目标减肥的说说(100句)

一、目标再瘦10斤的说说

1、关于减脂——饮食篇相关内容就介绍到这里，希望大家都用得上，减脂成功。

2、同理，瘦身这个事情，并不会因为少吃的几顿饭，多跑的几公里，得到实质性的推进。

3、如果你在健身、减肥中遇到了什么问题

4、将米粉泡好，滚水略煮，捞起沥干；

5、第给身体减去热量摄入，通常是控制脂肪和碳水化合物的摄入。理论上来说，如果身体代谢整体状况够好，只要节后对脂肪和碳水进行摄入控制，那么节日期间过多摄入的那些热量身体可以再次消化利用掉。

6、结果呢？原本两周能好的感冒，2天就能好了吗？

7、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

8、过年回家亲妈为我们准备了

9、突然想起最近办公室经常说的一句话：大家都没错，是社会的错令人无从反驳的一句话，想想就释怀了，感谢这个不记仇的我，感觉我又瘦了，认真的。

10、减肥原因千千万，每一个人都有一个减肥的理由。不管你是因为男友嫌你胖开始减肥，还是为了瘦到90斤穿漂亮衣服，又或者为了成就更好的自己，不管你是因为什么开始减肥，我们首先要对我们的减肥目标有认同感，而不是抵触情绪。

11、其实我的方法相当简单，而且人尽所知：控制饮食+适当运动。

12、你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

13、红豆中含石碱成分也可增加肠胃蠕动

14、睡前运动五分钟一月减掉小肚腩仰卧举臀动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两腿平放于床上脚跟用力慢慢抬起臀部在缓慢降低起始姿势。如此重复10次。一定要记得坚持

15、当我们为自己制定了一个看似可行的目标的时候，或许也会经历一些想不到的困难，这时候我们就有必要将自己最初的目标分级调整，逐步推进，才能一步步靠近完美。

16、一个聊减肥，聊健身，聊如何健康饮食的订阅号

17、那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

18、我报的是8人的班教课(私教太贵，而且很无聊)，基本上是CrossFit的套路，各种开合跳、波比跳、箭步蹲、卷腹、平板支撑的组合，每次一个小时，强度还是相当可以。我第一次去体验的时候刚刚10分钟就倒地不起了，耳鸣眼花、脸色惨白，死忍住才没吐出来，身体是真的虚。

19、不管是使用什么方法去实施节后排毒，水一定要多喝。因为需要促进身体血液循环，就需要有足够的液体进入到身体里来带动血液循环，促进新陈代谢。一天的液体摄入量不要少于3升，可高至5升。除了水外，淡茶也可以，但是浓茶，咖啡，奶，豆浆则不能算在此列。

20、凡是咨询减肥的人，大都不是真正想知道如何减肥，而是在问如何能边吃边瘦！

二、目标减肥的说说

1、对不起女士，最大三个加。

2、胖!没有错，但放任自我继续胖就大错特错。

3、没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来!

4、成绩不是无缘无故取得的，就像boss经常跟我们说，工作一定要有目标，有了目标才好使劲儿。减肥也是一样道理。

5、编辑：院新媒体中心网络技术部卢星云

6、目标设置第三招：一个目标的多种可能。

7、看一部你错过很久的电影

8、其次，在开始之前设立目标

9、减肥方法很多在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主开始培养步行的习惯或是旧能做其他的有氧运动一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动然后每天逐渐递增延长时间最后锁定每天运动一个钟至一个半钟减肥要有耐心和恒心坚持就是成功

10、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。

11、上课累–需要多吃补偿–且没有精力和时间运动–身体变差–上课更容易累–吃更多补偿–更加不想运动–身体越来越差–上课更累

12、TellaChen，陈珊珊。毕业于美国麻州州立大学，临床营养科学硕士，美国AANC会员；著有《营养小煮意》；中国首届大型美食真人秀《味觉大战》季军；低卡健康料理家，致力于传播健康美食。(新浪微博：Tella陈珊珊)

