不吃主食只吃水果会胖吗(100句)

一、不吃主食只吃水果

1、圆炁堂以弘扬中华优秀传统文化为己任，以“治已病，重视吐纳导引、按跷养生，防治未病”的理念，致力于高品质中医养生服务的研发和传承，堂主李威出身于中医世家，尽得家族真传，为非物质文化遗产“李氏圆炁针”第六代传承人。

2、容易摄入过量高脂肪和高胆固醇的食物。

3、同事A的减肥圣经是完全不吃主食，每到饭点就点一份小青菜，非常有毅力，在他看来碳水化合物简直是减肥的终结者。

4、因此要减肥也要饮食合理搭配

5、主食能提供更多的B族维生素尤其是维生素B1

6、(患者来信)一封来自患者母亲的感谢信

7、水果和蔬菜给我们提供的营养可以总结如下：

8、我的建议是，每天摄入的食物按照早餐：中餐：晚餐=4:4:或者3:5:这样是比较合理又不会报复性翻冰箱的比例，早上的人一个晚上都没有吃过东西，所以早上应该多吃，中午吃的食物还要提供下午的能量也应该多吃，到了晚上人的消化系统等都在减慢工作，吃的多了会消化不了。

9、怀孕以后特别胖这种情况属于正常这也是由于宝宝在生长发育,所以才会出现这种情况如果只是水果宝宝吸收不到营养也会出现发育不好的,最好不要减肥

10、答案很简单，就是吃完整未加工、没有精制的食物。

11、俗话说的好，四月不减肥，五月徒伤悲，眼瞅着五月已经过半了，最近办公室里兴起了一波减肥热潮。

12、少吃精制白米面和简单精制的糖类食物，如面包、蛋糕和蛋挞。

13、主食不要超过饮食总量的50%：体重正常的人主食量(注意包括白薯、土豆、山药、南瓜、莲藕、芋头等根茎类蔬菜和豆类)占食物总量的50%就可以了。

14、吃一些蛋白类的鸡胸肉，鱼，虾等等

15、毒素堆积。只吃菜，不吃饭，碳水化合物摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒的功能，一旦缺乏，血液中毒素不能及时排出，就会造成肤色暗淡。

16、杏过量食用会上火，诱发暗疮。

17、以粗加工主食为主：注意主食的种类，粗加工的谷物比如全麦、糙米、小米、豆类等升糖指数较低，应占主食的一半。

18、《黄帝内经》中言“五果为助”，五果,本指枣、李、杏、栗、桃，亦泛指各种水果和干果。某些水果和干果还具有补益心肾脾胃和润肺润肠之功，对身体益处颇多。

19、3)学会使用醋(凉菜、拌面都可以)。醋从一定程度上可以防止糖变成脂肪，且有助于平衡餐后血糖；

20、减肥路上，我与你共勉。

二、不吃主食只吃水果会胖吗

1、我之前减肥，也是，以为不吃饭，只是吃水果蔬菜就能瘦。结果，我非但没有瘦，还胖了一点。因为我吃水果蔬菜并没有控制量，而且大部分的水果糖分都很高，也导致了我变胖。0锻炼身体，动起来运动可是减肥的好方法哦。而且，如果你运动量足够大，即使不控制食量你依然可以瘦下来。可以选择跑步、游泳、跳绳等方式，当然，如果你有钱的话，请一个健身建立来督促你减肥，效果会更好。

2、人每天吸收的热量和代谢的热量达到一个动态的平衡就可以了。作为肥胖的人来讲，热量代谢过剩了。要减肥就要减少热量摄入或者代谢掉过多的热量。通俗说，管住嘴迈开腿！热量的消耗大于摄入量，消耗脂肪，达到减肥的目的。

3、除此以外，我们还应该注重自己的睡眠质量，尽量避免自己熬夜，否则很容易打乱我们的内分泌，造成新陈代谢混乱，而是养成早睡早起的好习惯，这样在我们减肥的过程中才不会受到阻碍。同时，我们还应该补充大量的水分，因为我们人都是由水做的，如果说我们不去补充适量的水分，那么就很容易出现脱水的情况，希望大家都能够采纳这样的一种观念。

4、甜品不可作为日常必备：含糖饮料、点心、蛋糕、小吃不要作为日常必备，应偶尔为之，比如过生日等有特殊意义的日子享受一下、放纵一下，只为减压不为健康，当然减压了也健康。

