很瘦的女生怎么增肥(100句)

一、女孩太瘦了怎么增肥

1、书被咖啡渍搞脏的正确处理方案

2、还有一定要避免便秘，早上第一件事喝一大杯水，然后去洗手间蹲，直到拉出大便为止。不要说早上排不出来，我之前一直便秘，后来早上空腹喝一杯水，一会便排了，便秘也好了，只有便秘好了，吃得东西才能吸收。

3、多吃有利于吸收的食物

4、万一放个屁岂不是...

5、怎么都吃不胖，要找到原因

6、这就没什么可说的了，纯粹就是你运动的太多，消耗了太多的能量，这种就直接补充高能量和高蛋白就好了。网站内有专门的增肥食谱板块，挑一个你最喜欢的使用吧。

7、吃的少吧又说你怪不得这么瘦

8、并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱。至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有效消化与吸收。

9、以上，就是关于瘦子增肥的几个方法。简单来说就是吃好，睡好，适当运动，保持愉悦的心情，就能够有效的增肥。希望所有瘦子都能够有一个合适的好身材，而不是瘦瘦的弱不禁风的样子。

10、欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

11、再者，就是在饮食上要注意，虽然吸收的不是很好，但是还是要正常的吃。不要觉得增肥就是要使劲吃，不正确的摄入方法会对你的身体造成很大的负担，尤其是肠胃。所以说，在平时食物的选择上，应该选择含蛋白质高的食物，这样的话结合健身效果会好。

12、中医讲：脾主肌肉四肢，所以，太肥太瘦都与脾有关。脾胃是后天之本，气血生化之源，只有脾胃调好了，饮食正常了，才能将食物中的营养变成气血，充养肌肉，才能慢慢变得匀称起来。建议您饮食注意荤素搭配，按时规律用餐，少吃垃圾食品，饮料。同时可以找中医调理。希望能帮到你。

13、这也分两种，一种是新陈代谢慢，一种是肠胃不好。第一种新陈代谢慢那我们就想办法加快新陈代谢，比如多运动，多喝水，多喝益生菌等。第二种肠胃不好我们就要调理肠胃，比如多吃流食，注意饮食规律，多喝牛奶等，还有一种情况就是肠胃中胃酸太少，这种就要吃健胃消食片或者多吃山楂类的食物了。

14、多吃有利于吸收的食物

15、我们规律的饮食就是每天三顿，不少人也有吃夜宵的习惯，通常吃夜宵的人很容易长胖，大家都知道的吃了夜宵后就不会怎么动，回去就是休息，所以吃的东西都转化为脂肪了

16、就如字面意思一样，所以如果你想增肥，只需要让能量摄入超过支出就行了。导致能量摄入与支出不平衡的原因有很多，我们就挑最常见的几种来说说。

17、原来现在改了聊天功能让骑手跟商家共享，是为了这个！

18、第三种太瘦的原因，肠胃吸收不好，自己并不知情，然后吃各种零食，各种不易消化的食物。想要肠胃吸收变好，就要多吃活面的食物，容易消化的食物，尽量少吃辣的刺激性食物。

19、睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要记得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的话中午可以睡午觉。保证一整天睡眠时间。

20、②采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。养成良好的饮食习惯，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

二、很瘦的女生怎么增肥

1、这种情况应该先注意检查血糖排除糖尿病，查甲状腺功能排除甲亢的，如果没有这些问题，则考虑是生理性的偏瘦的，这个年龄的女孩属于发育期的，容易偏瘦，可以注意多吃点淀粉类食品，和富含脂肪类的食品，这些食品属于增肥食品的

2、人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。瘦人每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。

3、谢谢大家关注我爱小跑，一个90后爱运动、爱跑步的女孩，关注跑步，关注健康，大家可以一起来分享更多的运动知识。

4、⑦选择经适度烹调的食物，如蒸、炖、卤、炒、煮等，避免油炸、煎、烤等不易消化的烹饪做法。

5、自己有多懒心里没点数？

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7、一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：

