经常抑郁怎么办(100句)

一、心情一直很压抑怎么办

1、你既然发现了自己老是压抑，说明你身体给你发信号自救了，想想做什么事能让自己开心起来，每天或几天就做一件让自己满足开心的事，比如想吃某样好吃的，一直没时间去，那就抽时间去吃个够。比如有很多想买的东西，选一个小目标开始，慢慢实现。比如天气晴好，穿自己超喜欢的服饰出门。总之，找让自己满足开心成本自己目前能承受的事去实现它。

2、介于边缘系统上，人拥有一层新皮质层，也称之为大脑皮层；掌管人类抽象思维活动，通过负责的分析产生创造性的想法与思考模式。

3、2)再者尝试细分情绪颗粒化。你的情绪力度越高，其拥有的幸福生活概率越大；相反，情绪粒度低的人更容易患上各种疾病，比如抑郁症，焦虑症等。

4、听说幸福很简单，简单到时间一冲就冲淡，曾经的海枯又石烂，抵不过你最后一句好聚好散。

5、曾经的事历历在目。你就我如何再去走完剩下的路。

6、像你这种情况不一定是生理问题，大多属心理疾病。我遇到过一个案例，男，和同居女友相恋8年后分手，只要一想起女友就会感觉心脏疼。确定没有心脏病后，我给他出的主意：1转移注意力，多参加社会活动，充实自己，忘记过去的挫折。2睡觉时尽量别压迫心脏。睡不着的时候就起床做些俯卧撑一类的活动，或者看书，别强迫自己进入睡眠。3多与人沟通。4自己的经历自己清楚，所以要想开点。5压抑时，别看镜子太长时间，也不要长时间发呆，或长时间想那些太压抑的事。希望能帮到你

7、那更深入对于情绪的理解与解答，我们应该从三个方面入手：1)情绪的生成，三重脑理论；2)情绪的核心，生成和体验；3)情绪的认知，衍射行为。

8、第三点调整：心态的积极建设。一个人的心态分为积极的和消极的，很多人在遇到挫折之后，就会出现很大的挫败感，就会产生焦虑情绪。其实这是父母老师或者身边人传递给自己的。想一想如果没有他们的比较之心，那么对于自己当前的选择也是顺其自然了。顺其自然，从而为所当为。心态的积极建设完成后，当自己遇到心理困扰的问题都会思考：这件事应该如何去解决，而不是思考这件事让自己的情绪不开心了。人的情绪不为外界所动，这是一种修炼的境界。

9、是抑郁症的典型表现，要及时调理。指导意见：建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

10、其实我也和你有一样的想法。我也想看看人家那些人怎么回答的？有些什么好的方法，能够让我值得借鉴一下。能够让我改变一下我现在的心里状态。能够让我找到一点点目标和方向。让我不再像现在这么颓废，这么迷茫。

11、情绪不是坏事，把情绪附加在“事情上”爆发就是坏事。

12、三重脑理论很多朋友应该知晓，美国人脑研究先锋麦克莱恩认为大脑是“三层结构的系统”；每一层都经过重要进化，承担对应功能。

13、最后我认为。要想摆脱这种压抑的心情。和周围人的交流也是至关重要的。再孤独、再压抑的人，在大家的欢声笑语之下，那种压抑的心情都会骤减。而且多和朋友袒露自己的内心，让他们帮你分析一下你现在的处境，或许他们能给你一些积极有益的建议，对你解开自己的心结有很大的帮助。而且，在你和同学的长期接触之下，在真挚的感情面前。你会发现自己的内心坚冰会被融化。你的心情也会好起来。

14、情境、记忆、感觉、大脑的情绪回路、激素水平、神经系统、躯体健康状态以及情境资源；这一切形成思维感觉生理心理特征，融合为“情绪”展现。

15、第找到自己的兴趣。世界上活着的人那么多，如果没有一些自己所热爱的东西，那么人生该多么无趣啊。或许找到自己的兴趣不容易，但很值得。一旦有了自己的兴趣，就不顾一切的追寻。你不会觉得你把青春都消耗在了无聊的工作上，因为你真正的热爱他们。

16、我不知道我应该怎么办……会动不动想逃避想把所有事情都扔掉，自己去死好了……反正自己对于世界也没有什么益处自己就是个废物……家里人可能没有我还可以省钱少操心，我可能也没有什么能力替他们养老，倒不如我去死然后他们从现在开始攒钱……我对于所有人来说，什么也不是……为什么我感受不到愉悦还要在这个世界上生活？拼尽全力去生存？

