孩子吃饭少很瘦怎么办(100句)

一、很瘦怎么办

1、或者这样的：如果是这样的孩子，你们还感觉孩子瘦吗？

2、你好，我是健身爱好者@瘦子小张

3、第带狗狗到动物医院做粪检，查看狗狗是是否因为体内寄生虫导致狗狗瘦。如果是寄生虫原因，主人可以给狗狗做体内驱虫来解决；第狗狗营养不良导致，主人给狗狗吃的狗粮营养不足，可以通过换狗粮或者给狗狗吃罐头、营养膏等营养丰富的食物来解决。

4、同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流。它应该在训练前至少一小时前摄入。在增肌阶段，你可选择一种高蛋白饮料，外加一些碳水化合物来进行搭配。

5、最后总结：吃好、练好、休息好是保证身体健康最好的方式。

6、中年人原因不明的消瘦和乏力——肿瘤(肿瘤科排除)。

7、左脚踩在地面上，右腿小腿腿面紧贴地面。

8、这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮食。不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。摄入25—30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。

9、由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。

10、你好,按照小孩体重来计算6岁时应该达到20公斤以上的,对于32市斤是有点偏瘦体型,建议你可以多添加些辅助食品,高蛋白低脂饮食,另外小孩的体重受很多因素影响的,因个体差异,如果小孩的精神,食欲,睡眠等都最长的话,一般也就可以了,只是个体差异问题.

11、发热，颈部僵直——脑炎、脑膜炎(神经内科排除)。

12、健康指导：首先，您需要先确定您瘦的原因是什么，通常有可能是因为：一是膳食结构不合理，饮食中有影响营养吸收的物质，导致吸收进去的营养吸收受阻；二是摄入的能量及蛋白质不足，机体在消耗本身储藏的；三是胃肠道功能不全导致的吸收障碍。如果您是属于第一种原因的话，那么您需要咨询专业的营养师，对您的膳食结构进行调整；如果是第二种那您在日常进食时要增加摄入量，达到《中国居民膳食指南》中的推荐深入量；如果是第三种，那么需要先去除病因，然后在日常生活中注意饮食便可。

13、我自己就是典型的很瘦弱那种，刚开始训练那会只有80几斤，四肢修长，力量也很弱。腰比女孩子还要细，当时只有一个念头练壮实一点好找女朋友，结果一不小心就成了健身教练当然老婆也找到了。

14、泰迪狗狗很瘦可能是这几种原因。狗粮的原因。如果泰迪的食量和食欲都正常，便便也没有异常，但是依然身体消瘦的话，就很有可能是因为平常食物营养不好。食物营养不好。在挑选的时候，建议选择蛋白质含量高、且动物蛋白比例高的狗粮如欧冠狗粮，而且狗粮的原料也要保证是好消化的、好质量的。寄生虫的原因。如果已经很久没有给狗狗驱虫，狗狗的体内存在寄生虫的话，那么它们也会出现身体消瘦的情况。这个时候就算狗狗再怎么能吃，寄生虫也会抢走它们身体中不少的营养物质。不想让泰迪继续变瘦的话，不仅要给狗狗提供营养好的食物，保证喂养习惯好，还要注意定期给狗狗进行体内外驱虫才行。

15、其实人生在世胖瘦在于精华摄取，并非在于你个人想象的胖瘦！因为要学会勤俭饮食、锻炼才会使你的回复正常2生活规律，自然就会有奇迹出现、另外在于你的心态！！

16、健身纠错|健身新手常见错误，转发提醒自己别再犯了！

17、第一个可能是你的身体里有虫了，买几片打虫药吃就好第二个可能是你在发育期，是不是你知道第三个可能是你的身体出问题了，多在脾胃上，如果你非要变胖不可的话，你可以去看看，但这上的问题都不是大问题，慢慢就会好的还也许是你有点糖尿病或甲亢，只是有轻微的预兆，你可以看看相关的知识不是有一种说法吗，叫体质问题，也许你占了DNA的便宜了呢，恭喜你啊，我想瘦都没有机会

