不知不觉瘦了的说说朋友圈(100句)

一、不知不觉瘦了怎么发朋友圈

1、切身感受到自己身体实质性的变化

2、同时，很重要的一点是：

3、原来，陈乔恩在发照片之前，竟然细心地帮阿娇修了小腿，如果不仔细看的话，根本不会察觉到异样。

4、哎，贴完这个截图，真的想爆粗口。咱能不能不要动不动就扯一堆「管住嘴迈开腿」、「少吃多运动」、「三分练七分吃」之类的屁话？

5、切勿把运动当做减肥的核心，多记录，多思考，对于减肥来说，往往比运动更有效。要知道，你身边的那些瘦子朋友，可不是依靠天天坚持运动维持身材的。

6、代表你对人生的一些感悟。

7、一个个活像美丽的樱花优雅地绽放着，美得不可方物，难怪喜提“史上最美伴娘团”的称号。

8、比如早上起来慢跑一段时间，这样可以促进你的血液循环或者多爬楼梯(两个台阶作为一个节拍)，这都是对腿部减肥有很好的帮助，还有饭后记得一定要站立半小时，这样可以助于消化，睡前最好还做点伸展运动，有助于睡眠。像这些运动都是可以很简单就做的到的，希望你能通过杰诺啤酒酵母加运动健康减肥成功。

9、40句除夕新年发朋友圈的文案

10、同时，你不需要做任何其他运动，纯重训+记录足够你到达理想体重，况且，你做更多也不会瘦的更快。如果你想减肥成功，那么初期就不要用力过猛，无论你有多强的毅力，多好的体格，想减肥，细水长流才是王道。

11、希望自己乐观向上的心情，

12、我片面地把表达情绪当成了贬义词，却忘了，人与人之间所有关系的建立和改变，都是从一个人感知到另一个人情绪的那一刻开始的。

13、经常进行重量训练，据研究能使基础代谢率提高8%～8%。也就是说，在我两百斤的时候，每天会多消耗150大卡左右，这大概相当于出去逛街一个小时。

14、你为跑步付出的时间、精力、汗水，并不会带来你设想中应有的回报。做不了多久你就会开始觉得减肥很艰辛，觉得减肥要坚持……然后呢，最好的情况就是你就此放弃了。是的，这是最好的情况，因为大多数人由此开始转向对饮食的控制。

15、你发了旅行，有人说你炫耀；

16、暴露了你是怎么样的一个人。

17、除了娶你和转账，说喜欢你和想念你都是假的，嘘寒问暖不如打笔巨款。

18、这大概就是我最开心的时光，我成功减肥99斤，我觉得只有这样才能证明我最苗条的身材！

19、回想起去过的城市，走过的地方；

20、我们完全可以从日常的三餐中摄取到足够的蛋白质，在重训前后的一餐里，适当安排一些蛋白质较高的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、牛肉、瘦肉、鱼肉、虾等等，可以百度看看。让自己在食物中寻找高蛋白的搭配，侧重蛋白质的摄入，还会间接的让你吃的更健康，同时了解日常生活里不同食物的营养构成。

二、不知不觉瘦了的说说朋友圈

1、减肥是生活习惯的逐步改善，所谓「习惯」，就是你做之前不经思考的事情，你之前的体重，就是因为那些会让你胖的习惯导致的。而你要做的，就是在减重的过程中，不断的审视自己习惯了的事情，不断的思考，让自己变得更加健康。

2、我就这样瘦了60斤：初期篇

3、活动开始后，排名第二的杨紫为了冲到第开始拜托圈内好友帮她拉票。

4、我们对运动项目提了好多要求，总结一下大概是这样：

5、做一个有分寸感的人，那就是一个做事得体、说话微妙，言行进退有度的人，在刚柔张弛之间透出一种力量感和智慧感。

6、美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛说：

7、其实朋友圈，就在无形之中，

8、越是细微之处，越能看出一个人最真实的人品，越能验证两个人的关系深浅。

9、当我自己体重减到80kg的时候，之后的第二目标，第三目标，都只是当做一个肯定会完成的小挑战，一切都只是时间问题。我从没想过「哎我还要减20斤才能到正常水平」，而是「哈哈哈原来减肥不过如此，我还要再减个20斤！！！」

