心情烦躁想打自己怎么办(100句)

一、心情烦躁想打人怎么办

1、比如，当下疫情中，担忧着急，可以讲；对抗疫前线的英雄们的敬佩可讲；但比较恐惧的或者恶劣的感受，就不适宜跟孩子讲。因为，孩子没有办法消化。

2、狂做家务吧，我遇到不高兴，气愤的事时，就不停地做家务，到处拼命地洗刷，直筋疲力尽。这样不但可以没空想不开心的事，事后发现家里干净许多还有满足感！

3、所以，要求一个前额叶尚未发育成熟的孩子像大人一样思维和判断，那就太为难孩子了。

4、其实，我们防止抑郁最好的办法，就是摒弃一些外在环境对自己的评价，作者在书中提到，当我们知道我们为什么会产生抑郁的时候，我们就可以去打败它。那么具体怎么做呢？

5、从爸或妈开始假装打哈欠，爸爸妈妈一定要把声音拖长，全身心投入，再“啊——哈”地大声的把哈欠打出来。

6、情绪就像我们的呼吸，是自动生发不易觉察的。

7、孩子打架时成人如何反应和应对对孩子的影响也很大。如果成人大喊大叫，羞辱孩子，本来可能很快忘怀的小争端会演变成孩子心中的怒火，再次以拳脚的形式表现出来，而且深化孩子间的矛盾，容易形成习惯——孩子一到某种熟悉的环境就本能地想碰撞推搡，动手动脚。

8、第一时间看到您的“问题”有没有被付老师“翻牌子”。

9、你看，其实他最早的焦虑情绪中承载着关于他自己的丰富的信息，只是由于他急于转移、摆脱这种让他难受的情绪，没有读取这些信息，所以使情况变得更加严重和复杂。

10、接下来，分享3种控制和调整情绪的亲子游戏。

11、如果你是在快要考试前感到很焦虑，那这时候我们需要做的是平复情绪，可以先进行深呼吸，让气流充满肺部，憋气几秒，再慢慢呼出，深呼吸频率要慢，尽量放慢，记得是用鼻子呼吸喔。然后尝试找一个没人的地方，双手叉腰，再进行深呼吸。

12、作者说，用语言描述念头本身就是在帮助人们进一步用语言表达情绪，帮助人们自身理解情绪。当看到了这些念头之后，你就会明白原来这个念头冒出来是在表示自己此刻的情绪，而你表达这种情绪的方式正是描述这个念头里的行为。

13、俩娃妈，不虎妈，不佛系，坚信用和善而坚定的方式与孩子一道成长，让我们一起做温暖而有力量的父母

14、在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。

15、近期，付老师信箱就收到了这样一封信。

16、最近总是闷闷不乐，我是怎么呢？

17、(1)首先还是要让自己情绪平静下来。因为带着生气的情绪处理问题只会让事情更糟糕。

18、更重要的是，在假装的游戏里，在笑声中，孩子们可以无所顾忌的释放他们内心真正的不舒服的情绪。

19、通过沟通，作者了解到，离婚时，她的前夫曾质疑她能否把女儿培养成才，那个时候她心里就憋了一口气。也是从那个时候开始，对她而言，生命的唯一目标就是把女儿培养成才，证明给前夫看。

20、孩子被别人批评、误解，心里感到委屈。

二、心情烦躁想打自己怎么办

1、心胸狭窄的女人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒，对很小的事也沉不住气，脾气一点就着，只要别人稍微得罪了或者触犯到他，甚至进入他的安全范围之内，就会让她变得不自然，脾气逐渐变得暴躁，什么事都干得出来，情绪激动，听不进任何人的劝说，不能自控。

2、练字，本就是锻炼心性的一种方式。特别的心情烦恼的时候，还可以通过练字让情绪变缓和。怎么会突然想打人感觉呢？看来，肯定朋友心中有事，好好调整一下嘛。如果有沙袋，对着打上一通，相信减少你心中的那种冲动的。