17、此刻若恐惧强烈，你根本不会思考就拔腿而跑；若在阈值范围之内，你的意识水平的通路开始工作。

18、首先，觉察一下自己的压抑来自于哪里？如果是因为心里有事，经常感到压抑：

19、还是很想主动联系你，可热情这东西毕竟很脆弱，被忽略几次后就不想再提起。

20、自己做出的决定，就不要后悔，再说了后悔也没有什么样，如果道歉能改变现状的话你可以尝试一下，如果改变不了你还做回你自己，别人的事情你无法干涉，得罪了有钱人被整的心情特别压抑？那你得罪了没钱人是不是就不会压抑了呢？得罪了任何人都是一样的，错就是错对就是对，好好调整自己的心态，不去想这些事儿就行，退一步海阔天空，人生中有好多错事儿，未必每次都压抑，好好的反省自己，好好的去面对，明天会更美好，加油

二、经常抑郁怎么办

1、你看我活了这么多年，也没有多么期盼明天。

2、真心难受，崩溃到哭，我也不知道为什么这么难受，很想睡大脑神经却越大条越清晰，能不能让我好好的躺下睡一个好觉。

3、一的时候尽量一个人不要出去和别人接触，自己慢慢的熬过去就好了

4、前者使用潜意识工作主要帮助人快速反应，这套路径与内隐记忆系统相关，是我们早期的防御系统，不需要思考和有意的控制。

5、这犹如一个女孩去公司面试，你看她状态不对特别紧张，回答问题时卡壳出错，她如果有相关情绪颗粒知识进而可能会有不同情绪构建。

6、懒惰、无聊，对什么都提不起兴趣

7、答：从西方心理咨询标准看，你最近处于抑郁状态，是不是抑郁症还需要严格评估。从文化心理角度看，你没有找到或者确立起生活的意义感，原因是没有自觉地去寻找，只是被动地被生活牵着走，那早晚会迷失。因为人本能的有主宰自己生命的需要，如果这种需要一直没受到尊重和满足，人就有灵魂无主的空虚感。你要找到这个真己。方式很多。可以是：反省。静坐息虑。为生活赋予意义。立志。等等。

8、当一个人纠结于一件事情的意义和道理，而忽略了现实生活的实际和步骤时，会把自己困在虚拟的泡沫中。这些人一定处于焦虑状态。什么事情都要讲形而上学，讲为什么，这本身就是没有意义和道理的。生活永远是真实，只有真实的事情发生，它才具备意义和道理。

9、但是，当代社会我们面临的社会环境与压力不同，一定程度上敏感会随着影响而发展，最后可能造成生理中的“异常敏感”。

10、试想下，若因童年时的情绪外露而遭到惩罚，那一个人很可能通过压抑来避免伤害；除这些外家长有时也会有意无意传达一种负面体验。

11、你看到有些公司，工作中为什么部门与部门间的交流会变得越来越少？原因在于情绪的挤压过重，形成的鄙视链，但又怕说出后被穿小鞋。

12、事情多了，内心也负担不起，就只有自己寻找释放方法！

13、最底层爬虫复合体类似昆虫脑，控制它是人最基本的本能与行为，比如心跳和呼吸，产生信息回路的丘脑，杏仁核与下丘脑则帮助人们保持解决，在产生恐惧时快速反应，“逃跑或者战斗”。

14、有些话说与不说都是伤害，有些人留与不留都会离开。如果我放弃了、不是因为我输了而是我懂了。

15、换言之，情绪越大包含越多重要情感信息，若你关上窗不让它进来，它在内心会反复提醒，要知道，它并没有好坏之分。

16、经常感到压抑怎么办，总觉得心里有事？

17、心情压抑，可以通过干自己喜欢的事情，或倾诉等方式缓解。心情压抑可能是近期遭受了较重大的精神刺激，或者长期使用某些药物等，也有可能是躯体疾病或抑郁症的表现。心情压抑是每个人都会经历的，无需过度紧张。短时间内(2周内)心情压抑可以出去旅行，或和亲人、朋友多沟通、倾诉，多做一些自己感兴趣的事情，如运动、听音乐和看书等，转移注意力， 不去想这些压抑的事情，压抑的心情很快就会有所好转。除上述方法外，还可以吃自己喜欢的食物、买自己喜欢的东西等，也可愉悦心情，进而缓解心情压力。