8、很多人都知道，运动能帮助人甩掉多余的脂肪减肥，却很少有人知道运动也能帮助人增肥。适量的运动可以加快人体内的新陈代谢，帮助孩子吸收更多的营养，形成一个良性循环，家长可以给孩子准备好便于运动的服装和器材，为其培养一项运动爱好，这样不仅能帮助孩子长高、长胖，还能锻炼孩子的交往能力和协作能力。

9、有办法让我的肌肉不那么害羞吗

10、宝宝不一定要胖也是健康的,只要均衡营养,而且精神充沛,就是健康的!至于宝宝不好好吃饭真的要好好的调整一下的,不然时间长了很容易营养不良或者是继续消瘦的!我建议亲平时不要给宝宝买零食吃,一到吃饭的时候就给她规定一段时间吃饭,吃完就吃,不吃就马上收起来不给她吃了,然后白天她要也不给他吃的(这需要亲一定要狠下心来,不要宝宝一求就给吃的了,那会适得其反的!)这样饿上几顿以后他就会自觉吃饭了,我有个朋友家的小朋友之前也是不喜欢好好吃饭,好像实行这个方法没有一个星期,他家宝宝现在吃饭很乖了!。。

11、第为了检验效果，最好是第一次训练前做好体重检验，并拍好照片。照片可以很明确的看出训练效果。

12、第四种太瘦的原因，饮食不规律，做不到一天一日三餐，或者饮食习惯的荤素搭配不行。所以要饮食规律，最好每天有稀饭粥可以喝，荤素适量搭配，慢慢调理肠胃变好。以上四种就是常见太瘦长不胖的原因，平常也要有充足的睡眠，保持愉悦的心情，多吃肉，适量蔬菜，适量每天睡前喝酸奶，每天适量运动，慢慢就会肠胃调养好的，长胖就会很容易啦。

13、摄入一些营养比较丰富的水果，蔬菜，蛋白质类物质，油脂类物质等等。可以通过适当的运动增强自己的体质，从而增加对于物质的食欲感，这也是非常不错的方面的，在生活当中的话，是可以作为一个首选方案的，这也是非常重要的一点之一的。对于饮食的摄入还是需要做到少量多餐，这样有利于促进人体对于营养物质的吸收以及消化，这也是非常重要的一个方面的。当然，增肥还是存在提高人体体质的功能的。增肥的话，也是需要有一定的节制，过度肥胖容易诱发很多方面的疾病的。比如说，糖尿病，高血压，高血脂以及其他方面的疾病等等。

14、那些在高峰期消失过的东西

15、?增肥的好方法，???可以多吃甜品，比如：?(蛋糕)，?(巧克力)，?(冰淇凌)，?(甜甜圈)，?(奶酪)，等一些甜品 多吃肉食，比如：?(鸡腿)，?(大虾)，?(热狗)，?(蟹肉棒)，等一些肉食 就是多吃饭了，比如：?(拉面)，?(热腾腾的面条)，?(火锅)，?(盒饭)，?(拌饭)，?(大米饭，并配一些肉类)。以上?这些，都是高脂肪的，如果你想增肥，就尽量按照这上面的去吃，(注意：吃时要有分寸，不要吃到撑)，好了(ok)，这就是增肥的好方法了(中国赞)，希望对你们有帮助?，喜欢的话记得点赞?加关注哦，谢谢?！你是独一无二的，要做独一无二的自己，加油?！???

16、没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，就形成我们谈及色变的子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。

17、有的女生为了减肥，选择了很多方法都没有任何的改善效果，但是有的女生天生都比较苗条，在后期的时候巴不得自己的身材能够长胖一点，因为太瘦了也是不好看的。如果太瘦了也有可能会威胁到身体的健康程度，这个在网站的《“消瘦”的几种原因及危害》文中说过，所以说很多女生想要给自己增胖，那么女生增肥的最佳方法是什么呢？下面我们就消瘦的原因来一一说说如何增肥，总有一个适合你。

18、穿露肩的衣服等于没穿衣服！我：？？？

19、才能有一个好的身体哦！

20、如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.

