为什么一直瘦不下去是什么问题(100句)

一、一直瘦不下去的原因

1、普通男人们中年发福、秃顶、油腻，或许是因为他们不太看重外表。

2、人体是一个适应力惊人的机器。人体会在六个星期内适应新的运动，特别是有氧运动。如果你已经这样跑步一年，你的身体也许已经适应了十个月。同样的运动量，但是你的燃脂效率已经下降……

3、Q1：你是否吃得太少？

4、可是没吃饱只有一个烦恼，而吃太饱了就会有无数个烦恼。

5、关注“减约说”，回复“21天”就会得到21天一定会瘦的(运动+饮食)的减脂方案哦！

6、但是，根据调查显示，餐馆的某些菜含油量惊人，一盘油麦菜(生重500克)就平均能放50克油，而每人每天的吃油量在25~30克。所以，在餐馆里点餐的时候，一定要嘱咐一句“少放油”。

7、谢谢你的邀请，减肥不是一朝一夕就可以看到效果的，需要一个漫.长的过程，而且必须坚持才能行，减肥不但但是从简单的节食开始，还要合理的运动，调理，让身体保证充分的精力，在饮食上得到有效的调整，更要懂得减肥的目的，食物的营养搭配，使减肥取得完美！

8、这只是英国人，我们国内还是不一样吧？

9、温馨提示：体内缺水常常会让你混淆饥饿感和干渴感。很多时候人们觉得自己饿了，但很有可能是因为体内缺水所致。

10、什么？你问我人如果没有梦想，和咸鱼有什么分别？

11、解决方法：不要在睡眠时间上做让步！虽然每个人的睡眠需求各有不同，但是专家建议，年龄在18～64岁之间的成年人，每晚的睡眠时间应该在7～9小时之间。睡眠时间达到7～9小时，才能取得最好的锻炼效果。

12、你可以选择直接使用收腹带的话,对于瘦身减肥的效果也比较好,而且平时的话也可以练习下瑜伽,对于身体的恢复都比较不错。

13、我喜欢吃，烧烤，油炸食品，甜食等，只要是脂肪高的，基本都占全了。特别是糖，只要你需要，我可以随时给你摸出一块来。而且，我意志力还特别薄弱，前脚刚刚发誓要减肥，不能吃了，后脚看到，就会默默的想，这是最后一次，一次付一次，一次何其多，可以在我身上完美体现出来。所以说，就这样的我不胖，还有谁会胖。

14、如果你是想局部瘦的话还是吃减肥药会比较好一点，有一些还是挺好的呢。减肥药的话你可以吃来利减肥药片，这个挺好的。如果能配合运动的话会更好一些啦。

15、瘦不下来，是因为你的运动量太少，饮食习惯不科学。要减肥必须要有毅力和决心，运动量要逐渐增加，比如这个星期走10000步，下个星期必须要在10000步之上，这个星期骑自行车每天骑行100公里，下一定要在100公里以上。吃饭要讲究科学饮食，荤素搭配，不多吃一口，但也不能饿肚子，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

16、对我来说，运动很累，我不想动，也动不了。只要一动就会觉得全身心都是累的，特别是跑步打球这些，做完这些运动每次都是满头大汗，然后第二天就腰酸背痛的。所以我特别排斥运动，能坐着我绝对不站着，能躺着，我绝对不会坐着。一个字能形容我，那就是懒，懒得自己都有点绝望。偶尔自己下定决心不能在这样了，可是当第二天来临时，我还是输给了自己。

17、每周至少运动三次。条件允许下，尽量不要使用代步工具，能走即走，能站着不坐着，能坐着不躺着。

18、体重是衡量瘦身进度的指标之但不是唯一的指标，甚至不是最好的指标。在健身初期，其实脂肪已经开始减少，但由于肌肉充血水肿，会有短暂的体重增加的现象。体重不减反增会造成还没有瘦下来的假象，但其实你的体脂百分比已经开始降低，腰围变细了，体型变得好看了。

