减肥打卡第一天的说说(100句)

一、坚持减肥的说说第1天

1、前3周基本看不出啥效果，不过也是接连从124斤降到了121斤，我觉得这归功于自己的“瘦身餐”。

2、没有丑女人，只有懒女人。

3、肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛。

4、减肥真的没那么容易，每一块肉都有它的脾气。

5、百日跑是针对全国跑友进行的一项全民跑步活动，它要求在120天内奔跑100天，期间不追求配速，不追求跑量，追求的是在100天内让身体处于运动的一种状态，从而养成习惯，提升体能，让身体机能健康运转，并一步步影响身边的朋友加入到健康活动中来，推动中华民族身体素质的进一步提升。

6、他的第二个减肥秘诀是固定持续的锻炼，“我现在每天两个小时的锻炼时间，公司还有一个高级领导负责我的身体健康。”打高尔夫是柳传志的爱好之而且有其企业家的圈子互相监督，柳传志利用高尔夫锻炼看来效果不错。

7、决定减肥，说不吃的东西就不要吃，说不喝的饮料就不要喝，千万不要总是想着，我吃一点点或者我喝一小口，应该没有太大问题，不要让自己又一丝放松，不然真的努力就会白费。

8、一旦看到好吃的：去TM减肥

9、(减肥007)减肥食品

10、重新开始了，从减肥开始

11、陈光标：三个月甩肉50斤，主要靠锻炼

12、❷另外，作为一个正在瘦身中的少女，下面两种食物是没有资格吃的，想都不准想！

13、别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。

14、后来坚持了一段时间早起锻炼，也只是降到了122斤，这张侧面还是能看见小肚腩~不过至少脸儿已经慢慢瘦下来了)

15、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

16、搭配养乐多，口味绝佳~

17、午餐：500大卡(清炒蔬菜+燕麦粥+一个水果)

18、(减肥010)锻炼很容易

19、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最高峰，不是为了吃素的。

20、美丽新曲线，疗效看的见

二、减肥打卡第一天的说说

1、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥。皇天不负有心人！两个月后，他变成了一个柔软的胖子。

2、天高任鸟飞，体重任你减。

3、今年4月已经变成这样↓

4、关于喝小粉水的方式，一天不要超过3包，我一般喝1~2包，跟着午餐和晚餐一起。它的味道是甜甜的蜜桃味，口感很像果汁，如果水少的话还会有点偏甜，所以我一般都会加一大壶水，餐前1个小时里慢慢喝。

5、姑娘，减肥这条路，从来都是不容易的！

6、12月4日，合肥全马改成线上赛，全马PB：4小时3分19秒。

7、半年前，为了鞭策自己减肥，我坚持每天记录自己的体重，填入Excel表格，生成一个走势图。今天，同事经过我的座位，只见他走过去了又若有所思地倒了回来，趴我耳边悄悄问：“能不能透露一下，你这是哪只股票啊?走势蛮好的。”

8、见面你就叫我肥肥子，难道我姓肥吗？叫肥子吗？

9、如果晚上真的饿到辗转难眠，美腻就会泡一杯热乎乎的柠檬蜂蜜水，睡前喝下，甜甜的蜂蜜对于饱腹效果很好。

10、真正的秘诀其实是奶茶妹妹。爱情的魔力大大的。

11、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！活该！死胖子！

12、为了掩饰粗粗的下半身，只能各种长裙穿起，好笑的是麟哥儿那段时间也是爆肥~

13、要开始减肥之旅了，第一天，从一点点做起，少吃多运动。

14、惊人的毅力直接给出了惊叹的效果。现在标哥的画风已经从胖财神，直接晋升为儒商。

15、3月26日，在好友的陪同下挑战，挑战50公里，好友陪同全马的距离。用时5小时22分。

16、吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

17、鸡蛋可以单独炒或炖，也可以搭配面包片一起吃，特别适合早上时间紧张，又不喜欢单一味道的宝宝们。

18、目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。

19、比你忙，却花更多时间健身；比你有钱，还比你有毅力，说的就是上面这帮人啦！

20、体重维持在72公斤。身体各项标准恢复正常！

三、减肥的第一天说说

1、②完赛可得1000跑币，可用于兑换商品

2、爱情让人痹，婚姻让人麻木。经历一场恋爱就像吃巧克力，就算你不用付巧克力的钱，也得付减肥的钱。

3、@不懂香蕉哲学的猪：从此黑转粉，不为你高调慈善，就为你努力变瘦！

4、参与健康减肥，提升自身魅力。

5、减肥就是一生的事业，一定要有足够的恒心和毅力去完成。找到适合自己的减肥方法，就继续坚持下去。

6、这时候你的心理活动是这样的

7、有没有躺着就可以减肥的方法呢？

8、每天坚持跑步也是有很好的健身和减肥的效果,另外宝妈要注意平时的饮食也要多加节制,不要吃太多高热量的食物,避免出现反弹的情况

9、当天跑步当天提交，每天23:55分前提交打卡，国外跑友请选择好时差，日期以北京时间为准，逾期不可补交，跑步单次完成，不可累加；

10、好友担心的掉肌肉没有出现！

11、少奶奶1月初的时候去首尔时，带着小粉水一起的，基本每天一包的节奏。主要是因为旅行时特别容易便秘，所以想着能起一点改善的效果。

12、你好，你的信息提示减肥可以通过有效的控制饮食增加活动量达到目的。这种情况应该在保证营养均衡的前提下，三餐保持七到八分饱的程度，同时增加活动量。

13、晚餐：基本和午餐差不多，但最好在5点前吃完，同步搭配小粉水

14、你叫我肥女，你敢叫我肥女人？我这个是肥吗？我是丰满。

15、不瘦下来不准买新衣服！

16、唯有开始行动减肥，才能解除你所有肥胖造成的不安

17、官方说法是难消化糊精有抑制糖分吸收和脂肪的堆积，这点我并不专业所以不发表意见，但搭配小粉水期间体重维持的效果很不错，也就是说我通过瘦身餐获得的体重下降，小粉水可以更好地帮助我维持，即使难免吃一顿油腻的大餐，体重也没有上升过。

