一个人晚餐吃什么营养又简单(100句)

一、一个人的晚餐吃什么好简单方便

1、我们想表达的是住宿可以更有趣，无论你一个人居家住宿还是一个人出去旅行，你怎么才能通过住宿变得更有趣、获得更有效的信息。

2、砂锅中倒入凉水，加入排骨和薏仁大火煮开；

3、因为是一个人吃饭，所以做的菜不会很多道，为了食物的多样性，要根据菜品放多种食材，比如红烧肉里我会放豆干和香菇，米饭里会拌一些野菜末或是杂粮。

4、有一次闺蜜请我吃饭，说要带我吃一道很好吃的鱼，就是香辣金鲳鱼，回家我自己尝试做，没想到能复刻到百分之因为自己做来吃，所以油会放得少一点，但是一样好吃。这道鱼的做法很简单，厨房小白也能做得很美味。

5、(工艺关键) 必须选用鲜话基围虾，其它鲜活河虾亦可烹制，但质味皆差。死虾不能制做本菜。 烹制时，必须先用酒将活虾醉昏后点燃火苗，一让虾入味，二避免虾乱蹦，三让虾随火热，易于成熟。

6、虾肉鸳鸯菜 (原料/调料) 红虾1只、大白菜心300克、芥菜心300克。精盐、味精适量，猪油、鸡油、面粉1场勺，食用碱、胡椒粉少许，奶汤500克，花生油500克(约耗50克)。

7、芥菜心除去老茎和叶子，每株按四等分解刀成8厘米的长条形，焯水。悼水时加一点食用碱，捞出后用冷水冲去碱味和热气，整齐地排列在竹算中。 锅放中火上，入奶场，用精盐、味精调好味，以小火分二锅将二个竹算的白菜心、芥菜心分别带竹算放入奶汤煨制，待菜心入味后，将菜心分别反扣于菜盘(长盘)的二端，菜头部相对，中间留一间隙(余汤留着待用)。

8、只要是一种概念的记录，无论你用什么方式，都是很有意思的。其实画的技巧根本不需要。我为什么画黑白的单线简笔画？就是因为每天不用花很多时间。对我来说，想法最重要，表达不重要，每天有这个想法就可以了。所以我就把它平衡到最快的速度画完，这样你就能坚持，否则就坚持不了了。人都很弱的，特别贪图一个出口。

9、把鸡蛋一颗打入碗中用筷子搅散，胡萝卜和蒜薹洗净切成小丁，大葱切成葱花备用。

10、Photoby@白川四两

11、晚餐，最心水的是这碗汤

12、有时候周末我会自己做点杂粮馒头，我不是北方人不太会但是下厨房这么多教程菜谱随便翻翻都能成功，建议做小一点，然后凉了就放冰箱速冻，稍微分一下量，太多挤在一起速冻到时候可能很难分开。

13、总之啦，享受生活从自己做饭开始。

14、配料： 腌料： 制作介绍：做 法： 把鸡洗净，黑糯米浸水，鲜人参洗刷干净，红枣去核。将鸡出水，然后加蒜头、黑糯米和其他配料与水炖4小时，加盐调味即可。

15、锅内注入适量清水，烧滚。鸡翅洗干净，放入到滚水里，等水再煮滚，再煮半分钟，捞出鸡翅，用清水洗干净，沥干、待用。这是去除异味的第一步。这个方法也同样适用于烧鸡爪，可以大大地去除冰冻禽类食材的异味。

16、(制作方法)：主菜：荷兰豆去掉两端和筋洗净，胡萝卜洗净切成薄片，锅中加入清水烧开，把荷兰豆，胡萝卜片，玉米粒一起焯水。焯水后直接放在冷水中，冲凉后沥干水份备用。

17、鸡蛋干，以鸡蛋为原料加工而成。据说，五个鸡蛋白才能做成一块鸡蛋干。

18、一个人的晚饭如此的简单，可以直接回复出饭，不在于复杂和简单，只要人们吃得舒心和开心，可以吃得饱，内心感到开心快乐就可以了，当别人说出这句话的时候，他对现实生活还是有一种世俗的感觉，所以我们要认真的提醒他，不要被眼前的事物所迷惑，这要提升自己的品格和人格魅力，谁都可以变成优秀的人才。

