男生减肥成功案例(100句)

一、减肥成功案例

1、曾经有一个傻女孩上了节目，自称身高1米为爱减掉了70斤，最终只剩58斤的体重。她觉得自己越瘦越好看，越完美。结果后来她为之奋斗的男人却被证实只是一个渣男，看了她瘦骨嶙峋的模样还觉得可怖。这个女孩便是“骷髅妹”，筷子胳膊筷子腿，好似皮包骨一般，还不如原先微胖时好看。由此观之，人不是越瘦越好看的，减肥也得有个度。

2、最后的最后：给大家来个小贴士，也是非常重要的秘籍。

3、你的分享，能给我带来无限动力。

4、锻炼也因此改变了袁姗姗，现在我们所认识的袁姗姗是一个有马甲线爱锻炼的女明星，之前的袁姗姗是可以说是招黑体制非常严重的一个人，网上关于她的评论并不友好，但是自从她以爱锻炼、爱健身的形象重新出现在大众的眼中时，仿佛之前所有的一切都不复存在。有的时候减肥真的能改变一个人。还有一个传奇人物邓紫棋，之前的邓紫棋在我们眼中是一个天天穿皮裤，大腿特别粗的人，她的歌声是非常招人喜欢的，但是就是因为现在人们的关注点都在她的皮裤和粗腿上，所以不好的印象盖过了她的歌声，现在的邓紫棋已经甩掉了自己这个不好的印象，成为大家所喜欢的一名歌手。

5、他说：「第一次在健身房锻炼时我哭了，不是热泪盈眶，而是泪流满面，当时我的周围还有很多同事在有意无意地看向我。中间我停下来想，我可以现在就放弃，或者坚持下去，那么等到下次锻炼的时候就会觉得不那么难了。我最终坚持了下来。我最喜欢的一句名言就是『无论是失败还是被击倒都不重要，重要的是你有没有再次爬起来。』我相信，无论一件事有多么困难，只要我坚持下去，跌倒后再爬起来，它总会变得一天比一天容易的。」

6、第二个亮点是：食谱简单，照着做就可以。

7、晚餐：基本不吃饭菜,吃水果.开始几天是很饿的,很难坚持,5天后就没有那么饿了,但是减肥就是要做到又累又饿,那些肥肉才会掉下去,不要存在不付出努力就能成功减肥的心理,那是不可能的,想要减肥唯有运动加节食,才是我们最可取,最健康的减肥之路,相信我不会错的。

8、不管有多少人跟你说过，计算热量不能减肥，但这依旧是最科学、最合理、最健康，也最方便操作的减肥方法！

9、两个月，人均减重二十斤以上，最多50斤，所有的数据都指向一个答案，那就是此时的你已经不是曾经的你，因为你的灵魂已经被烙下“遇见”两字，未来你将摒弃原有的皮囊，脱胎换骨，走向生命新的高度。

10、饮料类：饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。

11、万事开头难，只要坚定地迈出第一步，之后的每一步其实都会比想象中要轻松。希望正在减肥的朋友们不要轻易放弃，你们减掉的每一斤肉都将成为自己健康的资本。

12、2017年10月21日，由宁海广播电视台选送的《数学老师教体育粉丝六千，徐涛带起全面健身热》在中央广播电台——中国之声，宁波广播电台109等进行播报。

13、所以，这套课程不仅仅适合单纯想要瘦身的人，我们在设计的时候也考虑到了一些特殊阶段，需要更有针对性的饮食方案。

14、身体健康、单纯是偏胖的成年人(低于120kg)

15、举个例子来说，很多人在瘦身过程中，不敢吃肉。

16、特别提醒：不要黑咖喝完马上运动，黑咖一般是在喝下半小时以后开始起作用，这个时候会加速脂肪从固体状态变成游离状态进入血液，以便运动的时候提供足够的能量供应，也不容易在运动中出现头晕等现象，同时加快基础代谢速度血液的输送氧气的能力变强，也提高了运动变现能力，在运动中消耗更多的热量。