5、参考资料来源：百度百科：午餐

6、每周可以酌情吃一点禽蛋类食物

7、从此我开始的漫漫减肥路。

8、古人云“食为八分”，随着生活水平提高，人们容易陷入“过补”的误区，尤其是老年人气血阴阳、脏腑俱不足，人体胃肠容量也是有限，过量饮食会加重胃肠负担，久之则脏腑亏损更甚。因此需防止“饮食自倍”和“膏粱厚味”，要注意营养均衡，不可暴饮暴食。

9、减肥吃水果的也是在吃碳水化合物

10、供给能量。每克碳水化合物可产生能量4千卡，人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其他单糖参加机体代谢。每个人膳食中碳水化合物的比例没有规定具体数量，我国营养专家认为碳水化合物产热量占总热量的60％为宜；

11、但另一方面，膳食中水果可以补充蔬菜摄入不足的问题，水果中的碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多，而且水果食用方便、不需烹调加热，营养成分不会因烹调而受损，所以蔬菜也无法代替水果。

12、我是因为经历两次手术，导致从90斤慢慢胖到130多斤，但是我身高才1这个体重是严重超标的，我也知道再胖会更加影响我的健康。

13、还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。

14、不可以，减肥要讲究均衡饮食，不是只吃水果就可以的，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步一日三餐必须吃，但要控制食量，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，只是不要多吃。

15、答案是，如果真的一个月不吃主食，一个月后只会导致皮肤变得松弛而黯淡，容易失发，并且更容易暴饮暴食，体重容易反弹。如果是女性有可能停经、严重贫血，平时容易急躁、抑郁、晚上经常失眠等等。为什么呢?

16、一周吃至少2次鱼类和海鲜

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18、癌症未来到底可否痊愈？

19、只吃水果可以减肥吗？众所周知水果当中含有糖分，用水果减肥糖分就是不可忽视的因素。那大家选水果的时候就会选择一些不太甜的水果，其实这是一个误区，这是一个什么道理呢，听听视频中老师是怎么说的吧。

20、假如你不吃主食，只吃蔬菜，机械能太低，你也许会用别的带有蛋白和人们人体脂肪的鱼和肉来替代，这将造成过多摄入蛋白和人们人体脂肪，这将提升心血管疾病、尿酸高、痛风发作、糖尿病人以及骨质疏松的风险性。它还将再次加重肾脏工作压力，推动钙排出。因而，减肥只吃蔬菜而不吃主食是不科学的。自然，我们可以根据提升蔬菜水果和新鲜水果的摄入，降低糖和糖类与碳水化合物(主食)的摄入，控制机械能摄入来做到减肥的目地，即低机械能摄入。

三、不吃主食只吃水果能减肥吗

1、拿最常见的苹果举例，其蛋白质含量仅为0.2克/100克，可以说算是微乎其微。

2、糖尿病患者会刻意少吃主食，以为这就少摄入糖。如果患者主食摄入量太少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，引起低血糖，抗病能力下降。长此下去，患者体内脂肪变多，易得高脂血症等并发症，给治疗带来困难。

3、蛋白质食物中往往脂肪的含量也相对充足，大量的吃这种食物，而且还是集中在一日的两餐之中，必然造成能量的堆积，使用餐后的血糖上升速度较快，不利于血糖的平稳。

4、加重糖尿病。糖尿病患者会刻意少吃主食，以为这就少摄入糖。如果患者主食摄入量太少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，引起低血糖，抗病能力下降。长此下去，患者体内脂肪变多，易得高脂血症等并发症，给治疗带来困难。

5、这个问题需要加一个设定，在中国饮食习惯下，长期只吃肉和米面是不行的。

6、其实道理很简单，我们的身体是有自我保护机制的。碳水化合物是能量的主要来源，缺少它就会导致人体能量不足，只能用燃烧脂肪和蛋白质的方式来补充能量。

7、但是没过两天，同事A抱怨说，不吃主食真的饿得好快，经常浑身没劲儿提不起精神，烦恼…同事B到是没有抱怨，就是很快就进入了瓶颈期，水果到是没少吃，体重却不减反增了！

8、诚敬堂中医雷大夫：(请告诉父母)给老年失眠患者的靠谱建议！

9、殊不知，主食也是机体主要的能量来源，如果少吃或不吃主食不仅会饥饿感明显，还可能会引起低血糖。而当出现低血糖时，机体会分泌升糖激素，使肝糖原分解成葡萄糖进入血液，反而会促使血糖升高。

10、碳水化合物的最主要来源就是谷物，也就是我们每天吃的米，面。我们身体每天所需能量的60%都是由碳水化合物来提供的，可见谷物以及碳水化合物对身体的重要性。碳水化合物在身体里有很多重要的生理功能：