18、一般瘦子增肌增重的饮食思路：摄入的总热量大于消耗的总热量

19、体型消瘦，通常有两种情况。一是先天性的，也就是遗传基因决定的。其特征是身体无大碍，干吃不胖。二是后天形成的，即脾虚，胃肠功能不好，或患有厌食症或消耗性疾病，如甲亢，糖尿病，肺结核，癌症及肝病等等。这类人群的消瘦若变强壮，首先要做体检，以确认是哪种疾病引起的消瘦。之后对症治疗，并加强营养适度锻炼，即可使身体变得强壮。

20、瘦弱儿童坚持游泳，能够促进食欲、增强消化功能。由于水的密度和导热性都比空气大得多，因此人在水中锻炼散失的热量，比水外锻炼升高数倍。加之水温低于体温，能使人体释放更多的热量。随着体能的大量消耗，在中枢系统的调节下，人体会动员肌肉和肝脏中贮备的能量，来保证供应，对于孩子的作用尤其明显。因此，游泳能增强孩子食欲，增强体内代谢能力，使消化功能得到改善，游泳后就会出现饥饿感。长期坚持，瘦弱的孩子会逐渐健壮起来。游泳不但能让孩子长体重，还能增强抵抗力，让他的肌肉发达，有利于锻炼骨骼的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼发育。

二、孩子吃饭少很瘦怎么办

1、在这个人人都知叫嚷着要减肥的年代，一些怎么吃都不胖的人似乎格外的拉仇恨， 但是波姐却想说，也许你只是看不到人家背后究竟有多努力，任何东西想要得到回报都是一定要有付出的。瘦下来的都是能坚持的，肚子上的肉是不会骗人的，好的身材也是不会骗人的，所以要开始锻炼了，从现在开始。

2、双腿前后分开，大腿平面保持平直。

3、有一种瘦叫做：你妈觉得你瘦。

4、猫猫很瘦一般来说有以下几种原因：日常饲喂中没有足够的营养物质，这种情况多给猫猫补充一些高蛋白食物就可以了；肠道吸收不好或者消耗过大，比如：猫猫患有慢性腹泻、寄生虫感染、以及胰外腺功能不全等。

5、别人家的孩子比你家的胖了，你妈就觉得你瘦了......(这里我要吐个槽：这就相当于姚明和郭敬明比身高，没有可比性啊。每个孩子都是独一无二的，要比只能和自己孩子之前的生长情况比。)

6、18个徒手动作打造巧克力腹肌

7、狗很瘦的解决办法：定期协助驱虫：寄生虫是导致狗狗消瘦的重大元凶之一；添加诱人香料：以狗粮為主食，其他任何的添加物，只做调味使用；选高营养饲料：在选择时，要参照包配方含量，看蛋白质的含量，看配方上是否含有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E；增每日运动量：针对不同的狗，采用不同的运动方式；调整喂食时间：最好的解决方法是在炎热时多给狗补充含糖含盐的水份，将平常喂食的时间调整至天气清凉的夜晚或者清晨。

8、当然，如果你有更多的孩子生长发育的问题要了解的话，可以给我留言，或者去“分答”上面搜索“丁丁"。如果看到一个蓝胖子头像，那就是我了，在上面问我也可以。

9、消瘦辅助检查：必须要做的检查：(1)血、尿、粪常规：了解有无感染性血象，有无尿糖阳性，以及有无肠道寄生虫感染。(2)血沉：血沉增速有助于结核及肿瘤的诊断。(3)X线胸片：除外肺结核及肿瘤。(4)血糖及TT4和肿瘤标志物检测，糖尿病、甲亢及恶性肿瘤是引起消瘦的最常见而重要的原因，应做常规检查。(5)B超：除外肝、胆、胰等肿瘤性病变。

10、一：根据自己的经验，要想有效的增加肌肉。因为瘦的人本身能量都很少，这就要我们自己。必须把精力集中放在每天训练的主题上，时间一定不要拖拉。最好控制在50分钟，高质量的训练这个时间肯定足够了。