17、刚开始，每天少吃，就吃一点就可以，不吃零食之后一天只吃一次饭，饿了就吃苹果，每天都喝碧生源减肥茶。最好早上不吃饭。

18、基本我的饮食调整就是把以前爱吃淀粉改成现在黑豆蛋白酵，然后戒饮料。

19、刘女士表示：“减肥这条路我走得非常辛苦，尤其是丈夫、婆婆的不支持，同事、朋友的冷嘲热讽，再加上工作压力大，睡眠不好，简直让人崩溃。”

20、每天早晚各一次健身操,半小时以上,时越长和运动强度越大我觉得效果越好,每天三餐,早晨,吃少量的主食,以平时的一半为佳,菜最好是素炒的青菜,清水煮西红柿鸡蛋,或是菠菜鸡蛋都可以。

二、男生减肥成功案例

1、现在的人发胖，最大的原因不是缺少运动，而是熬夜和睡眠不足。

2、也就是说，跑步1小时，理论上能消耗550大卡的热量，但由于受跑步者年龄、体重、速度和断续时间的影响，大多数减肥者根本无法消耗550大卡，可以直接减少1/按照366大卡作为真实消耗数值。

3、安格斯曾经达到过412斤，能达到这个体重，他的饮食和作息都有着很大的问题，身体也并非健康状态。有着如此高的体重，安格斯十分苦恼。他想要回到正常人的生活中去，也没有就此自我放弃，而是积极地寻求医生的帮助。

4、机缘巧合，4个月前，丁香妈妈找到了我，说想做一个真正能让更多人用起来、且有效果的瘦身食谱课。

5、也许你会觉得有点夸张，但饥饿节食就是这样，瘦掉的大部分是有用的身体组织而不是肥肉，而长回来的却主要是肥肉……

6、其实很多女明星都有一个成功减肥的经历，女明星承担的舆论压力比正常人要多得多，就算是普通女孩胖的话也是会被周围人所议论，何况是备受关注的明星，我们坚持减肥是对的，但是一定要正确的减肥，不要盲目跟风，也不要太过偏激，一个健康的身体才是最重要的。

7、什么是Fitnow遇见公益健身

8、TimothyReed(18个月成功减肥45公斤)

9、肝脏、肾脏功能不正常的人群、痛风患者、住院手术病人，以及其他遵医嘱需要特殊调整饮食的人群。

10、殊不知，能拥有现在的型男身材，靠的是异于常人的意志力，很多跟明星有工作的人一般爆料都是明星八卦，但李现的爆料只有自律。赶完一天的通告，半夜也要去健身房。

11、然后我们可以开始做，团队布置的任务，当然你如果没有进群，那么你自己安排自己的训练课。(为什么要选择早上空腹做运动呢？因为早晨是身体糖原储备最低的时候，身体可以比较快速的进入以脂肪功能占比比较大的能量供应模式，当然如果你是低血糖患者那么不建议空腹运动。)

12、此后，安格斯不再绝食，渐渐恢复正常的饮食生活，血糖也很快回到了正常值。绝食后的暴饮暴食也没有出现在他的身上。5年间，他的体重只反弹了14斤，整体还是在正常体重范围内的。

13、减肥之前我的肚子很大，出门在外，总有人盯着我的肚子看。还会有小孩在一旁嘻嘻哈哈议论我的大肚腩，每次遇到这种情况都让我浑身不自在。

14、营养均衡比热量计算重要

15、「像是我就是先从散步开始，当时我的能力只能散步15分钟，当我成功减掉6公斤之后，我就参加了一项每周四次的水上健美训练，九个月后我开始觉得我可以上健身房了。我从来都没想到自己能够做到这些，结果我真的做到了。我现在每周至少去五次健身房进行有氧锻炼和肌力训练。」

16、根据测评结果，你会得到属于你的瘦身食谱，这里面包括21天的三餐搭配、86道菜的具体做法。

17、魏大勋。魏大勋自己在参加快乐大本营的时候就说过自己以前是个胖子，一旁的何老师还不行，然后大勋说自己以前体重超过160的时候，旁边的人一脸惊讶。这也是他的蜕变史，也正是因为他以前的减肥，形成了坚韧不拔的意志，在这之后频频上综艺节目，终于为大家所熟知，也收获了许许多多的粉丝。

18、这个夏天让咱们人人都有人鱼线马甲线!