3、还有家长要对孩子接触的动漫等资源进行筛选，剔除一些带有暴力倾向的作品，净化孩子身边的人文环境；还可以带领孩子进行一些有利于身心健康的体育活动，帮助孩子释放出身体的能量，体育活动还能调整人的情绪，对孩子健康成长非常有用。

4、在我们这个社会，孩子打人是件大事。可是确实有孩子打人，而且还经常发生，怎么办？不妨试试这十五招——

5、石头的故事来自于一位心理咨询师朋友。或许这样的故事对于我们并不常见，那么以下场景会不会觉得熟悉呢？

6、足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。如果你晚上失眠，无法好好入睡，那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力，脾气容易变得暴躁，周围的同事甚至也会被你传染，变得情绪不佳。如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。

7、当一个人心情烦躁的时候，看什么都会觉得不顺眼的，而且是越看越不顺眼，这是正常人的表现。不过你应该学会去解除自己的烦躁。如果一直这样下去对身体也是不好的，多听听喜欢的音乐或是打打游戏，让心情平静一下。慢慢就会好起来了。

8、付丽旻，上海市特级教师、德育特级教师、上海市中小学班主任带头人工作室主持人、上海市十佳班主任、普陀区班主任工作室带头人、付丽旻工作室主持人、上海师范大学德育实践基地导师、《班主任》杂志2017年第四期封面人物、2002010两届全国思想道德建设成果展评一等奖、2010年评为第九届全国思想道德建设先进教师、第二届长三角班主任基本功大赛中高中组一等奖。

9、比如“生气”就是概括性的命名，生气分为不同的程度，例如不悦、厌烦、愤怒、暴怒等。给情绪命名为愤怒后，再觉察这是哪种程度的愤怒，同时以过去的经验进行类比，找到定位或确定感。

10、一般分为十级，或者说0指10分——0分；0分是一点不舒服的感觉，都没有；10分，是愤怒到极点。

11、孩子往往用自己的行为来表达情绪。孩子的哭恼、发脾气或大声喊叫等各种形式的情绪表达，其实都是为了让他人读懂自己内心的挣扎和努力。孩子时时刻刻都在用自己的情绪来面对世界，但他们容易感受情绪，却不懂得用恰当的语言来表达。

12、在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓手忙心不乱。

13、先说明，这很正常，处于青春期的你身体急速发育，但是心智还没能很好驾驭这副身体。这种身心的不适应会让你出现一种不协调感，这种不协调感会让你感到很不舒服，进而你会觉得很容易生气，所以这是正常的。

14、(2)不要去纠结自己很生气。生气本身是一种情绪，它是一个表现，所以我们要纠结的不是生气本身，而是引起我们生气的事件，所以我们的关注点是引起自己生气的事件本身。

15、最后，到了忍无可忍、情绪需要发泄出来的时候，她可能会狠狠地打骂孩子，而后又陷入自责。她的内心会觉得非常沮丧，对自己非常失望，又向孩子道歉，其中压抑扮演了重要角色。

16、复习这一行为就是在利用焦虑转化来的能量。所以，如果看待情绪是积极的，那么就会转化为积极的情绪。我们可以通过行为看到情绪，然后再通过情绪看到内在观念系统，从而更好地认识情绪、认识自己。

17、自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不值得发火、发火是愚蠢的，解决不了任何问题。也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？

18、思维之大脑，又称理性之大脑的前额叶，就需要相当漫长的发育时间。前额叶从孩子呀呀学语和认读时期开始一点点发育，到了小学四五年级时初步发育完成。但这种初步发育完成的前额叶水平并不高，只能做一些类似于不应该说谎、作业必须完成、应当遵守时间等符合孩子年龄的思维和判断。

