5公里的文案(100句)

一、五公里打卡文案

1、不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。

2、因此，才有了那句核心主张的文案“怕就对了”。

3、4️⃣整理自己的玩具书籍?

4、0最好的跑步状态：不是快，而是强大；对一个跑者最好的称赞：不是快，而是坚强。

5、曾经在某本书上看到过，成功者多有一种“延迟满足”的能力。

6、3公里是个坎，还得靠手机里的电视剧支撑，5公里一过，越跑越轻盈，没有音乐和狗血剧也没关系。

7、很开心参加了理学院这次举办的暑假打卡活动。首先要感谢活动的工作人员，大家都很耐心并且非常负责任，要给他们比大大的赞！其次想说这个活动真的很有意义，因为它从生活学习运动各个小方面着手，虽小但意义深远。这28天的打卡让我认识到，任何成功都源于微小的坚持！

8、让自己全副武装，让自己跑步五公里，只有这样才能见证自己身体所有的健康！

9、✨现实中用不了美颜相机

10、通过本次活动，宝贝们感受了劳动节的辛苦，体验到了劳动的快乐，学会了劳动的技能，同时培养他们热爱劳动、尊重劳动、珍惜劳动成果的良好品质。传承了“劳动最光荣”的传统美德。

11、跑步是跑步，跑马拉松是跑马拉松，马拉松仅是跑步项目中的一个小项目而已。

12、贪得者身富而心贪，知足者身贫而心富；伏久者，飞必高，开先者，谢独早。

13、点击上方蓝色字体关注(晴天小生活)

14、✨你付出了多少身材知道

15、✨三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完百毒不侵！✨一次健身一次爽，次次健身次次爽，努力做个很哇塞的女孩！✨生活要一定取悦一个人。那应该先取悦自己，吃的苦中苦，睡得心上人！✨一周四次，一个月16个小时，一年八天，，一年八天就能换来一副好身材，挺香的。✨光低调还是不够的，有时候还得秀下自己，让这平淡的日子发光。

16、无痛人流术需要麻醉,费用1000多。注意休息，不要劳累，不要吃辛辣食物，不要着凉，只要是流产，堕胎对身体就有害处。多次流产容易引起继发性不孕

17、当时就想，这就是跑步的最高境界了吧。跑得那叫一个舒服。只有跑过的人，才知道，跑步真的非常舒服。

18、0跑步不伤膝盖，不负责任的跑步才伤膝盖。

19、如果写作不行，文笔不好，怎样写出惊艳有高格的文案四(句子篇)

20、我怕每周完成10公里打卡

二、5公里的文案

1、我怕挑战向内翻腾三周半加转体

2、突然发现，以后在跑步累个半死的时候，是再也不会有人给我加油了。

3、(考验耐力的)21天跑。第一天打卡距离两公里起步，保持或增加，只能多不能少。

4、我怕腹肌撕裂者连做两遍

5、我怕直臂前屈指尖碰地面

6、0跑步的这几个小时、几十分钟，人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，来到水波不兴的湖面，什么也阻止不了你内心的平静和安然。

7、项目一要求同学们寒假期间有20天步数达到6000步，这一要求旨在让同学们坚持运动，养成规律的习惯，感受将体育运动融入日常生活中的快乐。同时，规律的体育锻炼可以帮助同学们保持健康的心态，充分发挥同学们在体育活动中的积极性、创造性和主动性，使个性在向上的体育精神的引领下获得更加健康、和谐的发展。值得一提的是，与大多数同学到开学前才完成任务不同，孙家伟同学早在年前就达到了指标，值得大家学习。他的成果如下：

