下雨跑步说说心情(100句)

一、冬天下雨跑步的说说

1、另外最好是选择紧身衣。雨水或汗液浸湿后，衣服摩擦系数会增大，有可能造成乳头、腋下和大腿内侧这些柔软部位的擦伤。紧身装备，这样能减少衣服和皮肤的相对晃动幅度，对降低摩伤几率很有帮助。

2、“你跑了这么久，膝盖疼不？”

3、没人挡风遮雨，自己就撑起一片天。别总自顾可怜，因为谁活着都挺难。

4、欢迎大家加入咱们跑团的

5、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

6、在无路的旅途上奔跑，将流光抛至身后。

7、参与体育运动，享受体育运动。

8、跑步的人，有几个注意事项要牢记：不要三天打鱼两天晒网，每周坚持跑步3次以上，才能逐渐提升你的体能耐力跟运动能力。不要空腹跑步，容易引发低血糖，影响跑步持久力，也不要饭后马上跑步，容易引起胃岔气，建议饭后1小时再开启跑步。冬天跑步注意保暖，小心感冒，冬跑要带上薄外套，避免流汗带走身体水分，导致体温骤降而感冒。跑步后不要马上洗冷水澡，要拉伸放松身体肌群，减缓腿部充血问题，待体温恢复正常后再洗温水澡。

9、 跑步是一项坚持的运动,一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒、加油! 跑步是克服慵懒的良药。

10、喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦……

11、如果天晴，阳光是我的问候；如果下雨，雨声是我的祝福；如果刮风，风声是我的祈祷；无论何时，我都祝愿你快乐幸福！

12、都匀下雨了，霏霏冬雨，晚风很急。

13、雨天跑步，由于雨水浸湿，身体感知会稍微迟钝，这是更需要留意好自己的身体信号，注意跑步技巧，才能顺利跑完全程。

14、流水不腐，户枢不蠹，动也。——(吕不韦)

15、逆风跑本身就很痛苦，何况是寒风呢。非要在寒风中跑的话，请尽量顺风跑。也可以利用风来做间歇跑，你可以迎风跑一会儿，然后再转身顺风跑，这样重复多次。也可以寻求人为的防风地带，如市区的建筑物等。另外，要注意保护裸露的皮肤，特别要注意防止冻伤鼻子和脸颊，也可以使用凡士林，或用防冻保护面罩等。

16、坚持锻炼身体，坚持好好学习，坚持每天读书，好习惯养成中，加油。ps，今天没跑够4公里，明天加油。

17、史上最全的膝盖劳损恢复方法(附示意图)

18、天冷每天坚持跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体。

19、你有没有因忘记带伞在雨中狂奔过？雨稍大一点就会淋得眼睛睁不开。带眼镜更是会造成镜面结雾，戴隐形眼镜又很容易雨水进入眼睛，引起炎症。其实，只需要一顶帽檐足够宽和长的帽子，就可以有效遮挡雨水避免影响视线。

20、跑步不仅不会伤膝盖，而且还会强健膝盖。那些因跑步导致膝盖受伤的人多半是因为没有学会怎么正确跑步。

二、下雨跑步说说心情

1、在自己不擅长的领域下，要么持尊敬的态度，要么就不要说话~

2、大哥，我一周才跑两三次，不巧被您看见了

3、又是一个下雨天，我记不住在我辉煌时，谁跟我荣华富贵。但我会记住在我落魄时，谁跟我共度风雨。

4、不要问我为什么跑步，问你自己为什么不跑。

5、 夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。

6、最近瘦了好多，不要再去跑步了！

7、如果是在平时，很多跑友都会给自己当然的训练设定一个速度，以求达有比较好的训练效果。如果是在冬天，就不要了，首先冬天人体没有平时灵活，过于追求速度会加大受伤的风险，如果可以的话，挑选当天最高温的中午出门跑步也未偿不可。第二点是冬天要与平时保持相同的速度的话，会更加的累。冬季跑步更加注重耐力的维持，而不是速度的突破。

8、他像雷电一般，霎时消失地无影无踪。

9、冬天绕着幸福的公园跑步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

10、寒冷的冬天跑步，没什么诀窍，就是喜欢跑步的人，敢于挑战自我，靠毅力，不懒惰，能吃苦就完全可以了。其实北方跑友在寒冷的冬天还跑步，如同南方人跑友在酷热的夏天跑步是一样的，北方人适应了寒冷，南方人适应了酷热，适应了也就习惯了。

11、冬雨姐姐天天降临人间，让人欢喜让人忧。

12、我爱冬天下雨雨，爱纯洁的雨，爱善良的雨。

13、专家说，寒冷天跑步要面临的两大问题是低温和雾霾天，低温和雾霾天会对人的呼吸系统、皮肤及心脑血管产生不利刺激

14、从小不动，长大无用。

15、健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。

16、再次强调一点要关注天气预报，局部暴雨、雷阵雨的情况下是不可以出门跑步的，可以在阵雨结束后或者雨势很小且没有转大的迹象时出发。需要特别留心跑步装备的选择和热身的准备。