13、这是热量低的鸡肉，和热量更低的魔芋的组合，放在晚上吃很合适。只要调味时候注意酱汁的热量，就可以保持可控。

14、(tqy000315)丽，君

15、酱油1茶匙、芝麻油1茶匙、辣椒油1/2茶匙、盐1克、糖1克

16、当我们拥有足够的热情去对待这个目标的时候，减肥效率也会提高。

17、以下是早、中、晚餐简单食谱：

18、心态和动机，这一点非常非常重要。心态和动机，直接决定了自己在吃或者训练上想放弃时，你的自我心理暗示。如果这一点没有想好，内心坚持和放弃的两小人打架时，坚持的小人就非常容易失败。

19、于是就开始自暴自弃，反正运动了也瘦不了，索性……不减了，这些都是由于目标制定不合理造成的。

20、目标设置第四招：不断的给自己加油打气

三、一个月瘦了10斤的心情说说

1、(蓝蛙的芒果大虾沙拉和各种牛排也很推荐，不过真心好贵)

2、将蘑菇切厚片，放入煎锅中；

3、毕竟下一个寒假还要等很久

4、 瘦，用剩下的半年，让自己瘦到斤，哎呦喂，光想想就觉得自己开心的睡不着觉

5、一是精面和精米均为高升糖食品，食物在体内停留的时间是一定的，同样分量的高升糖食品在体内转化成糖的量肯定比低升糖食品在体内转化成糖的量要多得多，因此，尽量食用杂粮饭这类低升糖食品，让体内形成尽可能少的糖，从而尽可能减少将糖转化成脂肪。

6、不瘦下来不准买新衣服!

7、每天都在想减肥，可是每天又在想吃些啥好吃的，啊！真是受不了自己了。

8、目标的多层级可以大致分为以下三类：

9、第给身体的能量消耗减负。膳食上的第一选择可以是素为主，动物蛋白质尽量扣除。这是因为蛋白质是负能量食材，在代谢上会对身体能量损耗过大，所以本身去掉蛋白质摄入就已经能够给身体减少能量消耗。

10、Q：经过春节的大鱼大肉，如何从膳食上调节，让身体迅速恢复工作状态？

11、胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了?

12、煎锅中下橄榄油，将芦笋尖放下去煎，喷少许水，使用盐和胡椒调味后拿起；

13、去年你好像也是这么说的？

14、倒不如不如做一个开心的吃货

15、想要好好减肥，保持充足的睡眠和休息是相当重要的，这样才能从运动中恢复过来、适应低热量饮食。为了恢复健康，只能跟领导去请假，跪求把课转给别的老师，不然别说减肥了，身体都会垮掉。这样当然会带来很大的经济上的损失，但为了减肥也只能放弃了。很能理解那些工作压力大、没时间去锻炼或者控制饮食的朋友，毕竟为了身体放弃工作这种牺牲还是很困难的。

16、所以我觉得，减肥并不是一个阶段性的事情，不反弹的关键就在于把健康的生活习惯固定下来，长久执行。

17、我要用100天减20斤

18、世界上最厉害的人说起床就起床，说睡觉就睡觉，说减肥就减肥。

19、正向的提醒比如，“今天多跑了1公里，我进步了！”“好兴奋，感受小肚腩快被我抹平了！”但一些负面的情绪可能会影响到自己的行为，比如“跑步非但枯燥还伤膝盖，不想运动……”

20、最近见到我的同事、朋友和邻居都说我瘦了，而且瘦得很明显。从2031到2000一共轻了10斤，20003到今天20017又轻了2斤，一共轻了12斤。

四、这个月我一定要瘦十斤的说说

1、(做法：黄瓜、番茄、鲜香菇、蘑菇、冬瓜切块垫在下面，盖上一块切片鸡胸肉，撒上黑胡椒、盐和酱油，进烤箱220度，20分钟。)

2、要是换做一些执行力不强的宝宝，为自己设定一个合理的减肥目标，发在自己的朋友圈里，这样形成一种监督，反而更督促自己为了这个目标而努力。

3、刚开始4kg的目标，看上去遥不可及，控制饮食+训练之后，大约1个月多我就实现了3kg的减脂目标。虽然到003还是3kg(脂肪减少3kg，实际体重减少5kg)没有变化，但离实现总目标达成了5%，实现第一个milestone.

