针对拖延症的句子(100句)

一、自己改掉拖延症的优美句子

1、想起什么就赶紧去做

2、拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。

3、这么好的天气不要懒在家里哟

4、明日复明日，明日何其多。一拖再拖，换来的只是短暂的安逸与省心，失去的却是大把的时间和机遇。作家杨大侠表示，拖延是行动上的懒惰

5、网络时代，想赚Q就能有法子，能力不够的话就不要看不起一点一滴的小钱，穷不可怕，可怕的是迷之自信还好高骛远，这是个终身学习的时代，也是个能力为尊的时代，不断学习勇于跳出舒适区，是减少焦虑最有效的方法。

6、“欲速则不达，见小利则大事不成”就是告诫人们不要急躁，要有长远目光。

7、那些有拖延习惯的人，多半都是拖延心理在作怪，而且，他们还总是会为自己寻找各种借口，要克服拖延的习惯，你必须先抛弃拖延的心理。如果不下了决心就不采取行动，那事情永远不会完成。

8、坚持写作，随手记录

9、(4)焦虑在远离期限时，拖延可以让个体焦虑减少，但随着任务期限的临近，拖延者会体验到更多的焦虑。

10、忙于做事并不意味着高效率。要善于利用每天的不同时间段。一般来说，上午头脑清醒，特别是第一个小时是效率最高的时候，可以将一些难度大而重要的工作放在此时进行。下午大脑一般比较迟钝，可以做一些活动量大又不需太动脑筋的工作。这将有助你提高工作效率，使得工作早日完成。

11、(5)冲动冲动有时可以激励人们追求一些东西，但是过分活跃可能导致做决定太快、注意范围缩小的情况，这些将导致个体拖延行为。由于冲动让人更多关注即时激励，而忽略长期责任，因而冲动的人们更可能拖延。

12、给自己一个时间限制，告诉自己，到了这个时间，一定要完成。在这个时间的限制下，比较有利于提高做事的效率。

13、想要改掉拖延症的坏习惯，首先，对于要做的事情，最好是以一种积极的态度去应对，想做的时候，比被逼着赶着做，要舒服的多。然后，明确目标，有了目标，在做事情的过程中才具有更加强大的力量，避免拖延。

14、所以改变拖延办法就是不要想怎么样。直接去做，先站起来。先做一件小的行动，也就是启动成本不是很高的事情，比如先把做事情需要的物品准备好，这样的话，事情一旦开始了，你就会愿意做下去。想要读书，请先站起来告诉自己你要读书，从心理和大脑上告诉自己要做这件事情，在对的地方看书，想看书你就不能躺在床上，这是很不靠谱的方法，除非你想睡觉。

15、列好计划，找个信任的人督促自己。每天要干什么，需要进行到什么程度，而且自己也要尽量的控制自己去完成。减少上网刷微博、刷朋友圈、微信和QQ聊天、以及各种狗血电视剧的时间，干点正事儿。

16、当做必做，决心要做的事应坚持不懈。

17、当你身边越来越多的人离你而去的时候，你会突然意识到生命原来那么的脆弱与短暂，别坐等时间来教会你懂的“珍惜”，别给自己留下遗憾，向着心的方向出发。早上好！

18、给自己制定完成一件事的截止时间。

19、(6)完美主义完美主义倾向与拖延之间存在正相关。完美主义可分为积极完美主义和消极完美主义，积极完美主义者会积极寻找方法完成学习任务以达到理想的成绩，而消极完美主义者则更多采用拖延来逃避失败。

20、发动身边你最亲密的人给予你督促。

二、针对拖延症的句子

1、不要一下子就定特别高的目标

2、不浪费时间；每时每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行动。

3、每个人心里都会留有一些空间，用来容纳别人的不足与缺陷，只是这个空间的大小因人而异，也就是宰相肚里能撑船，小人肚里难容针，你所能容忍的越少，说明你的心胸越狭窄，容你所容，容他人所不容。生活中总会有一些值得我们记忆的东西，也有一些必须要放弃的东西。

4、喜欢的话请在下面点在看??

5、生活的质量在于对生活的理解和观念，生活这一场酸甜苦辣，有时候是过年，有时候是平常日子，温和的去面对那些误解和成见，慢慢的感悟，慢慢的观察那些曾经的烦恼，飘然逝去。早安！

6、如果这些问题你存在3条，那么你就应该提早解决这个困扰着93%成年人的拖延问题。

7、多与上面那些人交往，与成功的人交往或与比你强的竞争对手交往。这个效果比把他们的行动列在墙上更有效，因为与他们交往的同时，你相当于在看这些人做亲身示范，不但激励你自制，还能教你怎么自制。

