中年人喝牛奶是早上喝好还是晚上喝好(100句)

一、牛奶是早上喝好还是晚上喝好

1、应该在早上喝牛奶，还是晚上喝牛奶?

2、牛奶有益于身体健康，但是喝牛奶的量和时间段都是有讲究的。咱们身体一天能吸收的蛋白质是有限的，也就是说当身体已经吸收到足够的蛋白质，还继续额外的补充，那么其他的也吸收不了。

3、问题分析：早上喝奶和晚上喝奶都是较好的习惯，早上喝奶可以补充丰富的蛋白质、矿物质，为一天的工作、学习提供营养。晚上喝奶有助于睡眠，有助于营养的充分吸收、利用。意见建议：一般更建议晚上喝奶，空腹喝奶营养物质往往不能被充分吸收利用，所以如果早上喝奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食。

4、值得强调的是，某些特殊人群，如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等，应喝更多的奶类，可达每天500克甚至更多。

5、另一个喝牛奶的好时段就是晚上，也就是在我们睡前半个小时喝上一杯热牛奶可以帮助我们有更好的睡眠，同时还能在我们入睡的时候给我们的身体补充钙物质。

6、进口牛奶vs国产牛奶，哪个更好？

7、每天喝多少牛奶最合适？

8、但现在有专门为乳糖不耐受的人定制的低乳糖或者无乳糖牛奶，想喝牛奶的话可以试一试。

9、脱脂牛奶经过脱脂工艺，在脱去脂肪和胆固醇的同时，把一些脂溶性维生素(如维生素A、D、E、K)及一些有益成分(如共轭亚油酸、神经鞘磷脂)也去掉。同时，因为脂肪的减少，牛奶的风味和口感都会变差，不再那么饱满醇厚，奶香味也会变淡。

10、传闻牛奶不能和豆浆、糖、水果、巧克力等食物一起吃，都是没有科学依据的。

11、根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并能补钙。

12、牛奶无论是早晨喝还是睡前喝，对我们的身体都是大有裨益的。早上喝牛奶对于某些人来讲确实是有一定的好处，因为好多朋友的早餐比较单只有粥、面包等这类食物，而这部分人如果早上喝一杯牛奶，就能很好的补充蛋白质，维生素，钙等多种营养元素。仅仅是从可以提高食物营养角度来分析。如果早餐食材丰富，有鸡蛋，豆制品等食物，也完全可以不喝牛奶，而晚上喝牛奶也是很有益处的，建议最好是在睡前一小时左右喝掉。因为牛奶有很好的镇静催眠的作用，所以说晚上喝牛奶可以帮助我们改善睡眠质量，但睡前喝的牛奶要少于早晨喝牛奶的毫升数，不然会加重肾脏的代谢负担，还会让你频繁的上厕所。建议在喝牛奶之前要将其加热一下，这样可以保护肠胃。

13、牛奶不管早晨晚上都不要空腹喝，因为空腹喝牛奶会在胃壁上形成一种保护膜；不利于胃消化吸收，最好是饭后20分钟在喝。

14、有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥胖很有好处。

15、其实早上喝牛奶和晚上喝牛奶都有一定的好处，针对不同人群喝牛奶的最佳时间不同。早上喝牛奶身体可以得到不少好处，因为身体经过一夜的睡眠，此时胃肠道内已经没有需要消化的食物。一般会有明显的饥饿感，所以需要及时补充营养及食物，牛奶就是非常好的选择，早上饮用牛奶，身体可以获得较多钙、蛋白质、维生素，所以早上喝牛奶，可以使人们一天都保证精力充沛，更适合上班族。

16、人民日报主管环球时报主办

17、它既可以放在早上喝，也可以放在晚上喝，还可以放在两餐之间，或是餐前餐后喝。例如，需要减肥的人可以把牛奶放在餐前半小时喝，需要增重的人可以把牛奶放在两餐之间作为加餐。

