催眠文案是什么(100句)

一、冥想催眠文案

1、在忙碌繁杂中给予你一份宁静与自由吧~

2、冥想时可以坐着或者躺着，尽量避免睡着，

3、那些从小被骂大的孩子，长大后怎样了？

4、以此培养自我慈悲心，减少压力。

5、这次，通过在网络上收集紫罗兰火焰冥想音频和文字的过程中，我才有机会更加全面的了解紫罗兰火焰背后的深刻含义和能量用途。所以我在录制的过程当中，跟随着这股神圣的能量，整个身体都跟着发热和微微颤抖，我无比投入和无比感激这个制作过程，借此，分享给更多的朋友。

6、冥想是一个西方化的称呼，在中国被称为“内观”，心理学称之为“正念”。历史渊源上，冥想是多个宗教(印度教、佛教、道教)活动中的修心行为，比如瑜伽、气功、禅修等。有人认为，冥想起源于印度教，而我们也时常能从电影或新闻报道中看到，很多印度人平时会盘膝而坐，进入一种“入定”的状态。

7、练习过瑜伽的人可能都有这种体验：做单腿站立时，心里越是拼命想站稳越不容易保持平衡；相反，如果彻底清空大脑，什么都不想，身体就仿佛依靠浮力漂浮在水面上。这一现象说明，当大脑发出站稳指令时，身体往往由于逆反作用而东倒西歪，这属于人体自然生理反应，也就是说，我们越是想强迫大脑集中精力，大脑越容易浮想联翩。

8、想象一下,烟雨中的江南水乡,雾朦朦,雨朦朦.古老的拱桥下,停着 一艘船,我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳,听着远处古寺的钟声, 进入冥想.

9、方法：在完全安静的环境中，单独或集体打坐。

10、让冥想成为你生活的一部分，

11、你可以看得见色彩、形状，甚至可以闻得到气味，听得到声音。

12、通过自己的调节，主要是让心理，肌肉，神经，放松。不要去想复杂的问题通过锻炼提高体质，比如慢跑散步打球登山等等其次要看你具体的躯体症状了

13、心灵短片《最后的编织》|一切痛苦来自不愿意放弃

14、你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。

15、老友告诉我，谢霆锋的《冥想》是一定要听的，虽然他与我们相隔了整整一代，可那首曲子依然会让我们有一种被软暖的羽绒一样的东西拥围的感觉……由于我始终无缘一饱耳福，老友不无遗憾地宣称——它可是救了美眉一“命”的灵丹呀。

16、当你的思绪开始漂浮不定时，试着暂停下来，想想，是什么让你心神不宁？

17、(5)群组误音冥榻法：瑜伽语音冥想可一人独立练习，亦可群组集体练习。人们集合为或大或小的一组人或一群人，无论朋友、家人、熟人、生人，都可以作为一种会从聚合的形式来反复诵念瑜伽语音。这种群组练法比个体练法更有力和有效。

18、——有意识地放松胸部，使横膈膜不受压迫。

19、关于催眠冥想视频是否能达到效果，这其中的会受很多内外因素的影响，因此不一定对每个人都有效。催眠这个词我们并不陌生，催眠术是一种古老而又充满活力的技术，各个派系发展很多年，也是为了应用于不同的人和不同的情况。

20、渐进放松法的视频，一般都是以让人放松的纯音乐做背景，一个柔和缓慢的声音做放松的语言引导，引导语的内容大概是“在床上躺好，双脚平放，双手自然放，现在你很安全，也很舒服，给自己几次深呼吸，吸气，保持住2秒钟，呼气~再给自己一次深呼吸，吸气，保持住两、三秒钟，呼~随着这次呼气，慢慢地闭上眼睛。现在你己经可以感受到你的身体在不断地放松下来。想象这种放松的感觉就像暖流一样，会从你的脚底一直向上，流变你的全身的每一个角落，暖流流过的地方，那一部分的肌肉就会放松下来，现在从你的双脚开始放松，去感受你的双脚懒洋洋的，松软无力……”