19、再配一个鸡蛋，一般我打在白色碗里稍微把蛋黄划破一点不然会炸裂，放微波蒸笼(里面需要点水)，叮一分钟，拿出来滴两滴味极鲜撒一点黑胡椒，很好吃。我的微波炉一分钟的时候蛋黄还会有一点夹生，我最喜欢这个口感。

20、有风格、有品质、真正适合自己的生活才是真正的好生活，这是京东智能家居所相信的，也是简单生活节一贯坚持的。

二、一个人晚餐吃什么营养又简单

1、做饭时，通常考虑烹饪时间和饭的可扩展性

2、锅中放入豆角丝，快速翻炒至豆角丝变软。

3、炒锅热油，把鱼滑入锅里，先不要着急翻面，小火煎到一面金黄，再换另外一面，全程中小火，煎到鱼皮有微微的焦边。煎好后盛起备用。

4、材料：排骨切块、薏仁适量(提前一晚泡发)、海带适量、盐适量。

5、今天如果你还是喜欢写作的人，如果你找到我们，你会发现其实还有蛮多人喜欢写作的，没有那么孤单。这么多元化的人在这里，吾道不孤，还有一种慢慢去修炼进阶的体系。今天如果你还是一个喜欢写的，其实你还是有机会让别人看到、读到你的文字，我觉得这一点其实是蛮幸福的事情。

6、荷包水鱼 菜系：汤羹类 主料：水鱼1只(约600克)、葱米25克、湿香菇25克、笋花6片、赤肉100克、熟火腿30克、上汤600克。 配料：蒜头肉几粒、鸡壳、味精、绍酒、姜、葱、精盐、胡椒粉、芝麻油各适量。

7、这样一来就想要吃饭了>

8、张艺，知日ZHIJAPAN内容监制。知日ZHIJAPAN是国内专门关注日系内容的品牌，持续、深度探索日本的文化、艺术、潮流、技术、创意及旅行等内容，为中国年轻人提供最具价值的日系内容产品。

9、食材：河粉、牛里脊切片、生菜、姜蒜(切丁加水出姜蒜水)、猪骨浓汤包、牛筋丸(或者Q弹有嚼劲的牛肉丸)、生粉适量

10、我们这是粤北地区，想吃海鱼只能买冰鲜的了，这些冰冻的金鲳鱼也不贵，买的这一条只用了15元。金鲳鱼营养丰富，没有肌间小刺，肉厚鲜美，是非常适合孩子和老人吃的鱼。

11、现在的年轻人都爱说“丧”，媒体好像也在无限放大它，但其实大家不是真的“丧”，而是在娱乐它，它的本质是一种舒缓或者自嘲，但是整个的基调其实是在“丧”底下的正能量。

12、Photoby@伊斯特艾格

13、我会做蔬菜番茄汤，没水没油时先下番茄炒至出汁，再往锅里加入清水、青菜、鸡蛋，煮一煮。味道超级好，是番茄爱好者的福音。睡前，会给自己热杯牛奶喝。

14、@矮霉艾梅爱美，留学的日子，每顿都创意无限，天天向上

15、将鲈鱼内外抹上少量的盐。蒸锅里水烧滚，在盘中放两根筷子，再放几片生姜，把鲈鱼放上去，入锅蒸4分钟取出，倒出盘里的水，再入锅蒸4分钟，最后出锅，淋上蒸鱼豉油或生抽，撒上佐料。另起锅，烧热油，浇在佐料上即可。先蒸4分钟后倒出盘里的水，再放入锅蒸4分钟，我个人觉得这样的除腥效果最好。

16、2 虾仁加入腌料拌匀，起油锅放入虾仁快炒至八分熟时，熄火取出，放在小白菜丝上。 3 将酱汁拌匀，待食用前淋上即可。 Tips： 不能用大白菜替代小白菜，否则会失去原有功效。

17、放入烧箱，上下档加热，180℃约30分钟。烤的时间需根据胡萝卜切的粗细程度，还有设定的温度而定。

18、Photoby@0夏天0

19、锅中加一大碗开水。

20、《好奇心日报》从第一天刊出来，想去做一个有人看的媒体。我们还比较传统，就是证明你自己写的东西，努力把它写得好一点。总的来说，从2014年做到现在刚好3年多，是一家长在新媒体当中的传统媒体。