18、如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶。再仓促的早餐，加杯牛奶，都能为一天的工作提供满满的能量。

19、根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶(约一次性纸杯一杯半)或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并能补钙。

20、但这不代表把牛奶放在其它时候吃就不营养了。

二、中年人喝牛奶是早上喝好还是晚上喝好

1、保质期越短，牛奶越新鲜？

2、纸盒包装比塑料包装保质期更长，不过是包装材料的功劳罢了。

3、不同季节、不同脂肪含量、不同饲料都会造成奶颜色的差异，不必特别在意。

4、有不少人在知道牛奶对身体有诸多好处之后，每天就大量饮用牛奶，但是这样做会导致营养流失，甚至导致一些健康问题的出现。想要饮用牛奶保证身体健康，每天最好控制牛奶的摄入量在300毫升左右，最好是早晚各150毫升，这样对身体健康更有帮助。

5、无论是喝牛奶还是酸奶，重点都是补钙，在这点上它们都很棒，其它方面牛奶、酸奶各有优势。

6、如果体质本就偏热，平日经常大便干燥、小便短黄、口苦口干，容易情绪激动，就可以放心喝牛奶。

7、早上一杯热牛奶，除了能够帮助身体补充钙质，给身体带来更多营养外还有许多不为人知的好处。牛奶中的铁、铜和卵磷脂能够帮助大脑提高工作效率，对于上班族和学生党来说，晨起一杯热牛奶能够帮助你更好的进入工作或学习状态。而对于女性朋友来说，牛奶中的维生素和矿物质还有着美容养颜的作用。

8、其次，晚上喝牛奶由于牛奶中含有的大量蛋白质，有助于促进睡眠，牛奶中含有的钙质、多种微量元素以及营养可通过肠胃由机体充分吸收，而达到补充营养的目的。

9、可能有朋友会担心说睡前喝牛奶胃会有负担，但实际上牛奶在睡前半小时喝对我们的肠胃是没有负担的，这个时候肠胃的吸收功能也是非常好的。

10、最后，选择牛奶的时候最好是纯牛奶为宜，现在有很多牛奶是“风味牛奶”，其中可能添加了更多蔗糖、香精或其他添加剂成分，例如红枣牛奶，花生核桃奶，巧克力牛奶，香蕉牛奶等等，饮用后可能影响血糖，摄入过多糖分。还有一些“含乳饮品”，食用水、奶精、香精、蔗糖、增稠剂等勾兑，口感虽然不错，不过其中添加剂较多，而且不一定能提供牛奶本身能提供的丰富营养成分。

11、而纯牛奶就不用加糖，如果确认是乳糖不耐受，可以选择零乳糖的纯牛奶。

12、研究表明，乳制品与中度痤疮，也就是长粉刺、闭口和痘痘具有一定的相关性，脱脂牛奶的相关性最高，其他牛奶和乳制品也对痘痘有一定影响，乳制品，特别是低脂、脱脂牛奶，可能具有诱发痤疮发生的作用。

13、其实牛奶中的碳水化合物和脂肪会被优先分解供能，最后才轮到蛋白质，所以不用担心。

14、早上可以空腹喝牛奶吗?

15、黄金时间：饭前30分钟

16、牛奶中含有丰富的钙，200毫升的牛奶钙含量高达200多毫克，同时它含有丰富的维生素D能够促进钙的吸收和合成，因此牛奶是一般人补钙的最好方法了，特别是老人和孩子应该经常摄入牛奶，预防缺钙可能产生的问题。

17、002：肝病不能吃鸡蛋？肝病主任：若想护肝养肝，2种食物不可碰！

18、所以，尽管早上喝了一杯奶，晚上作为夜宵再喝一杯；或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都无需顾虑。