10、我简直是尽情疯狂，我已经瘦了21斤，看来这样的减肥效果真的是很不错哟！

11、朋友圈，是人品的象征，也是一个人内心世界的投射。

12、吃饭要发朋友圈，旅行要发朋友圈，聚会也要发朋友圈，不知不觉中，朋友圈不仅成为个人的形象名片，更成为记录生活的一个重要场所。

13、他不出面还好，经过这么一闹，热度再度窜高，原本是受害者的娜扎更加败光路人缘。

14、此时你应该离第一目标不远了，或者已经完成了第一目标，偶尔也停下来休息一下，翻翻过去本子上的记录，看看自己体重的变化曲线，更重要的是，反思一下自己的生活状态。

15、如果你觉得减肥很难，那是你非要把减肥搞的这么复杂。

16、超实用！2022年营销日历

17、他们不会因为一时冲动，做出损人利己之事，抑或随心所欲地把私生活公开在朋友圈。

18、跑速只能算是慢跑吧，慢跑半小时能够消耗325大卡热量，一千克肥肉大致需要7700大卡的热量消耗，按照进度，每天需要减去约0.3千克肥肉，需要消耗热量2566大卡的热量，每天还需要2266大卡的热量消耗，大约还需要保持这样的速度跑5小时，就能达到目标，但这真的可能吗？

19、打个卡，减肥第一天，不知道能坚持多少天，加油。

20、我们当下要解决的问题并不是选择什么样的运动减肥比较快，而是什么样的运动项目，你可以一直做，每天做，持续做半年。

三、自己瘦了怎么发朋友圈

1、你问我饮食需要注意什么？三句话：

2、看朋友圈会让我们嫉妒到发疯、导致心情抑郁.....

3、最讨厌那种得个小病就发说说的人了，感冒了，好难受啊！

4、真的是每逢佳节胖三斤，真的是让我感觉到特别的遗憾啊，真的是白白浪费了自己减肥的时光了，我真的是又长肉了，让我感觉我的肉肉真的是无法遮挡住了，好像现在的腰围越来越胖了，不知不觉又浪费了很多，真的是让我感觉到为难我了。

5、我离自己的a4腰只差一点，我瘦了21斤，我简直做梦都想不到我有这样坚强的毅力，让我减肥，终于可以成功了，不再是我的梦想！

6、让人奇怪的是，这样隐私的视频，为何暴露在众目睽睽之下？

7、你发了美食，有人说你显摆；

8、我现在一直保持体重，几年了，早餐正常吃(含蛋白质高的食品)中午吃八九分饱，但菜是很新鲜的，我自己买自己做，专选含蛋白质高比例鸡，鱼，鳝，猪肉等等，素菜也有，晚饭就不吃了已有三个年头了，晚上跑步回家觉得有个饿就喝一杯牛奶，刚开始饿得受不了，现在好了，如果晚上吃饭的话觉得肚子不舒服。

9、珍惜那个能让你忘掉过去的人，他很有可能就是你的未来，忘记那个无法给你未来的人，你才能拥抱未来。

10、您好，很高兴来回答你的问题，这个是正常的，不用太过担心，我们的胃也是有记忆的，你一段时间饭量减少了，你的胃也习惯了您的这个饭量，胃在您减少饭量的这段时间里也在缩小，在坚持一段时间后，您就不会像以前一样能吃那么多了，体重也慢慢的下来了，习惯了就不会反弹回去了 。