8、心情好时用跑步来庆祝，心情不好时用跑步来发泄。开跑就赢了！

9、✨身材不好就去健身，贫穷就去努力，喜欢就去表白，我很清楚自己想要什么，不需要世界指指点点

10、我怕每天训练超过7小时

11、筵席已散，众人已走远，而你在众人之中。暮色深浓，无法再辨认，不会再相逢。——席慕蓉故事的开头常是这样，适逢其会，猝不及防。

12、(燃烧卡路里的)一分钟仰卧起坐。双手放耳侧，向上肘部碰触膝盖，向下肩部接触地面，“上能触膝，下可接地”。

13、而现在的KEEP也已经不仅仅关心人们的身体，而开始去关注如何通过运动去摆脱心灵的困境。

14、在生活中我一直都在坚持有氧和无氧结合的锻炼。这次的打卡活动让我发现有很多的老师和同学也在坚持锻炼身体，特别开心。作为一个传媒人尤其是声音工作者，保持充沛的精力和强健的体魄是非常重要的。保持积极的心态和健康的身体状况，是通向成功的必备法宝。也希望同学们都能够加入我们，让我们一起锻炼，每一个人都有健康的身体！

15、✨先努力优秀，在大方拥有。所谓生活，有所为，有所爱，有所期待

16、我怕单腿下犬式和倒蝎子式间的转换

17、21天阅读打卡，可以根据每天孩子阅读的状况来进行如实的写嗯，这样家长才能够很清晰的看出孩子的进步

18、当我们走出舒适区，开始一个全新挑战时，都会有一点害怕。

19、KEEP的这支广告文案，也就是以“我怕”来传达运动精神最为重要的这一项——挑战，并且是不断去接受新的挑战。

20、2021年7月9日，我们在2021年理学院暑假打卡活动中第一次相识，在后面的两天，一直都有新人在加入我们，你我都很开心！

三、每天五公里文案

1、zzuers奋力奔跑逐梦的身影。

2、来看看本次打卡活动的总排行榜！

3、如果写作不行，文笔不好，怎样写出惊艳有高格的文案六(文案与视觉)

4、0跑步是一辈子的事情，而不是几个半马，几个全马，或者几个星期不间斷的跑量训练。

5、本次活动以个人为单位参赛，参赛队员应提前加入KEEP跑团，并在活动时间内(5月4日—5月18日)完成跑步，根据在活动之中的总跑量进行排名(注：计入排名的最低跑量为3km)。在活动结束后根据排名发放奖品。

6、跑步是一个跑出去的过程，更是一个把自己找回来的过程。我希望你在跑出去的时候，别忘了再把自己给找回来。

7、没参加这次打卡活动前，都是每天三公里，背五十个英语单词，也没想过给自己增加一些难度，但这次活动让我直接把每天的单词量加到了两百，跑步量加到了六公里，经过二十八天的坚持，才发现，虽然任务量变的比以前大了很多，但真正去做之后发现也还好，只是看着难，做起来还好，做着做着就习惯了，这次活动让我知道了：很多事难只是因为你不想去做。

8、作为开学就是毕业班的准大四学生来说，我能够参与的学院活动在逐渐变少。所以当时我在朋友圈里看见这样的一个活动没有多想便扫码加入了暑期打卡群，成为理学院众多的想要在暑假里继续发光发热的一份子。我们都想要用自己的实际行动让自我在环境里得到成长，所以在这一个月不到的日子里，我们也在某种意义上成为自己的期待。于是在最后的片段里感谢学弟学妹们这一个月的付出，帮助成员们打包文件、统计分数。也更加期待下一次的活动。

9、时间过得真快，不知不觉中，28天的暑假打卡活动就结束了。从中，我收获了很多，锻炼了我的毅力，增强了体魄和养成了一个较好的学习习惯等等。坚持背单词，运动和数学分析内容的学习是我每天的主要任务。中间，当然也有懈怠的时候，我会努力地去战胜它。同时，虽然打卡活动结束了，但是在接下来的时光，我也希望自己能够更加努力地学习与增强体魄！加油！

10、如果写作不行，文笔不好，怎样写出惊艳有高格的文案五(反叛篇)

