第一次跑10公里的说说(100句)

一、挑战10公里成功的说说

1、一直到深夜，我都是这么走走停停硬熬过来的。直到后半夜我实在是熬不住了，找了个服务区把车停稳，打着火开着空调在车里睡了一觉，醒了以后继续赶路。

2、家乡下雨，依然锻炼，我没有带伞，在雨中跑步，十分喜欢这种感觉，男子汉就是要经历不同风雨，慢慢成长。

3、而被白雪覆盖、山峦耸入云天的玉虚峰，海拔虽然只有5933米，不及玉珠峰高，但至今仍巍然傲立，未被尘世沾染。

4、当一个人跑步时间长之后，他就会有自己固定的速度。

5、53岁，从全马420到3边照顾母亲边跑步

6、生活在梅里雪山下的民众认为，山在那个地方既是自然的存在，就应和它和谐相处，不能随意去践踏，对于攀登者，他们并不欢迎。他们认为此山有神灵护估，谁若侵犯它谁将受惩处。梅里雪山各个雪峰之间，有众多清澄明静的高山湖泊，这些湖泊神秘莫测，若有人高声呼叫，就有“呼风唤雨”的效应。所以，当地路过的人几乎都敛声静气，不愿触怒神灵。同样，玉龙雪山是纳西族及丽江各民族人民心目中一座神圣的山，他们也不愿轻易触及。

7、一是攀登的距离长。卡瓦格博峰虽然只有6740米，但是攀登要从海拔2300米的澜沧江边开始，需要攀登的高度是4440米，对攀登者的体能消耗极大，目前还没有谁能突破这样的体能极限。而珠穆朗玛峰虽然尊为世界之巅，但是车辆可以直接到达海拔5500米的珠峰大本营。从那里出发，人们只需攀登约3300米就可以登顶。

8、细心的陈总还开车约上我老婆(职业医务人员)一起来迎接！自己带着相机给我拍照，记录下让我难忘的场景！下午4点，在松溪大布村，兄弟姐妹们接到了我，又是送水递纸送吃的，感动！此时完成行程360公里，拍完合影，我随大部队完成剩下的40公里，消耗大量体能的我有兄弟姐妹们给予的力量，又精神抖擞继续前行！一路上欢歌笑语，不知不觉到了政和，还差十公里，在高速连接线上再绕一圈半，顺利完成自我挑战！

9、这样的训练，即使是在七八两个月的酷暑天气里，他也会在周末每天奔跑六七十公里。而平时每天的跑量，都保持在32公里以上，几乎雷打不动。即使有再重要的事情，他也必定要半夜一二点钟起床，先把奔跑的任务完成再说。

10、玉龙雪山位于云南省丽江纳西族自治县境内。该山为南北走向，长约34公里、宽约13公里，18座海拔5000米以上的山峰并排耸立在金沙江东畔的440多平方公里的范围内，山峰终年银装素裹，山腰白云缭绕，阳光之下犹如美玉，俗称“玉龙十八峰”。

11、先介绍下自己和跑团的情况：李炳乾，80后，洞庭路壹号跑团成员。首次接触马拉松是2007年(还算比较早)，当时还在厦门读书的我参加了人生第一场马拉松(半程)，当时的状态是没有训练抬腿就跑，成绩是2小时零8分钟。跑完后的状态就是拖着一条腿走路。第二年以同样无训练的状态在室友的陪同下一起跑完全程马拉松，用时4小时17分钟46秒。

12、不管是为了减肥，或者是增肌等等常见的健身目的，要找到能够从根本推动自己坚持下来的原动力。这样的话才能用一种健康而又愉悦的心态来参与到这项挑战当中。

13、布喀达坂峰在维吾尔语中意为“野牛岭”，山峰四周分布着28座海拔逾5000米的姊妹峰，布喀达坂峰高耸于群峰之上，与东面的一座667l米高峰遥相对峙，雪原绵延，气势磅礴。

14、2017年8月26日河源第二次挑战吉尼斯世界。本次挑战吉尼斯世界纪录的“最大指印画”是一幅寓意所有的孩子在蓝天白云、充满和谐友爱的环境中快乐成长的美丽图案，整体面积为888平方米，分为1776块图布，共有205万1260个手指印。在全场观众的一片欢呼声和掌声中，国际认证官向挑战发起单位——河源市友益爱心促进会授牌，这项挑战的成功，成功打破香港在两周前申报的578平方米“最大指印画”的吉尼斯世界纪录。