11、感恩上苍赐给我可爱的宝宝，愿我的宝宝健康茁壮的成长。经过10个多月的孕育，今天我的孩子终于诞生了。看到了新的生命，我好开心！

12、但凡有分寸感的男人，不会把两个人恋爱的隐私放在日光下，更别说事情发酵到这种地步，他没有赶紧删视频，反而把责任撇得一干二净。

13、各位朋友，本人准备做兼职可能会经常发一些朋友圈，如果打扰到各位还请谅解，谢谢大家的支持(最后你可以发个表情什么的)

14、心思太重的人，活得最累，

15、攒了几个月工资买了一个大牌包包，明明是件很开心的事，你却在考虑，发朋友圈会不会被人说炫富虚荣。

16、会明白情绪是能够感染带动的，

17、装个逼，果然又肥了，冬天不肥夏天肥，年年减肥年年依然肥，把屁股瘦瘦，手臂瘦瘦，大腿瘦瘦，其实也就差不多了，要求也不高。

18、我每天都绷紧所有神经，努力把自己表现成最完美的样子，可是那样一个拼命展现完美，拼命迎合的我，并没有得到大家的喜欢，我不能被领导看见，也找不到人去排解自己的情绪。

19、乐天并不是否定有氧运动及hiit的效果。

20、富书2019年主创团作者报名截止倒计时26天

四、自己瘦了,怎么发朋友圈

1、本篇为最终篇，新朋友请先从初期执行

2、上一阶段中的三轮无器材计划，并不会为你带来太多体重上的变化，但会让你养成每天做一小会儿重训的习惯，把重训融入每天的生活中，让你不知不觉的持续下去。最好的「坚持」，莫过于把一件事养成习惯，想想你每天早晚的刷牙，需要坚持吗？

3、健康减肥一定是一段漫长的旅程，不可选取偏激的方案，每天三餐一定要吃，不能食用减肥药，这样会损害身体健康，减肥药都会有致泄成分，看上去减重了，但实际上是流失了大量水分，减肥初期可能效果会好一些，之后一定要坚持哦

4、如此可爱，如此多娇，却又如此的残忍。

5、朋友圈？那么多朋友，连一个可以说话的人都没有？

6、感冒、发烧、难受、这就是我痛苦的一天。

7、减肥，努力运动的第一天。

8、对于减肥，一定不要急于求成，永远不要高估自己的行动力和毅力！最好的「坚持」莫过于养成习惯，所以你完全不用做你坚持不了的事情。无需急于一时，你有半年来做这件事呢，你今天一口气跑步跑了2个小时，请自己问自己，明天你是否还能跑2个小时？后天还能做到么？能坚持一周每天都跑2个小时么？

9、终于瘦成干柴，等待我的那团烈火。

10、ok，当你准备好开始进阶计划了，就在本子上mark下这一天，给自己一些鼓励，或者总结一下无器材三轮的感受和体验。

11、在减肥中后期，对于训练计划中的内容你会有自己的理解，可以借助本子，自己规划每天的训练内容。比如觉得手臂比较薄弱，或者背部训练比较少，都可以提前写在明天或者后天的记录中，试着当一回自己的教练。

12、大大方方地去表达你的快乐和不快乐，去跟想认识的人说"你好"，去接纳自己的小缺憾，也去发现生活中隐藏的小温暖。

13、1)在“朋友圈”界面，点击右上角的相机图标，在弹出的界面上点击选中“照片”或“视频”；2)如选择发照片，在打开的相册界面选择特定的照片，点击“完成”；3)在发送朋友圈的界面上，点击“所在位置”；4)打开”所在位置“界面，可选择所提供的任意一个地址；打开”所在位置“的界面，可以选择上面提供的任意一个地址

14、生活不能等待别人来安排，要自已去争取和奋斗，我们总是要不枉在这世界上活上一场。

15、终于瘦成一道闪电，闪瞎瞧不起我的狗眼。

16、每天跑步是一定有效的，选择的前期强度也是比较合适的，但之后必须加大运动强度，并且需要选择更多的运动方式，可以是跳绳，游泳，划船机，爬山等，这样燃脂效率才会高