11、#你都踩了哪些减肥的坑？

12、很多控糖人士认为水果是甜的，吃了会导致血糖升高，所以视水果为“洪水猛兽”。

13、以水果代替晚餐，虽然可以相对减少这一餐的能量摄入，同时也容易造成蛋白质摄入不足。健康成年人，每公斤体重需要1克左右蛋白质，以60公斤体重计算，一天需要60克蛋白质。为了保证蛋白质的充足，每餐都要有蛋白质食物。优质的蛋白质来源于蛋类、奶类、肉类、大豆制品等。

14、那么晚上不吃行不行？很多人也会赞同这种观点，仔细想一下，你晚上会熬夜吗？熬夜会不会饿肚子，中午12点吃的，到晚上12点之间什么都没吃难道不想翻一下冰箱吗？这样问题就来了，可能忍了很久没有对它们“下毒手”，但是心里想着：10点多了就吃一点应该也没关系，然后欢迎大家欣赏“人间悲剧”：减肥成了减瘦……

15、4)食物不要煮得“过熟、过透”，例如煲的太过火的粥，入口即化，升糖指数非常高，尤其不适合体脂高的人群。糖尿病患者更是被严令禁止食用。

16、其实说白了就是：管住嘴迈开腿。

17、谁是我们生命中的贵人？

18、这样看来，其实蔬菜也不是绝对不可或缺的。世界上确实存在这样的人类，几乎只吃动物，他们就是因纽特人(爱斯基摩人)。他们可以只吃海豹和鲸鱼，也能维护身体健康。所以，千万不要以为水果蔬菜是所有人的必要营养，这只是中国人饮食不可或缺的组成部分。

19、(患者来信)一封来自北京患者的求医心得分享

20、《黄帝内经》中载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，不管是五谷还是水果，或是肉类蔬菜，不能有所偏食。要做到荤素搭配，合理饮食，饥饱有度，才能满足机体的营养需要。

四、不吃主食只吃水果,可以吃赛乐赛吗

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2、粗粮与细粮搭配，粮食与豆类搭配，少吃多餐。

3、主食之所以称之为“主”，可见它在我们日常饮食中的重要地位

4、糖尿病患者可采用这种饮食方式

5、少吃细粮，多吃粗粮

6、营养专家普遍认为，人们每天摄入的50%到60%的热量应来自碳水化合物。由于碳水化合物的不同，慎重选择饮食就成为我们需要考虑的问题。

7、减肥时代如下主食应尽可能防止食用，如甜面包、甜点心、油条、油饼、蛋卷、烧饼等等加了油、盐、糖的主食，这些食品不但含有较高的热量，且所含的维生素与矿物资较低，持久食用身材会发肥。

8、限于身体原因，我觉得这些都不适合我，我觉得减肥得在健康的前提下。

9、目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。

10、水果提供身体必须的维生素，而主食主要提供人体各项运动所需要的能量，多吃水果固然有利于身体，但担起身体生长发育主要责任的是食物，如果只注重蔬菜水果方面，忽视了食物所带来的作用，也会导致身体的摄入量不平衡，重则还会导致一些胃病，虽然食物远不如水果好吃，但其作用非常大，

11、在选择健康GI食物的时候可以遵循这几个原则：

12、人体的主要热量来源于淀粉、蛋白质等，它提供了你生命所需要的动力和能源，而这些在水果里是含量很少，或者不含的，所以你长期吃水果，少吃主食的话，即便是减肥了，也伤了身体。

13、水果大多性寒凉，尤其是刚从冰箱拿出来的水果，长期过量吃肯定会造成脾胃虚寒，影响人体对营养素的吸收利用。特别是早上起来，喝一碗有温度的粥肯定比啃一个大苹果更加养人。而且，再美味的菜肴如果不配点主食，似乎总有缺憾，你可以想象一边啃着香蕉，一边吃着水煮鱼，是不是特别不搭？

14、首先我们思考一个问题，我们吃东西到底吃下去了什么，比如米饭，大部分是淀粉，淀粉再被分解来维持生命活动，蔬菜的主要成分是纤维素、维生素、膳食纤维，而水果，水果中也有很多对人体有用的物质比如维生素ab、花青素等。

15、食物的血糖指数越低，它提供能量的时间就越长，变胖的可能性就越小，因此，如果你想吃得好，你也可以确保你的能量不会尽可能地超出图表。也可以选择低血糖指数的主食！