三、女生太瘦了怎样增胖

1、首先，要保证足够多的碳水化合物的摄入

2、增肥是个慢过程，尤其是遗传的就更加困难了，平时多注意饮食多注意休息，晚上不要熬夜，平时多吃点富含蛋白质的食品，像牛奶鸡蛋鱼虾都可以，可以适当做做无氧运动，锻炼完了吃点补剂，我用了一个月悍金斯长了六七斤，还不错不妨试试

3、你还觉得自己瘦吗？？？

4、大家都知道喝牛奶最容易长胖，一般我们都去买盒装的，其实盒装的都是经过处理的，不那么好，所以我推荐鲜牛奶，就是那种没有经过加工的，只要你预订的就送上门来的，这种是最好的，也很容易长胖

5、扮演“林黛玉”的小姐姐

6、运动的人身体会长的很结实，尤其是女生，运动量增加了，食欲才会好，只要食欲好了，自然也就吸收好，也就会长胖

7、他们都不正常都有女朋友

8、什么样的女孩，最能让男人面红耳赤？

9、如果有其它要咨询的问题请在评论区留言，更欢迎朋友们在评论中发表自己不同的观点，大家互相交流学习、共同进步。

10、还是要从饮食上入手，不需要暴饮暴食也不需要吃肥肉。而是要什么菜都吃，不挑食不偏食，这样才能全面吸收营养，从而长肉，还有就是不吃零食和不健康的食物，这些都有添加剂，会使我们的消化系统不好~(若您满意我的回答，请选择“❤对我有用❤。”ﾟ感謝您的采纳ミ◕ฺｖ◕ฺ彡)

11、大家多关注健康，同时也随时跟你们分享更多的知识来和大家分享，点在

12、③偏瘦的女人应改掉挑食和偏食这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样，多吃碳水化合物，面食最管用。

13、首先我们先说说为什么会消瘦。消瘦的原因无外乎病理型(消化系统疾病、糖尿病、肝炎、甲状腺机能亢进等)，能量摄入与支出不平衡(饮食不规律、消化吸收不好、剧烈运动等)遗传、体质因素，精神因素。病理型的就不说了，怎么也要把病治好了再来调理身体。那么如果你是剩下的消瘦原因，咱们就来一一对症解决。

14、三餐不规律，暴饮暴食等都是饮食不规律。我们知道肠胃的消化是有一定范围值的，不会因为你少吃就消化慢，也不会因为你多吃而增加消化速度。如果你长时间不吃饭或者吃的少，让胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。如果你某一餐吃的特别多，会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，同时能量的摄入与正常比并不会增加太多。所以要改善你的生活习惯，哪怕备点零食，在不能吃饭的时候垫点，在能吃饭的时候不要吃的太撑。

15、简单的说，就是多吃多喝

16、越南一网红，以前只有39公斤

17、对于胖子来说，有个词叫做心宽体胖。意思就是，凡事看开，不计较，始终保持乐观的好心情，人就容易变胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意让自己的内心变乐观向上，每天保持一个好心情，这样才能在增肥的路上越走越顺利。

18、要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

19、欲速则不达，什么事情都不能急于求成，否则物极必反。过于瘦有多种原因，比如不爱吃饭，挑食，营养不均衡，吸收不良，胃病等等，不知您有无这样的原因？

20、最近很火的小戏骨版《红楼梦》

四、女孩太瘦了怎样增肥

1、多吃咯 但是有的人的体质也是不易胖的 多吃些富含蛋白质的食物 注意睡眠 还有就是不要有精神压力 当然如果健康的话 就不要刻意增肥 那样对身体也不好

2、这夫妻相真是一模一样，笑死人了！

3、太瘦了想增肥；011首先，要想增肥的话，最主要的就是合理的饮食，要改掉一些挑食和偏食的坏毛病，多吃一些高蛋白的食物，还有多吃些蔬菜和水果。022再有影响体重的还有睡眠，很多瘦人都是习惯夜生活的，晚上很晚睡，睡眠质量不好，要想增肥提高睡眠时间和质量很重要。033另外就是适当的运动，运动之后又助于肌肉的健壮，还有助于胃肠的蠕动，这样可以增进胃肠的消化和吸收。04增肥是个循序渐进的过程，所以要定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

