走在减肥的道路上的说说(100句)

一、踏上减肥之路说说

1、其实，碳水化合物是我们日常饮食中最主要的构成部分。其地位就相当于大厦的基石一般，不可撼动！合理的摄入优质碳水化合物，不仅不会导致肥胖，还有减脂的功效。

2、可怜自己，衣服，裤子，怎么你们都瘦了。努力挣扎了一段时间，终于两位数回来了，目标也算达到。但是减肥真的不是你想减就能减的。如果没有一定的毅力和自制力，也不要轻易踏上这条贼船。最后得出结论：环肥燕瘦各有所好，吃自己的饭，让别人瘦去吧。希望你能管住嘴，最好再迈开你的腿。

3、贴墙站立也就是我们平常说的“站墙根”，这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感，还能够有效消耗全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，帮助提升睡眠质量。

4、此贴后期会慢慢更新自己的减肥经过与个人心得！

5、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。

6、通过运动APP你可以了解到自己的基础代谢值，依据这个数值，将自己每日所需热量分摊到6次进食，原则就是：出大于入。当然这是针对初期减脂阶段的，当你运动量上升，肌肉含量增加后，就无需纠结摄入量了，想吃就吃，饿了就赶快吃，是不是很诱人？真的，这是真的，我现在每天的食量比一般小伙子大，可我还是不长肥肉~~

7、热狗、火腿肠、培根、烟熏肉等等是我们经常接触的加工肉类。它们的热量、盐度和饱和脂肪含量更高，比新鲜的肉更胖人。

8、因此，眼里只有BMI而忽视腰围，此乃减肥之一大陷阱。

9、愿我们每一个人，都能瘦成你心中的样子。

10、人生巅峰，我减了XX斤。

11、一辆小车值30万，发票能证明。

12、骑单车。减大腿的方法还有很多，有些人还会在晚上通过踩单车的方式来瘦大腿，这种方法效果也非常的明显，大部分的健身教练一般都会要求腿部比较粗的学员，每天晚上才半个小时的单车。

13、而运动后，为了更好的促进胰岛素分泌，吃白米、馒头等精致细粮就都很好，还可以吃一些平时不敢吃的美味无油甜点哦！

14、体重控制方案可使用4种疗法：饮食和营养咨询，行为治疗，药物和外科手术。饮食是极少采用传统的饮食疗法；代之以强调改变长期习惯。大多数方案教会顾客怎样才是安全的，明智的，渐变的吃的方式。

15、荣尚健身致力为您打造更好的你，欢迎关注荣尚！关注荣尚关注您的健康生活！

16、没病也要体检，不渴也要喝水，再烦也要想通，有理也要让人，有权也要低调，不疲劳也要休息，不富也要知足，再忙也要锻炼。

17、“爱欣健是我参加的线上瘦身营里的一项内容，除了爱欣健、还有大爱语、脑力法、腹式呼吸和叩齿吞津等好多内容，都是有利于瘦身的！”闺蜜发来语音，就像挖到了宝似的兴奋地说，“我现在才终于明白了为什么要减肥？为谁减肥？减肥啊不仅是身体的减重，还包括思想和心态上的减重，在这里我学会了关注自己的内在，不再在意外在的标准和声音，活出真正的自我……”

18、春天，美女们都想在春天将自己冬天积累的一些肥肉减掉，夏天可以穿上自己喜欢的时装，露出自己的曼妙的身材。所以，很多的女性就踏上了漫漫减肥之路。

19、“错误观念即对客观事物做出偏离其本源的错误反应。”

20、故减肥伊始总结4点心得分享大家：

二、走在减肥的道路上的说说

1、一次减肥，终生“瘦”益!

