身体带来酸痛的感觉解决办法就多用热水敷一下多按摩按摩过几天就没问题了治本的还是平常自己多运动运动还有就是不要一下突然做太剧烈的运动

4、我说，你怎么不早点说？有病要早点看！

5、主要考虑原因身体因透支而导致的免疫力低下，肾主骨生髓，肾虚所致骨关节肿痛松散等症状或骨病。多因身体缺少营养物质胶原蛋白，盐酸葡萄糖氨类物质。不能及时补充滋养，润滑，再生骨骼。导致各种骨病情况出现。正确帮助身体骨骼。身体缺什么补什么身体的强大修复功能自会疗愈好。木头凳子坏了用焊条能焊好吗？一个道理。

6、那是因为你的大腿的肌肉在你运动过程中不间断活动，再加上你平时活动身体不是很多，你爬山的时候是很费体力的，你的身体肌肉平时活动不充分，基础比较差，你突然像这样剧烈运动，身体承受不了这么强的运动量，所以造成你现在这个状况，没关系，只要多加强锻炼就可以了

7、爬山后如果是腿疼的话可以用热毛巾对腿部进行局部热敷，这样能够促进腿部肌肉的血液循环，从而加快堆积在肌肉中的乳酸进行分解代谢。另外热敷还能够促进腿部血氧的供应，而促使乳酸能够进行充分地分解氧化，腿部肌肉的酸痛感也会随之消失。

8、午餐时间到了，场面让我甚感新奇和惊喜，队友们自然成组围成一圈，并且拿出背包里的锅、炉、气，还有羊肉、丸子、蔬菜、面条等涮起了火锅，更让我目登口呆是有一位大姐竟然用在家准备好的半成品现场做起了拉条子、揪面片……吃过火锅后，是大家的娱乐时间，有人录各种搞笑视频、有人拍美照、有人凑在一起说笑、逗乐，热火朝天的场面让冬日的山巅色彩飞扬、开心沸腾起来……

9、俗话说，人老腿先老，年纪一大，走路出现腿疼是常有的事，很多中老年人也不甚在意，觉得是正常现象，多休息就好。殊不知，腿疼不一定是关节问题，也可能是血管堵塞了！

10、谢谢邀请。目前需要明确腿部疼痛，是膝关节的疼痛，还是小腿肌肉群的疼痛？关节的疼痛需要排除半月板的问题，表现为伸屈膝关节活动受限。如果只是单纯的小腿肌肉群的疼痛，一般属于运动过度，乳酸在局部堆积引起来的疼痛，建议可以采取按摩，局部热水浸泡的方法，达到活血化瘀，可以缓解这种不舒服的表现，一般休息几天，抬高双下肢就没有问题的了。如果疼痛明显，可以口服芬必得止痛胶囊一两天的时间。希望对你有些帮助的。

11、车厂村隶属于河北省保定市涞水县娄村满族乡，紧靠太行山脉。因此环境优美，有山有水，适合长期居住。

12、天然虾青素能够通过降低坏胆固醇和甘油三酯，并增高好胆固醇，来帮助改善血脂，预防动脉硬化。

13、按摩是一个很好缓解酸痛的办法。那是要有手来按摩小腿，脚等地方吗？当然不是，其实有手按摩在一定程度上有用，但无法自己用手掌每天都如此细致地按摩身体，所以下面跟大家分享如何用滚筒(Foam Roller)与按摩球自主按摩与拉伸各部位。

14、因为在爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效缓解腿部酸痛之感。

15、在清理的过程中，还有一个重大发现，就是西边那堆杂物下面，有一个电子毛泽东像的挂历(就是上图中正上方那个)。别小看这个头像，能量强着呢！扔到杂物里面，这是非常不好的。所以，赶快把这个毛泽东挂历给挂了起来。

16、膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。

17、最有效的中医外敷法：外用无敌膏

18、取材：生草乌、生川乌、雪上一枝嵩、马前子、透骨草、伸筋草等57种名贵中草药。

19、注意，一定是两个都要查，因为血钙含量不够的时候，骨质中的钙会分离出来来弥补血钙的不足，所以不是说血钙含量正常，骨质就是没问题的。

20、紫菜、海带、沙丁鱼、金枪鱼、北极贝等中有丰富的虾青素。