17、以跑步为主的各种有氧运动，每次都得持续半小时以上，甚至不跑个一个小时，都害怕没效果。重点是，跑步一小时所消耗的热量，相比我们三餐的摄入，少的可怜。更要命的是，其实跑步消耗的热量，会随着你身体机能的自我提高而逐步降低。而且，讲真的，你根本不会天天去跑步好嘛？

18、减肥第一天，没吃晚餐剧烈运动，头晕恶心，明天要吃一点点再去。

19、我们都希望在最好的年华遇见一个人，可往往是遇见一个人，才迎来最最美好的年华。

20、记录自己，也欣赏别人。

五、感觉自己瘦了怎么发朋友圈

1、在结婚典礼上，由陈乔恩，阿娇等人组成的最美伴娘团成为婚礼上一道明媚的风景线。

2、希望没感冒的人不准感冒，感冒的人快点好。因为我知道感冒很难受！

3、亲爱的，我的忽冷忽热让我感冒了。

4、今天我们终于要设定目标体重啦！你要成为一个有目标的伟人了，想想有没有很激动？请在本子上的这一天，好好mark一下！！！你可以写下很多内容，比如到达目的地(目标体重)后你要做些什么，或是想象一下瘦下来之后的生活，写一些豪言壮语也是可以的。

5、总之，请根据自己的实际体重，设定一个「第一目标体重」，最好是以斤为单位的整数。

6、我知道你很想脱口而出说「坚持」，然而偏胖的我根本没有那么大的行动力和毅力啊，所以我们需要一种训练时间短，同时减重效率高，能尽快的感受到哪怕是一丁点成效，最好还不需要改掉吃货本性，而且又能保证自己长时间的执行下去的运动项目。

7、并非无所事事，也不是为了炫耀，

8、就直接去发朋友圈就可以了，但是你先不要发的太多，别人也会去屏蔽，你的也可以适当的发一些健康的知识。

9、人对生活最大的误解就是，我们总以为靠近标准是快乐的捷径，却又总在无数个瞬间被生活警告，以隐藏自我为前提的选择，往往是一个人失去快乐最快的方式。

10、第二轮完成后，你可以开始准备哑铃等器材，开始进阶计划。(选购指南在进阶计划的菜单中。*乐天不作具体品牌推荐，请自行选购)

11、长大以后听得最多的一句话就是，小时候如何如何美好。

12、突然发现，原先不少要好的朋友已经在不知不觉中失去联系。原来，友情和爱情一样，需要经营。

13、在开始下面的步骤之前，我建议前期纯记录不运动的模式请至少执行半个月，特别是体重基数比较大的亲，别急着运动，别急着跳步骤，否则就又回到你过往那些失败减肥经历的老路上了。请按照每个步骤循序渐进的来，也只有这样你才不会感到反感，快乐的把你的减肥历程进行下去。

14、(初期之后)几乎每天都能看到体重减轻

15、七十二变出神招，姐姐终于变苗条。

16、心理学专家说，共情能力，指的是一种能深入他人主观世界，了解其感受的能力。

17、真正把你放在心上的人，未必经常把你晒在朋友圈，然而每次晒朋友圈都会努力展现你最好的一面，表达对你的欣赏和关心。

18、我深爱着你，做好了要与你过一辈子的打算，也做好了你随时要走的准备，深情而不纠缠，这大概是最好的爱情观。

19、文案发烧友的视频号，欢迎关注

20、无器材计划乐天建议做三轮，本阶段我们的目的并不是减重，而是让自己认识重量训练，养成每天重训的小习惯，把重训融入生活，同时给身体打下一些基础以迎接进阶计划。本阶段体重是否变化不重要，体重不下降也完全正常，进阶计划才是新的开始。