二、催眠文案是什么

1、中国电商已经进入下半场，想跟上中国电商发展的脚步，可以参加锡恩集团姜汝祥博士倾力打造的中国电商人才联盟，帮助你在中国电商下半场成功。

2、以上文字均整理自网络。

3、第五步：松开盘腿，缓缓站立，双手合弯腰再盘腿而坐。

4、(4)咏唱语音冥想法：所有瑜伽语音都可以用咏唱的形式来反复诵念，配上旋律、节奏、鼓掌打拍子、乐器伴奏等等，或不配奏也可以。还有，听别人咏唱瑜伽语音冥想也能引导习瑜伽者入定。

5、冥想。虽然冥想是一种经历了很多世纪的古老实践，天天进行冥想的人经过几年的实践能唤起称之为“精神松弛的反应”。在冥想期间，血压降低了，心跳速度放慢了，肌肉紧张程度也减轻了。研究发现，冥想期间氧气需要量减少了，而那些久做练习的老手竟能在几分钟内降低他们的氧气消耗速度，而这通常需要数小时的睡眠才能达到。有些冥想者把注意力集中在呼吸上，而另外一些人则把注意力集中到诸如“安静”或“平和”等词上。另有一些人试图监视通过其头脑的每一个思想活动，仿佛他们乘坐在一列行进中的火车上，而他们的思想活动就是途中的景色。概念不是黏着在任何事物上，而是仅仅让你自己成为它的目击者。

6、当你准备好了，请带着爱与感恩回到当下，慢慢睁开你的眼睛。

7、如果你想听音乐，那么尽量选择宁静、柔和、不断反复的音乐，以保证精力集中。还有一种办法是稍稍拧开一点水龙头——持续不断的流水声能让你静下心来。

8、现在,请慢慢的将双眼闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加倍的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深，非常舒服的催眠状态。

9、静思冥想法又称自我放松法，是解除心理疲劳的有效措施。它的理论基础是本世纪六十年代发展起来的生理自我控制技术。早在古代的时候，人类就已经对生理自我控制有了尝试，比如瑜珈术就是这方面的实例。经过训练和学习，人们能够掌握这种技术，达到自我控制生理状况的目的，可以调整血压、心跳、体温等。近年兴起的"生物反馈疗法"就是利用这个道理。

10、静坐冥想日趋流行，除了因为它有助舒缓精神压力，还有其他更重要的理由。许多人像伦纳德一样，为寻找某种方法治疗心脏病，无意中发现静坐冥想在这方面有奇效。也有许多人发现静坐冥想有助降低血压、缓解偏头痛和慢性疼痛，甚至攻克癌症。而且，他们都和伦纳德一样，借静坐冥想解决了原先想解决的问题之后，仍继续练习，因为他们发觉静坐冥想对生活许多方面都大有好处。

11、你要明白的一点是，冥想并不需要完全静默的环境，因此不必戴上耳塞。外面割草机的轰鸣和隔壁家的狗吠并不会妨碍冥想的有效进行。实际上，意识到这些噪音并学会无视它们、专注冥想，正是成功冥想的重要一环。

12、姿势：①躺姿：运用躺姿进行练习，需要一张专门用来练习的垫子或毯子，脖子下垫着枕头。双手自然放在身体两侧，双腿伸直。②坐姿：坐在靠背椅上，身体依靠着椅子，以免压迫到你的横膈膜。双脚自然下垂触地，与双肩保持平行。双手平放在膝盖上，掌心向下或向上。为了保持呼吸的顺畅，不要让下巴过于靠拢胸部，而应抬起下巴，两目平视前方。③古典式姿势：传统的盘腿式，常见于瑜伽和佛教修炼中，它要求身体有柔韧性。

13、坐好后伸直脊柱。冥想时保持良好的姿势会让你更舒服。(3)一旦你处于舒适的姿势，就可以开始专心调整你的背部。从会阴处开始，逐步向上摆正你的每一节脊椎，直到每一节都正好处在另一节的上部，支撑起你的躯体、脖颈和头部的重量。

14、除了解决人类注意力的缺陷，冥想还有帮助人们减轻压力的作用。通过对冥想者大脑的扫描可以知道：有规律地冥想，可以调节大脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者比一般人更容易达到平静而快乐的状态。一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出的结论更是让人激动：在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，重新改造大脑。

