减肥路上好辛苦的说说(100句)

一、减肥之路很辛苦的说说

1、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！

2、愿我们每一个人，都能瘦成你心中的样子。

3、减肥是一个阶段性任务，战线不建议太长以免夜长梦多，为期半年以上的减肥计划对意志力的挑战真挺大，慎重。

4、嘴上一时享受，臀上一世肥肉。

5、运动过程是机体内部的氧化磷酸化过程，会产生大量的活性氧自由基，这些活性氧自由基会对机体造成氧化损伤。维生素C是体内重要的抗氧化分子，可有效清除活性氧自由基，减轻身体伤害。

6、她甩掉了几近一半的肥肉，整个人看起来精神焕发劲头十足，曾经被埋没的颜值，也一下子显了出来，蜕变成了一个珠圆玉润的大美人。

7、对此，相关的健康专家和心理学家表示：“这种情况其实挺常见的，别以为通过短期坚持健身瘦下来的体格就不会胖回去。一是常年养成的糟糕习惯很难彻底根治，二是，他们在一两年甚至更短时间减掉了惊人的体重，忽然受到万众瞩目各种赞扬各种钦佩，自信心爆棚后开始有点盲目自大。于是松懈了自己……复胖后再想起自己当年减肥时做出的辉煌成绩，可能更加沮丧更加自暴自弃。于是……“

8、记住，如果内心足够强大和坚定，纵使同事朋友的百般劝说，你都将会坚守自己的立场。同事的劝酒，朋友的劝吃，不过是聚餐上的礼仪。合理的解释我想必将能够坚守立场，坚定自己的减肥路。

9、减肥一词，说出来只是为了吓吓身上那些肉。

10、胖子为什么减肥那么难，道理是一样的，因为他们的生活习惯让他们胖。想要减肥，那就要改变自己的生活习惯。改变一个长达十年甚至数十年的习惯，谈何容易。

11、导致我下定决心去减肥的原因有2个：(1)最核心的原因是健康，因为过度肥胖，让我几度体检都不太合格。(2)我想看看自己身材好一些的样子。

12、偶尔吃一次没关系，体重不会增加的

13、身在福中不知福，说的是有些人已经发福了，但自己却装作不知道一样。

14、掉秤同理，消耗的多于吃进去的，有热量亏空必然会瘦。坏消息是，在葛优瘫不锻炼的情况下，肌肉也会跟着掉。好消息是，以咱们大多数人身上的肌肉量都不用担心掉肌肉的问题，所以掉秤除了一开始掉的比较快的水分以外(水分波动5斤非常正常)，就是实实在在的肥肉了。

15、没错，减肥之路确实辛苦，但为了好身材一定要拼了。坚持下去，好身材时刻伴随自己，堕落下去，也许始终会遭受到胖人斜视的眼神。

16、所以，我是去塑形的。我重点要攻克的堡垒是我的腰间赘肉。

17、是的，作为上班族来说这看似是能够说服自己的理由，但归根结底还是自己太懒，给自己找了看似合理的借口罢了。喜欢运动的人，意志坚定的人永远不会因为没有时间放弃了运动。

18、减肥期间不能吃薯条；炸薯条本身就属于垃圾食品，它是碳水化合物，但是经过油炸后，它的热量就远远大于汉堡。

19、说了这么多我们再来说说如何健康减肥。减肥不能图快，以每3~6个月减5%~10%体重为佳。

20、减到130斤其实也不是我的最终目标，正如我写到的，习惯的改变是核心，保持身材是一辈子的事。接下来可能在保持体重的前提下尽可能再降一降体脂，然后开始增肌(我的蛋白粉还没发货，很急，在线等)。

二、减肥路上好辛苦的说说

1、完美的身材从这里做起。

2、能坚持下去的运动才是好运动，个人认为有趣的运动最佳(打球、跳舞之类)，无氧可以塑形，有氧消耗多，HIIT效率高，各有各的好。

3、说我不用减肥的人都是坏人。

4、综上，减肥的目标不是减体重，而是有没有把自己的生活习惯改过来。短暂的冲击最低体重，然后晒个朋友圈再放松身材管理反弹回去，没有任何意义，穷折腾。只有生活习惯彻底改变，才能彻底改变身材。当然了，之前胖的时候的生活习惯就错了吗？当然没错了，高兴就好。不过，我要减，因为瘦了我高兴。

5、我给一个我在餐单你吧！是我在一个减肥中心里人家给我的....但我有做那个仪器啦..不过其实也不太需要啦！只要按那个吃.慢慢也能瘦下来......早上牛奶加鸡蛋....中午斋吃肉.吃多少都可以...晚上只吃水煮青菜！