11、能把跑步坚持到底的几乎都是成功人士。

12、这个职业还是很有前景的，尤其是当你能应聘到大公司工作时，你会学到很多东西，而且在一定条件下可以提升你的全面学习的能力，因为这个职业不仅要求你有专业方面的技能，还要有一定的组织能力等等啦

13、我怕比零前两周集训强度翻倍

14、分享自己的健康运动、健康饮食

15、2021年5月4日—5月18日

16、4月24日(周日)正常入园✨

17、心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！

18、经过28天的打卡，受益匪浅，让我第一次感受到暑假可以过得这般丰富多彩。学术类英语单词打卡，帮我养成每天学英语的好习惯。生活类的手工画画打卡，提升想象力和动手能力。体育类跑步打卡，锻炼体能，提高身体素质。习惯养成，贵在坚持，相信在接下来的假期，我仍然会在多方面不断提升自己。

19、团团，听说zzu掀起一阵运动风，这是怎么肥事？

20、愿zzuers都能将运动融入血液

四、五公里跑步文案

1、锻炼自己的身体，才能让自己有一个很好的体能，现在我开始自己的武功旅行走，也希望着自己能够有一个健康的身心，我更多的是希望自己的未来能够有更多的成长，我期待着自己能够呼吸到新鲜的空气，给自己带来一份健身的自由，相信我可以做到。

2、为了帮助同学们养成良好的生活习惯，增强身体的免疫力，提高抗击疫情的能力，响应全民冰雪运动的号召，音录学院开启以“奋楫笃行坚持打卡，七天塑造健康生活”为主题的寒假健康打卡活动。

3、热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松。

4、健康打卡月的活动虽结束

5、连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！

6、0不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。

7、本次活动给予我极大的帮助。寒假健康生活打卡督促我在这几天里多运动、多锻炼，正好把前几天春节养的膘减下去，我也在每天五公里的跑步中收获了健康和快乐。

8、(数量有限，发完为止)

9、与枫林如火的秋日相伴，我们又开启了一段假期，为提升我院学生的综合能力，养成良好的学习习惯，提高同学们学习的积极性，理学院团委及学生会组织为期28天的线上多元打卡活动，以实现大家在各个方面的综合提升。

10、此次活动圆满结束，参与人数接近一万，其中一等奖获得者2286人，二等奖获得者690人，三等奖获得者1940人，快来跟团团听听这些获奖者的故事。

11、“生命太短暂，不能忍受来回的犹豫”

12、学院团委组织了寒假健康打卡活动，以充满活力的方式提醒同学们坚持良好作息、积极锻炼身体。在这次活动中，每天的锻炼打卡为假期生活添加些许乐趣，受益匪浅。

13、作为健身房会员的我，比较一下，跑步机真的累，首先是匀速，而是精神上比较枯燥，跑30分钟5公里绝对比路边跑30分钟7公里累

14、你可曾见过夜间奋力奔跑逐梦的身影？你可曾听过操场上运动的喘息声？运动打卡，让生活充满小确幸。

15、来查收7天的健康打卡报告吧！

16、我园以“五一劳动节”为契机开展了“我劳动我光荣”主题劳动打卡活动。

17、我怕自己比小伙子还好胜

18、每一次的挑战都有不同的收获，感谢自己秉承参与，专注，极致践行的态度，认真完成了28天的打卡，也感谢各位工作人员的付出。结束意味着新的开始，路漫漫其修远兮，让我们重新出发，极致践行，未来一定会遇见更加美好的自己。