19、匀速有氧一般只是在运动时消耗热量。加些力量训练能够帮你提高基础代谢率，让你在静息时也消耗热量，好比汽车停着的时候马达也在运转，帮你耗油(燃烧脂肪)。

20、根据自己的身体的情况和和自身的兴趣爱好选择运动形式，将运动坚持下去。正确每周运动三天以上，每次的运动时间在四十分钟以上。

二、为什么一直瘦不下去是什么问题

1、一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。

2、不知道大家是不是受到“喝水都会胖”这句话的影响？或许是担心喝水体重上升吧，所以不敢喝水。但其实大家真的误解水了。

3、盲目的限制饮食和增加运动是错误的减肥方式，只有健康合理的饮食和运动才能瘦下去，并且可以将好身材长久的保持下去。

4、瘦不下来的原因，归根结底只有一个——

5、如通过天然食物合理搭配的膳食无法满足人体对各种营养素的需求时，可适当使用营养补充剂达到营养的均衡。

6、回复“徒手”获取：11个徒手训练动作，不出门练出好身材！

7、每天喝充足的水，不能喝任何形式的饮品。

8、你好，这种情况可能是锻炼方法不正确或者饮食方面没有调节好造成的，可以选择有氧运动，如慢跑等运动，每次坚持在四十分钟以上才可燃烧脂肪，时间之内消耗的都是糖类，并不能减轻体重，饮食方面要吃蔬果，清淡饮食，适量的牛奶和豆浆或者鸡蛋都可，毕竟现在正处于生长发育阶段，营养还是必须要跟上的，所以不可以节食减肥或者药物减肥。建议平时要坚持锻炼，保持充足的睡眠才可，多饮水，可以促进消化和吸收，希望我的回答能帮助你！。

9、14岁想好从事法律，如愿考上牛津大学法律系，妻子是保加利亚大使的女儿。

10、最后，也是最重要的一点：希望我们每个人，都不要被bodyshame(身材羞耻)所绑架。

11、油条、炸鸡腿、炸薯条以及红烧肉、扣肉、奶油蛋糕、面包、冰淇淋等。这些食物是我们常见的高脂肪食品，它们不仅危害我们的健康，长期吃这些食品还会造成肥胖，对于想要减肥的人来说，应该更加注重控制这些脂肪的摄入。

12、既然如此，我们就先来膜拜一下中国的大佬们：

13、纠正原有的运动习惯和方式，不要一下子就全部停住运动，要保证“收入”与“支出”相符。

14、脂肪型肥胖是较为常见的一种肥胖，肥胖者浑身上下都是软软松垮的赘肉，看起来是一个个的甜甜圈，这类胖友们怕热，怕累，易出汗。

15、一段时间后你就会看见一个全新的自己，再也不会说瘦不下来了。

16、有的人认为苹果可以减肥，于是一天三餐吃苹果，然而身体营养摄入过于单缺乏足够的营养元素，会让身体没有动力代谢，遭遇减肥瓶颈，易胖难瘦。即使在减脂期间，也要在控制好热量的情况下，确保饮食多样化。

17、我不信我不信我不信，就挑两三个人说事儿，不够科学啊！

18、含有极强致癌物质苯并芘

19、多吃一些排毒利尿的食物，绿豆、芹菜、冬瓜都可以。山药和海带也能消除水肿。

20、但出于减肥的考虑，不得不管住自己的嘴巴。痛苦啊。特别是和闺蜜一起出去逛街的时候，碰到路边摊，“到底吃还是不吃？”这是一个直击灵魂的问题。

三、瘦不下来的真正原因

1、接上条：饮食方面不能太咸，这样的话小腿就避免了腹中，随时补充钙质。健身操和跑步太频繁，会导致小腿肌肉发达，可能会不好看，所以我们跑步不能太勤太过。

2、为了能瘦下来，大多数人都会采用限制饮食和断食的方式。

3、我们运动是为了消耗体内摄入的卡路里，只有当运动带来的代谢量大于身体内的摄入量时，才能达到减肥的效果，而且这是一个需要长期坚持的过程。不少人就是增加饭后的散步，或者是跑跑步不超过20分钟，又或者是隔三差五的打打球，这样的运动仅够消耗当日摄入的卡路里，体内积存的多余卡路里依然还在，人自然也不会瘦了。

4、由此可见断食和极少量饮食是非常错误的减肥方式，也是大家瘦不下来的原因。

5、喝奶昔,肯定是没有减肥效果的,而且还会增肥,平时的话不要吃油腻的食物也不要吃奶油蛋糕这些很容易肥胖以后要多运动,多喝水,这样才能慢慢的帮助减肥的

6、解决办法：建议长时间使用同一种运动方式的人可以尝试定期更换一些运动方式。一直做匀速有氧运动(比如慢跑)的可以试试看加些力量训练。

7、到甜品店或奶茶店买奶昔并不是给肌肉增加能量的最好方法。很多奶昔中都含有大量的糖和热量，而且会把你在健身房消耗的热量全都补回来，Spano说，酸奶、水果还有果汁对健身效果的抵消影响是最大的。