19、◆央视关注：成都市孕产妇和婴儿死亡率远低于全国平均水平！

20、任何食物都有适宜和禁忌，牛奶亦然。以下2类人，喝牛奶需格外注意。

三、牛奶是早上喝好还是晚上喝好

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2、与其纠结在时间上，不如注意喝够量。

3、奶粉在加工工艺上，比牛奶多了个喷雾干燥成粉的过程，但是喷雾干燥的温度也就是50～60摄氏度，并不会损失太多营养素，至于我们要补的钙，则是完全不受影响。

4、芝麻酱太油、虾皮太咸都不能多吃，油菜、空心菜等绿叶菜钙含量倒是丰富，不过即使按照膳食宝塔推荐的最大量(250g)吃，也就摄入250mg左右的钙，而其中的草酸还会影响钙的吸收利用率。

5、进口纯牛奶均为超高温纯牛奶，相比巴氏纯牛奶并无营养优势，同时售价昂贵，性价比显然不高。

6、若是在睡前半小时喝点牛奶，钙能被慢慢吸收，填补血钙的“亏空”，防止骨钙流失和骨质疏松。

7、早上喝和晚上喝都很好,好的生活习惯应该是早晚各一杯.早上喝可以令你上午精力充沛,但不要空腹,可以先用饼干鸡蛋之类的先填填肚,如果空腹喝下去牛奶会很快通过胃而到达肠道,很多营养就不能吸收了.晚上喝最好在睡前,睡前一杯牛奶可以有镇静安神的作用,可以提高睡眠质量.牛奶不要和柿子,石榴,茶同服就行了,因为那样不但会降低牛奶的营养,而且还会对人有害!不知够了吗?

8、◆(健康)6类食物易诱发癌症！从它开始，这9大抗癌食物多吃一些

9、如果非要说什么时间喝最好，那牛奶通常是在早晨喝好：

10、还有研究发现，饭前喝牛奶，能有效控制餐后血糖上升，还有助于控制食欲，避免用餐时吃太多。所以餐前喝牛奶也不错。

11、牛奶能不能和榴莲一起吃？

12、有人认为，因为牛奶具有助眠的功效，所以早上不能空腹喝牛奶。

13、比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。但不建议喝完奶马上睡觉，因为临睡前胃里有过多的食物，会增加消化负担，还可能导致多次起夜，都不利于睡眠。

14、是在在早上吧?我都在早上喝的,.我是学医的,一般我都是早上和一杯牛奶,外加两个蛋,营养非常好.因为早上不可以吃太多的东西,要求是吃饱就好,这样的话不多,但是营养又到位.现在的要求是早餐吃饱,,午餐吃好,晚餐吃少,,但是讲究的是营养.所以早晚和适量的牛奶都是好的.

15、你好，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长

16、考虑到纯牛奶的运输和安全性，本地奶源的物流环节少，冷链有保证，产品质量也更值得信赖。

17、a2TM牛奶公司全系列产品，均来自于新西兰和澳大利亚的优质纯净牧场。

18、传言说空腹不能喝牛奶，一是因为空腹时牛奶中的蛋白会转化为热量消耗掉，太浪费；二是因为有些人空腹喝牛奶会拉肚子。

19、我们不做只为转发量而存在的媒体

20、不过纯发酵的酸奶太酸，所以市面上99%的酸奶都会加糖来调味，这却会增加添加糖的摄入。

四、牛奶是早上喝好还是晚上喝好是饭前喝好还是饭后喝好

1、我觉喝牛奶早晚都可以的，只是早晨起来最好喝的是热牛奶，这样有助益健康，晚上喝牛奶，它能帮助你更容易入睡，可谓是个好办法，晚上睡不着喝杯热牛奶就很容易睡着了。还要注意一点就是没个人的体质都不一样，适应也不一样，你自己要选择好。