6、接下来开始分享我的减肥心得，还是和一开始说的那样，我的观点非常不专业且不严谨，也不适用于每一个人，一家之言，听听就好。

7、所以，在有得选的情况下，不喜欢吃的东西不买，在没得选的情况下，不喜欢吃的东西扔掉就是，有什么可惜的呢？现在可惜，强行塞进去，后来又要受苦减掉，又是何必？

8、斯美格鲁泰是有助于减肥，这个药物没有依赖性，它的副作用就是患者会出现恶心食欲减退，这也不完全的属于副作用，正是药物的作用，使患者进食少才能瘦下来。但不建议一味追求瘦身或减肥。身体的健康才是最重要的。可以到医院进行一个全面的身体检查了解身体情况，如果是过于肥胖医生建议减重的人群还是需要根据医生的指导来循序渐进的进行减重。

9、我们是由我们的习惯所造就的，身体如此，精神亦然。

10、可能很多人都会认为，“我吃这么多，我不胖谁胖？”，但如果你真要这样想，就大错特错了。

11、下面上图(Keep记录，后面一些日期对不上很尴尬，看个大致趋势即可)：

12、美好的事物总是会被我们不断地追求，好的身材当然也不会例外，所以减肥总是我们热衷讨论的一个话题，不仅如此，对于并不胖的人群也会经常性地将减肥这件事挂在嘴边来讨论。但是想要减肥的人群比比皆是，而真正减肥成功的朋友却不多。

13、还没开始，就已经被想法给打了退堂鼓，这是最让人不可思议让人不能理解的理由。

14、体重(体脂)与健康休戚相关，年龄越大越相关。最初好象是为了给身体塑个形，实际上，我是为了保证我的身体健康。

15、下面开始我的三十条建议，都是我自己看视频学来并亲测有效的，分享给大家，哪怕一个人看到一条建议觉得有用，那我这篇推送也值了。

16、有一些肥胖的人，他们可以说真的是“喝水都能胖的”，所以这种还能成功减肥的人，他们肯定是从一个懒惰的小胖子，慢慢坚持去锻炼，每天出去外面运动，或者去健身房减肥。对于小胖子们来说，真的是可以坐着的时候，谁都不想走。所以成功减肥的这些人，肯定是一个说到做到的人，这样的人，在现在这个社会，是难得的，所以这样的人，也是很强的。

17、所以我相信两个人在一起的相遇，疗愈是发生在彼此之间的。你好我好彼此都好，你舒服我舒服彼此都舒服，你放松我放松彼此都放松。

18、第三点：忽略了晚餐的重要性

19、我本意不是减重，我那时的观点是我本身就不算太胖，加之我认为女人太瘦会比较吓人，没女人味儿，不旺夫。

20、为什么会这样，有时候真的不是他们不努力，而是选择了不适合的方法。其实，要减肥并不是一件困难的事，但它却是一件耗时比较长的事，这也是很多人会宣告减肥失败的原因之一。那么，为了让大家的减肥之路变得些许的轻松一些，我们需要从以下几点入手来讨论这件事。

三、表达减肥之路辛苦 说说

1、只有凡人才要吃东西，我们小仙女都靠仙气。

2、对于管不住嘴又迈不开腿的人，没继续发胖已经是减肥了！

3、一件又一件事情的发生把我推向了同一个地方：健身房。

4、同事朋友聚餐，没理由拒绝

5、做那些好玩儿的事：2021已来，我的力气将用在哪里？

6、给到大家讲讲这个过程，希望对有的朋友有些借鉴和参考，每个人的情况不一样，可以区别对待，找到最合适的保持体重的生活方式。

7、几乎所有精加工的小零食，薯片蛋糕快乐水等等，都是减肥路上的阻碍。不是不能吃，但是它会平添阻碍你懂吧，果葡糖浆，反式脂肪酸，糖油盐混合物，这几样东西可谓是又好吃又高热量又不顶饱，能戒就戒吧，没什么好处。

8、我是一个很自律的人，既然我说了我要减肥，那我就要一直说

9、前年那课程回来后，我就琢磨着，我得对得起我的学费，必须在我身上整点变化出来，眼睛看得见看不见没关系。但是最终，我选择了看得见的瘦身。因为老师在课上说，你是如何辩认得出不同的坚果的？那是因为它们的外壳。