15、古代希腊和地中海区域其他国家的人们在祭典和收获季节，常常举行盛大集会，并进行各种游乐和竞技活动，热闹非凡。

16、紧身内衣必须柔软，避免长时间摩擦和不适。最好选择特殊的跑鞋。跑步时，你最好跟在前面一段时间，这样可以节省一些体力。在最后的600米左右，当然，只要你有同样的体力，就有一定的风险。当然，如果其他人太忙，他们不必跟着。保持舒适的速度是最重要的。

17、在跑步的路上，我跑了有四年了。从最开始跑一公里都累得不行。到现在十公里基本上是跑在一个小时之内。

18、在之后的半年多时间里，他养伤两个多月，而所有的好成绩，都是他带伤玩命拼出来的，每到比赛前的早晨，左岸都必须早早起床，把受伤部位喷上药水，在关节处贴上止痛膏。那个样子，根本就是一个从战场上败退下来的残兵败将，还哪里像个赶赴前线的战士。

19、不过在这里我重点想表达的是发生在日前的一个马拉松赛事，你会感觉到42公里的马拉松只是一个热身阶段而已。

20、每到一个签到点我就会发一条朋友圈，只是想告诉朋友家人我还可以，只是想告诉我自己我还能行，当看到大家在下面给我留言鼓励打气时，我告诉自己：看吧，大家都在你身后，不能放弃呀。

二、第一次跑10公里的说说

1、也就是从五月份开始，他每个月一定要安排一次百公里以上的训练，截至九月底，他已经完成了10个百公里以上训练，最远距离167公里，从浙江松阳跑到衢州，用时26小时，不睡觉，战胜正午34度高温，翻越众多山坡，到达目的地。

2、之后在其中的一次聚会中有人提议要成立跑团。提议一呼百应，紧接着就是选团长、设计队服、队旗(跑团队服队旗主要是韩哥设计的)等工作就按部就班的开展了。2020年8月30日洞庭路壹号跑团正式成立。

3、一些常见的记步软件计步软件是督促坚持下来的得力帮手了。它们能够有效的记录运动时间，及时的记录运动步数，给予一定的鼓励越走越有成就感。同时，计步软件更开放的社区功能，有助于相互交流相互督促，无疑在无形当中添加了几分动力。

4、他说：“没有比人更高的山，没有比脚更长的路，读万卷书，行万里路。做一个终生奔跑的真正跑者，我要把人生的最后一口气留在跑道上。”

5、俗话说物以类聚，人以群分，在我们参加马拉松比赛的时候，我们会遇到许多志同道合的朋友，我们都有共同的爱好那就是跑步，这样我们就可以彼此结交成为终身的朋友！

6、对于一些没有跑步习惯的朋友可能认为每天10KM好像视为难以完成的运动量，其实不然，第只要坚持不懈，循序渐进，达到这个运动量不是难事，第坚持长期的有氧跑，不要无氧的高强度跑步，有助于减脂塑身。从我自身跑步的数据来分析一下10KM的运动效果：

7、雨中的奔跑，是我最大的幸福，雨中的漫步，是我最温暖的阳光。

8、终于在2021年6月18日迎来了挑战首百的机会。活动提前一两个月就已了解，洞壹跑团成员最后决定挑战首百的有义哥和小牛和我。提前一天我们也做了战术安排，因为都是首百，没有经验。根据活动安排晚上7点开始，我们决定提前一个多小时开始，这样，我们就有十公里左右的优势，特别是心理上优势比较明显，这确实起到了很好的作用。

9、登山或许是必要的，但是，对一些有着丰厚文化积淀和蕴含巨大的生物多样性的山川，保持其原生态而不对其“征服”，也许更为明智。现时，克制征服欲比放纵征服欲对人类来说，意义更大，同时，有所为有所不为的取舍，更有助于帮助人类摆正自然界和所有生物中的位置。

10、一天双百爬坡，斩获两枚勋章

11、再这样下去身体会垮掉的，他准备开始运动，找回青春的活力。之后，小妹送了他一辆自行车，他开始骑车锻炼。

12、车里我备足了香烟和茶水，水喝没了我就找服务区接热水，一般我喝水的速度跟我油箱里耗油的速度基本持平。所以为了少停车、多赶路，我都是等着加油时一起到服务区接水、打尖。