2、早晨和晚上喝牛奶都是对我们身体很有帮助的，不存在着哪个时间段喝会更好这样的问题。根据自己的生活习惯和饮食习惯，找到最适合自己喝牛奶的时间就好。

3、喝下去也就相当于浪费了，所以牛奶的量是需要控制的，按照健康的饮食规律来看，成年人每天喝上两杯牛奶就足够了，所以我们也不能贪多哦！

4、有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。

5、《中华本草》中说，牛乳味甘，性微寒，脾胃虚、腹泻、有冷痰积饮者慎服。

6、牛奶什么时候喝最好1最好的牛奶的时间是在晚上。这时候喝牛奶有利于休息和睡眠，有利于奶牛中的钙被吸收。因为在这个时候人体的生物钟是到了休息的时候，而奶牛中的含有吗啡类的物质，该类物质有一定的镇静催眠的作用，它能使大脑的活动暂时受到压制，平息下来，晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。而睡着之后，人体血液中的钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

7、所以不用过于担心，别热太烫就行，因为饮用65摄氏度以上的热饮会有致癌风险。

8、中国居民膳食指南推荐成年人每天摄入800mg钙。300mL牛奶大约就可以提供312mg的钙，占到推荐摄入量的近40%。

9、没有不舒服，就可以喝。

10、东南大学附属中大医院消化内科副主任医师俞婷

11、当然有个前提，就是没有乳糖不耐受问题，如果确实空腹喝奶后胃肠不适，或对牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等。

12、综上所述，不管是早上喝牛奶还是晚上喝，又或者是一天内其他时间喝，只要不空腹喝，不太晚喝，不过量喝，对身体就有好处。至于什么时间喝，完全看个人习惯。

13、晚上喝牛奶可以缓解疲劳，安定精神，帮助睡眠，有助于提高睡眠质量。晚上，是钙质需求最大的时期。早上喝牛奶可以补充钙质，促进骨骼发育。但早上不宜空腹喝牛奶，容易腹泻；晚上睡觉前不宜喝牛奶，容易消化不良，建议睡前一小时喝牛奶。牛奶早晚都喝好，只是不要空心喝，会造成营养浪费。早上喝牛奶可以补充体力，提供一天所需的营养物质，提供蛋白质和钙质，促进人体的生长发育，以更好的状态应对一天的工作和学习。

14、所以我们在早上起床的时候喝牛奶要记得搭配一些面包或者鸡蛋，给肚子垫点东西，这样肠胃才能更好地吸收牛奶里面的营养物质。

15、南方医科大学南方医院营养科主管营养师吴晓敏

16、牛奶也不是什么人都适合饮用的，以下这些人就一定要注意，不要过多的饮用牛奶！

17、很多朋友觉得睡前喝牛奶能帮助入眠，不过效果因人而异，牛奶中富含钙质，钙质是能够镇定神经系统的物质，所以有帮助入眠的辅助效果。晚上如果难以入眠，或者肚子有些饥饿，少量喝一些牛奶也是完全可以的，冬日喝点温热的牛奶还能暖胃，身体感觉舒适。另外，因为牛奶的饱腹感很强，减肥的朋友可以在餐前半小时喝点牛奶，但要注意如果消化不良，容易腹泻腹胀，或者有比较严重的“乳糖不耐受”症状的朋友最好不要饭前饭后喝牛奶，否则很可能造成肠胃不适，恶心呕吐，影响食欲的情况。

18、全脂纯牛奶自然色为乳白色或微微淡黄色(天然胡萝卜素的颜色)，脱脂纯牛奶为乳白色或微微淡黄绿色(天然维生素B的颜色)。

19、因此，如果你有早上空腹喝牛奶的习惯，那就继续吧；如果你一喝牛奶就产生腹胀腹泻等不适，那就没必要在早上空腹喝牛奶了。

20、谢邀！牛奶早上喝好还是晚上喝好，从营养学说其实都差不多，非要说哪一个更好一点，那还是晚上喝更好一点。不管什么时候喝牛奶营养还是那些营养；晚上喝牛奶多了一个助眠的作用，所以说更好一点。

五、早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好

1、那对于喝牛奶的最佳时间段也是众说纷纭，但科学的时间段应该是早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶，但是记得不要空腹喝牛奶。