三、一个人的晚饭吃什么比较好

1、回到家，对买来的东西进行整理

2、这三样食材一起炒，营养又美味，我家孩子特别爱吃！不知道做什么菜的宝妈们可以参考一下哦！

3、放入料汁翻拌均匀出锅。

4、(制作流程) ①香螺肉用刷子刷去黑污，洗净至色白，片成大小均匀的薄片，放入温水锅烫至五成熟捞出，滤干水。香菇片成片，葱切成马蹄片。 ②烧热锅，下油烧至七成熟时，将馄饨下锅炸酥，倒进漏勺滤去油后，装碟垫底。

5、配料： 腌料： 制作介绍： 做 法： 放黑豆入镬中(不用油)，炒至豆壳裂开，洗净沥干水。 大鱼头切开边，洗净抹干水。 烧热镬，下油2汤匙，搪匀镬，下鱼头煎至两面皆微黄色，煎时用慢火，盛起。

6、锅内放少量油，炸香津葱、生姜，放辽参、绍酒，下高汤、老抽、盐、白糖、鸡粉，用小火焖15分钟，待汁稠浓，起辽参成放射状摆于鲍鱼盘内，菜心烫绿，放辽参两边。原汁捡去葱、姜，勾芡，淋浇于海参上，胡萝卜球点缀其中即成 含笑香螺 (原料/调料) 净香螺肉300克，馄饨(扁食)12个，水发香菇10朵，番茄酱50克，糖、酱油、葱粒、生粉各适量，上汤100克。

7、放入煎好的鲳鱼，盖盖小火焖5分钟，再开盖大火收汁即可。

8、原料：三文鱼扒1块玉米1根生菜圣女果苦菊料酒油盐黑胡椒碎适量

9、特 点： 汤清味鲜。 荷兰豆杂菜汤 菜系：汤羹类 主料：甘笋、洋葱各1个，西芹1条，荷兰豆6两(约240克)，番茄1个，烟肉4条，牛油2茶匙，牛肉清汤4杯，盐、胡椒粉各适量。

10、卢丹，前英国百比赫(BBH)广告创意总监，现“果篓”果汁铺、独立杂志《果篓小刊》创办人，年过三十之时，结束十年广告生涯，在上海五原路开了这家小小的店。在这家不同寻常的果汁店里，有各地的文创选物，精选食材，独立杂志和唱片，还不定期举办文创展览等分享活动。

11、(香煎三文鱼扒VS煮玉米)

12、长大后，离开了父母，独自来到一个陌生城市，读书亦或是工作。都市的快节奏，让生活与工作混为一团，本末倒置。

13、材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。

14、倒入1勺料酒，略煮半分钟，再倒入300ml百事可乐煮。可乐用百事可乐，烧好的鸡翅口感会比可口可乐要好。一瓶百事可乐，上面标注的量为500ml+100ml,不知是不是真有600ml，烧菜时只需放一半就好了，放多了太甜，有些腻，放一半，口感正好。

15、炒出酱油的香味后再加入少许盐调味，把盐味翻炒均匀后即可出锅。

16、第面条。对于一些日常工作比较繁忙的人来说，在晚餐吃面条就是一个非常不错的选择。面条的营养物质还是比较丰富的，而且煮一个面条是比较简单的，加两个鸡蛋，就是一个非常不错的营养晚餐。

17、将青椒洗干净，切片，待用。

18、(首先灌一些不能喝的鸡汤)

19、锅中加上汤、盐、味精、糖、蘑菇，倒入蛋奶片，勾薄芡，翻炒均匀，出锅装盘。蕃茄洗净，切薄片围边即成。 炸蘑菇的做法做法：先把鲜蘑撕成条(要是蟹腿蘑的话就不用了)，然后烧开水焯一下，空净水，然后用盐、味精、生面粉、淀粉(面粉和淀粉的分量比是4：1)、还可以放些面包屑拌匀。

20、荷包饭也就是荷叶饭啦，荷叶微微的清香气包裹着香气十足的卤肉饭，各种新鲜蔬菜、卤肉，营养丰富口感十足，米饭颗粒分明，软硬适中。

四、一个人做什么晚餐简单又好吃

1、我是一尾鱼，如果您有更好的建议，可以留言跟大家一起分享，如果您有不明白的地方，请在留言区留言，我会第一时间回复您，如果您喜欢我的美食，可以关注我，每天分享各种美食。