11、反而很多家长总希望孩子吃的和上一顿一样多，而超出孩子的消化能力，孩子消化不良，而拉肚子的。这个丁丁老师见得很多。

12、一直以来波姐对侧板支撑这种体 式都有着蜜汁眷恋，总觉得这是一个 全能的体式，不管是能够消除小腹上的赘内，同时对手臂、双腿都有着很好的修饰线条的作用，侧板和平板两个支撑配合起来，可以说是最无敌的组合了，侧板就可以从平板开始进入，身体向后逐渐倾斜，手脚向上抬高，只留左腿、左手在地面上。

13、至于碳水化合物，你可选择任何想吃的复合碳水化合物，如土豆、米饭和面食。

14、如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻

15、我每年都会给自己设定一个增肌期。在这个时期，我会增加训练容量，可能训练强度会稍微降低一些，这样子对我本人而言增长肌肉的话，是比较有用的。

16、减肥是热量消耗大于摄入，增肌增重就是热量摄入大于消耗，关于怎么吃你先算清楚自己的代谢率是多少，就是每天身体基本消耗的热量再加上你运动消耗的热量的总和，你吃下去的东西含有的热量超过这个总和，如果你消化吸收没有问题没有病理性的原因等等，那么你就一定会长体重。训前餐和训后餐训练前做一些加餐，防止身体能量储备不足分解脂肪和肌肉，训练后加餐补充能量为生长激素提供营养。要知道，人体只要在运转都是在消耗热量的，高强度的运动会加剧这个消耗，所以训练前后最好是吃一些东西，增肌的朋友千万不要空腹锻炼！

17、宝宝瘦的话要从很多方面找原因,主要的是饮食上面,是不是营养不够导致的,一般宝宝瘦的话都不爱吃饭,不爱吃饭多数是缺锌,可以先带孩子去检查一下微量元素。

18、消瘦处理原则：主要是针对病因治疗。治疗原发病，并采取综合措施，包括增进营养，细心护理，和防止并发症。

19、人体七大必需的营养物质：蛋白质、脂肪、糖、无机盐(矿物质)、维生素、水和纤维素。而给身体提供能量的只有三个：糖、蛋白质、脂肪。因此只要规划好这三大营养物质即可。

20、十三岁男孩还是很瘦可能因为营养不了，可以考虑给男孩增肥，在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合适较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下。如果孩子的营养摄入没有问题的，身体过瘦建议首先要查一下是不是疾病导致的，如甲状腺,微量元素缺乏，消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。建议您带孩子去医院内分泌科，内科检查，查明病因后对症治疗。

三、太瘦怎么办

1、根据你提供的情况、一般的考虑是肾虚引起的症状、及时的自我调理、可以改善症状的首先需要注意饮食的调理、清淡容易消化的食物、可以多吃水果蔬菜、肉蛋奶之类的食物、加强营养、配合适当的体育运动、及时的调理、祝你降

2、只有自己踏踏实实的付出是不会欺骗我们的，所以不要再想着为什么某人能够怎么吃都吃不胖，也许人家背后付出的汗水，是你怎么也想不到的，流过的汗水都会化作身上一寸一寸坚实的肌肉的。(2018年9月9日 曾医生有问必答)我做为外科医生，就喜欢比较瘦的病人，当然不是指那种骨瘦如柴的。瘦不代表不健康，只是审美上有差异而已。

3、至于瘦是否比胖更健康，目前虽没有科学论证，但无论肥胖或偏瘦从健康角度说都不是人们所期待的。个人认为体重在正常标准内或略胖一点好，这样无论在形体上还是抗病能力上总比偏瘦者略胜一筹。但我们也不必刻意追求胖与瘦(肥胖除外)，只要身体沒有大毛病，胖一点瘦一点并不影响什么，顺其自然为好。(2018年9月9日 曾医生有问必答)我做为外科医生，就喜欢比较瘦的病人，当然不是指那种骨瘦如柴的。瘦不代表不健康，只是审美上有差异而已。

