一个人的晚餐吃什么便宜又实惠(100句)

一、一个人的晚餐吃什么

1、锅中倒油，将油烧热后，放入腌制好的鸡翅，将其煎至两面颜色金黄，煎出油后，倒入调好的酱汁，大火烧开，烧至汤汁变少浓稠即可

2、小贴士：这款面主打勤俭持家，不但营养丰富味道鲜美，还能消灭掉冰箱里剩余的蔬菜，一举多得，想想都要捂嘴偷笑。

3、Note：以上做法是基础版，如果你想咖喱吃起来更浓厚，你可以在步骤4中加入一点点花生酱，甚至是黑朱古力，加入适量牛奶则会让质感比较顺滑。

4、需要用到的蔬菜预先洗净，香菇切薄片，番茄切块，生菜切段。

5、锅内放入清水放入鸡腿，煮沸后，焯掉血沫，捞出温水洗干净

6、有人说起新来的女同事，中午看她吃饭是一种享受，细嚼慢咽，细数米粒，吃完了，撕一半纸巾擦嘴角。想要和她搭讪，又不知该说些什么。

7、(准备食材)：西芹，鲜百合，胡萝卜，虾仁，紫菜，内酯豆腐，苹果，核桃仁，盐，味精，料酒，葱姜。

8、Step4:猪扒炸好后放在吸油纸或冷却架上，表面干爽后切块装盘。等待冷却的期间去处理配菜，我这次同样是用了包心菜与小番茄一同搭配，可以化解炸猪扒的油腻。

9、清酒1/2tsp(可选)

10、中午，阿姨执意又做了一顿饭，说什么也不肯收菜钱。

11、单身男女一个人在家，能干些什么呢？

12、盐、糖、意大利香草、巴马臣芝士粉适量

13、所以，回家的时候可以先把米饭蒸上，然后洗菜备菜炒菜，做好的时候米饭也熟了，刚好可以开饭：)半个小时内做完＋吃完。

14、一起来做食肉动物：可乐鸡翅

15、有餐馆总是一成不变，十几道菜，厨师做起来漫不经心。

16、是捧着方便面追《何以》？还是逛着小吃摊一路吃回家？

17、苹果气泡酒倒在细高个的香槟杯里，明亮清澈的浅金黄色酒体香气怡人。它没有碳酸饮料的刺激，又比普通果汁多了激情。入口酒质柔顺清新，果香悠长，且气泡浓郁持久。

18、阿六吃遍全杭州，为你精心搜集了十家精致“一人食”餐厅，就算一个人去吃也不会感到孤独，依旧可以吃的潇洒，吃的精致。

19、Step3:沸腾后加入绰过水的肉丸和意大利风味的香料，中小火熬煮到汤汁变浓后加入盐和黑椒调味，最后倒入用清水煮熟并过冷河的青豆即可。

20、Note：如果你不想熬煮照烧汁，可以直接跳过步骤在步骤5的鸡腿肉煎好后淋上步骤3调配好的酱汁，小火熬煮到汤汁浓稠即可。中途要翻动肌肉，以免酱汁糊掉。(千万不要煮到酱汁收干)

二、一个人的晚餐吃什么便宜又实惠

1、Step2:加入切碎的番茄丁煮至出汁后倒入西芹粒、高汤/水，以及足量的蕃茄酱。(番茄切碎，而且越碎越好)

2、汤：内酯豆腐切成丝，锅中加入清水烧开，加入紫菜，豆腐丝煮2分钟，加入少许盐，滴几滴香油即可。

3、如果有煤气灶，又有一口小锅，可以做个粉丝煲。

4、晚餐喜吃甜品不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但于康告诉记者，过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。

5、锅里加入适量食用油，油热后下入鸡蛋液，炒熟炒散后下入胡萝卜丁和蒜薹丁继续翻炒，炒出香味后下入米饭继续翻炒。

6、转了个弯，一个水果摊，水果新鲜好看，买两个苹果，四根香蕉，两个梨。不论在什么时间，新鲜的水果总是让人觉得心情很好。

7、准备食材：剩米饭适量、鸡蛋一颗、胡萝卜少许、蒜苔少许、大葱一段、生抽一小勺、老抽半小勺、盐少许、食用油适量。

8、两种鱼饼的拼盘，一种是斜切的椭圆形鱼饼片，另一种是方形对切成三角形的鱼饼片，摆在顶部的一片还有小圆点的纹路，很像鱼身鳞片，三角形又似鱼尾，搭配弧形的彩陶盘非常有意境。软糯细腻，海鲜味突出，蘸一些醋汁，口感极鲜。