2、但是。对于对于那些高血脂、心血管疾病和脂性腹泻患者等要求低脂膳食的人群，以及喝牛奶比较多(如每天2杯以上)的人来说，则建议选择脱脂牛奶或低脂牛奶。

3、康小妹欢迎大家踊跃投稿哦！

4、对不起，只吃米饭的你亏大了！这5种才是主食中的“营养冠军”

5、很多人会选择晚上喝奶，希望可以促进睡眠。牛奶富含的色氨酸等营养物质，是有助入眠，但不要指望帮助太大，毕竟牛奶不是安眠药，对吧？

6、从冰箱刚拿出的冰牛奶容易刺激胃肠道，但也不可煮沸，否则影响消化吸收。

7、晚上喝牛奶，热量低，又有饱腹感，有效缓解睡前饥饿。研究提示，牛奶并没有「安眠」的作用，但要是养成了睡前喝杯奶的习惯，继续就好，不必纠结。

8、下午4点左右也可以喝牛奶，这时人体普遍会感到疲惫，此时人体需要补充能量，牛奶含有丰富的蛋白质，能有效的促进人体快速恢复能量，缓解疲劳。

9、早起一杯牛奶，为新的一天提供满满能量；睡前一杯牛奶，为香甜入梦做好准备。

10、中国农业大学功能乳品重点实验室博士胡长利

11、根据您所说的情况，牛奶早晨、晚上均可以喝的，但要注意不要空腹喝，同时煮沸要全煮沸，以免消化不良

12、点"在看"，和更多人分享养生知识

13、因为导致肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗。管不住嘴、迈不开腿的人晚上吃其他食物照样发胖。可见，问题的关键并不在于牛奶本身。

14、晚上睡觉前一小时喝牛奶，不仅可以补充营养，更有利于钙的吸收和利用，促进睡眠中骨骼的生长；睡觉前一小时适量喝牛奶，仍可放松肌肉和神经，促进睡眠，但是，不利于喝多，以免夜尿增多，影响睡眠质量。早上喝牛奶更有营养吗？的确，在早餐中放牛奶，和麦片一起吃，不仅可以丰富早餐的营养，还可以帮助减缓餐后血糖的升高。但这并不意味着在其他时间吃牛奶的营养就会减少。

15、牛奶的口感香醇又丝滑，不同的牛奶也有不同的风味，而牛奶里面所含的蛋白质、氨基酸、钙物质等营养物质都是对我们的身体有很大的帮助的。

16、另外在选购牛奶的之后，最好不要选择添加糖分以及各种水果干的牛奶，里面所含营养物质可能并不高，热量还比较高，长期饮用之后会导致人们的体重增长，脂肪不断堆积在体内，各种健康问题也会找上门，所以最好选择不加糖或者脱脂牛奶。

17、豆制品钙含量也丰富，不过就算按照膳食宝塔推荐的最大量(约100克北豆腐)来吃，也就摄入138毫克钙。

18、如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶。

19、晚上喝牛奶可以缓解疲劳，安定精神，帮助睡眠，有助于提高睡眠质量。晚上，是钙质需求最大的时期。早上喝牛奶可以补充钙质，促进骨骼发育。但早上不宜空腹喝牛奶，容易腹泻；晚上睡觉前不宜喝牛奶，容易消化不良，建议睡前一小时喝牛奶。牛奶早晚都喝好，只是不要空心喝，会造成营养浪费。早上喝牛奶可以补充体力，提供一天所需的营养物质，提供蛋白质和钙质，促进人体的生长发育，以更好的状态应对一天的工作和学习。

20、牛奶富含蛋白质、维生素A/B/D/E、钙、铁、磷、镁、锌等营养成分，是优质蛋白的来源之更是人们获取钙的最好方式，并且脂肪含量低，堪称完美食物。那一天中什么时间喝牛奶好呢？