4、零基础的人如何开始健身？

5、当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供摄入大约50克蛋白质。

6、有益脂肪酸：杏仁，全天然杏仁酱，花生，全天然花生酱，牛油果，蛋黄，葵花籽，亚麻籽，椰子油和橄榄油以及鱼类所含的脂肪都是健康的脂肪。

7、冲刺式也是一一个能够让我们身体上大部分的肌肉都参与到运动之中来的一一个体式了，对消除腹部的多余脂肪，增力双腿的柔韧性都有很好的效果，做法也很简单，适合瑜伽小白们来做，下面来和波姐一起学习这 个体式吧。冲刺式体式详解:

8、双手带动身体向后仰去，抬头、挺胸。

9、健康指导：你好，其实不是吸烟的人就会很瘦的。也有些很胖的人吸烟。当然吸烟对身体也是有一定伤害的，可能引起咽喉炎或肠胃不适等，从而导致比较瘦。建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。

10、同样，我认为，选择一款适合自己的运动补剂，能够为自己提供足够的蛋白质和热量等身体所需运动后的营养补充，这时候，魔兽巨无霸增肌粉是你不错的选择，甚至能够带来一石二鸟的效果。

11、我想说的第二点，一定强度的训练、营养的摄入、充分的休息，三者都需要统筹兼顾的。三者都能兼顾是肌肉增长的规律，同样也适合大多数小伙伴，大家一定要避免踏进误区。

12、.猫对营养物质的消化吸收保持食肉动物的特征，在饲养上，尤其是家养猫，由于捕鼠受限制或不捕鼠，因此应在其日粮中加入较高比例的动物性蛋白，以保证猫正常的消化生理功能及对营养物质的需求。但是，猫咪缺乏淀粉酶，所以不能大量消化淀粉类食物。偏食——猫咪偏食性强，应避免食物过于单若常喂一种食物，会造成她以后难以接受其他食物。以营养均衡为考虑，应让猫咪从小适应各类食物。老龄猫咪易养成偏食习惯，应准备一些营养全面的食物。挑食——尤其是在换粮时，主人要注意猫咪可能出现挑食情况，此时应逐步换粮，新粮每次由少至多逐渐增加，直至完全换粮。可准备2~3种猫粮轮流换食

13、食欲亢进，伴心跳加速、出汗、低热等——甲亢(内分泌科排除)。

14、应选择做的检查：(1)疑有垂体病变者，应做甲状腺、肾上腺及性腺功能测定。(2)疑有败血症者，应做血、尿、粪细菌培养。(3)疑有血液系统肿瘤者，应做骨髓检查和(或)淋巴结活检。

15、在了解了自身所需的热量以后就要开始合理的开始你的少食多餐计划了(以下增肌为主的方案)

16、消瘦要看伴随哪些其他症状加辅助检查才能确诊。消瘦是指体重比正常体重低10%以上,除营养不足外，许多疾病都可能导致消瘦。

17、经常有小伙伴会问到，我的肌肉是如何练出来的？还能保持着这么好的身材。今天，我就跟大家分享一下我健身的经验。

18、建议抓紧时间到政府办的人民医院消化内科门诊就诊，医师通过面对面的问诊、查体(视、触、扣、听、量)后，决定必要的化验检查，结合病史鉴别诊断排除。关键是明确诊断，排除用药等治疗禁忌，再确定治疗方案后，才会有明确的治疗疑问需要咨询。

19、除了一些生理性的偏瘦，有些疾病如功能性消化不良，慢性胃肠炎，结直肠炎等，出现长期慢性腹泻、大便不成型、反复腹痛等症状，会影响营养吸收，导致机体营养不良；有甲亢或者恶性肿瘤患者，也会出现消瘦。出现这类情况的病人，要注意设计饮食层次，及时就诊。

20、四：如果想要短期增重不管肌肉还是脂肪，每天就一件事，吃。每隔3小时吃一顿保证5顿每天，想吃啥吃啥。

四、很瘦怎么办

1、那些打小广告的，推销增高药的，你就别信！不好你才12岁，估计还没有开始长个子，有的男孩子发育的早，有的发育的早。多吃五谷杂粮富多运动。举哑铃。。。这是我认为最有效的胳膊变粗的方法。而且粗的不是肥肉，而是很健康的肌肉。这个这个，，我就不知道了。其实男生皮肤黑点是健康的。美白针可以变白，可是你还小。。没必要多吃五谷杂粮，多锻炼。。这是最现实的。