4、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。

5、可是减肥真的太难了，试了很多产品，跑了很多步，根本减不下去，只想放弃。看到我为减肥失败整天闷闷不乐，老公不知道从哪里帮我找到丽君，说找她靠谱！(tqy000315)

6、之后有更多的经验再与大家分享。

7、综上，学会设置科学合理的减肥目标，我们要结合自身情况及时调整状态，配合到饮食运动当中去，这才是减肥之要义。

8、小可爱们可以定一个小目标

9、俗话说得好：每逢佳节胖三斤。今年的春节你胖了几斤？当朋友圈的春节美食摄影大赛渐渐散去，我们又会看到瘦子们在健身房Po出自己的马甲线，而“3月不减肥，8月徒伤悲”的话语也会不间断地出现在你的面前，提醒你：都肿成什么样了。

10、左脚放在右脚的后方。左脚跟抬起，脚尖对着右脚脚后跟。胳膊向两侧抬起与肩膀同高。左脚向左侧踏立与臀部同宽，然后右脚向左侧移动，到左脚后方成对角线。胳膊自由摆动，保持平衡。这组动作快速进行10次，然后换方向进行，有节奏的连续进行1分钟。配合纤芊细一起按摩效果更佳

11、把后背交给我，你只管负责你的前方。

12、减肥简直是世界上最反人类的事情，不吃饭饿的想打人，可吃完饭又想打自己

13、天瘦10斤，全身暴瘦不是梦。

14、我一直在努力的减肥，这就是我坚定的信念，我离自己的目标又更近了一点，这就是我最大的成功！

15、2020年，新的开始，首先，让我们把这类目标统统忘掉吧。

16、为什么会反弹呢？因为瘦到目标体重后，就恢复以前堕落的饮食习惯和生活状态了，一不留心，就反弹甚至反超。

17、红柿有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。

18、不瘦下来不准再做头发！

19、欢迎把瘦身大师推荐给你的小伙伴哟~扫码或点击上方蓝字一起关注我们，收获更全面的瘦身计划！

20、通菜叶烫过，黄瓜切丝

五、目标瘦十斤的说说

1、减重速度这个东西，根本不应该由我们去规划。

2、加入黄油，和美式酱油；

3、减肥是非常非常辛苦的，和所有其他的事情一样，一定要先设立好目标，将来可以有实现目标的成就感；将大目标拆解成小目标后，也更容易一步一步地实现。

4、然后肚子上的肉少了很多，衣服的腰围也宽松很多了，另外大腿也瘦了。

5、觉得有价值，欢迎点“在看”～

6、你只要确保今天吃好喝好，适当运动，再无其他。

7、如果没有杂粮饭(我吃杂粮饭的做法是将500g杂粮浸泡一晚，蒸成杂粮饭，每100g用锡纸打包，冰箱冷冻起来；每餐吃饭时拿一包蒸在小碗里，简单、方便；500克杂粮蒸一次大概可以吃10顿)。如果只有米饭和面食，那么也要优先选择米饭，面食的升糖指数更高。

8、最后，你并不需要一个远大的瘦身目标。

9、将自己喜欢的食物画下来

10、中：按以上原则饭菜正常吃，米饭换成杂粮饭；

11、这么多年我妈把我养这么胖容易吗，我就不减肥，坚决不减。

12、健康指导：你好，请问体重身高多少？不能盲目减肥，注意合理饮食，少吃肉食，控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类。并且要多做一些有氧运动，如跑步、游泳。

13、我决定了，从今天开始，每天私信查杰三遍，请你多吃点，请你胖一点，请你对自己好一点，请你对我们好一点！毕竟身为女孩子比你还胖有点太虐了！为了我们！请你吃胖点好吗！主要是，仙女你最近是不是又瘦了。

14、将有专业的教练第一时间为你解答

15、 亲爱的，再不瘦，就真的老了。

16、5个动作练马甲线。想要腹肌小蛮腰，那就跟着视频学习者5个动作吧！每个动作4组，每组15——20次，组间休息30秒，隔天练即可！

17、基础代谢率：96%–69%

18、没有时时为自己的身材烦恼过呢?夏天希望穿漂漂亮亮的裙子，冬天想包的再多也不显臃肿,可是美丽是有代价的，需要坚持不懈的努力，而且任何事物都不是一蹴而成的，看看王健林爸爸说的~

19、有一个食物特别容易忽略：粥，也是绝对禁止的，营养有限，但升糖指数非常高，热量堪比奶茶。

20、 是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥,一定要成功"——是你!