8、如果你想学习，你要做的并不是研究“如何克服惰性”，而是直接开始研究知识的框架，开始想自己到底哪里会、哪里不会，如何把不会的变成会的。一点都不难。

9、为了避免男孩日后成为“时间的奴隶”，家长从现在就要教他学会如何管理时间，让男孩从做事辛苦却又效率低下的窘境中解脱出来，做到办事高效。只有养成了利用时间的好习惯，男孩才会发现：我也能从容地驾驭时间了。在时间面前，每个人都机会均等，上天不会亏待你只给你23个小时，也不会优待你给你25个小时。聪明人总是可以科学利用时间，在很短的时间内完成很多事情，或者在规定时间之前轻松完成任务。这就是时间管理的好处，让你在别人还不明白的时候，三下五除二地把事情完成。基本上，每个成功人士都很注重管理宝贵的时间，也在实践中各自总结出一套时间管理方法，所以在同样的24小时内，他们能够以最大的效能做事。尽管方法千差万别，但核心内容却是不变的：珍惜时间。

10、(2)低自我效能感和自尊从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，不断地推迟完成任务。

11、乐歌PAD708支架可以让您释放双手，想怎么玩都没有问题哦，最关键的是它还可以预防近视和颈椎问题呢，用过您就知道~

12、分解：把大任务分成小任务。

13、其实长大之后你会发现，你最爱的那个人，最后一定不在你身边，不是因为不够爱，只是因为太爱了，空有一颗想陪同到老的心，却忘了问他愿不愿意。

14、简单生活才是幸福生活，人要知足常乐，但不是维持现状，还得有所创造，有所发展。什么事情都不能想的太繁杂，那样会庸人自扰，心灵的负荷重了，就会怨天忧人。

15、人生，可以痛苦，更要懂得追求快乐。幸福就像你身后的影子，你追不到，但是只要你往前走，它就会一直跟着你。别忘了答应自己要做的事情，别忘了答应自己要去的地方，无论有多难，有多远。早安！

16、这是我们在生活中经常见到的，并不难去验证。回忆一下，当你意识到该去做某件事的时候，你有了拖延的想法，然后你就开始拖延。而当你拖延时，你一般都在做什么呢？答案是，你一屁股坐在沙发上一动不动。

17、把每天做的第一件事情改为做重要不紧急的事情

18、很多人有拖延症，是因为给定的目标太高，做不到或者做起来有困难，所以容易放弃，容易拖延。所以，有拖延症的人要注意避免这一点，正确客观的认识，不要指望一下子就能达到什么样的程度。

19、你存在以下问题吗？

20、警惕幸存者偏差，关注自身，放平心态，你很普通，也很特别。不眼高手低，不妄自菲薄。踏踏实实做事，每件事都要认真对待，该做的事马上去做，改掉拖延症。早上好！

三、改变拖延症的句子

1、点击上方蓝字▲关注(程钱钱)

2、有拖延症的人，如果害怕做不到，可以找最亲近最信任的人，帮忙监督你，帮助戒掉拖延症。一旦发现偷懒，就提醒。这样坚持一段时间，离拖延症就会更远一些。

3、设定目标、列出计划，却从未实施；

4、太阳冉冉升起，清风柔柔吹起。花儿伸伸懒腰，喜鹊唧唧鸣唱。当你睁开眼睛时，世界的美好送给你。清扬的闹铃响起时，我美好的祝福呈现给你。祝你早安！

5、可以先从小目标定起，然后时刻的提醒自己，这是一件长期的事情，不是短期的行为，这样才能够促使坚持下来。就比如想减肥，如果定一周减10斤的计划，那很难做到，即使真的做到了，反弹也会很厉害。可以定一周减1公斤，当达到目标的时候，给“自己”一个小小的奖励，成就感会让坚持下去，对戒掉拖延症也是有一定的帮助的。

6、人在孤身逆旅中最易感怀人生，因为说到底，人生在世也无非是孤身逆旅罢了。聚散乃人生寻常事，却也足堪叹息。最可叹的是散时视为寻常，不料而聚无日，一别竟成永诀。或者青春相别，再见时皆已白头，彼此如同一面镜子，瞬间照出了岁月的无情流逝。

7、人们拖延的最重要的原因之一就是找不到努力的方向、太过迷茫，如果我们看不到未来清晰的愿景，又怎么会有动力呢？

8、立一个Flag就完成一个的人，才是真的厉害，有了想做的事就赶紧去做，不然今天找个借口明天找个理由，不知不觉就搁浅了。

9、你这是综合症户，还是去就医，在这里的方法都是小菜一碟的，估计你也偿试了好多次都无功而退喽。

10、不要给自己太长时间。心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。

11、清晨的一个问候给你一个新的心情，一个祝福带给你新的起点，一声问候，带给你一个新的愿望。祝愿你心中常有快乐涌现！早安！

12、积极情绪和调节动机

13、一旦给制定了计划，就严格遵循。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。当按时完成计划时，及时进行奖励。