13、奥林匹亚所在的伊利斯城邦国王联络其他几个城邦的国王，达成了一项定期的奥林匹亚举行运动会的协议，并规定在运动会年实行“神圣休战日”。

14、除了旋子风威胁登山者外，扇子陡周围的岩石极为疏松，挂不牢岩钉，登山靴踩上去也会垮下一大片。2003年，中国科学院地理科学与资源研究所的考察发现，在持续的风蚀、水蚀作用下，石灰岩山体已显支离破碎。加上玉龙雪山处于地震带上，频繁的地壳活动使山体更加脆弱，稍有外力，石块甚至整座岩壁都有可能塌落，给登山者造成致命危险。

15、上肢力量训练，可以做一些俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，壶铃等。

16、节奏是长跑中必须掌握的一项技能。这种节奏不仅是你的脚拍打地面的节奏，而且是如何调整脚拍打频率和呼气频率。例如，你可以跑两步呼吸一次，或者跑三步呼吸一次。这样可以有效地减少疲劳感。长跑最好分四步呼吸，因为长跑属于有氧代谢，参与人体器官的循环，尤其是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求不断增加。一般来说，分四步呼吸是合适的，并且一直保持这种节奏。就呼吸方式而言，最好通过鼻子、嘴巴和鼻子呼吸。

17、即便如此，也有人号称登上了玉虚峰。2011年5月5日，有人在网上发出“玉虚峰登山报告”的帖子，称一个10人登山组尝试攀登玉虚峰获得成功。登顶成功者也认为，进山道路条件恶劣，需过冰河，而且天气极度寒冷，所以只适合4月或者10月进行攀登，要拥有良好的装备，特别是保暖装备尤为重要。但是，这个信息未获权威部门证实。

18、已经拿森林骑士装备啦恭喜哦现要挑战土林长老了吧其实种对战系统NPC游戏系统设定好代码系统出牌随机胜负需要定概率也设定好了也说我们需要多次挑战达条件才打败各种龙BOSS获得点数高高级卡牌样子与长老对战胜负率会高层啦没有技巧哦~

19、“世上本没有路，走的人多了，也便成了路”。与鲁迅先生当年相比，如今的我们面前可走的路和走过的人已经太多了，或者把自己送上一条戈壁之路指不定可以走出一道别人看不到的彩虹。就好比你捧在手中的花式巧克力，永远不知道下一块将会是什么口味。用阿甘的精神去前进，人生没有标准答案，无论结果如何，唯一可以确定的是，这块巧克力肯定是甜的。

20、100公里的戈壁超马对于我这种长年缺乏锻炼的人来说，掏空10次身体也不够用。但想想能够在这块场地上来体验一次戈壁超马，就算跑不完全程，能够参与其中也足以让人兴奋到不行。

三、挑战十公里

1、这次挑战由于早动身，时间很充允，兄弟姐妹们鼓励我晚饭后继续完成“日行千里"！哈哈哈！让大家失望了！

2、神圣休战日期限是三个月。

3、其实跑步是一项很好的体育运动，如果我们想通过跑步来锻炼身体，每天跑半个多小时就足够了，那么为什么还有人愿意花那么多的时间和精力去挑战马拉松呢？

4、即使正在交战的双方，也得放下武器，准备去奥林匹亚参加运动会。

5、之后，左岸受到一位宁波奔跑小伙阿堇单人无保障环跑浙江的启发，开始了单独一人无保障跑百公里的训练。

6、二是攀登梅里雪山的坡度大和地质复杂。梅里雪山虽然比珠峰低，但是山坡的陡峭程度远比珠穆朗玛峰大。从澜沧江边开始至卡瓦格博峰顶，平均每间隔1公里，地势就上升近400米，从而形成一道道几近垂直的坡面。并且，山上破冰冰川及冰爆区、冰裂缝鳞次栉比，不仅增加了攀登的难度，而且险象环生，攀登者随时都有可能葬身雪山。

7、没有哭着走完，以后也不会笑着回忆，但是打死也不会后悔是真的。

8、哪些整车特价?已经帮各位整理好了

9、每天4km，一个月不过120km。

10、从1991年1月2日起，梅里雪山连降大雪。1月3日晚10时，3号营地向大本营报告，积雪深2米，帐篷被雪埋三分之登山队员每小时出帐扫雪一次。自此之后，17名登山队员便失踪了。山难发生后，禁令迅速发出：任何人不能再攀登梅里雪山。