17、美国科研人员发现，巧克力奶比传统的运动饮料更适合作为高强度运动后的饮品。

18、这么大的雨，果然跟我惆怅复杂的心情很映衬，其实不想走，其实我想留，最讨厌下雨天赶路了！！

19、运动使人健康、使人聪明、使人快乐。

20、而且现在报名还得抽签呢！报了不一定能中签！

三、下雨坚持跑步的说说

1、只要雨势不大视野清晰，不是雷阵雨或恶劣气候气温的，都可以跑！还有的跑友钟爱在下雨天跑步，在心底呼唤着“让暴风雨来得更猛烈一些吧！”，跑得舒服又尽兴。

2、最美的不是下雨天，而是与你躲过的屋檐。

3、烟雾追魂处，寒风叠冬雨，冰心话凄凉。

4、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

5、冬雨，是冷峻的，是深沉的。

6、泡杯茶悠闲的坐在窗口静静的看着窗外飘落的雨水，空气中弥漫着一股清新的空气。

7、跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份、每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪！

8、 今天4公里。脚伤后的第一次晨跑。可以预见,这条路会变成附近最美的一条绿廊。

9、下雨跑步，一定要选一身速干的装备。速干可以最大化交换汗水和湿气的排出。相信大家都已经知道，但还是要再啰嗦一遍不要穿棉质衣服，不仅干得慢还会黏在身上很不舒服。

10、夏天风大也就算了，还能帮忙散散热，可是冬天的风那可就不一样，本来热量就不多，再来一阵风全给吹跑了，冬季大风是不可抗力，实属无奈，真要在跑过过程中遇到大风，可更改路线，顺风跑；或是视情况而定，直接做间歇跑，顺风与逆风跑交替进行。还有一点要注意，风大注意冻伤裸露的皮肤，可在出门前抹一些凡士林。

11、他像兔子一般，一溜烟没了身影。

12、留言区写下来吧，让朋友们长点心~

13、隔行如隔山，这话套到兴趣爱好上也管用~

14、跑友最不想听到的X句话

15、老鸟都不一定知道的跑步知识

16、天气这么冷还跑步，神经病啊

17、雨天跑步最容易被浸湿的鞋子，浸湿之后后果最严重的也是鞋子。所以最好除了抓力强、防滑外，最好是网状的，透气性及排水功能都比较好的跑鞋。

18、分两方面考虑，对于正前方的雨，和速度无关，无论走多快，淋到的都是一个体积内所有的雨量。尽管雨会落下，但是相同的有同样多的雨得到补充，那么可以看成雨是悬浮静止在空中，那么淋的雨量就和身体刷过的空间体积成正比(雨滴数密度一定)。而对于正上方的雨，和淋雨时间成正比，在任何位置，单位时间都有这么多雨淋在身上，所以，要减小上方的雨，必须缩短暴露时间，那么，速度快，越快到达目的地，消耗时间越少，越能减少上方淋雨。但是没有雨伞且走路距离较长的情况下，需要计算一下狂奔猛跑能减少的淋雨量到底值不值，在距离长的情况下，正前方固定的雨量足够让湿透时，跑不跑就无所谓了。总结：如果离目的地不算太远，雨下的比较大，跑步比走路淋得雨要少得多。

19、可以做俯卧撑，仰卧起坐，以及深蹲，这些运动都挺不错的。如果有条件还可以做引体向上。跳跳绳可以做到同样的效果，但必须坚持，同时要做高强度，如每分钟至少150下。只要跳10分钟就能达到跑步40分钟的效果，但对身体负荷较大。跳绳前必须热身，跳完还要再次做拉伸运动。因为下雨天，所以一定要避免着凉，中风。

20、下雨的时候我喜欢站在雨中淋雨，这样就不会有人发现我哭了。     

四、跑步下雨了的说说

1、曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同，他说的的确没错，但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

2、下雨天，只有我一个人撑着伞，而那一边没有了你的身影。

3、天冷起跑步，做好保暖工作很重要，同时也要考虑排汗。跑步最合适的穿着，应该是让自己感觉是在20度的春秋季节。也许在出门的那一刻，你能感觉到赛冷，当只要跑起来，身体产生的热量足够让你暖和起来。做到微微出汗是最合适的了。

4、散步精神的广场，让心灵总是轻松。冬天也可以跑跑步，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

5、我很喜欢冬天下雨，当透明的雨滴从天空中落下，圆圆的，真的很可爱。

6、听着噼里啪啦的雨声，起身走到窗前，丝丝雨点透窗而来。曾经听过一首歌的歌词写着……人总会在分手里遇上下雨！

7、走路，这个题目以前在一起科普杂志上看过，他们测量过了的，跑的时候身上受到的“雨点攻击”比走路的多，已很好理解，假设雨是垂直下落，你跑动的话本来打不到你的雨就打到你身上咯！~