18、有那么一瞬间突然觉得，我所有的等待在你眼里都没有意义。因为换不来你的任何珍惜，不是我不懂得坚持，是太久没听到你的回音，所以这一次我决定走了。

19、其实每个人都会有不良的情绪，可是有的人懂得如何去化解这些不良的情绪，而有的人将这些不良的情绪压抑在心里，不知道怎么化解。这就会让他们每天看起来都特别的不高兴。

20、譬如在儿童时期，课堂上因回答问题发生错误被众人嘲笑，未完成作业当众被要求罚站，老师没有经过妥善处理的“被需要，被肯定”都会导致儿童成年后压抑自身的情绪状态。

三、情绪压抑怎么办

1、要有完善的社交关系。有朋友、有亲人、有爱人，生活中有人相伴，有人分享，才有人帮你减轻生活中的压力、包袱，才会有存在感和融入感，才不会让自己越来越偏执，才不会陷入麻烦的境地。

2、其次对情绪的修正；他这样说我必有其原因，不妨换个角度看问题，譬如：我如果是他，真的会这样做吗？

3、婴儿用什么方式进行学习呢？除了两种与生俱来的恐惧：害怕跌落和噪音，所有其他知识都是通过定义和联系，最终产生反应来学习的。

4、当然可能你也不喜欢一个人静下来看书，或是那运动，但我想每个人压抑时，来一场说走就走的旅行，这绝对是一件能够放松身心的事。根据自己的情况，如果条件好一点就去到远一点，呆得久一点。如果经济状况不是很好，就去到远离城市宣泄的郊区走走看看，我想也会收货别样心情。都说读万卷书不如行千里路，我们在这过程不仅可以排解心中的压抑，洗涤心灵的同时还能开阔我们的视野，何乐而不为呢？

5、那我们该如何提高情绪颗粒度，来调解自身情绪呢？

6、很多人认为负面情绪就是坏东西，这是错误的认知；我们是情绪的动物，每天都在接收与解读他人情绪，同时也在发散自己的情绪给别人，进一步说，你说的每句话都充当情绪。

7、喜欢一直纠结事情的意义和道理

8、这和人的情绪爆发同样，有时我们需要大胆直面内心感受，主动的把积累的压力说出来。大胆的表达，难道不是一种能力吗？

9、医药再发展，也只能医治身体上的疾病。医者只能医症，并不能医人，更不能医心。不是身体好就一定有前途、有希望、有生命的可能。很多人看起来身体健康，但能从他们身上感受到快乐，感受到希望，感受到未来么？每个人的心理都会出问题，在我们面对自己时，作为人最起码要有一个健康的心理，这是最重要的。

10、此类状态发生并不是积极的，会给身体带来不适感，进而打乱学习，生活与工作；造成节奏混乱。

11、我们试图赶走它，但最终采取了错误的方式，最后造成爆发性反弹(reboundeffect)；那这种负面是怎么来的呢？

12、回忆，真的能让一个人变成神经病，前一秒，还是嘴角微扬，这一秒，却湿润了眼眶。

13、人际关系缺乏群居性。

14、旅行，旅行能让人放松身心，忘却烦恼和忧愁，旅行可以使人在紧张的心情中放松下来，见识到一个不一样的世界，多出去走走，会发现这个世界是多么的美丽，心情自然也就开阔了。

15、明明想念得不得了，却还要装出一副很淡然的样子，自己想想都觉得心酸。

16、你来的时候我毫无防备，你走的时候我措手不及。我不介意你就这么离去，我介意的是自己为何会如此频繁的想起你!