18、变速跑属于无氧运动加有氧运动相结合的运动，变速跑是我们在跑步的过程中，自由地进行加速跑和慢跑。当我们在进行变速跑的时候，需要注意快速变化属于无氧运动的冲刺跑和属于有氧运动的慢跑。建议一次进行15到20分钟，新手可以从10分钟的短期训练开始进行。

19、所以我早就跟你说，不要太迷信体重计。你说你每天坚持少吃，还运动量那么大，这么长时间不能减肥才怪。

20、好友担心的脱发，没有出现！

四、每次说想减肥的说说

1、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

2、连自我体重都控制不了的人，怎样控制自我的人生。

3、多吃青菜，少吃肉，坚持就是胜利！

4、最佳就是健康白开水，有时候我也会换成蜂蜜水，虽然早起喝蜂蜜水一直被诟病，但我有起床气或姨妈来家里时，还是会选择喝一杯暖乎乎的蜂蜜水，让身体变得又暖又舒服。

5、我特别清楚自己并不属于爱运动那一挂的，如果单纯依赖运动减脂，可能坚持不了几天就会放弃，放弃的结果就是反弹，据我自己的体验：运动反弹也是蛮吓人的。

6、其实做人呢，最重要的就是开心

7、 死了都要瘦，誓不达目标不罢休

8、▲现在穿零号西装帅到爆的东哥

9、潜在的副作用，是认为现在的衣服配不上自己的气质了，要换新的衣服了。

10、(减肥001)如果放松了，就再抓紧

11、刘强东：为了奶茶妹妹，努力瘦身！

12、直接的负作用是晒黑了。

13、就是从理直气壮的吃变成

14、另外还有可以增加肠道有益菌、控制血糖的聚葡萄糖，排水肿效果很好的钠，以及促进肠道蠕动的沉香叶萃取，基本结合在一起的效果，在我看来并不是影响身体健康的“减肥类”产品，更多是维持和调理肠胃。

15、第一个阶段为期30天，在第一个阶段我们会面临体重快速降低、身体快速降脂的时期。我们会从两个方面：运动和饮食来帮助自己进行减肥，让我们一同了解下我们应该怎么运动和怎么管理好自己的饮食。

16、嘴上一时享受，臀上一世肥肉。

17、跑步三年叫扎地基，再跑三年是沉淀，再跑三年可为一体。

18、从100斤成功减到了110斤

19、励志的故事即将开始，好吧，也许是挣扎吧，减肥开始。

20、心量狭小，则多烦恼，心量广大，智慧丰饶。减肥要大肚量，大坚持，大信心，定会瘦成闪电。

五、每天坚持减肥的说说

1、别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半。

2、我最大的量也不会超过拳头的1/4,除此之外，就会猛吃蔬菜，肉以鸡胸肉、牛肉为主。

3、“瘦”是我唯一的优点，我在减肥的路上越走越远。

4、给自己定一个短期目标。

5、最后一个阶段大约需要40天，当我们步入最后一个阶段以后，就要开始优化身体的曲线，帮助身体变得更加优美了。在最后一个阶段，我们可以重复第一个阶段和第二个阶段的训练方式，但是一定要在锻炼结束以后进行大量的拉伸运动。在这里我给大家准备了1项针对于四肢的拉伸运动，请大家一起进行起来。

6、眼看着要露腰露腿和小婊子们比美了

7、来源：正和岛(ID：zhenghedao)

8、谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

9、 想证明给其他人看看“我能够!”你的志气哪儿去了?

10、肥胖不利于未来宝宝的健康。

11、企业界第一网红陈光标最近又火了！

12、最新的打卡方法见下文：

13、世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。

14、潘石屹还喜欢上了Plank平板支撑，据他发微博说：骆家辉今年64岁，与我是同一健身教练。我做1分钟Plank平板支撑时，他能做51分钟，他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了，腹肌开始显现了。

15、时间很长，我们一届一届慢慢来，先定个3年之约。

16、跳绳同样属于全身性的运动，也就是可以针对于整个身体进行锻炼。我们在进行跳绳运动的时候，需要手持跳绳，绳体放在小腿后，随着自己的跳跃来进行摇绳运动。建议一次进行3到4组，一组进行50个。

17、请享受无法回避的痛苦。

18、 脸大不是病，腿粗要人命

19、我参考的是“阿特金斯减肥法”：也被称作食肉减肥法，要求完全不吃碳水化合物，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何淀粉类、高糖分的食品，而多吃肉类、鱼。其核心是控制碳水化合物的摄入量，从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。

20、我下面先详细说一下三餐的内容，关于很多宝宝特别关心的小粉水，我之后会拎出来单独说一下。