2、其实人生在世胖瘦在于精华摄取，并非在于你个人想象的胖瘦！因为要学会勤俭饮食、锻炼才会使你的回复正常2生活规律，自然就会有奇迹出现、另外在于你的心态！！

3、但是 要增的健康，就要锻炼，多摄入蛋白质，健身，运动量上来，胃口也大增，摄入和消耗都上来，慢慢就没那么虚了。

4、身高体重比差来多，脸瘦实际上是天生的，是基因决定的，没有办法改变它，别人看来脸瘦是粗明干练的感觉，这个没有关系的，不用去管它

5、纯增肥的话 高糖 高热量 就可以了

6、具体如何选择食物大全请看下一篇文章！

7、很多人可能浏览过很多的食谱，一天吃什么吃多少量都写的很清楚，但是每个人饮食习惯不一样，身体情况不一样，不能照搬别人的食谱运用到自己的身上。

8、别再瞎跑了，这才是跑步的正确打开方式

9、近期精彩(点击查看)：

10、这里，我想提一提魔兽巨无霸增肌粉，它有着比食物更快的消化吸收，提供充分可利用的热量。要记住，肌肉是在休息的时候生长的，及时补充才是王道。

11、Hello，大家好！我叫修缘。拥有着炸裂肌肉的魔兽代言人，是国家级国际式摔跤运动健将，同时也是全国健美比赛的冠军。

12、健身干货精选，与你分享增肌减脂的乐趣。

13、午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜。

14、人体有七大必须营养物质，但能给人体提供能量的只有三大物质。只要规划好这三大能量来源，那么就容易制定出适合个人的食谱了。

15、健康指导：身体过于瘦弱，有一定遗传的可能，但是后天站更大的因素，建议可能是胃肠道疾病，但也可能是饮食结构不合理所致。日常的饮食应以清淡为主，最好以清淡素全为主，补充富含蛋白质的食物，少食脂肪较多的食物。少采用油炸，烧烤等方式；忌食干燥易上火食物；禁食肥肉、内脏、鱼卵、奶油等；不吃辛辣、煎炸等。

16、如果没有上述症状，曾医生建议那些偏瘦的人，正常生活即可，该胖的时候想瘦都瘦不下来。如果想看起来饱满一些，就坚持锻炼增肌。★若本回答有帮助，请点赞支持！基本不要做有氧的运动，如跑步、瑜伽等，多考虑做器械，主要是增肌，可以让体型很美，丰乳肥臀，马甲线等等

17、为什么减肥减不下来！少吃多动还是不瘦！

18、只有身高和体重都低于生长曲线了，我们才要考虑其出现的问题。

19、有一种孩子叫做：别人家的孩子。

20、病情分析：您好！您的情况如果肠胃功能没有问题，调整饮食结构是有帮助的，且额外补充天然的营养品也是可以选择的。指导意见：期间少接触过冷辣烫、油炸类及腌制类食品等，饮食方面按时、按量，可以少量多餐，每餐约七分饱，正餐荤素搭配，这样消化吸收会好一些。如果额外补充，尽量选择天然的，这样才会安全无副作用。

五、身体越来越瘦怎么办

1、首先，对于我来说，增肌需要制定一个详细的计划。坚持把每个计划中的小目标都完成了，才能直指大目标。

2、胃肠吸收不好人很瘦，可以通过健脾胃的食疗，常用的如下：山药，山药具有补脾养胃，生津益肺的作用。白扁豆，性温和，能够清热，对治疗脾胃虚弱有着比较好的效果。香蕉，香蕉性寒味甘，具有清热生津，解渴，润肺，滑肠的功效，也具有一定的健脾养胃效果。大枣，大枣性平味甘，具有补中益气，安中养胃的效果，可以用大枣来煮粥或是晒干以后泡水饮用。还可以选择小米或薏米等食材熬粥，不仅容易消化，还能够对脾胃有很好的调理作用，另外，还需要注意，有些比较瘦的人是由于基础代谢率过高，这类人可以没有胃肠道的功能障碍，属于生理现象，不需要特殊的服药治疗或调理。