11、一般人十公里跑多久才算比较好的水平？像一般业余跑者十公里能跑到45分钟到50分钟左右就属于比较水平了。

12、这次挑战，顺利点亮了400公里五星勋章！也成功升级金鹰！感谢兄弟姐妹们！有你们真好！天下骑友一家亲！祝骑行快乐！

13、然而，大喜之后必有大悲，高山之后定有深谷。短短半年时间里，因为左岸的蛮干、无节制奔跑，很快就把双脚跑成了重伤，严重的时候，几乎难以着地，不能行走。

14、龙泉返程时是下午1点，天气越来越热，一路上体能消耗很大，还好沿路都能买到水！

15、全国所有车队注意了！定制队服全面提升车队形象和战斗力！

16、简单来说，身体不是锻炼中变好的，而是在锻炼后的恢复中变好的。

17、可是当我们挑战成功，并完成了马拉松，那种从内心深处的自豪感是无法用语言形容的！

18、也是从这开始，他迷上了超马。仅仅半个月过后，在朋友的帮助下，他又单独挑战115公里取得成功。之后相继完成了125公里、130公里和150公里的挑战。左岸为自己设定了一个年度目标，2017年，他要完成200公里挑战，并把目标地点设在了温州。

19、多说些恋爱幸福，并承诺永远爱对方的话，既将喜悦分享给了好友，也应你的男(或女)友感到爱的幸福。

20、快走的话，需要的装备其实是非常简单的，一双舒适有弹力的鞋子，轻便透气的运动服就可以了。

四、挑战十公里的说说

1、人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。

2、即便专业的马拉松选手，也不会每天都跑，一个星期最少有一天，没有任何跑步。

3、1月14日，经过匆忙的准备，在浓浓婚纱摄影的赞助下，左岸一行四人，从凌晨2时出发，经过14小时的艰难奔跑，到达丽水，终于完成了人生的第一个百公里挑战。

4、今天的故事来自2019年春季的毅行者，一位倔强又坚定的姑娘。如果你问她，为什么去参加湖南百公里？她的回答只有短短四个字——“心之所向”。

5、对于玉虚峰，为何登山者只有望山兴叹的份呢？首先在于它地势险峻和地形危险。玉虚峰上的冰裂缝不仅纵横交错，而且多得吓人，冰裂缝更是一条深过一条。这种地形不仅延缓了登山速度，而且还增加了登山的危险性。随着全球气候变暖，玉虚峰雪线越来越高、冰层越来越脆弱，登山者普遍感到了攀登的危险。

6、他的目标，是远征白令海峡？还是亚欧大陆？

7、林老先生从汕头出发，翻山越岭北征山东莱州2500公里，宣传健康奔跑与素食，每天匀速前行，科学合理。跑到目的地还能立即投入比赛，践行了“读万卷书，行万里路”的人生格言。

8、业余跑者中，顶尖的选手能跑进40分钟以内。

9、庆五一大联跑的举行，也让左岸的跑马热情愈发高涨。他计划每月组织一次全国性的大挑战，规模要一次高过一次，在三年之内组织环青海湖660公里跑。经过他不断努力，身边很快聚集了一批超马高手和超马迷并组成了自己的战队，其中不乏大赛冠军和跑步界的精英。

10、在2014年第一次跑十公里的时候用时53分钟，而身边稍微跑过一段时间的朋友，跑进1个小时是轻而易举的。因此，我认为男子10公里跑不进1个小时的跑友属于未入门级，这个级别的跑友只要每天坚持跑步一个小时，偶尔爬爬山或者做点力量练习，突破1个小时大关应该是不难。

11、如果是为了健身和追求一种自我超越的感觉

12、尽管如此，他毕竟学习的已经不再是体育专业，大学期间的跑步、游泳、打球都只能是业余爱好，三年一晃而过，青春不再，等待他的是漫长的人生路。

13、言归正传，随着跟崔总接触的机会越来越多，“百公里大神”这个名字逐渐了解，自己只能膜拜。渐渐的栾神、甄老爷、小马哥、二体二姐等百公里大神的名字也逐渐映入耳帘。而自己基本上每天10公里的跑量，没有尝试百公里的勇气。

14、如果你同意我的观点，请给我点一个赞，如果你有高见，欢迎赐教评论。

15、友谊第比赛第二。

16、路线：大广高速，从广东返回吉林。

17、一把油纸伞，款款踏波来。那一日余杭正细雨，嫩草才发芽。那一刻你骑着青牛，我牵过白马。细风悠悠，垂柳红花，微微汹涌的波涛拍打着岸崖。归舟暮霭，古桥云霞。少女挽过秀发，青丝如瀑，正是大好年华。这山，这水，这风景如画，却不敌你回眸一笑，笑靥如花。