19、(充满挑战的)骑行里程。骑行五公里，美景任我览。路线更改，景色变换，一步一景，就是如此。

20、读书是一架梯子，他能引导我们登上知识的殿堂；读书是一叶小舟，带你遨游汉字王国；读书是在品尝营养面包，它能让人充满了精神粮食。

五、打卡地方的文案

1、0长期跑步有伤害吗?有，会伤害到你的同龄人。

2、不喜欢雨天，因为没人帮我撑伞，所以不得不在雨中奔跑。

3、点下方?(摘星宝藏库)➕关注

4、28天线上多元打卡活动虽然已经结束，但良好的学习习惯在我们坚持的过程中悄悄养成，而这个过程也将潜移默化地影响着我们，让我们初步体会到什么是贵在坚持，什么叫学会自律。同学们在这28天连续地综合学习中都早已离心中的自己更近一步，请相信，每一份付出都会结出甘甜的果实，多掌握一种能力，定能帮你打开一个新的世界！

5、✨知足上进不负野心不慌不忙来日方长

6、为了响应国家五育并举，全面发展素质教育的号召，增强同学们的身体素质和意志品质，青岛大学口腔医学院在寒假期间举办了五育教育中的体育活动。在这次活动中，同学们以饱满的热情积极参加活动并提交了自己的运动成果，其中包括二十天步数打卡与趣味路线跑打卡的两项活动。让我们一起看看吧~

7、书是我们的知心好友。当淋浴在灿烂的阳光中，膝上摊开一本书，闻着纸上散发着的油墨清香，旁边放上一杯水，听顽皮的风娃娃吹开书页的美妙声音，我的心里充满了快乐。

8、表示歉意今天由于我的大意，我的钉钉打卡迟到了，首先在这里表示深刻的自我检讨!我怀着深深地愧疚和懊悔给您写下这份检讨书，以向您表达我迟到打卡这种行为的深刻理解。同时您对于工作的尽职尽责也让我深深地敬仰，谢谢您在发现我未及时打卡后的即时通知。迟到打卡这件事，不管是什么原因，对于一个疫情期间的大学生打卡迟到就是不好的，准时打卡虽然是一件看起来很小的事情，但是却彰显了我们大学生的态度以及细节的注意。

9、1️⃣帮爸爸妈妈扫扫地，拖拖地?

10、为培养良好的运动习惯，增强我校师生身体素质，营造良好校园运动氛围，由郑州大学学生会、郑州大学社团联合会、郑州大学研究生会联合组织的“健康打卡月”活动火热开展。

11、(收集健康码及行程卡文案)根据上级相关部门的要求，现需要各位家长递交幼儿及幼儿同住人员的健康码和行程卡，请注意：⚠️幼儿健康码的申请可以从家长的健康码中点击“亲属健康码”功能进行申请。⚠️健康码和行程卡是有日期的，我们统一在今天(X月X日)申请，请家长今天抽空将健康码和行程卡发给老师，以作资料留底。⚠️若在返校前14天有外省市旅居史的，需在返回本市后在48小时内进行一次核酸检测，核酸检测阴性报告方可申请入校。谢谢大家的配合~?

12、我可以坚持地跑完十公里，可以无畏地黑暗中行走。但是，我也会因为一时的情绪而脆弱的泣不成声。

13、✨当努力成为生活常态，生活就充满了希望，不需等待命运垂青，你就可以翻牌而生。

14、(调动全身力量的)一分钟波比跳。站立，下蹲，撑地，跳跃，运动小能手就是我了。

15、我怕平板支撑5分钟后的每一秒

16、如果写作不行，文笔不好，怎样写出惊艳有高格的文案三(用词篇)

17、流行病爆发前我提前辞职了，现在我暂时找不到工作；每个人都不能出去吃饭，那藏在餐馆里的新鲜食物呢？这种流行病已经很久没有联系了。如果你得不到订单，又没有收入，下个月的花销我该怎么办......

18、秀美景秀恩爱秀美食的同时

19、家乡下雨，依然锻炼，我没有带伞，在雨中跑步，十分喜欢这种感觉，男子汉就是要经历不同风雨，慢慢成长。

20、“如果你稳定了自己的生活，你就不会被生活所质疑”，这不仅是对每一个“被调查者”在疫情下的行为的描述，也是对每一个“被调查者”的鼓励和肯定。