2、你想和姐一起探索未知的自己

3、有多少人说过，“吃饱了才有力气减肥”给我站出来。

4、爱情友情，来之安之，没有也罢

5、提到减肥和肥胖，不得不先说说BMI。BMI(身体质量指数)=体重(kg)÷身高(m)²。许多人知道，减肥不能只看体重，还要看BMI。但BMI真的能准确反映你的情况吗？？

6、以上是必须装备，除了专业的跑鞋以外，其它的都可以在迪卡侬一站式解决。当然，如我这等颜值控，可以选择其它美貌的运动品牌，比如：CK的运动系列，比较高冷。Zara的家居服系列中也有运动服，就比较时尚。H&M的运动系列可能更加潮一点。这些牌子都不算太贵，比较实用，毕竟运动服使用频率高的话，易损耗。跑鞋建议去专柜试穿，各个牌子和型号都可以尝试，慢慢找到最适合自己的。

7、“奇迹老师？她是谁？这人靠谱吗？我也曾参加过各式各样的瘦身营，当时都有效果，可最后……，唉、不说了，一说都是泪啊！浪费时间，浪费精力，浪费金钱！想起来我就来气！”我嘟囔着。

8、PICC中国人民保险承保

9、没有丑女人，只有懒女人。

10、采用多种纯天然植物萃取，不会给人身体带来任何影响，深入养护。加速身体新城代谢，内外兼修，健康美丽肠道无负担！

11、 有满满减掉的肉，但没有不能减掉的肉。

12、是去年还是前年春晚，贾玲和瞿颖的小品《女神和女汉子》，塑造了两个女人间胖和瘦的对比，今年的春晚，贾玲和另一个女演员，据说年龄相差没几岁，直接在小品里是婆婆和媳妇的区别了。

13、出院后的日子见啥都想吃，于是乎，体重蹭蹭蹭地上涨，很快就恢复了原来体重。

14、零食可以买，但是要买更好更实惠的

15、前半生献给了阿里巴巴，后半生要专心做自己。人终其一生，就是去发现更大的世界和未知的自己。

16、没瘫痪的都给我动起来!

17、运动顺序：从以上三个方式中选择二个做为早晚的运动课目内容，但是最好一个星期更换一次运动顺序，目的：别让身体适应运动方式不然容易遇到小平台！这也是本人5个月一路走来没有遇到平台的方法。这里也无私分享了！！！！！！

18、说完了碳水化合物和蛋白质，最后说说减肥者最头疼的问题——油脂！很多小伙伴一听到油脂，就避之不及，油炸的食物肯定是从来不碰的，炒菜也得开水里漂三漂才能入口……

19、要么瘦！要么死！

20、在居家瘦的帮助下瘦了40斤的人自告奋勇的说说我的感受吧，真的是很健康的减肥方式，简单的运动简单的吃食，但是必须要你坚持，老师也特别的好，真的很庆幸当初去找了居家瘦，不然也不会瘦那么多。

三、继续坚持减肥的说说

1、除了看得到的单纯油脂要少吃，很多食物里也都含有大量的隐形油脂，比如汤、饼干里等等，尤其是“糖＋油”组合，容易一不小心就摄入过量了，一定要提高警惕！

2、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？

3、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。

4、晚餐时间要距离睡觉时间大于三小时，也就是说如果你晚上11时睡觉，那么你晚餐不要超过8时，你有充分的时间去消耗摄入的能量。如果吃的太晚，食物还没有充分消化，肠胃还在拼命工作，除了容易长胖还会影响睡眠。

5、 生活已经如此的艰难，怎能不来点甜品冲淡这样的苦涩。

6、说正经的，人胖了，直接影响健康呀。这个才是要命的。一些非传染性慢性病，像糖尿病、冠心病、高脂血症、呼吸功能不全、高血压，等，罪魁祸首之就是体重超标了。严谨点儿说，是超重，或者肥胖。