18、时隔多年，当同学们再次相遇，仍有人提及那时的情景。

19、三是梅里雪山气候独特。梅里雪山为怒江与澜沧江的分水岭，地势北高南低，两江河谷向南敞开，孟加拉湾的暖湿气流可溯谷而上，长驱直入；而青藏高原的强冷空气也不时南下，在此交汇展开拉锯战，形成神秘莫测、瞬息万变的气候。刚刚还是阳光普照，瞬间便会狂风大作、飞雪覆盖、冰崖崩塌。同时，由于梅里雪山地处低纬度，积雪凝固性差，积雪随时可能解体崩塌。气象记录显示，卡瓦格博峰曾一日发生过上百次雪崩。1990年的中日联合登山队也被归于因雪崩失事。

20、不是说我做不到每天跑4km。

五、10公里打卡说说

1、要取得健硕的身材，你可以将力量训练和有氧运动相结合，这样才能获得更满意的效果。我的运动的目标是身体健康，身材健硕。

2、我是温暖的骄阳琪琪一个喜欢奔跑的人

3、每个人都有自己跑步的速度，如果是为了锻炼身体，这个就不用过分的在意速度，因为锻炼身体而言，慢跑是比较合适的。

4、险峻异常的布喀达坂峰

5、监督自己坚持日行万步的方法

6、就这样，2016年，他有一半时间都在养伤，心情败坏，意志消沉，几乎没有了继续参赛的能力，而这一年，他也仅仅将自己的成绩提到了3分钟，由原来的322到PB3他也自称这是自己马拉松征程的灰色一年。

7、回复H进入文章目录,回复相关关键字查看攻略)

8、直到有一天，他看到一篇报道：一位温州的小青年三年跑了100场马拉松。

9、您好，车神争霸系统进行了一些奖励调整，对于奖励获得条件必须要打榜后影子上传成功才可以获得奖励。还请知晓。

10、工作29年，他也马上准备退休，之后全力以赴奔跑。

11、业余高手级别(38分钟到45分钟)

12、包括跑步在内的所有运动，都是对身体施加刺激，带来破坏，然后身体在休息的时候把吃喝的营养，来修复细胞组织，来强化身体。

13、谢邀！人生有没有什么办法让自己获得成功？人生成功的办法就是自己梦自己圆。人贵有自知之明。自己半斤八两自己最清楚。办法没有千篇一律的格式。自己找到一个适合自己发展的办法。就是必须树立正确的人生观，世界观和价值观。人间正道是沧桑。在正确的道路上确定自己的理想和奋斗目标。锲而不舍，坚持不懈的追求。吃得苦中苦，方得甜上甜。前途是光明的，道路是曲折的。终于能够获得成功的喜悦。

14、一道上小烟一叼，烦恼全抛。反正也是我自己了，那还能怎么着？索性既来之则安之吧！听着歌，哼着曲，白天开车时速没低过1渐渐天黑了，我也渐渐开始疲惫了，这时候自己明显感觉到累了。低头看一眼导航，下个服务区出口还有多少公里，到了服务区站住车准备休息一下，刚把座椅调平，感觉自己又精神百倍。没办法，只好下车伸个懒腰，去卫生间方便一下继续赶路。

15、我想，我不会忘记这段路程带给自己的劳累，也不会忘记它带给我的美好，队友的帮助扶持，陌生人的鼓励，路途的美景，还有许久未见的老友。

16、作为一个马拉松跑者，我己经跑步六年多了，常年系统跑步训练是十分必要的，我目前月跑量在三百公里左右，也就是平均每天跑十公里。如果能坚持每天跑10KM，不仅可减脂塑身，还可以轻松参加马拉松比赛。

17、文/孙喜图/东方IC网络

18、如果你去参加马拉松，你会发现这样一个事实，马拉松对跑步的技巧，跑步的水平，肌肉的爆发力，肌肉的耐力等各方面都是顶级的要求！

19、青春是不来的誓言,飞扬是年轻的梦想,灿烂的四月,让我们在这长长的跑道上青春飞扬,现出彪爽的风姿,亮出真我的风采,带上同学们的热情,载着同伴们的希望,背负老师的嘱托，在这活力四射的校园里,放飞你们的青春活力和运动激情。

20、我跑步的体育场，每天跑步的有几百个人，只有两三个10公里能跑进半小时以内的。这几个人都是专业的运动员，其中有一个是咱们国内的马拉松冠军高手，也是大满贯的获得者。他叫李子成。很多跑马拉松的人几乎都认识的。因为他老家就是我们这里，所以，在体育场，经常能见到他跑步的身影，速度真的特别快。