19、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

20、你是想知道减肥成功后怎样保持吧！我记得在百度好像看过这样的文章、你去百度搜索减肥成功后怎样保持给个答案、

三、真实减肥的成功经历

1、特别提醒：如果你真的控制不住自己的嘴巴，那就把食物的狂欢放在午餐这一顿，千万不要放在晚上，切忌，不然就是作死，当然能战胜自己欲望的人一定是身材傲人的人。

2、虽然靠绝食减肥曾经创造过奇迹，但它之所以被称为是奇迹，便是因为它的罕见。少有人能具备安格斯那般强大的自律性。而如果没有专业医生的帮助，盲目尝试长时间的绝食十分危险，兴许能瘦个十几斤，但这种行为很容易导致厌食症，或者使人有心肌梗死的风险。为了减几十斤肉而使得自己减成一把骨灰，是划不来的。

3、其实肉并不是瘦身时的大忌，只要选择瘦肉，比如鸡胸肉、去皮鸡腿肉、瘦的猪牛羊肉等，以及水鱼虾等，肉照样吃。

4、特别提醒：如果你要减脂，你要真的瘦的快一点，那么晚饭后就可以断食了，这个是真的，亲测有效，网上也有很多什么总热量法什么的，反正我是不推荐的，因为实践是检验真理唯一标准，有效才是有道理，纸上谈兵没意思。

5、限时福利立减5元，优惠仅剩一天

6、少吃多运动无效至少对我无效，这饥饿感受不了啊。我做了很多关于新陈代谢，脂肪代谢的研究，发现碳水化合物引起血糖升高促进胰岛素分泌是肥胖的根源，我采取了个比较极端的方法，不吃所有碳水化合物吃很多脂肪类的食物，一下瘦了50斤而且一直保持到现在三年多了，感兴趣可以加我微博聊

7、AthinaGarza(两年半减掉84公斤)

8、在遇到佐群健康之前，刘女士尝试过很多减肥方法，如过度节食，强度运动，吃减肥药瘦瘦包等，邻居还拉她去过美纤美体机构，实验之后，瘦几斤后又反弹，反反复复折腾大半年，体重还是维持140多斤。

9、彭于晏。是我们大家熟知的健身大人，又因为帅气逼人，所以媒体很多次报道过他以前的照片，远远看着有180斤那种，让人们充分地意识到了胖子真的是潜力骨。小时候胖丝毫不影响男神的帅气，他凭借着《仙剑奇侠传》唐钰小宝的角色成功引起人们的注意，然后也经常的自己的微博上上晒出健身的照片，吸粉无数。

10、医生密切地观察记录着安格斯的各种身体指标。做血常规时，安格斯的血糖指标确实曾脱离正常人的指标，但是他却感觉良好，头脑也很清醒。检测粪便倒是艰难一些，因为他基本没有进食，可能一个月才能进行一次粪便检查。

11、我就是成功案例110斤对于62cm的我来说并未觉得自己胖，偶尔听见别人介绍自己竟然说那个胖胖白白挺漂亮的女生，我给别人第一眼印象竟然是胖。那一刻重新审视自己对比身边人是有点胖，但对于懒不运动又爱吃肉的我节食坚持运动根本不可能。于是利用暑假找了2个工作，辅导班讲师和外场主持。工作不到半个月减掉19斤。原先裤子现在都穿着肥，才知道自己当年有多肥

12、随后，安格斯绝食了382天。人们都知道“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”。如果不吃不喝的话，一个人坚持不了多少天就会死去。那么安格斯是怎么绝食了一年多的时间呢？答案便是，他没有完全不摄入东西。

13、除了体型上让我感到不愉快，身体健康方面也受到了一定的压力。和朋友相约一起游玩时，我总是动一会儿就大喘气，没了力气，只想坐在地上休息。

14、但在我从事食品营养教学的近30年里，见过很多人为了快速掉体重而选择比较极端的方法，比如过午不食、不吃碳水等等，导致身体出现脱发、月经紊乱、皮肤变差等问题，最终导致自己距离想要的身材和生活越来越远。

15、2017年1月9日，宁波晚报刊登《宁海中学一老师创建的健身训练营全球3000人跟着他健身》

16、第养成良好的睡眠习惯

17、JackieKankam(两年减掉32公斤)

18、葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

19、每天跟大家聊天的时候发现好像身边减肥失败的案例比比皆是，倒是成功的案例少之又少，这!不!科!学!!!