9、材料：150克叉烧酱(也可以是四大勺)，排骨一斤，料酒，大蒜。

10、冬天不适合分手，在冬天分手往往会觉得冬天更冷。

11、一个卷里竟然有10种配料，不仅有各种蔬菜、各种水果、厚切澳洲牛肉，不可思议的竟然有薯片，卡路里都是经过计算的，绝对不会胖！

12、倒入少许酱油，翻炒几下使鸡翅上色

13、我告诉你一个非常好吃又瘦身又方便的方法，你可以吃水果沙拉。吧你爱吃的水果，如苹果、桃……切小块，然后倒入草莓酸奶搅拌就成了好吃的宵夜，不会发胖还会美容！你试试看。我在学校就这么吃。

14、鸡蛋打散放入锅内煎熟后先盛到干净的碗内

15、天目山路160号国际花园东栋101室

16、久违了！亲爱的白米饭。巨大电饭锅不适合我、庞大高压锅更不适合我，我只需要一只小小的碗。

17、倒入虾，盖上盖子焖一分半钟，然后开盖，倒入料酒，大火稍微收汁到你喜欢的程度。

18、喜欢吃辣的朋友可以主食选择地狱拉面，辣味十足。面条劲道有弹性，肉质鲜嫩，不嫌辣的话汤头其实也是高汤熬制的，十分浓郁好喝。

19、锅里加入适量食用油，油热后下入葱花炒香，然后下入西红柿块翻炒，炒出汤汁后加入适量开水，再加入适量盐和生抽调味。

20、工作后，尤其是漂泊在外，忽然变成了一个人，家里公司，来来去去，两点一线。孤单，寂寞，略枯燥成了常态，那些以为可以陪伴自己一生的人，忽然变成了只是陪着自己走一段路的人，其中的落差可想而知。

三、一个人的晚餐吃什么好简单方便

1、是的,最好是吃清淡点,瘦肉应该没事,猪油千万别吃,我那时候胆酸高吃了一个月的清淡伙食,还住院了,如果太高降不下来的话是要提前剖腹产的,所以一定要注意饮食!收起

2、木鱼花在热腾腾的牛肉饭上翩翩起舞，好像在说“来吃我呀”，牛肉都是大片大片的比较厚很有肉感的那种，一片下去就塞满了嘴，炒鸡有满足感，肉质嫩滑又有点Q。

3、没办法常常跑去海鲜码头或街市，所以内谁家里常备着冷冻的厄瓜多尔虾。其实如果能买到干净的鲜虾，白灼永远最能尝出其鲜美，但如果食材本身的品质不够出色，那么就唯有靠调味来扳回一城。

4、大连人民广播电台FM1

5、总之，一句话，这个世界上即使只剩下自己，你也应该过好每一天。

6、鸡腿一个(一个人吃差不多啦)

7、累了一天，可以：适当补充糖分和水分，夏天西瓜是个很好的选择，如果不喜欢西瓜，可以吃点水分较多的水果；迅速补充能量，可以吃点牛肉，海鲜，新鲜蔬菜；没有胃口，又要饱腹感，可以喝点粥，简单的小米粥等。

8、推荐给不爱吃蔬菜的各位女神，肉类爱好者难以拒绝，微红带有肉汁的牛肉丝，还有蘑菇块和藕片，黑胡椒味充斥着口腔，一口接一口的停不下来。

9、回到住处，明明很无聊，一个人却又不愿意早睡，在十五平米的小屋子里转来转去，消磨着时间。

10、材料：橄榄菜一勺，瑶柱(干贝)八九颗(没有也可以)，鸡蛋一个，剩米饭一碗。

11、把鸡蛋一颗打入碗中用筷子搅散，胡萝卜和蒜苔洗净切成小丁，大葱切成葱花备用。

12、主菜：西芹百合炒虾仁，汤：紫菜豆腐汤，水果：苹果，干果：核桃仁。

13、深锅中放入鸡腿、香菇、姜片，放入适量清水，大火煮开，转中火炖两个小时(此处我是用的养生壶，简单方便，具体牌子不推荐了，不然有打广告嫌疑，某宝上面很多的，大家可以搜搜，功能很强大，推荐之)