14、为什么拖延症患者不会主动去做一些对自己有益的事情呢？因为每个人都愿意处在一个安逸的状态里，不愿意去改变，即使自己知道现在的选择不是最好的。

15、给介绍本有关拖延相关书籍《拖延心理学》里面有多对付拖延方法下面我从种找几种希望对有所帮助对付拖延方法多1确定操作目标我要停止拖延而我要天前把策划弄出来2确定务实目标我绝拖延而我会每天发小时时间做下公司市场调查3目标细化我打算要写份报告而我今晚要发半小时设计表格明天发半小时填写报告接下来天把报告打印出来4留意借口我累了再做而我累了所我只发15分钟写报告接下来15分钟我会小睡会其实解决拖延并下解决要自己能够接受范围内通过些小细节点滴约束自己知觉解决拖延毛病

16、点击上面的蓝色字体“正能量人生哲理”再点击“关注”这样您就可以每天观看早安晚安悦读最新资讯。

17、做好终身学习的觉悟

18、复盘和做计划是相辅相成的，复盘可以日益完善计划，实施计划可以检验复盘的价值，心中有目标才不会迷茫，改掉拖延症的第一步就是做计划。

19、复盘失败的经历，有利于及时改善不足，复盘成功的经验，有利于开拓个人业务，知己知彼方能百战不殆，定期自我总结，有利于自我成长。

20、拖延是一个和情绪相关的心理问题。看起来和失控有关，这是一个心理掌控的问题也是个体内在安全感的问题。做心理咨询可以有帮助的。佳佳乐心理咨询可以提供这样的帮助。你可以自己搜索一下他们网站

四、治愈拖延症的句子

1、警惕幸存者偏差，关注自身，放平心态，你很普通，也很特别。不眼高手低，不妄自菲薄。踏踏实实做事，每件事都要认真对待，该做的事马上去做，改掉拖延症。早安！

2、一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，时间就像金子一般宝贵，不能随便浪费。再少的时间，也是珍宝，也许这微不足道的一秒，会耽误了大事。金钱是买不到时间的，时间比金钱珍贵。时间是神明赐予我们的宝贝，怎么可以轻易浪费？尽管只有一点点，这是免费的，但失去就再也回不来了。这样的时间，我们怎么能拖延一点呢？请站起来，跨过拖延时间的门槛，请别再拖延下去了，不要再浪费这美丽的珍宝了，不要再错过美好的事物了。

3、外卖又贵又不健康，特别容易上火，有段时间我连吃了一周外卖，脸上疯狂爆痘，自己做饭既健康又节约。

4、拖延症形成的具体原因尚不清楚，一种观点认为，拖延是由一种或数种相对稳定的人格特征造成的，个体在各种不同的环境和条件下都可能拖延；另一种观点认为，拖延多是由环境决定的不稳定因素造成。

5、给自己设定一个比较诱惑自己的奖励。

6、人非草木，情由心生，心中有欲望，自然感物伤怀。淡泊明志，清心寡欲，凡人无法做到。魔由心生，世间万物自有定数。没有证实的未必不是真理。顺其自然吧，我一直认为，有欲望的人，才有灵魂。早安！

7、当记忆中的美好成为现实的那一刻，或许给你带来的只是瞬间的幸福，虽然很美妙，却是短暂的奢望。身边的微小事件，似乎是毫不起眼，却是你一生中最值得珍藏的魁宝，试试观察身边的一切，无论它是否美好，也可以让你懂得幸福并非渺茫。

8、学会分清主次，把要做的事情分好优先级。

9、那么如何治疗拖延症呢？拖延于我们的心理有着密不可分的关系，所以我们可以通过方法去改变，运用积极的心里暗示，慢慢的改变我们拖延的习惯。切记在战胜拖延症的时候，不能总是靠意志力，因为这样太累了。会消耗你意志力和精神状态。

10、经常提醒自己，人生的时间是有限的、宝贵的。减少上网、玩游戏的事情。事先做好计划，严格按照计划做事，保证进度。办事分清主次，把重要的事情放在前面。抵制畏难情绪，相信自己一定可以。不要太过追求完美，先行动起来。多向高效率朋友、同事学习请教。(来自网络)

11、人生不过是一场旅行，你路过我，我路过你，然后各自向前，各自修行。有的人，一辈子只做两件事：不服，争取；所以，越来越好。也有人，一辈子只做两件事：等待，后悔；所以，越混越差。早安！

12、再来就是尽量结交一些自律的人，所谓“近墨者黑，近朱者赤”。如果我们想成为怎样的人，就结交怎样的人。这会让我们终身受益。

13、惰性总是与拖延相伴相生的。你会发现，那些你不愿意做的工作，往往是你不喜欢做的事或者是难做的事，因此，要克服拖延心理，你首先要克服惰性，万事开头难，要把不愿做但又必须做的事情放在首位，而对于难做的事可以试着把困难分解开，各个击破；对于那些难做决定的事，则要当机立断，因为最坏的决定是没有决定。