8、您要多注意身体的调节，痘痘多是身体的原因的，注意调整作息不要经常熬夜，饮食上多注意下就好可以多喝些去火排毒的茶是有帮助的，可以外用一些中药的祛痘产品，比如大京堂的祛痘精华

9、人每一天食物摄入量是有限的，而且我们不需要吃到上限，可能每顿饭吃个八分饱左右就足够维持能量的消耗。

10、因为肥胖的话，那么你体内的脂肪就会过多，如果想减下去，不是少吃放，而是注意饮食，不要吃热量的东西，多吃蔬菜水果！还有，不仅要跳绳，还要跑步啊，转呼啦圈啊。多些运动，少吃热量的东西，那么，减肥的效果就会好一些，明显一些了！记住！要一直坚持1个月到6个月左右哦！

11、他是唯一一个成功打破了阶级壁垒，进入精英阶层的人。

12、吃得太快:很多人一饿就狼吞虎咽，可这样对身体是没有益处的。信号从大脑饱食中枢发出后，约15至20分钟才能传达到位。如果吃得太快，明明已经吃饱了，而大脑却还没来得及反应过来，从而摄入更多的热量，你不胖谁胖？

13、因为他们往往需要更大量的麻醉药物，更长的手术和恢复时间等，相应的医疗花销也就更高。

14、减肥的人很多，可瘦下来的人并不多。为什么一直瘦不下来呢？是因为吃得不够少，还是运动不够多？其实瘦不下来的很大一部分因素是吃得太少和运动太多。

15、减肥瘦身正确的做法是合理安排饮食，严格控制摄入量，尽量减少高脂肪高热量食品的摄入，保证日常人体所需的热量和营养即可。增加运动，保持足够强度的训练，并坚持下去。

16、首先可以自测一下，看看自己的体质是不是属于代谢低下型肥胖，其主要特点有：吃下的食物难以消化，体温较低、手脚冰凉，难以集中注意力。

17、在错误的观念之下，你能在网上看到有无数人现身说法教你怎么吃，无数的文章教你该怎么做。

18、:这个是很正常的,这阶段的问题,哺乳期过半年就好了,过了半年喝点酵素做点瑜伽,慢慢变成辣妈,所有妈妈都这样过来的

19、《美国临床营养学》杂志发表过一项研究发现：CLRWHO细胞减脂，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是减脂的一种有效方法。如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个最佳的减肥状态：血糖，胰岛素水平下降，自动燃烧脂肪，产生酮体，食欲下降，这是最佳的减脂状态。(减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗)

20、网友减肥30多斤的经验分享

四、减肥一直瘦不下来的原因

1、当然减肥期间，还有一个要注意的点就是要管住自己的嘴巴，少吃高热量的食品，主食少吃，还有甜食，多吃鱼肉和鸡肉，水果也是可以多吃的。如果你管不住自己的嘴巴，那就趁早打消减肥的念头，做一个快乐的小胖子。

2、各种黄油蛋糕、面包脂肪自然含量高，而普通的饼干则容易被忽视。饼干在生产加工过程中，会加入大量糖、反式脂肪酸和盐，早上没时间吃早饭，买包饼干对付一下的跑友们要注意了。

3、每一个小确丧的时刻，食物就是穷胖们最好的慰藉。

4、很多人的运动瘦身其实是比较随意，通常都是有时间有心情才会去落实，但是断断续续的运动其实也不好哦。提早制定你的下一次运动计划，且对对运动健身充满热情，你的身体才会用更美好的姿态回报给你。

5、营养素都遭到大量的破坏，几乎没有营养

6、迈不动腿，偶尔动了也坚持不下去。

7、穷胖们的人生够艰难了吧，可这个世界却还要补上几刀：

8、少吃？不吃饱怎么有力气吃下一顿？

9、想吃的时候享受美食，想发泄的时候尽情运动，才应该是人生的模样。

10、户外运动坚持，跳舞，跳绳，游泳，自行车，打球，快步走，太极等很多运动可以选择吗？只要坚持下来没有减不下来的，除非特别原因外！

11、喜欢文章的话，可以关注、给个赞和帮忙转发。有什么观点和想法，欢迎留言一起讨论。谢谢大家！

12、5个让你永远瘦不下来的原因，你占了几个呢？！

13、如果觉得麻烦，百道君推荐你食用素食营养餐，每天开水一冲一泡，用来代餐再好不过了。除了红豆薏米，它里面共有100多种天然原料，包括坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等。既保证了人体所需营养，也达到全身减肥特别的腿部塑性的作用。具体哪个品牌的素食营养全餐，可自行百度，百道君不打广告。