14、于是，一个人的晚餐，开始随心而变，累了，忙了，可以什么东西都不吃，也可以吃个苹果，喝杯酸奶、吃片面包……简单又随意。

15、(准备食材)：荷兰豆，胡萝卜，玉米粒，菠菜，虾米，葱花，盐，味精。

16、制作韩式风味烤肉两吃，你会需要用到：

17、放入其余蔬菜快速烫一下，连汤带菜浇在面上即可。

18、Note:差不多煮好的时候在放一勺泡菜味道会更浓郁。

19、无论是三文鱼，金枪鱼还是三文鱼腩，都切得少说也有1cm厚，吃起来非常饱满厚实软糯。全部从日本空运来的食材，配上特选的日式酱油和手磨芥末，已经不能只用鲜美来形容了！

20、剩米饭的出路：酱油蛋炒饭

四、一个人的晚餐吃什么菜好

1、一个人住的话，煎鸡扒是其中一个需要掌握的菜式，因为一块鸡扒做法千变万化，但难度又不会太大。今天介绍的这款用到的是去骨的鸡腿扒，肉汁多又滑嫩，买不到现成的话可以买全鸡腿回家自己去骨，琵琶腿起出来的鸡扒会比较小。另外还有一点需要注意，传统的做法中，酱汁会用到清酒或味醂，烹饪方法以烧烤为佳，但考虑到这些特殊的酱料并非家家都有，所以也可以用料酒之类家庭必备的酱料代替，至于制作方式，普通家庭可以改成香煎或焗炉烘烤。

2、热水少许(最多不要超过50ml)

3、地瓜包皮面Q弹光滑，里面的馅调味咸淡适中，与外层的淡淡的地瓜味融合，口感没有冲突，反而有绝妙的融合感。

4、要是要找出一件世界上最孤单的事情，我想大概就是一个人吃晚饭了。

5、Step4:用不粘锅小火熬煮至质地变浓，呈焦糖色。

6、放入洗净的大虾，开锅转文火煮到虾熟透，加盐、葱末调味即可。

7、同一锅中加入牛油和一点点橄榄油，融化后倒入蒜蓉炒香，然后倒入番茄罐头，中火边煮边按压到果肉变成上图的质感，然后加入番茄酱、糖和盐还有黑椒碎，搅匀，然后试味，酸甜味适口后撒入一半的芝士碎，这个动作会让味道变丰富浓郁。内谁在这里一般是用香蒜黄油起锅，会比直接用橄榄油或黄油更香。

8、这份食物和这几尺见方的餐桌

9、汤面，是夜的幸福。吃掉肉丸、蔬菜和拉面，喝下暖胃暖心的热汤，不浪费一点一滴的幸福。

10、那么冷的天你一定会需要这个肥牛暖锅，这是最近我的餐桌上出现率非常高的一道菜。用酸辣的辣白菜和韩国辣酱搭配高汤或清水做成汤底，配上娃娃菜和菌菇，汤汁不会很辣但却鲜美。没必要放太多的肉，一个人的晚餐，几片肥牛即可，健康又暖身。

11、一个人的晚餐可以根据自己的口味吃。可以简单吃一碗面条，或者是一碗稀饭加一个包子，也可以吃一人一锅的转转火锅也不错。

12、(配菜的调味方面，可以淋柠檬汁或者用蛋黄酱，日本的柚子沙律汁也是个不错的选择)

13、要是再有个烤箱就更加完美了，

14、大川先生的重庆小面充满着文艺气息，餐具也是西式十足，这和一般的重庆小面苍蝇馆子的味道完全不同，甚至让人怀疑是不是走错了店。

15、鸡翅(数量根据自己食量而定)