4、瘦人增肥法：jkzf668

5、健康指导：调理脾胃功能消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。>02餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

6、不知不觉增肥有半年了，增肥已经成为了我的习惯，每天精神满满，也有人夸我身材好了，很是高兴。但自认为还是个业余打酱油的，今天来分享下经验，虽说小有成就，但自认为也只是初级的改变一下瘦弱的现状的一些粗浅经验而已，希望能给一些和我当初一样瘦弱的朋友一些帮助，至少告诉他们瘦弱到强壮这条路是完全行得通的。

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8、养生之道网提醒，一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，不过女性朋友们如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。而且一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。

9、我是一个164的女生，以前82斤，现在96斤了。最瘦的时候被别人叫做木乃伊，排骨妹，还有很多人说我像吸毒的！后来就努力增肥。我从13年喊着增肥，到16年4月也才只有84斤。

10、对于胖子来说，减肥是一件非常痛苦的事情，瘦子是他们的终极目标。但谁料到，对于瘦子来说，增肥也是一件非常难的事情。我们所说的太瘦，是基于人的身高和体重，在一定的比例范围内，若低于某个数值，就是偏瘦。那么对于偏瘦人群，如何有效增肥呢？

11、⑥平日里要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝。

12、第饮食，这个要注意高蛋白，牛肉，牛奶，鸡蛋，白肉可以多吃，最好是在训练之后加一餐，每日四餐是必须的。加强饮食是必须的，但是不要多吃油炸，肥肉，碳酸饮料，红牛这些，这些是不好的，尽量不要吃。

13、大家觉得我说的增肥方法可行，就试试，我特别能理解大家想胖的心情，我之前太瘦，一直被别人嘲笑，有的说我很畸形尖嘴猴腮，说我都找不到对象，我现在活得很好。

14、很高兴回答这个问题。之前有粉丝还评论建议我多回答类似的问题。看来，身体偏瘦想长肉的朋友还是挺多的。我以前也没有刻意减肥，而且属于能吃不长肉那种。先简单来说一下自己的长胖经验吧。

15、建议你平时多吃点富含蛋白质的食品，多做做无氧运动力量方面的锻炼，多吃点鸡蛋牛奶鱼虾，锻炼完了可以吃点补剂，像悍金斯就不错，我用了一个月长了六斤左右可以试试，加油

16、很多胖胖的女孩子，平时都很少喝奶粉，即便是买牛奶都是买没有脂的，如果要长胖，肯定就要全脂奶粉最好，超市就有卖的那种奶粉的，拿来兑开水喝就行了，简单又方便

17、特别是妮妮酱这种怎么吃都不胖的

18、可以吃一些粗纤维、高蛋白、多脂肪的东西。比如：肉类。红肉白肉都要吃，别听人造谣说什么白肉好，红肉吃了不卫生，不安全(牛、羊、猪肉类是红肉，鸡、鸭、鱼肉类是白肉)。还有牛奶(牛奶是好东西)、鸡蛋，土豆，番茄等。蔬菜也要搭配着吃，不然容易上火。注意饮食，注意锻炼能增进食欲，保持好心情，心宽体胖嘛~

19、瘦子增肥必须要做器械运动得，还有就是晚上加餐那一顿，真心很出效果。没有时间去健身房的，可以建议在室内做15到20分钟的运动，主要是扩胸和深蹲。我最近因为晚上加餐吃得多，造成尿频，也没有再继续坚持，但是真心有很有作用。