14、最后给自己的评论就是，就你这样，如果能瘦的下来就见鬼了。明明知道想要瘦，就要合理的运动，也要健康饮食。可是我是一条都不搭，还变本加厉，而且还选择性的去忽略，这些行为会给我的身体带来的危害。

15、水肿即浮肿，特征为肥肉很松，戳一下肥肉就会凹下去，要等一会才能恢复原状。而且水肿型的人通常都是“大象腿”，抬腿动脚很费力。女性还伴有月经周期过长、痛经等情况。

16、Q2：锻炼后是不是吃了一大份奶昔？

17、蔬菜可以选择萝卜、冬瓜、青菜、黄瓜等，肉类可以选择低脂肪的鱼、牛肉、鸡胸肉，此外奶制食品、豆制食品也要补充一些。

18、额、这个类型的肥胖在大多数胖纸中最常见，特征为?咳，你懂得，没有具体特征，因为从头胖到了脚?悲哀、

19、不过，来自伦敦东区的平民三姐妹就没那么幸运了。

20、健康指导：你好，瘦身是一个漫长的过程，不能心急，贵在坚持。最好是通过食疗和运动减肥，我可以给你几个建议：每天少吃多餐，不要暴食暴饮，每顿吃个八分饱。每天适量的运动，散步也有一定的效果。饭后不要立即坐下。多吃富含膳食纤维的食物，例如芹菜，魔芋等。

五、一直瘦不下去是有原因的

1、很多人都信誓旦旦的减肥，立下誓言说自己要去做运动。但真正行动的时候就只是做了一天两天，三天就放弃了，还没有见到减肥的效果，就已经不去坚持了。当然和吃东西比起来，运动会很累，所以人们总是坚持不下去。

2、对症下药才能减得又快又好！

3、减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗？总有妹纸说:我运动也做了，节食也节了，怎么还那么胖啊？我是不是瘦不下来了？减肥成功的毕竟是少数，更多的人，却依然胖而复瘦，瘦而复胖呢？大多数人都是管不住嘴迈不开腿，或者是难以坚持下去，导致反弹。国际健康组织提倡:通过HICIBI智能生物酶的介入，阻断人体对食物热量源的吸收，均衡代谢消化酶，修复和收缩过度扩张的肠胃组织摆脱反弹，成功减去内脏脂肪。(减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗)

4、食物多样化，平均每天应摄入12种以上食物，每周摄入25种以上。

5、但是即使我们控制了这些脂肪的摄入，为什么还是减不了肥呢？

6、5种可以减肥消肿的优质食物

7、在饮食方面更加严控，要以高低搭配，减肥不累，低热量密度减肥，将每顿饭的食物种类，选择尽量多的低热量食品与少量的高热量食品搭配。

8、贵的肥减不起，便宜的肥减不掉。穷胖们永远在骚动，脂肪却怎么也少不了。

9、Q3：是不是总想吃东西？

10、但生吃蔬菜往往口感不佳且几乎没有任何味道，这时沙拉酱闪亮登场了，用各式沙拉酱拌蔬菜，纵然甜蜜可口，但往往也导致摄入了过多的糖和脂肪。

11、接下来和大家说下如何健康减肥：

12、如果鸡肉连同鸡皮一起吃下，蛋白质是可以保证充分摄入的，但脂肪摄入可能也超标了。鸭皮同样如此。烤鸭皮的确是一道美味，为什么好吃？因为脂肪多！所以，烤鸭皮还是能少吃就少吃吧。

13、边看电视或边玩手机边吃饭:科学研究表明，一心两用吃饭法会让你变得更胖。明明已经吃饱了，却还是停不下来，导致进食过量，还会让味觉变得迟钝。

14、很多人都有这个疑惑，明明吃的已经很少了，甚至少到要饿死的程度，但就是不瘦，哎你说气人不。为什么呢？因为你在自残，身体是非常聪明的，当你吃进去的热量，不足以支撑你活下去的时候，他就会舍弃一些看起来不那么重要的功能

15、然而跑了两三天，就因为各种原因放弃了。

16、②升级意志力：减肥目标如果定太高，“一个月瘦20斤”，对意志力的考验更强。这种情况下，可以将减肥目标进行拆解，让意志力得到升级。

17、马云爸爸，据网上流传的数据是56公斤

18、哪怕是要进行相同的医疗手术，胖子都更花钱！

19、含有亚硝酸盐，常吃容易在人体内形成潜在的致癌物质亚硝酸胺

20、钱包还没鼓起来，肚子却先吹起来了，这可真是人间悲剧啊！