19、一旦这样，父母恐怕还没来得及拉开开导的序幕，就以失败告终了。因为孩子必然会因为爸爸妈妈不理解自己的心情而加深对父母的抱怨，心情也会更糟糕。

20、如果你的孩子被打了，也可以给打人的孩子一块糖——如果他妈妈已经教育了他。他会很高兴，而他家的妈妈如果懂事的话，就会借机让两个孩子抱抱，重归于好，毕竟，如果那个孩子强大的话，你也不希望你的孩子与他为敌。如果他家的妈妈还是没有反应过来的话，你也可以借机主动拉过那个孩子来，让他跟你儿子握握手，同时温和地告诉他大家都是好朋友，要温柔相处。

三、心里烦想打人怎么办

1、孩子的模仿力极强，那么家长可以完善自身在孩子心目中的形象，合理的引导孩子朝着自己希望的方向发展，当父母遇到烦心事的时候，更不能向家里人撒气，要让孩子明白原来商量、沟通比粗鲁的“争取”要好的多。

2、一些高层领导或者是年长的女长辈，可能会以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活上时常想法子来维护自己的尊严与权威，一旦有人冒犯了她，或者是伤了她的面子，她就会暴躁起来。

3、这几乎是我收到的咨询中最多的问题。一般情况下，我会建议爸爸妈妈去观察：

4、作者，张维扬，北京大学心理学硕士，澳门城市大学心理分析学博士。中美精神分析联盟(CAPA)中方会员，国际意象体现和梦得工作学会会员，资深心理咨询师、10年临床心理治疗经验，他潜心研究情绪议题，在理论与方法的原创性、实用性、易用性上，受到业内的一致认可。

5、当自己觉得很烦时候，先让自己深呼吸，平静下来先。然后思考一下，自己大约在什么时候遇到什么时候出现烦躁情绪，当你想起来时候，那很有可能是这件事导致自己很烦躁，接下来是就很简单了，解决这件事情，让自己平静下来，那就不烦躁了。

6、在安全岛，我们可以准备一些镜子、感官瓶、沙包(用碎布缝制，里面装上黄豆或者树叶、大米等)、甚至枕头、以及我们上面提到的冷静卡等冷静道具。

7、因为假装大笑本身就会让孩子觉得很搞笑，不一会儿，孩子们真的笑声也会随之而来。

8、那么具体有什么小技巧可以帮助我们应对情绪呢？首先，你需要知道什么是不良的应对方式，然后再去找到正确的应对方式。

9、爸妈发指令时，还可以加入音量节奏力气的变化，让孩子在不断切换速度节奏的奔跑中，不断体验感受的切换与掌控，从而能够学会，掌控自己的身体感受。

10、自己很想家，很想爸妈，甚至很想哭，怎么办？

11、另外，适当的学习焦虑是可以有效提高学习效率。

12、《都挺好》明玉：原生家庭给我的伤，愿你的孩子不再有

13、孩子拖拉？厌学？效率低下怎么办？就用付老师的五个建议教育他！治标又治本！

14、总的来说，反应的系统的核心就是我们的认知和观念，是我们看待一件事情的反应，如果你看待一件事情的反应是积极的，那么你就会产生积极的情绪，如果你觉得这件事情对你造成了困扰，那么你的情绪就会是消极的。

15、也就是说，如果焦虑可以促发我们的有效行为，引导人们做很多事情以规避风险或者害怕的事情发生，那么这种焦虑就是有益的。所以，作者说，焦虑本身并不是问题，更不是疾病。焦虑使人们保持对环境的敏感，适度的焦虑会让人们做出对自身发展有益且有效的行为。

16、疫情下，天性好动的孩子们，宅家这么久，心情烦躁压抑，怎么办？

17、在孩子面前，放一张空椅子，让孩子想象椅子上是“可恶的新型肺炎？特别多的作业？已经死去的奶奶？”……

18、当我们只看到行为，就不可能解读隐藏在里面的情绪；而我们不能及时解读情绪，就会导致孩子后期的行为更激烈，这就是个恶性循环。

19、望京附近(具体地点待定)