20、燕麦属于缓释碳水化合物可以帮助在接下来的工作中有充足的能量供应，同时配合鸡蛋，既有很强的饱腹感，可以快速进行肌肉修复与生长同时也能补充很多营养物质。

四、300斤减肥成功案例

1、搞清楚到底是什么在阻止你改变生活和你的心理障碍到底是什么，「开始减肥之前我进行了焦虑症的心理辅导，之后我对减肥的焦虑就慢慢消失。害怕减肥听起来有点不可思议，但这是真的，因为我会担心如果减肥不成功该怎么办？结果在我完成治疗后，变得不再焦虑时，减肥马上就变得容易多了。」

2、但是我想对大家说的是，减肥是为了减肥，胖人减肥时其实并不需要大量减少食欲，这从科学角度来说并不太现实。因为严重的饥饿感会让你所有的减肥欲望消磨殆尽疲惫。对于一个真正肥胖的人来说，减肥的方法是从控制饮食开始，而不是控制份量，避免糖和脂肪，限制饮食中碳水化合物的量。

3、家人朋友们一直都劝我减肥，我也是满口答应。但实际上我只是嘴上说说，从来没有落实到行动。

4、总的来说，根据不同的测评结果，这套课程适合的人群有：

5、现在说一下自己的身体常态，我觉得充分了解自己的身体结构和状态，有利于选择适合自己的瘦身和运动方法。

6、开设初级营、中级营、高级营、女神宫、战神宫、野马营、伤病修复营、巨胖营共八个类别，满足不同年龄，不同运动基础，不同性别的学员的运动需求，让你足不出户享受免费的私人订制的健身服务。

7、还有减肥成功的例子不得不说一个人，那就是李现，大家都知道李现小时候是个小胖子，长大后最胖他一度到达了220斤！220斤大基数的李现到现在160斤的健美身材，可以说是完全换了个人了。和以前那个大腹便便的他完全不一样，现在的他可是一个拥有八块腹肌的气质型男。

8、刘女士表示“多亏了佐群健康体脂规划师，开导我、鼓励我正视自身的问题，在减肥的路上也一直陪伴我，帮助我解决问题，才让我瘦了这么多。身材变好了，精神状态变好了，感觉一切都在变好。”

9、GurinderPabla提供了正确的观念，「减肥不需要节食」，不要为了节食而让旅游的质量降低。尝试外出旅游来改变一下你自己目前的生活方式吧！

10、训练完之后收一下汗，就是让身体从高速运转的状态慢慢恢复到平静状态(这个期间会伴随着体温的下降注意做好保暖工作)，然后我们就可以进行洗澡换衣服，然后吃早饭，早饭建议在七点半前进行，早饭吃什么呢？

11、安格斯也不光绝食，还会饿着肚子每天进行数小时的锻炼。除此之外，他还很勤快地跑医院，经常体检，确认自己的身体状态。有时候，安格斯就干脆住在医院，省得来回倒腾着麻烦。

12、针对刘女士的身体情况，佐群健康体脂规划师为她量身定制了一套精准的减脂方案，帮助她调理身体，改善体质，燃烧脂肪。

13、研究人员发现，相对于强度一成不变的运动，穿插了高强度的变换强度运动，虽然运动的总热量消耗并没有明显提高，但是运动后恢复期的静止摄氧量明显提高了。有研究表明，高强度训练的减脂效果在72小时后仍然很明显。相对于普通的有氧训练，虽然HIIT在运动时产生的燃脂量可能稍逊一筹，但是这种强大的燃脂效果会持续很久。另外，从激素角度来讲，高强度运动也可以有效地刺激生长激素的分泌，而生长激素作为运动中非常重要的激素之对于健身塑形起着非常直接的增加肌肉、减少脂肪的作用。此外，高低强度交替，也能促进肾上腺素分泌的提高。肾上腺素也可以提升脂肪的消耗与总热量的支出。

14、这些案例是由国外知名网站BuzzFeed所提供的数据，他们曾经请那些减肥成功的人士与大家分享他们的宝贵经验，以下整理了12个成功的案例，他们都是成功减掉超过20公斤体重的朋友，看看他们都是如何做到的吧！