15、我们总在追逐未来，却常常忘了，偶尔停下来去感激现在所拥有的美好。

16、随着社会的发展，冥想作为一种文化也在发生变化。

17、你的思绪便可以渐渐地，慢慢地，恢复平静。

18、中国人羞于启齿的家庭关系，被这部剧拍得淋漓尽致

19、现在将注意力转移到腹部，感受腹部随着空气的填充而逐渐扩张，又伴随着呼气慢慢地变空，体会这个区域，注意你的骨盆，注意你的腿部，自上而下，一直到膝盖、脚趾，让他，让它们柔软下来，缓慢地呼吸。

20、是独处，还是和朋友一起？

三、催眠的文案的作业

1、第三步：呼吸均匀，停止一切思考和欲念。

2、放松。实质上这是准备工作，坐在安静、温度适宜、光线柔和的房间里。双脚平落在地面上，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复默念几次"放松"，让放松感传遍全身各部位，并将这种状态保持5分钟。

3、两年前，我有听到凰录制的紫罗兰火焰的音频，那时候对紫罗兰能量的了解很少，对冥想中的文字也没有太多的感觉，所以也很少回听。

4、冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。冥想的方式也多种多样，包括：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。

5、冥想是一种身体放松与敏锐的警觉性相结合的状态，它既可以带给我们健康，也可以带给我们精神回报。

6、总的来说，思维有两个层面。第一层是你能意识到的思维，叫意识；第二层是你意识不到的思维，叫潜意识，储存在记忆中、梦境中，以及隐藏的内心情感中。通过帮你完全放松，催眠术将你的潜意识引导到意识的层面。大部分催眠方法会引导你将思维全部集中在一个点上。被催眠的时候，你并不是在睡觉，你知道周围正在发生的所有事情，但你的思维是集中的。这种精神集中和上课时的走神儿差不多——你完全沉浸在自己的思维当中，以至于听不见老师或同学的声音。有时，这种状态又叫作出神。

7、看到这里，相信你对冥想已经有一定的了解

8、是某件事，某个人，还是某种感受？

9、想要在短时间内集中精神，只有将视线停滞，注意力才不再涣散：

10、不要把冥想体验想像得过于玄妙，其实它就潜藏你我的生活之中。

11、从瑜伽理论上讲，人身体上的疾病主要是由于体内生命之气流通发生紊乱或障碍所引发的。通过练习调息使整个经络系统中的生命之气畅通无阻，就能使你获得健康。在精神方面，一般把调息作为瑜伽冥想的准备阶段。换言之，瑜伽调息能有效地强化血液循环，调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能，并能清除因身体紧张而引起的思维混乱。瑜伽对神经系统(特别是对脑部)有良好的调节效果，影响睡眠质量一个很大的原因就是心理压力和变化，通过一些瑜伽练习可以很好地调节和缓解我们心理的压力，从而使我们更快速地入睡。

12、如果认为自己的年龄很大了，那就最好忘记自己的年龄，并且经常冥想一位英俊少年或自己年轻时的风采，这样可是会事半功倍的哦。如果是手脚关节不利落的患者，最好经常冥想一位体操运动员或舞蹈家的精彩表演，这样做可使自己逐渐变得灵活起来。对于一个充满青春活力的青年人来说，采用此法，其效果更是不言而喻。