14、远离一个城市奔赴另一座未知的城，是一种心情的释放，看不同的风景，呼吸不一样的气息，和陌生人交流，看另一座城的百态，或许会带给我不一样的感悟，教会我什么是释怀！

15、三人行，必有我师焉，择其善者而从之，其不善者而改之，与人相处，对看到对方的闪光点而不是逮着对方的缺点不放。

16、在公司下班，特别的晚，又拖延了，让我感觉真的是无奈，从来没有准点下过班！

17、改掉拖延症的第一点，就是提高对自身的要求，每天给自己制定计划，并且限时完成。计划尽量详细，详细到一个小时完成多少学习任务或者其他事情。一个没有计划的人，只会虚度光阴。一般拖延症的人都是学习动机不太强，他们会没有强烈的欲望去学习或者去完后某一个任务。所以说，正确认识自己，给自己制定计划并且执行计划是很重要的。

18、拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。

19、明白了陋习的根由，又尝到了它带给我们的种种苦处，就要下决心好好改掉。陋习在你的生活里，可能已经根深蒂固，不是一日两日便能戒除。所以要跟它打长久战，一定努力战胜这个陋习。

20、首先，早睡和晚睡也不见得有多大的危害，但对此的担心带来的不利影响则更多。用一种习惯去覆盖另一种习惯。用一种新的方法去达到你晚睡(早睡)想要达到的目的。在自己准备睡觉的时间，关电脑、关电视、关手机，打开一本专业书，如果哈不能解决晚睡，你就会成为一个新行业专家。舒缓的瑜伽呼吸法，关键是将注意力集中到呼吸的节奏和空气进出身体的感受上。

五、关于拖延症的短句

1、拖延是一个和情绪相关的心理问题。看起来和失控有关，这是一个心理掌控的问题也是个体内在安全感的问题。做心理咨询可以有帮助的。信诚和悦心理咨询中心可以提供这样的帮助。你可以自己搜索一下他们网站

2、拖延、自责情绪、负罪感、自我否定等

3、早上刷完牙后，喝杯温水再吃早餐，早上喝温水有助于排出体内毒素、促进肠胃吸收，有胃炎咽炎的朋友更应该早起喝水，这个好习惯还能减少得结实的风险。

4、对抗拖延症之战，贵在坚持。

5、拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

6、有拖延症的人，可以将工作或学习的最终期限或约会日期写下来，以便于时刻提醒，对于一些特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。然后，设个最后期限，很多拖延症的人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。

7、procrastination

8、重庆和睦医院提示您：你好，这个和性格有很大的关系。指导意见：建议平时多看看心理方面的书籍，适当的改善自己的性格，让家人朋友多督促。

9、这些好友都关注了早安心语正能量，那么你呢？

10、心有主见，不听传言，莫论人非，笑对人间。

11、一个人最大的敌人其实就是自己。很多时候你会发现，总有两种思想在控制着自己。一种是理性的，在提醒着你什么是对的，应该做什么；一种就是你心里的懒惰，恐惧，放纵......。在做决策的时候，这两种思想常常做斗争，最后胜利的往往是后者，这就导致了拖延症。你任由心里的懒惰任意滋生，也就一次次造成了你生活中的拖延。

12、看到同事闲聊，自己也放下手中的工作，加入其中；

13、消除干扰。关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。

14、当下社会智能手机的不断普及，人们对于电子产品的依赖可以说越来越严重。这种依赖让我们慢慢的感染上了拖延症。拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外加的娱乐方面的诱惑总是一对矛盾体。相互在自己的内心挣扎打架。最终的结果就是内心深处的惰性战胜理智。拖延症此刻就产生效果了。

15、(1)任务难度任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务

16、旁人监管，养成习惯

17、早晨的霞光灿烂无比，早晨的露珠晶莹无比，早晨的鲜花美丽无比，早晨的空气新鲜无比，早晨的心情舒畅无比，祝你早安！

18、想要改掉拖延症的坏习惯，首先，我们要以一种积极的态度去应对，自己想做的时候，然后，明确目标，只有我们有了目标，在做事情的过程中才具有更加强大的力量，避免拖延。那么，目标不要定得太高，做不到或者做起来有困难，习惯拖延的人更容易拖延，甚至放弃。所以，有拖延症的人要正确客观的认识目标是需要长期坚持去完成的，不是短期的行为，可以先从小目标定起，努力完成每个小目标，给自己满足感，才能够促使自己坚持下来。

19、最后，希望每个拖延症患者都能摒弃“明日复明日，明日何其多”的消极思想。

20、有针对性的改掉一个坏习惯，习得一个好习惯。