15、TimothyReed建议，减肥前先找到自己的不良生活习惯，然后改掉它，「我花了一年半的时间减掉了45公斤的脂肪和为自己增加了肌肉，不过抗战仍在继续。现在对我来说食物就像是上瘾的毒药，尤其是糖。为了成功减肥，我开始从各个方面来调整自己的营养结构，比如控制卡路里的摄入量。食物的诱惑是我减肥历程中最大的障碍，尤其是糖，我都会尽量不要让家里出现糖这种东西，并减少外出用餐。现在我都会在家自己准备营养餐。」

16、计算每日热量，主要包含3个部分：计算饮食摄入热量；计算基础代谢；计算运动消耗。

17、首先，熬夜会增加你吃东西的机会，睡得越晚，就越容易吃更多；其次，睡眠不足，第二天食欲会更旺盛、基础代谢更低，也更没有精神去运动，此消彼长更容易长胖。

18、2016年11月6日，接受慈溪电视台的专题纪录片报道

19、可是突然有一天，你吓到他们了，你成了故事的主角，所有人都对你露出了惊讶的表情，因为，你居然没那么胖了，什么颜值也超过了他们，什么你居然也有腰了，什么，不是吧，怎么会，吃减肥药了吗？！

20、ZacharyRieger(一年减掉24公斤)

五、减肥成功案例

1、当时我的体重在正常范围内，但体脂却非常高，加上腰上的赘肉，让我看上去像是一个中年人。

2、不过，绝食减肥也不是没创造过奇迹的。在上世纪，苏格兰便有一个身为潜力股的胖子。他靠着“饥饿疗法”，绝食了整整382天，成功地减掉了将近250斤肉。这个牛人便是安格斯·巴比耶里。

3、会有减肥成功的,是需要看自己毅力的了,而且个人体质也不一样的了,有的人自然就是瘦下来的呢,我是不断努力中的,也是没有恢复到以前体重的,我是控制不住自己嘴巴的,这个是只能怪自己

4、限时福利价94元立即订阅

5、安格斯的减肥过程是在医生的指导和安排下进行的。他不吃水果、蔬菜、肉等食物，但会定时定量地补充水分、维生素、矿物质等的补剂，还能喝一些茶之类的饮品。听起来很像星际小说中，未来人喝的没滋没味但能保证人不死的营养剂。

6、过去30年时间里，我帮助14万人瘦身成功，而我建议的瘦身食谱，用大家的话来说，有这么3个特点：

7、你，也许一直都是周围小伙伴的励志对象，因为你，胖！

8、经过4个月，才共同打磨出了这门可以说是为很多人量身定制的《吃出好身材》的课程。

9、带着满满的诚意，我想把这门课推荐给每个想要瘦身或正在瘦身的你。

10、天气已经足够热了，现在的你，穿上A字裙、小吊带了吗？

11、牛奶日：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

12、事实上，减肥的方法可说是千种万种，我们到底要怎么做选择？以上这12个案例正说明了一件事，没有「绝对」的减肥方法，而是要找到适合自己的，但是正确的观念千万不能抛之于脑后，这也是非常重要的！

13、健康和苗条本身并不冲突，关键是如果你能选对方法、吃对了，瘦身就可以是一件简单、健康而有所回报的事情。

14、胖胖营建议：蔬菜跟蛋白质(为了晚上减轻胃部的负担，同时达到蛋白质的多样性，晚上的蛋白质建议是海鲜类。)

15、瘦身不是吃得越少越好，想要达到吃出好身材的目的，就要根据自己的实际情况来选择饮食方案。

16、DianaNoesgaard建议，你可以先选择一些不必去健身房，在家也可以锻炼的项目，等到体重下降到有足够的信心时，再去健身房吧！

17、午餐:各种青菜都可以,少吃主食,最好不要超过2两米饭,其它油多的主食更不能吃,吃肉就不吃主食

18、我从去年10月开始减肥并记录自己的状态，整个过程中我大概每两个星期量一次三围和称体重，中心思想就一个，管住嘴迈开腿。

19、30多年专业和经验累积

20、这个时候，我虽然想说「健康比苗条更重要」，但我更想告诉你的是——