13、欢迎来到安眠冥想经历过几天的练习，你可能已经注意到，身体的一些变化了。

14、你是什么人便会遇上什么人；你是什么人便会选择什么人。总是挂在嘴上的人生，就是你的人生，人总是很容易被自己说出的话所催眠。​​

15、也许你看见的是一望无际的草原，它在你的脑海中逐渐清晰，甚至能感受到一缕阳光缓缓洒在你的脸庞，徐徐微风拂过你的手心。

16、抛除脑中的杂念，跟随着我来放松你的身体。我会念出你身体的每个部位名称，你的意识跟随我来放松这个部位。

17、静坐冥想何以有如此威力？本森说，静坐冥想能影响大脑的活动，尤其是周围神经系统的活动。周围神经系统控制新陈代谢、血压、呼吸和心率。

18、如果有的话，将呼吸请到那个位置，去觉察是什么带给你此刻的紧张。

19、然后放松身心，将烦恼暂时抛却脑后。

20、哈哈别急，先来看看这些冥想的小技巧，

四、催眠文案 步骤

1、治疗牛皮癣：根据《心身医学学报》上发表的研究报告，两组牛皮癣患者接受紫外线疗法，其中一组一直聆听专供静坐冥想用的录音带，结果痊愈速度比没有聆听的快4倍。

2、传统意义上的冥想都伴随着坐姿，但如果你无法保持静止，则可以采取佛教徒的步行冥想方式，慢慢地走，把注意力集中到你的脚接触地面的感觉上，并凝视面前散落的足印。

3、冥想方法很多，主要源于印度教、印度佛教、中国佛教和日本佛教，大多以「静」为主。以下是其中三种较普及的冥想修行法。

4、每日清晨静心冥想43分钟更新版(感恩张婉琦老师录制)

5、——试着早睡半个小时，这样你就可以早起半个小时来冥想了；

6、英国《心身医学》杂志有这样的记载：“留心”冥想法可使疼痛不再那么严重，这并不是因为疼痛消失了，而是这种放松方式可以降低血液中的压力荷尔蒙，以此缓解出现疼痛时的高度紧张感。此外，它还可以帮助我们学会接受疼痛、疾病和自己，并帮助我们发现自己体内止痛的一种强有力武器：精神。

7、我总是忘记自己的承诺，一遍一遍的对自己催眠。

8、为了做这期“冥想”主题，我很早就买了一套《天籁之音》，恩雅、莎拉布莱曼、神秘园......这些熟悉的名字都是做newage音乐的大家，我固执地认为，只要听了也就体验了“冥想”的意境。可CD却由于过度疲惫带给我的嗜睡而埋在一堆来不及看的一直没有开封的报纸里，有一种负罪感。

9、请观想你的四周升起美丽的紫罗兰火焰，当你看着这火焰，他变得越来越明亮，颜色越来越纯粹，越来越漂亮。当你看着他，他也为你带来了美好的平静和平安。紫罗兰火焰是聪明且有意识的，他是由神而来。这火焰带给你爱、支持与保护。你来到火焰中，是为了释放那些对你带来负面影响的信念和能量，他们可能导致你常常感受到痛苦或者阻碍，现在是时候帮助他们转化了。

10、方法：适合在安静场所、单独或集体进行。

11、平躺下来，头与身体在一条直线上，打开双脚尖，打开双臂掌心向上，腰背部完全的贴向垫子。停止身体的一切活动，停止大脑的一切思想，集中意识关注身体，关注呼吸，在舒缓的呼吸中使身体逐渐的放松、慢慢的下沉......

12、你可以学习识别何时陷入沉思，以在下次分神之时，更加容易找回思绪，全神贯注。

13、将注意力自然的带到全身，你是否感到压力或者焦虑。

14、有一种冥想美容法，它是一种独特而新颖的美容方法，能够使人容光焕发、神采飞扬。它的方法也很简单，只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人做参考对象，待有闲暇就闭目浮想她(他)的音容笑貌，以及健美匀称的身影。长此以往，就能惊奇地发现，自己的容貌和体态能变得和她(他)接近，而自己也就漂亮多了。这样的美容方法没有时间限制，只要你想就可以。冥想时的动作也不要求正规，一般采用坐姿、立姿，但最好是在环境比较安静幽雅的地方，如公园或舒适的室内，这样效果会更加好。

15、想整术：为了达到上述目的，要努力整理好自己每天的生活。如拟定作息时间表，安排好饮食、呼吸、运动、休息等。

16、想念术：这是你的实际行动了，你要按照自己的目标，调和五事，再进行冥想。如冥想自己杀死体内病毒的过程，冥想自己身体逐渐强壮起来等等，使自己的潜意识发挥强大的活动能量。