17、真的好难受好难受，从梦里哭醒，醒来之后一直在哭，梦里的场景真真切切，一遍又一遍地在我的脑海浮现。

18、第为心之所向，努力奋斗。现在社会比以前更强调自己所信仰的东西。不管是为弱者伸张正义，还是争取人人平等，你必须要有自己坚持并且在乎的东西。你永远不会知道谁在围观，只要你勇敢站出来，你就是一股不可忽视的力量。

19、边缘系统的垂体是人腺体总指挥，通过影响与控制内分泌系统造成躯体内激素水平发生变化，这种不平衡状态会造成情绪的波动。

20、一个人在坚信做一件事的时候，整个人的状态是很棒的，整个人的心路历程也是非常精彩的。当因为长时间的情绪压抑，而导致自己的情绪状态出现了抑郁状态，那么整个人的精神就不好了。抑郁症症状的出现，势必会影响整个人的生活状态。那么应该做哪些方面的调整呢？

四、心情压抑的喘不过气来怎么办

1、你改变不了环境，你可以改变自己。你改变不了事实，你可以改变态度。你改变不了过去，你可以改变现在。你不能控制他人，但你可以掌握自己。有勇气改变你能改变的，有胸怀接受你不能改变的。人生如旅，我们学会享受过程，而不是一味的追求结果。享受了过程，结果也就是个赠品。写人两笔，做人一生。一笔写错过，一笔写拥有。错过的学会释放，拥有的学会珍惜。换个角度思索生活，你就会发现生活的乐趣

2、要想解决“负面情绪”(negativeemotion)我们要对其有深刻认知，心理学中把“紧张、愤怒、沮丧、悲伤、焦虑、痛苦等均称为负面。

3、要知道情绪是由一种思维，感觉和行为综合表现的组成，属于心理与生理状态的综合，因此从定义来看它有两组观点词：1)思维，感觉和行为；2)生理与心理。

4、譬如；当遇到不开心时，我们常说「我今天心情很糟糕」，却很少说「我的情绪不好」，或者说「我感到很难过」，而不是「我有难过的情绪」要发生。

5、换句话说，情绪不是单纯由某个事件引发，而是包含感觉，思维与行为的综合产物；不是单纯的心理状态，也不是某种生理状态。

6、第雨中漫步。雨中漫步听上去很老套，但很有用。能让你尽情放飞自我，享受当下。你可以一个人，也可以相约朋友。你是不是老对自己要求太苛刻了？当雨中漫步的时候你会暂时放下一切，你沉浸在自己的世界里，享受自己的快乐，享受大自然的美妙，你会爱上自己的，爱上这个世界。

7、如果你的心情特别的压抑，你还可以看一些中国古代道家的一些书籍。这些书籍里虽然有很多的唯心思想，但是它能流传千年，证明其中有很多可取的地方。

8、但共情低的人会认为“你没长眼睛吗？”，甚至采用冷眼蔑视的方式对待你。

9、当人心情烦躁的时候，寻找下原因，是不是因为压力过大所造成的？解除心情烦躁最根本的原理也就是释放心理压力，所以你可以寻找一些能够帮助你释放压力的办法来缓解情绪。比如找个朋友来倾诉一下此刻的烦心事，这比自己一个人默默的承受来的轻松得多了，事实证明多说话对人的心情有很大的作用，把不愉快的都说出来，或者去一个没人的地方，然后竭尽全身的力气大喊几声，你会觉得心情一下子轻松了很多。还有，你也可以出去做下运动，呼吸下新鲜空气，使体内凝聚的不愉快通过全身的汗液排放出来，这样心情也会大好的。其他的方法也很多，比如去逛街，或者出去旅游，能把自己现在的注意力转移了，不再停留在让你烦躁的事情上就可以了。

10、中考那天，我们拿着试卷和答题卡向世界赌一个明天，而代价，是放弃和他们一起的三年。

11、挂就挂了也别太在意，古人说，从那里倒下就从那里爬起来，人生豪迈大不了从头再来，从新打起精神来，好好反省一下，你是怎么挂掉的？大意在哪里？然后再认认真真的练，注意细节，调整好自己的心态，然后坦然迎接下一轮考试，祝你成功

12、你不一定要成为心理咨询师，但你一定要懂心理学

13、来源：王智远(ID：Z201440)

14、K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。

15、我觉得道家宣传的那种以平和心态对待万事万物的思想，就是特别值得我们学习的地方。它能够让我们驱除身上的暴戾之气。让我们以更加理智的心态，面对自己，面对周围的事情。那些钻研道家方面书籍的人，身上都有一种仙风道骨之气。我们虽然不需要达到这样的境界，但是领悟道家的思想，对你这种压抑的情绪，绝对有积极的作用。

16、他们分别为爬虫复合体(原始本能)，前哺乳动物脑(情感)与哺乳动物脑“智力”组成。

17、它只是你内心感受与社交需求的表现；试想下，你不把它表达出来，别人怎么会知道呢？

18、所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己变得开心起来，通过想象，可以让一件不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。