2、③锅中另起一炉水(家中盛面碗1+1/4碗的水量)，

3、把包菜洗净去梗切成筷子粗细的丝，胡萝卜去皮切成细丝，洋葱切成细丝，大蒜剁成蒜末，鸡蛋打入碗中用筷子搅散。

4、一个人的晚餐可以根据自己的口味吃。可以简单吃一碗面条，或者是一碗稀饭加一个包子，也可以吃一人一锅的转转火锅也不错。

5、有的人做顿面条能应付过去，有的人在外面买一点卤菜，也能对付一餐，还有的人买几个馒头或是包子草草应付了事。

6、大蒜去皮切成大薄片，小米椒切成小段。

7、如果吃面食是很容易长胖的，馒头的热量比米饭还高的，建议你吃水果、小米粥或者吃一些蔬菜这些热量比较低，望采纳!

8、简单的一天从睡懒觉开始。睡觉还是挺重要的，醒来之后把做的梦记下来，创作也搞好了。

9、把金鲳鱼解冻后冲洗干净，用厨房纸吸干表面和腹部里面的水分，用刀在鱼身两面都切上菱形刀花。

10、杨樱，好奇心日报联合创始人兼总编辑，原第一财经周刊炫公司主编，相信生活应该是有趣的，新闻不仅应该原创，还应该是“公平与公正，监督与披露”。好奇心日报，希望为移动互联网时代的新闻阅读带来不同选择的媒体，致力于用优秀的新闻报道与写作提供不同的好奇心，而不是用算法泯灭它。

11、关于我们这群90后的创业，大家的背景可能都跟民宿、居住没有关系，但是我觉得是时代给了我们机会。可能在父辈大家是没有机会这样跨行的，但是现在的年轻人有。我不是靠兴趣吃饭的，我们是花了时间和精力，想办法学会如何让一个旅社筹建、营运的技能。大家也愿意认同我们并且支持我们。我觉得这是我们这个时代年轻人非常棒的地方。

12、我们希望倡导住宿跟你所在的空间、空间里面的物品、这个房间的主人、邻里产生关联，它都是能够让一个人在旅行、居住的时候获得乐趣的最大的渠道跟好的方法。

13、点外卖也不利于减肥，大家都吃过外卖，外卖里边有多少油大家都很清楚，为了好吃商家大多会多放油和味精，油脂的摄入量过多不但可以增肥，还能引起三高等许多疾病。想要吃得好有健康，就最好自己在家做饭。如果想减肥就更应该自己做，把体重掌握再自己的手里而不是交给别人，健身减肥一定要坚持，千万别三天打鱼两天晒网，如果经常健身停止以后，体重会反弹的很快，并且要比原来还胖。

14、@圆小一个人做饭、吃饭快十年了，天天伺候自己三餐

15、一盒白米饭，一个芹菜炒肉，去饭店打包一盒米饭，然后自己买点肉来炒蔬菜，既有肉，也有蔬菜，两全其美；

16、多抓鱼猫助x拾用Remix黄祖传

17、水5杯或适量放入锅内煮滚，放入鱼头、黑豆、红枣，用中上火煮滚，再煮15分钟，用慢火再煮45分钟，下盐调味。 特 点： 此汤补血祛头风，是产妇经济实惠的补身汤水，作为家庭汤水也很美味。

18、备 注： 如要吃糯米饭，可购买荷包鸡回家(当刂)净，并将黑糯米放入鸡肚内缝好，跟配料炖约3小时，即可喝汤吃肉。 黑豆鱼头汤 菜系：汤羹类 主料：黑豆80克，大鱼头1个(重约450克)，红枣10粒去核，姜2大片拍松。

19、有束光在本质上是发掘生活中不平凡的平凡人，我们用我们的粉丝数、制造IP的方式、一种方法论，去把一个不平凡的平凡人打造成一个光芒万射的人。我们想要把这些力量发掘出来。