7、(完美食欲症)：急于吃“健康食品”或者“干净食品”，一旦吃了自认为“不健康”的食品就心情沮丧、压力巨大的心理疾病。

8、超级好吃甜而不腻的红烧肉，要不要来一块？

9、晚餐尽量在6点之前吃完。

10、不同类别的食物进入人体，代谢途径各有不同，它们和我们的胃肠道相拥过后，转身和体内不同的激素碰撞反应，参与新陈代谢，组建身体的不同成分，而我们身体对它们的主观感受也是有差别的。

11、说真的，社会对胖一点儿的孩子没有什么偏见，但社会对放纵的，不自律的，不努力的孩子是有偏见的！既然社会公认的瘦一点是美的，也就是说每个胖点的孩子都有一颗减肥的心，都想变美。但吃东西的时候却无法自律，总是放纵自己胡吃海喝一些高热量食物；也不喜欢努力通过运动达到变美的目的。不要说什么易胖体质，喝水都会胖，这都是借口，不符合自然物理规律。没人鄙视胖，人们只是鄙视你变胖的原因。

12、体重大于60kg者，运动前还是先着重控制饮食吧，不然你的大体重会带来很大的受伤风险。建议体重大者可以从快走开始。

13、奶蛋类：鲜奶油、芝士、鲜奶、蛋类

14、并且，BMI也没你想得那么管用。说白了，一个人身上的肉未必都是肥肉。强壮如施瓦辛格，大块的肌肉会让BMI爆表，但又有谁觉得他需要减肥呢？

15、还需要作进一步解释吗？

16、据说脸大的人不能用触屏手机，因为一笑会把电话给挂了……

17、这里着重说下饮食方面的问题：

18、走在路上，应该不会害怕路人的眼光，虽然大家压根没看，架不住心虚。

19、请不要说刚开始啊，受不了啊！等等之类的语言，因为我相信人没有吃不了的苦，却有享不了的福！

20、感悟：健康第健康才是王道！没了健康，其他的诸如：财富、名誉、地位、面子、奢华、小豪车、名宅……都是浮云！身体是革命的本钱，不管有钱没钱，都要保养好自己，身体健康才吃嘛嘛香。且活且珍惜！！！

四、在减肥路上的我说说

1、大招总是放在最后的......

2、提醒：清晨的代谢率最好，运动的效果也是最好的哦！每天早上空腹一杯温开水对身体好的哦。每天晚上7点以后就不要再进食了哦。减肥期间一定要补充足够的水分，以促进新陈代谢。减肥期间也要保证充足的睡眠哦。

3、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。

4、但是，以泡面为代表的速食食物，如老鸭粉丝汤、过桥米线、螺蛳粉等，如果你有注意到营养成分表的话，你会发现，它们的热量真的很高！

5、 想证明给其他人看看，你的志气哪儿去了?

6、1听可乐含有6杯糖，一罐可乐中就含有168大卡的热量，一天一杯可乐，一年后会胖16斤，其他汽水含糖量也不少，其实你喝的不是可乐，是脂肪！

7、一定要锻炼。我们当时是做操，郑多燕的减肥操，一定要锻炼至少半个小时以上，等后期不太累了就增加难度。

8、你的鼓励，对我来说很重要哦！

9、有的小伙伴一时心血来潮，发誓要锻炼运动，感冒了也跑去健身房，这是非常不科学的！

10、简易腹部按摩：以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每组100次，每天在入睡前坚持按摩3组即可。

11、不骗你，少喝一杯奶茶，省下来的热量真的可以多吃几碗饭！一杯700毫升的珍珠奶茶热量约350大卡，相当于1碗饭还多一点的热量，50公斤的人要连续上楼梯60分钟，才能消耗此热量。

12、成为自己的精神支柱

13、很多人减肥之所以失败，都跟自己的心理因素有关系，因为心理不坚定所以减肥不成功，而跟偶尔吃一顿大餐是没关系的。所以在减肥一开始进行的时候，就要对自己有正确的心理疏导，这样才不会在减肥的道路上一错再错。如果你在减肥的过程中发现自己走错路了，也要及时停下来。