16、锅中倒水，将水烧开后，放入豆腐块焯一下，将豆腥味焯掉后捞出沥干水分备用

17、独居的你平常有好好吃饭吗？请不要觉得反正就只有自己一个人，下班回家又累，随便做点什么或者顺路带个便当也无所谓，尤其是像这样的寒夜里，饱足营养的饭菜是最好的慰藉、最好的犒赏，它能让独自在努力为幸福奋斗的我们感觉更有所期盼和温暖，所以今期的ADayRecipes，我想要为大家分享5款一个人的晚餐。

18、Step1:将清水、红糖，以及两大勺料酒和两大勺日式酱油混合成腌汁。

19、问：一个人的晚餐，你觉得多了什么？缺了什么？

20、*油焖虾需要多放一点油，但因为调味酸甜，所以不会觉得有负担感，反倒是很开胃下饭。建议用可加热料理的橄榄油或大豆油，花生油味道太重会增加油腻感。

五、一个人的晚餐吃什么营养

1、材料：鸡胸肉、马铃薯、红萝卜、洋葱、咖喱块

2、西溪街道EAC国际中心一楼

3、对于新手而言，咖喱饭绝对是好吃又保险的选择，食材简单零难度，而且隔夜更美味哦！

4、豆腐切块加清水放入汤锅煮沸，捞出豆腐。

5、用剪刀剪掉虾脚、虾枪、虾须，剪开虾背，挑出虾线，用厨房纸把虾擦干，然后铺上薄薄一层生粉。

6、榄菜干贝炒饭有榄菜的香，瑶柱的酥，炒蛋的嫩，出人意外地好吃哦。

7、Kiwitour网站：http://www.kiwitour.se/

8、一个人的时候点上一壶清酒，它带着甜味，不那么烈，不会让孤独的人更加难过，反而更像以为倾听者耐心的听你说着往事，让你一口一口的喝掉忧愁。

9、另一个人就怂恿，上啊，撑死胆大的饿死胆小的。

10、早餐可以考虑买一箱子的那种小面包或者沙琪玛，华夫饼也许，搭配早餐奶营养基本能满足一天的需要。午餐建议吃食堂，因为便宜。一周可以去学校外面的小饭店吃一次好点的改善生活。晚餐可以买一些包子，油饼，锅贴之类的搭配老干妈。你有条件的话，自己弄一个电磁炉，平时煮个粥下个面条什么的，也可以省不少。

11、Step3:然后是调制照烧汁。将剩下的日式酱油、老抽、料酒与蜂蜜混合。(也可以简单地用盐和料酒来腌制入味)

12、真正的吃货敢于直面粗壮的大腿，敢于挑战隆起的小腹。一个人点了一份外卖吃晚餐啦，你们吃了吗？最近忙到没有时间在家吃晚餐，感觉辜负了整个大闸蟹季。为了减轻恢复吃晚餐的负罪感，我也是很努力了。吃货多数不是什么坏人，他们拼命追求美食没有时间去害人。白菜萝卜几只虾清水煮，这样吃晚餐能减肥吗？

13、不爱吃肉？爱吃海鲜？这款立马将你拿下，吞拿鱼、鱿鱼、大虾，还有南瓜泥，热量竟然只有361AL，一份等于半碗咖喱饭的热量。

14、一般来说，内谁习惯用生菜、蒜片和米饭配调味雪花肉，而煎五花则搭配苏子叶来吃。

15、小龙虾的个头很大，肉质很鲜嫩，并且保证新鲜，只需蘸上一点点芥末和酱油，虾肉的嫩滑口感配合一点点刺鼻的芥末，完美~

16、鸡肉串与青瓜条摆盘，配上剩下的沙嗲酱食用。

17、要是觉得太干，建议配一杯饮品或者自己做一个汤

18、上海，徐汇区，徐虹中路。

19、◣(一个人也要好好吃饭)

20、Step1:大葱洗净后切段，取2/3与肥牛一同炒香后盛出备用。(不喜欢吃葱的朋友可以去掉葱，改成用泡菜来爆炒肥牛，此步骤不能省略，会更好吃哦！除非你用的是高级的雪花牛肉)