16、日常水果、米饭应该怎么吃？这个问题看似简单，其中的养生道理还要从《黄帝内经》中来探寻。

17、不同的选择，不同的命运！

18、所以用水果替换等量的主食，没准比吃主食还容易胖！

19、碳水化合物也被称糖类，是一个大家族。根据分子组成的复杂程度，可以分为糖、寡糖、多糖和糖缀合物。糖是指聚合度为1~2的碳水化合物，包括单糖和双糖，也常用来表示纯蔗糖；单糖是不能水解的最简单的碳水化合物。

20、其实低卡食物万能的度娘就可以告诉你。

五、晚上不吃主食只吃水果

1、而大多数水果的蛋白质含量极低，几乎可以忽略不计。蛋白质对人体的重要性无需多言，你的皮肤、头发、牙齿、骨骼、所有器官都离不开它，尤其是女人，没有吃够蛋白质，简直等于自我毁容，变成黄脸婆指日可待，严重的还会造成器脏的慢性损伤，因为所有的组织修复与生长都需要蛋白质。

2、沉后生死也是比较虚弱的,如果身体恢复好了再要减肥也是比较好的,十天不吃主食的话,可能身体会比较虚的,最好不要干重活

3、对于我国居民而言，维生素B1的主要来源就是主食，全谷类主食最好，精白米面就大打折扣了，大多数水果中都不含有维生素BB族维生素的主要功能就是帮助体内营养物质的代谢，把我们吃进去的糖、脂肪和蛋白质转化为身体需要的能量。如果缺乏B族维生素，不仅能量代谢受阻，减肥困难，而且还会造成皮炎、脚气还有神经系统的多种疾病。

4、赵伟，国家二级公共营养师，营养百事通成员。

5、你好,你的这种减肥方法是不可取的,平时还是要注意,饮食的均衡,每样食物都要适当的吃一点,最有效的办法就是运动减肥。

6、蛋白质摄入不足众所周知，水果中富含丰富的维生素、矿物质，有些还含有丰富的膳食纤维。但是，水果中的蛋白质含量相对较少，且氨基酸比例、数量都不足以满足人体对蛋白质的需求，属于非优质蛋白。

7、这点经常被忽略掉了。我们每天都会算自己喝下去几杯水，但是很少有人会注意到食物中，特别是蔬果类食物中含有大量的水分，绝大多数蔬果的含水量可以达到90%，是很好的补充水分的。这点是肉和米面里面所匮乏的。但是可以通过喝水来补充。

8、想要身体健康，蛋白质、脂肪、矿物质、维生素都不能少，彼此间要保持平衡，但是，当你只吃水果，而不吃饭，可能会造成营养摄入不均衡。

9、不能！因为人的生命中必须的三种物质是蛋白质脂肪和维生素。。而一般水果中只含有维生素，不能完成和提供生命所需！所以人只吃水果，不能延续生命！

10、没必要自己折腾自己吧！不信，可以试试，亲自体会一下，答案就出来了。

11、当我们的碳水化合物摄入量降到一定水平以下时，人体就会产生酮，这是肝脏代谢和大脑活动的燃料，酮有非常明显的气味，其中一些将通过唾液分泌。酮症是一种代谢状态，当你的身体没有足够的碳水化合物燃烧能量时，就会出现酮症。

12、为什么减肥不能不吃主食？

13、其实你一旦坚持下去，你会发现没那么难。

14、五谷杂粮的属性大多都是性平、味甘、色黄的特点,多归脾经、胃经和肾经，这些性味归经特点也决定了其养脾胃的功能。

15、于是各种减肥方式应运而生

16、各种证据表明，低碳水化合物饮食可以在短时间内快速减肥，这比相同能量的低脂肪和高碳水化合物饮食快。然而，这种优势只能在短时间内表现出来。从一年的时间来看，它没有优势。换句话说，它只能让人快乐一段时间，但它不是长时间保持苗条的理想方法。

17、我们平时吃的主食等碳水化合物，是身体最主要的能量来源之含有丰富的碳水化合物、B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养素等等。它在补充血糖、合成糖原、提供能量、节约蛋白质、调解脂肪代谢发挥着重要作用，摄入过少的话，只会让减肥越来越困难……

18、(招賢納士)北京誠敬堂公益中醫診所邀您一起同行

19、阿信只能说，你们真的是：用错方法了！

20、每个人需要的各类营养成分含量不同，因此相对应的减肥食谱也会不同。专家强调，均匀地摄取各种营养，结合运动才是最健康的减肥方法。