3、高血压形成不一定是偏瘦的人会有，有遗传性，有环境污染，有大吃大喝饮食习惯引起的，现在的高血压是可以缓解和预防的，平时少吃油腻的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，昌弘辣木籽有助于缓解和预防高血压的效果

4、皮肤苍白，食欲减退、乏力、怕冷、血压低——脑垂体前叶功能减退症(内分泌科排除)。

5、如果没有上述症状，曾医生建议那些偏瘦的人，正常生活即可，该胖的时候想瘦都瘦不下来。如果想看起来饱满一些，就坚持锻炼增肌。★若本回答有帮助，请点赞支持！你好，我是健身爱好者@瘦子小张

6、如果说单腿的侧板支撑对你来说比较困难的话，那不妨试试这个双腿的动作，更是能够很好的帮助我们完成对腰间熬肉的燃烧，但是要注意做这个动作时，要保持肌肉的紧绷状态，同时还有身体要在同一条直线上，侧躺在地面上，用手撑起身体来，双腿朋直，右手绕过头顶，眼睛看向天空。

7、从你描述情况看孩子不是太轻，只是体重偏轻，可能是孩子吸收不好建议，建议给孩子吃点妈咪爱或者是鸡内金散。

8、说到这里，你可能了解到，肌肉并不是单单在健身房里死命地练就出来的，强大的补充才能助一臂之力。尤其是你想增肌，肌肉是需要吃饱的，才有力气干活。

9、研究表明：在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。当然，这里要说明的是，多餐的每一餐应少量。

10、可如何判断孩子是否偏瘦呢？

11、上面的就是一个“栗子”，网上直接搜索：世界卫生组织儿童生长曲线，注意，要区分男女，这张图是关于男孩从出生到两岁的一个体重曲线。看看孩子的月龄和体重，是否在这四条生长曲线之间，如果在，基本上体重就是达标的，如果高出来，要再参考身高，看看身高是否也高出来。如果身高和体重都高出来，那要考虑遗传的因素。或者是其他别的原因。

12、婴幼儿，贫血，平时缺少蛋白质类食物——小儿营养不良(儿科排除)。

13、曾经有个妈妈问我，我的孩子5个月，和同龄的孩子比，要瘦小好多，可身高和体重分别是60厘米，6公斤。丁丁老师这一看啊，像三个月的，我就问，孩子是足月出生的吗。这位妈妈告诉我，宝贝早产了2个月。这就对了嘛，按照纠正月龄，孩子就是三个月，身高和体重非常标准啊。所以我和妈妈说，您的孩子按照足月龄孩子来看，身高和体重是达标的，您不用和别人家的孩子去比较。只要孩子正常的饮食就可以了。

14、高强度的训练会给我的肌肉在力感上的一些提高，表现出比较有力量层次感，效果是显著的，当然消耗也非常大，所以我不会忽视运动后的营养补充。

15、超实用拉伸|让你身体更加舒展

16、丁丁老师表示很着急啊，于是让家长把孩子的月份大小，身高，体重，发过来，然后参考《世界卫生组织》儿童生长标准，一看，孩子不瘦啊。不放心，让家长把孩子照片发过来，基本是以下这样的：

17、氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高纯度乳清蛋白粉。还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。

18、无论社交媒体上的名人声称他们所采用的饮食方案有多么神奇，也不一定能在你身上起效，因为没有适用于所有人的方法。虽然很难避开社交媒体上的夸张宣传，但你要明白对每个人都有好处的通用饮食方案是不存在的。

19、少食多餐固然加强了吸收，不同的需求的人群也可以根据自己的所需搭配饮食，但切记不要暴饮暴食，七八分饱足以！无论减脂增肌，在饮食上选择少吃多餐都是很好的方法。具体需要根据个人情况细分。

20、免费分享新手健身计划、科学健身知识