14、|旅行拍摄写游记|读书分享写感悟|

15、如果你坚持15天了，如果你是真的努力了、如果你已经成功瘦了8公斤左右了，那么我在这里恭喜你了，你已经成为值得我佩服的人了！因为你确实对自己负责了，确实用心了~！

16、踏上减肥之路的人，为了和“邪恶”的脂肪抗争到底，常常无所不用其极：拒绝红肉，尝试素食，甚至每天啃水果度日……

17、吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？

18、减轻身体重量，增强女人自信。

19、 减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气

20、有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。

五、踏上减肥之路的语句

1、晚餐：一份蔬菜(生的)或混合蔬菜汁，一份高蛋白肉类(鸡肉或牛肉或金枪鱼肉等)、一份粗粮(全麦面包或玉米或紫薯或土豆或芋头等)

2、据说好女朋友的标准：比男朋友轻40斤。你达到了吗?

3、不瘦下来不准再做头发！

4、 今天我所流下的汗，都是以前多吃的饭。

5、那么就请继续往下看........................................

6、认真的胖子认真的减肥，为了瘦，怎么也要支撑下去！减肥就是养成一个好习惯，然后体重就下来了。改变的还有生活习惯和做事的态度上，更容易坚持，对困难也更加淡然。胖有一堆理由，瘦只有一个目标。我的减肥经验是，只要饿不死，就往死里饿。不改变自己，只能是老公眼里的黄脸婆！你知道减肥成功是什么感觉吗？简直就是过上了另外一种人生。不怕艰难困苦，就怕失去希望，减肥如此，创业如此，诸事皆如此。对于一个控制不了自己，口腹之欲的人，每天称体重，是特别有必要的。能免则免，能少则少，主要是解馋，不为吃饱。

7、(这样就不会吃的太多.....)

8、前两年住院时，不能吃，每天注射的点滴维持后，方知食物的美味，真切感受到了能吃是福。

9、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？

10、天啊，这一身肥肉，惊恐！

11、一个人到底值多少钱，唯有健康可以证明。

12、一日三餐都可以吃，但是记住晚上一定不要多吃，尽量少吃主食，多吃蔬菜；当你的胃渐渐熟悉了这个状态，就开始吃水果，我们当时是吃苹果，晚上就吃一个苹果，或者香蕉，加几个小番茄。

13、无论什么场合，来上一灌清爽可口的饮料简直是无比享受，但碳酸饮料所含的热量、脂肪到底是多少，大家有概念吗？

14、女人永远没有一个瘦的标准，见人说自己肥就是了。不知你有没有发现身边都有一个明明很瘦却总是整天嚷嚷着要减肥的女人，真恨不得掐死她。

15、很多人说晚上不进食，其实这不算是正确的，长胖的原因不是你进食的时间，而是你进食的东西和量，很多人建议你晚上不吃饭的前提是你中午吃得很饱很丰富，但是有时候，减肥的你早午两餐都吃的很少，那么晚上再不吃东西就容易摄入能量不够，营养缺乏。其实晚饭后吃东西，只要注意吃的东西不要是油炸、高热量高塘的即可

16、美丽新曲线，疗效看的见

17、我就胸大了几个罩杯!屁股大了一点,肚子也不是特别大!孩子健康就好!不是胖多就营养好!这样到时候好顺

18、“OK！欢迎上贼船。”闺蜜贱贱的来了句。

19、我的闺蜜则是第二人，仗着自己吃不胖的特质，天天约我出去吃饭喝奶茶，好吧，自己真的很没有用，自己没办法把自己的减肥大计落实，还是跟着我的闺蜜一起吃吃喝喝，她不会把奶茶喝完，而我是会的，管不住嘴，最后的结果是肥胖。

20、其实我本人很轻，体重之所以显示的数值高了，那是因为我心事重重。