20、我们常常浸在情绪带来的感受之中。比如，喜悦会带来愉悦的感受，而焦虑、抑郁、悲伤等则会带给人们痛苦的感受。这些感受可能就会阻碍人们意识到情绪是心理能量的本质。

四、心里烦躁想打人怎么办

1、不同意上面网友说法。不要玩游戏，会上瘾。你可以去外面旅游一下，散一下心，可能在一个地方呆久了，会有点烦。也可以静静的一个人呆在一个地方想想，喝点水，做一些消磨时间的事儿。哭一下也行，笑一下也可以，睡一觉之后就会好很多。去打篮球吧，也是体力发泄的一种方式。去帮助别人更好。呵呵。。。祝你好运。

2、孩子缺乏情绪管理的能力！

3、本书作者张维扬博士表示，情绪是我们品尝生活味道的方式。重新审视自己的情绪，不再忽略、压抑或随意发泄，把情绪从内心的小黑屋里放出来，才能真正地开启内在的智慧，实现情绪自由。

4、讲完学习和人际，这次我们来讲讲情绪。

5、作者在书中提出不良的应对策略有3种，分别是：发泄、转移和压抑。

6、遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。

7、作者认为，情绪的目的是解决自己的问题，提高自己和情绪相处、应对情绪以及转化情绪的能力。我们都生活在情绪反应中，而背后推动我们的是你自身的反应系统。什么是反应系统？

8、既然是有具体事件引起的，那就有具体的解决方法。接着是自己要知道自己是哪个学科而焦虑，因为这个学科的什么方面而感到焦虑。

9、其次，发现自己的不足。3门学科到7门学科的重大跨越，不单单是对自己的学习能力提出重大要求，对自己的时间分配能力也提出重大要求。找个时间找个地方，安静坐下来，思考一下，结合练习和试卷，分析自己是哪个学科没学习好，这个学科的哪个方面没学习好，和自己的目标有哪些差距，差距在哪里。然后用纸和笔，把自己的思考结果写下来。

10、抑郁的这些特点，导致了一个严重的后果——高风险的出现。高风险主要指自我攻击的倾向。比如，自杀。那么抑郁是怎么发生的呢？我们来看一下书中的案例。

11、在孩子做出一些让她不满的事情时，她总会尽力耐着性子教育孩子。但是耐着性子这个状态，有时候是在为她的下一次爆发做准备，因为她的情绪没有其他的表达途径。

12、然后，爸妈可以用语言加上动作，跟孩子一起想象，一起来试着调控自己的不舒服的情绪。

13、而且发泄是一种失控的状态，当我们的情绪一旦失控，后果可能是我们无法承担的。

14、自我调整能力差的孩子长大后，很可能因多种问题而困扰。女孩可能诱发厌食症或暴食症等饮食障碍、冲动购买倾向；男孩在青少年时期，愤怒时容易伴随冲动或暴力行为，成人后如果心情很糟糕又无法进行自我调整，就容易喝得酩酊大醉，乱砸家具或殴打妻子和孩子。

15、让孩子把情绪，想象成一只调皮任性的狗，孩子在遛狗，牵着绳子，不断地安抚它，最后慢慢的安静。

16、在宝宝的情绪问题出现前发生了什么？

17、比如：难受：心里像压了一块大石头；生气：嗓子口，好像被堵住了……

18、当孩子能够去量化情绪去寻找解决办法的时候，就已经开始调控自己的情绪了，情绪已被调控好一半。

19、在这个过程中，如果我们迫不及待的想要帮孩子找到捷径，反而容易失败；如果我们给孩子划定行为界限后，引导孩子自主的寻找和选择解决方案，才有可能找到孩子愿意执行的解决方案。