17、想心术：无论你操练什么功法，心中都要保持乐观，而不是注意动作姿势的好坏，要保持快乐地投入。

18、每一次分享都是爱的传递

19、抖音：催你一眠抖音号nieteng、1706526322

20、冥想是我所知的最有效果的事情之一。奇怪的是，此事做起来却是再简单不过，你可以随时随地开始冥想，且效果立竿见影。最重要的是，冥想非常简单，你没有理由不去尝试这种简单的方法，而它带来的效果将令你收到意外的惊喜。

五、催眠冥想引导语

1、呼吸：①基本呼吸法：闭上眼睛，注意你的呼吸。把双手放在肚脐上，吸气时可以感觉到横膈膜向外扩张。把手移到胸前，感受肺部的扩张。向前舒展双臂，逐渐呼气，然后深深地吸气，不要刻意控制空气的进出。如此自如地深吸气一次，然后屏气，数4下，接着慢慢地如叹气般呼气，直至最后一点废气都从肺部呼了出去。②高层次呼吸法：右手中间三指并拢向掌心弯曲，拇指和小指伸直。拇指按住右鼻孔，用左鼻孔深吸气5秒，呼气5秒；用无名指或小指按住左鼻孔，接着松开拇指，通过右鼻孔吸气5秒，呼气5秒。左右鼻孔重复这个练习10次。然后吸气5秒，屏住呼吸3秒，接着呼气5秒。两边鼻孔各重复此练习10次。

2、传统的冥想手势包括将双手搭在交叠的双腿上，手掌朝上，右手放在左手上方。然而你也可以让双手自然搭在膝盖上或垂在身侧，随你喜欢。

3、这个蓝光冥想由巴夏传递，Omni催眠培训师聂腾翻译。这个冥想极其强大，对于疗愈和改善身体健康有很大的帮助。

4、这是我们一起聆听内在第67天

5、选择舒服的坐姿。正如前文所述，冥想时放松身体十分重要，因此你应该找到一个最适合自己的姿势。(1)传统的冥想是在地上放一张垫子，然后以莲花坐或半莲花坐的姿势坐在上面。除非你的双腿、臀部和后腰都十分柔软，否则保持莲花坐姿势时你需要费点劲儿才能挺直腰板、保持端正。选择一个能让你重心上移、腰背端正的姿势。

6、不同于沉思、发呆或催眠，冥想其实是一种学习如何控制大脑和思维的练习方式。

7、然而，因为自己长期学习催眠的原因，让我对冥想音频的声音、语气、语调，甚至文字，都会非常的敏感，所以，在网络上找了一圈之后，让我满意的冥想音频真的很少很少。

8、对暗示机制有各种不同的解释：俄国生理学家巴甫洛夫认为暗示乃是人类最简单、最典型的条件反射；V.M.别赫捷列夫认为暗示是每个人固有的现象，属于人类心理方面的正常特性。

9、坐在窗前 冥想 走过的点滴没有人读的懂他们。

10、——每天用10分钟时间冥想，比如你经常冥想自己就是一位皮肤光滑细嫩的少女，就可以平缓脸上的幼纹。

11、《天籁之音》导演“梦醒时分”

12、慢慢感受规律的心跳与呼吸

13、想定术：将自己所希望的事和所要求操练的事都彻底而具体地表现出来。如果你想减肥，就要毫不犹豫地想：“我的体重现在是**公斤，一定要减至‘多少’公斤!”

14、第四步：将外在意识长时间固定在一个意念对象上，不间断地默念自己沉思的对象，超越任何有关自我的回忆，达到一个更高的境界。

15、那，你又是怎样面对它的呢？

16、其实都是可以的。只要你认为舒服、

17、我朋友抑郁，一直有自杀倾向，去了一趟菜市场竟然活过来了

18、静坐冥想古已有之，但是一直到20世纪60年代末、70年代初，美国科学界才开始关注。那时候，哈佛医学院心脏病专家赫伯特.本森教导心脏病人练习静坐冥想，结果发现：病人的血压和精神压力大幅下降了。

19、你是否会因否定自己或怀疑别人而感到难过，甚至是愤怒？

20、对初学者来说，避免外部的干扰是尤为重要的一点。关掉电视、手机和其他可能发出噪音的设备。