8、不管在什么季节，热身运动都是相当的重要。冬季可以把热身运动放在室内或是楼道内等相较比较暖和的地方，等身体暖和之后于是进行跑步，这个时候开跑就不会感觉这么寒冷了。如果跑友还没到达，先跑一段，不要在寒冷中等待，要让自己全身一直在一个热的状态中。

9、跑步，不仅仅是跑出去，更是把自己找回来。

10、今天也闹情绪，这情来的诡异，这爱它要下雨了，表白我送首歌给你。

11、最好的跑步态度：不高估跑步的好处，不低估伤病的危害。

12、冬季凌晨跑步，说起来很简单，凌晨出门严寒刺骨，也是要有顽强的自律意识的，否则也会感到畏惧。就是在我们当地，没跑过步的人，也觉得这么寒冷的冬天还在跑步，简直是不可思议的事情。

13、乔丹:我可以接受失败，但我决不放弃。

14、打开封闭已久的窗户丝丝冬雨扑面而来。

15、生活就是运动。人的生活就是运动。

16、你瞧，他像一头健壮的小鹿，一股气的冲向终点。

17、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

18、随着网络时代的来临，许多传统的体育项目焕发了第二春，参与也更方便，比如潜水，现在人们甚至不需要氧气瓶就能参加这项运动了。

19、你不必每天奔跑，但请保持热爱

20、每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体！

五、下雨天坚持跑步的说说

1、像候鸟一样，去温暖的地方

2、每次心情不好都下雨。

3、你的体干体温，在你停止跑步后会迅速下降。跑后要尽快从头到脚更换你的衣服。可以利用附近的商场，咖啡店的洗手间进行更衣。女士需要尽快脱掉你潮湿的运动胸罩，在潮湿的头发上再戴一顶干燥的帽子，并且喝点热饮。如果是开车去跑步，别忘了用保温杯带上一瓶热的巧克力或其他热饮。

4、你跑那么厉害，为什么还那么胖！

5、雨天因为气温稍低，再加上雨水的原因，很难直观的感受到热汗淋漓，因此最容易忽视补水。但实际情况上在跑步过程中，你的排汗量，特别是其中电解质的消耗，可能有增无减。

6、冬季跑步，只要脚步一停下，体温就会迅速下降，为了您的健康着想，最近是尽快把全身的衣服都换了。地点随意，附近的餐厅、学校卫生间都可以，当然，最好的还是自己家或是单位了。这个时候再来一杯热饮，大概连神仙也不会比这个舒服了吧。有些人家或单位没有适合跑步的地点，还会开车去跑步，可以把要换的衣服和热饮放在车上，跑完直接换衣服和喝饮。

7、推荐阅读：一个跑步发烧友老婆的日记，笑死我了！

8、每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。

9、当全世界约好一起下雨，让我们约好一起在心里放晴。

10、雨天跑步最需要担心的点就是地面湿滑很容易摔跤，所以选择防滑性能比较好的跑鞋就尤其重要！

11、今天我们就一起来聊聊下雨天跑步这回事！

12、建议选择吸湿排汗的紧身衣服及材质，最后再套上专业防水衣物，防止内衣湿透导致感冒等病状。比如冲锋外套或者是雨衣之类的防水装备。

13、你静止站立，周围都是雨滴，假设雨滴是静止的。你开始走路~匀速运动~，你所碰到的雨滴就是你被淋到的。在单位时间内，你的速度越快，在水平方向你淋到的越多。体积=横截面积*速度*时间体积可理解成你身体经过的空间，横截面积就是你的正面的面积，是一个定值，时间可以假设相同(人为控制变量法)，所以速度是变量，淋雨的多少由速度决定。~~~~(这种假设在你的路程为无限时成立)以上是静止时的情况，下面来说雨滴运动时的情况。类似平抛运动和类抛运动，不管你在水平方向的速度多快，在竖直方向的位移是一定的。~~~~竖直位移=1/2倍的重力加速度*时间的平方可看出重力加速度是定值，时间是变量，这里的时间和你

14、养生的诀窍在于运动，适时适地的运动，而饮食，只是用来摄取营养的，试问谁现在是饿死的，还有谁！

15、遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。

16、哀伤，就像一阵又一阵雷阵雨，没有人能明白雨的悲伤和难过。

17、每当下雨的时候，我还是会想起你，想起那些连呼吸都觉得心痛的画面。

18、跑完最要注意就是及时擦干水分，更换衣服。最好是出门前把回来要换的衣袜准备好，跑后回到家中先洗个热水澡，然后直接换上就好了。

19、下雨跑步，空气中的负氧离子比较多，有利于增强氧气在肌肉中的吸收，另外，空气中的污染物经过雨水的清洗之后，尘埃也非常少，所有可以更好的保护运动者的肺部，最后，下雨天没有太阳的紫外线的刺激，也非常有利于皮肤的保护。

20、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。