19、然后各种器官开始警觉起来，于是心跳加速，交叉神经也会让某些血管收缩，你的身体激素水平就会发生变化，从而恐惧产生肾上腺。

20、冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。

五、心情一直低落怎么办

1、我们要探讨的不只是要做什么，而是人性回归的问题，以及每个人如何在社会上找到自己内心的问题。因为心是我们活着的唯心死则人死。正如庄子所说：“夫哀莫大于心死，而人死亦次之”。生活中，我们遇到的绝大多数问题是心病，心病还需心药医。

2、中国心理学会第四期情绪管理师即将截止报名，节选答疑视频

3、但值得注意的是，该系统对某些特定刺激更具敏感性，譬如雷电，黑暗等。

4、你在继续这个样子下去会产后抑郁症的,想开点,如果已经满月就要多出去走走,看看喜剧电影多听听放松的音乐,做一点自己想做喜欢的事情

5、痛过之后就不会觉得痛了，有的只会是一颗冷漠的心。

6、要有良好的生活作息。所有的自我管理都是时间管理。所以，要建立良好的作息，安排好工作，管理好自己，保证自己不出问题。

7、我不幸是世界上最不快乐的那种人，没能力，却有上进心;没天赋，却有梦想;越努力，越难过。

8、这段时间我生活没了方向，也没了目标。我感觉好像一天浑浑沌沌的，就这样子过去了。虽然我深深地知道这样子是不对的，但是我也没有办法改变。我想过健身呀，这样子分散注意力能够让自己心情好一点。但是那早上我又不想起床，我觉得起来好冷哟。然后我给闹钟写了一个名字叫坚持，让我自己坚持。但是每当早上那个时候的真的是，有苦说不出呀，让我体会到了一句话：早起真的是需要勇气的。这句话真的是说的很正确的哦。我真的是控制不了我自己，没有办法去监督我自己。

9、很多我们以为一辈子都不会忘掉的事情，就在我们念念不忘的日子里。被我们遗忘了。

10、中间层哺乳动物脑，外界也成为“感性脑或猫狗脑”；这是在爬虫复合体上进化出的一层边缘系统，主要负责情感部分，人的“爱恨情愁”都需经过它来权衡。

11、因此不管什么样的解决方式，带着上述三个步骤，用「我就是情绪终结者」的态度去真诚交流，也许坏情绪就会离你愈来愈远。

12、宣泄情绪，当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；或者也可以找个空旷的地方(不影响别人的情况下)，大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己；当自己不开心的时候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

13、一个人有多不认真，就有多深情！

14、你们都是很爱对方的,开心着对方的开心,忧伤着对方的忧伤,不过你千万不要放弃。不要因为现在的一点挫折就放弃了，我的朋友中也有两个分处异地，后来结婚生子了的。我的同事中就有一个和你们的情况差不多的，男的在南方工作很好，而且工资上万，为了女孩子放弃了很好的工作，很好的挣钱机会，来到了小城市里面，两个人一起奋斗，生活得很美满。金子到哪里都是会发光的，所以他不管在哪里都一样能挣到钱找到好工作的。你也一样同他一起奋斗，如果你能去他那里，那是最好的，如果不行，就让他来就是了，是爱让你们走到一起的，你要做的就是呵护好你们的爱，让它越来越深就可以了。让他体会到你的关心，你的爱，你的努力。给他努力方向。祝你们幸福。

15、第克服未知和恐惧。不论是跳伞、潜水、还是一人独居，人总应该挑战一下自己恐惧的东西。捂着心口问问自己，是否因为害怕而踌躇不前。只要你勇敢的迈出那一步，你会松了口气，发现自己已经完全摆脱了一些恐惧。多参与一些，你会发现自己的心灵越来越强大。

16、小时候压抑自己很久，现在知道了不好。很少表达，不善处理情绪情感，对社会了解很少，对自己了解也很少。喜欢音乐，但经常感受不到。无感。

17、回娘家住些日子，每晚都散步！上网查查吃什么能开心，心理想着吃过这些就会开心了！要有这个想法，就会开心的

18、满目山河空念远，不如怜取眼前人。为什么从前，我不明白这句话的遗憾与悔恨。

19、注意注意(成都安定医学研究院心理咨询门诊)只需一元既可做心理咨询。

20、可能我只是他疲于寻找之后的选择。