10、所以说，如果不分青红皂白，什么食物都不吃，不仅不会瘦下来，还会让减肥的效果大打折扣，注重膳食平衡和营养健康才是减肥的利器。

11、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最**，不是为了吃素的。

12、穷途末路都要瘦，不极度疯狂不痛快，发会雪白，土会掩埋。

13、总在胃最寂寞是，遇到最对味的菜。

14、瘦身50斤，活成了自己曾经渴望的模样。

15、心灵再美，你也只是个善良的胖子。

16、恋爱可以慢慢谈，肉必须趁热吃。

17、有人会说，请教练好贵呀，这也是我之前不敢想不能做的事，天上又不会掉馅饼，真金白银都是辛苦挣来的。但当我一路走来，最终意识到，其实，这可能是最经济健康安全有效的瘦身方式了。

18、7年前，25岁的Jenkins因为实在受不了自己日益见长的体重，下决心要改变自己。那时的她身高不到1体重却高达11公斤。

19、其实很多人的肥胖，都是跟少运动和饮食不规范所引起的，等到他们肥胖起来的时候，其实他们已经养成了习惯，所以说那些能成功减肥的人很厉害的原因也就在这里了。他们能改掉自己的这些习惯，然后去养成一种新的好习惯。

20、对胖人来说，有没有又减肥又不伤身的运动？答案是：游泳。

四、减肥路上的辛苦说说

1、如果你要快速减肥，可以尝试针灸，这个我亲身经历过，一天瘦一斤，但是每天的饮食控制的很严格，不能吃主食，不能吃水果等甜食。我减了十五天，恢复饮食以后又胖了五斤，也就是实际上减了十斤，但是很顶用，减完以后明显饭量就减少了，现在有三年了，这十斤也没白减，一直都没有胖回来。原来一百四十多，现在一百二十多的我与你共勉。但是你要是不是很胖的话，还是建议你健康减肥，控制三餐。你可以试一下郑多燕减肥操，对于减重可能差一点，但是对于减围度是挺有效的。

2、我一直以为我的体重是20年不变，始终稳稳地保持在110斤左右，一般是左2斤或右2斤。昨天找出十六七年前的裤子和裙子，才意识到我应该是在生了大女儿后才让体重稳定下来的。我喜欢的那条牛仔七分裤，买来时穿着是不费力的。但囤了这么多年不穿，是因为翻过肚子这座软高山实在不易。我尤其是不喜欢腰部被裤子裹紧得难以透气的感觉，最受不了的是坐着的时候，蹲姿就别考虑选择了。

3、虽然没有时间作为了不愿运动的理由之首，但往往这个理由更容易被人们唾弃。因为对于爱运动的人们来说，这根本就是一次自我催眠，逃避的作为。

4、其实我本人很轻，体重之所以显示的数值高了，那是因为我心事重重。

5、之后就是人生中第一次的认真减肥，当时也是在网上看了不少视频，因为返校后也是被关在学校里，所以一日三餐食堂健康饮食，加上HIIT和有氧运动，从150斤减到了成年以来最轻体重，135斤。

6、如果你正在减肥，这几种食物不能吃哦，别傻傻的认为这些食物少吃，而是不能吃。减肥之路那么艰辛，掌握正确的减肥方法非常重要，你觉得呢？

7、终于，在肥胖已经严重影响她的日常生活时，2010年，她选择去参加英国一家十分出名的减肥机构举办的减肥营，开始了自己艰苦卓绝的减肥之路。

8、但是，如果想减肥而不是增肥，实际上每顿饭没必要吃那么多。表面看上去是或快乐或勉强地吃完了，随后就变成了身上的肥肉，最后又要辛苦减掉，这何尝不是一种浪费？

9、先说说我从小到大的体重变化吧。

10、自从我开始瘦身之后，好多人都说我瘦了精神了，但时不时地也有人打击我，说，你看你脸都凹进去了。

11、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。

12、一直到大学，个头缓慢增长的同时体重也很争气地稳步增长，我不记得我高三的时候多重，但是我很清楚地记得我大一的时候已经有一百四十斤了。对，一米七出头的我足足有一百四十斤，那个时候我18岁。

13、青春的代表——苹果肌好明显，哇哈哈哈

14、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们。

15、我希望你是论斤称的猪。

16、薄荷app以及其他相关软件，提供的食物热量一般是偏低的，怕你接受不了。真正吃进去的一般是比记下来的还多，不过没关系，先记一周，如果没减下来，再少吃点便是。

17、风急天高猿啸哀，肥肉快和我拜拜

18、空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。

19、口袋里的钱最薄情寡义，身上的肥肉最不离不弃。

20、去年我们一家四口中令那三口对我刮目相看的事有两件：一是锻炼带来的变化；二是唱歌大有进步。每每提及至此，老代都会笑。他还总结说，从你这里我知道，看来人想干一件事都是可能的——每到此时，我都想，老代是不是最喜欢我这点？