20、欢迎关注、留言，我是 @木木大叔谈育儿。

五、很烦躁想打人

1、因为，不舒服的情绪，要会放，也要会收。孩子要学会在收和放之间找到平衡。

2、那时在小区里常看到两个爷爷奶奶把一对双胞胎兄弟放在童车里匆匆忙忙地推着散步，从来不让他们下来，也不带到游乐场玩，就因为他们“总是打人”。那时看着老人尴尬的表情，我觉得这对双胞胎比那些被打的孩子更值得同情。

3、让孩子假装自己是一头狮子

4、受到伤害时能够克服的能力，即为抗挫能力或心理免疫力。心理免疫力并非只要经历过心灵伤害，就一定能形成。

5、情绪训练的关键五点是：

6、你也可以选择去喝点水、看书、搭积木、开合跳；

7、先深呼吸让自己冷静，再做些其他的事情转移一下视线；或者拿个沙包挂起来，生气的时候就打打，打累了就释放了，长时间下来你就能控制自己的情绪了。

8、下面这个案例小学低学段的老师们可以借鉴。1964年美国华盛顿儿童心理学家EileenAllen有一项经典研究。研究在一家幼儿园进行，研究人员让幼儿园的老师，对班里那些具有不良行为的孩子采取忽视或阻止的举动，但当这些孩子表现出符合社会规范和良好的人际行为时，老师们便采取认可或高调赞扬的方式，比如奖励小红花或当着全部孩子的面称赞他们的好行为。慢慢地，孩子的不良行为减少，他们身上的行为规范也跟老师赞扬的行为逐渐重合，不良行为最终得到了纠正。

9、一般最好爸妈先做释放，孩子才会觉得有趣，才会愿意玩。

10、爸妈告诉孩子，不舒服的情绪是会不断的渐变升级的。如果，我们能够在它比较轻微的时候，就发现就调整，就不会发展到特别厉害的情况，让自己更不舒服，或者跟他人发生不愉快的情况了。

11、换言之，让人们感到舒适的人，人们就说他是好人；让人们感到舒适的事，人们就认为它是好事；让人们感到舒适的情绪，人们就认为它是好情绪。

12、当我们只看到行为时，就不可能解读出隐藏在里面的情绪；而我们不能及时解读情绪，就会导致孩子后期的行为更激烈，形成恶性循环。

13、首先，不要过度在意外在功能，而忽视自己的感受；其次，找到自己真正的需求，调和自身的各种角色。

14、最后是把不足变成计划。发现自己的不足后，可以尝试去找科任老师问问意见和建议，还可以结合自己可以安排的时间以及自己的实际，制定适合自己的学习计划，然后去执行，坚持去执行，有目的的执行。坚持下来，必定会有成果。

15、如果你的孩子总是那个被打的，你会觉得不舒服，而你的孩子如果总是打别人，也会让你在小区里觉得做人比较困难。

16、对于如何帮助孩子冷静下来，更好地管理情绪，一位美国老师用了这么5招，简单又有效。

17、对不确定感的抗拒性反应。比如，你明天要去春游，你当然希望明天有个艳阳高照的好天气，但是你又不知道明天会不会下雨，未来无法在当下被验证，所以你就会感到很焦虑。这种感觉跟一个成语类似，就是杞人忧天。

18、如果你自己也很想哭，可能是她的哭让自己想起一些不好的事情，所以自己也很想哭，那我给你的建议是：那就哭吧！不要掩饰自己！

19、有很多女性很脆弱，她们的心情很容易受天气情况的影响，阴雨天气，这种类型的女人就会烦闷不安，很容易因为一点小事就发火，即使别人只是指出自己的些微不对，她也会恨不得上去打对方两个耳光。夏天天气燥热，脾气有增无减，这类女性更是需要频频和别人吵架，才能缓和自己的心情。

20、部分疾病也会引起脾气暴躁，例如肝病患者、虚火抗生、心情烦躁等。