20、每日1~2个鸡蛋是很不错滴

五、女生太瘦了怎么适当增肥

1、低于或高于标准体重10%都属于正常现象，如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

2、很多人觉得长的胖是一种烦恼

3、另外要多吃一些有利于吸收的食物，比如牛奶、粥、鸡蛋汤等，而且体重过轻的人体内所含的脂肪和蛋白质太少，要多补充富含这俩种元素的食物，比如芝麻、鱼类等。每天可以尝试多餐多吃的节奏，选择要多样化，切忌暴饮暴食。

4、看看人家是怎么坚持的吧！

5、第训练的动作，股四头，以深蹲，半蹲，剪蹲，腿举为主。背阔以引体向上，肩后下拉等一系列变形动作为主，胸以卧推，飞鸟，肩以前后哑铃平举，上推为主。训练的重量，一般来说，增股训练用大重量，低次数训练，能举起4至6次的力量，是最适合你的黄金重量。每次四组至六组，是你的黄金组数。这个原则一定要记住。千万不要用小重量，一组做几次，那样会拉升肌肉的分离度，肌肉变成一丝一丝的。重量与组数是原则性的问题请谨记！

6、想增肥一定要通过健身+营养才可以的，你可以在家用哑铃做力量增肥增肌效果很好，我很多朋友3个月增肥了5KG甚至更多，哑铃号称“万能”的健身器械它可以锻炼全身肌肉，只要你坚持并注意营养，一定可以增肥增肌，你可以搜索“哑铃健身吧”，那是实用的论坛,有科学的计划和很实用的方法。

7、工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。因为紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。所以瘦弱的人要放松自己的心情，不要给自己太大的增肥压力。

8、很多人通过运动来减肥，其实运动也可以增肥。体重过轻的人可以尝试下有氧运动，增加一下体育锻炼不仅可以身体素质得到改善，而且运动可以帮助胃部消化，增进食欲，户外运动也可以增加体内钙质的补充，减少骨质疏松的几率。

9、如果孩子不缺营养却怎么吃都吃不胖，很有可能是肠胃出现了问题，家长应该尽快改善孩子的消化系统，这种情况下想要帮助孩子增肥就不仅仅是补充营养那么简单了。家长可以多给孩子吃一些易于消化的食物调理肠胃，在吃完饭后适当的散步也有助于消化系统的运作，家长可以常带孩子一起散步。

10、想增肥，如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，那么：要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，吃的东西要消化好，并且吸收好。平时多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物最好请中医给开个药方；人们常说“马无夜草不肥”，你要每天吃夜宵，夜宵要以碳水化合物(粮食)为主。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖也就悄然降临了。平时吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯条等等。喝啤酒。其中第1条是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第4条办，想胖就容易了。。

11、还有各种鱼类，豆制品等

12、例如鸡蛋白，就是一种优质蛋白

13、女孩子是很喜欢吃零食的，很多人在假期就宅家里，买一大堆的零食在家里吃，所以女生要长胖，用这种方法也是很不错的

14、校长：我们学校有外星人我怎么今天才知道？

15、如果问胖子他们为什么胖的话，其中有一条肯定是能吃。能吃不代表为了增肥要肆意吃，而是应保证正常的饮食。首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多，建议少食多餐。

16、岛国一位推主表示，今天懒得包饺子了

17、病情分析：你好，一般不容易长胖的人都是吸收能力差或消化能力强导致的。指导意见：很快又饿说明胃火亢盛，建议去中医院内科就诊，辩证用些清胃降火的中药调理，俗话说马无夜草不肥，建议可以晚上增加一顿夜宵，夜间活动量少，可以使能量堆积增加体重。医生询问：

18、他们可能没吃过香河肉饼

19、⑧选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。

20、其次，如何训练的问题。一个人如果要增肌，就必须进行力量训练，力量训练是全身性的，几个大肌肉群必须练，股四头，背阔肌，胸肩，手。我们针对这几个位置进行力量训练。