五、减肥之路很辛苦的句子

1、减肥是你自己的事情，即使你是因为别人的异样眼光开始减肥，但那的确是你自己才能完成的事情！不会开车可以找代驾，不会做饭可以点外卖，但是肥胖不能找人消耗你的能量！当然也有被动减肥的办法，什么抽脂手术，按摩针灸，但有多少人通过这些方法变瘦呢？任你是富豪还是乞丐，减肥这件事情本质是不能找人帮忙！所以我们经常听到某国总统，某公司高管早上起来运动的段子，即使他们权利财富到达了顶点，身边有很多助理帮助，什么事情基本都是只需要张张嘴，但是身体只能自己搞定！

2、越来越多的人追求着更完美，比如：完美的身材，美好的事物，完美的工作与人生等，今天我们就来说说关于身材方面的。如今，许多人进行减肥并不是单纯的想要把体重降下来，还要有曲线的身材、马甲人鱼线、修长大腿、胸肌腹肌等等。在我们追求完美身材的过程中，减肥这个词语总是我们需要讨论的一个话题。不说一些胖子，现在身材不是很胖的人都会把减肥挂在嘴边。事实上，减肥虽然是一个热论的话题，但减肥成功的人却是很少，且减肥后复胖的人也很多。

3、 肉肉，我不爱你了，你走吧，不要再迷恋我;我们分手吧，我们不合适，真心的

4、算下来，走上健身之路已经2年3个月，没有严格坚持，但也从未停止。运动已经内化为我的习惯。

5、喜欢的人比你瘦，讨厌的人比你瘦。

6、世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。

7、为了赶上青春期发育，家里人决定带我去找老中医调理肠胃，经过一段时间的努力，不负众望，我终于变成了吃嘛嘛香，疯狂长肉的易胖体质。

8、这也是为什么要坚持运动的意义，因为在饮食控制到达一个度以后，就不能再降低，这就意味着日常热量的摄入会处于一个基本的稳定状态，所以在这个前提下，运动则是直接消耗热量的有效手段。所以我们通过运动的方式来扩大热量的消耗从而形成热量缺口而实现有效减脂的目的。

9、 我和脂肪做斗争，差点没牺牲!

10、黄瓜叔叔：有些人就是胖着玩玩，哪像我们胖得那么认真

11、今年春节期间特别好玩的事儿就是我开始上闲鱼卖衣服，把那些中号的衣裤裙子一骨脑地全卖了，一共卖了4000多大洋。现在买小号衣服我还要看下尺寸详情，太大我不买，我并不追求把小号衣服穿出大号的感觉来。

12、如果体重也能满100减20就好了。

13、减肥尚未成功，同志仍需发奋。

14、通常来说，游泳消耗的热量是陆地运动的两倍，例如游泳1小时可以消耗400~700大卡的热量，水的浮力能大大减轻膝关节的压力，而水的阻力能使全身肌肉都得到更好的锻炼，具有良好的减肥效果。

15、记住，吃不是错，但一定要合理地吃。千万不要胡吃海塞后再来一句吃完才有力气减肥。这会让人看不起你，也会自己看不起自己，说好的减肥因为管不住嘴而以失败告终。

16、无论做什么，付出行动才会有收获，减肥不是挂在嘴边说说的，先要有健康意识和科学认知，其次是有决心坚持，目标不要冒进，每次以一公斤为制胜点，就会轻松达到。在不知不觉中让身体轻盈起来，让你穿衣时不用担心买不到自己的码......身材的年轻，就是灵动，而不是笨重。我想每位女性都渴望身姿匀称，浓纤合度，怎样和时间对抗，需要我们先和身体握手言欢，爱它就给它更好的保护和关爱，它才会回报给你一个自信挺拔又匀称优美的身形轮廓。

17、今天在这里，我们不谈胖瘦的辩证关系，我只给大家聊一聊自己保持体重的心路历程，很漫长，很坚持，有挫折，也有喜悦……写在这里给你，也告诉我自己：管理体重和身材，是生活方式的一种。保持匀称身材，对皮肤的紧致和服装的选择都有更多帮助，同时，它对个人的自信心建设也是积极的。

18、投稿huabianyuedu@qq.com

19、不瘦下来不准再买新衣服，不瘦下来不准在做头发！

20、最新研究表明：一个人肥胖的根本原因更多是与“他吃了什么东西”有关，而不是“他到底吃了多少”。