20、锅里加入适量食用油，油热后下入葱花炒香，然后下入西红柿块翻炒，炒出汤汁后加入适量开水，再加入适量盐和生抽调味。

五、一个人晚饭吃什么好

1、用筷子挟到盘里，端上桌。

2、之前在广告行业工作时，我每天都在做不一样的事情，直到今天，每天都会有一些新的感想。

3、主食在面包、包子、煎饺、麦片中選每天的；饮品可在牛奶、豆浆、果汁中配上主食；可以加水果、蛋。

4、☝(乐清城市网书画苑)查看更多艺术家，预约观览线下展览！

5、(小薇的温馨小贴士)粥底的熬制时间一定要足够长，不要为了图快大火短时熬粥，这样熬出来的粥是不会水米交融的，口感也不糯。粥底放入砂锅中后要经常的用饭勺搅拌，这样能够更好的让米和水充分融合而且也不容易粘锅底。

6、馒头捏碎，加入绞肉、调味料及蛋白拌匀，做成肉丸。 每个肉丸以面条缠绕(如同绕毛线似的缠住)，置于盘中。 油烧热，放入肉丸，以中火炸至呈金黄色。

7、金秋十月螃蟹肥，这段时间也是吃螃蟹的时候，很多朋友们晒起了大闸蟹的图，螃蟹肥美，蟹膏流油，真是让人垂涎欲滴。

8、我们想把写作作为一种生活方式，用现在年轻人比较喜欢的方式，让他们觉得写作这件事不是特别古板，真正每个人身上都有故事，分享出来、写出来还蛮有意义的。在这么大的城市里面总有一些有趣的人，以传统的脉络不一定能去找到这些有趣的人。

9、丰富多样、自下而上的群落，才能让城市更健康地生长。

10、我们的消费群体大部分都是偏年轻一点的。一开始我们想要回收这些材料，其实是因为上面的一些元素很喜欢，把它放到包上它可能会呈现另一个角度，还有一种幽默感。我们的消费群体，他们不会了解这个编织袋的历史背景，他们有可能完全不了解小时候妈妈用过的东西，他们可能更多的对这个外表或者是实用性去选择它。

11、@大吴吃饭健身卖包包，在都市打拼的上班族，认真吃好每一餐

12、在京东支持呈现的简单村小书房里，我们与12位嘉宾交换了对生活的理解和热爱，他们在简单的每一天里，践行着“做喜欢的事，让喜欢的事有价值”这一理念，就像你和我一样。

13、第吃包子。包子也是中国一个非常有中国特色的食物，没有时间做饭，晚餐吃包子也是很不错的，简单有营养。

14、锅内倒入清水，将山药、薏米、瘦肉丝(肉糜)、大米、姜丝加入锅内，熬制成粥；

15、10分钟早餐|水煮蛋新吃法|土豆焖饭

16、煮一小会儿以后，加入奶油，盐，调口。 鸡茸蘑菇汤 配料：黄油，面粉，牛奶，三花淡奶，鸡丁，火腿丁，胡萝卜丁，蘑菇丁，盐，胡椒粉 做法：黄油熬化，加入适量干面粉炒匀，倒入少许淡奶油，牛奶250克煮开，鸡丁，火腿丁，胡萝卜丁，蘑菇丁放下去煮5分钟，如果觉得煮干了可以加适量的开水，等菜煮熟了加盐，胡椒调味 鲜奶蘑菇 原料 鲜奶150克，蛋清150克，鲜蘑菇50克，蕃茄1只，生油200克，精盐6克，白糖8克，味精5克，水生粉适量。

17、晚餐对于普通人晚餐其实不能够吃得太丰盛，晚餐应当以清淡为主、荤素搭配，以青菜为主，配合一些杂粮或者是清淡的汤都可以；那么一个人的晚餐,吃什么好了，如果不想吃快餐，又懒得做饭，可以试试这些：

18、一个人吃，还是要营养均衡，主食、蔬菜、蛋白都要有，先来说说自己的一日三餐。

19、猪肝冲洗一遍，切成薄片，浸泡一会，再冲洗一两分钟，沥干水分后，装入盘中，加入适量料酒、生粉、花生油，抓拌均匀，腌制一会，下锅前，用漏勺把料汁沥掉。锅里倒入适量清水，加入适量姜丝煮开，放入猪肝再次煮开，把浮沫撇掉，放入豌豆苗，再次煮开，加入适量花生油和盐拌匀，即可出锅。

20、可扩展性嘛，比如蒸米饭，剩下的可以煮稀饭、炒饭、做饭团，但是一锅酸菜鱼剩下我就没有什么办法了，拌面？？好像也可以，反正根据自己的饭量定。