世界睡眠日2022年主题(100句)

一、世界睡眠日

1、2016年世界睡眠日：“美好睡眠，放飞梦想”

2、有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌清除过程加长，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于美容。

3、3月21日是“世界睡眠日”，2016年世界睡眠日的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。2016年3月16日(明天)下午3：00，合肥市一院本部将在门诊楼一楼举行义诊活动，现场将有多位资深专家免费坐诊，为市民答疑解惑，并提供专业的睡眠知识咨询服务。点击查看原文

4、世界睡眠日有两个版本，所以开始时间有两个。

5、白天午休，避免熬夜。午睡10至30分钟是最好的，23点必须上床睡觉，尽量在太阳升起时起床。

6、失眠的具体原因主要是饮食不节，情志失常，劳逸失调，病后体虚，以及心理暗示，外部错误信号误导所致。主要类型有心脾两虚，肝郁化火，阴虚火旺，痰热内扰和心胆气虚。心脾两虚和心胆气虚法治的基本思路是“补＂，肝郁化火是＂疏＂，阴虚火旺是“滋阴泄火＂，痰热内扰是“袪痰湿＂。在现实生活中，应注意以下几个方面：

7、睡得太多其实也是不行的。

8、东航空难，不是你们的营销工具！

9、文：健康报记者赵星月通讯员卢国强刘珊珊特约记者钟艳宇

10、如冲个热水澡、听轻松缓和的音乐、看纸质图书等。

11、21世界睡眠日寻找江西失眠人公益活动将在新疆启动

12、有很多节日类，不知你指的是哪方面的，比如世界无烟日、国际电信日、国际禁毒日、世界人口日、国际旅游日等等，很多很多

13、对患者皮肤进行擦拭后，李丽君捋顺导线，拎出一根，托起末端连接的电极杯说：“它像一个迷你小勺，我会像挖冰激凌球一样挖一勺电极膏，用胶布固定在患者头顶。”很快，分布于头部、面部、腿部的20余根导线依次就位。

14、每年的3月21日是世界睡眠日，2022年的主题为：优质睡眠，开心益智，世界睡眠日设立的目的主要是为了引起人们对睡眠的高度重视，提醒人们要时刻关注睡眠健康和睡眠质量。

15、来源：科普中国、西南医院、央视新闻

16、“不，是我，日用黑片睡不醒，夜用白片睁眼到天明。”

17、进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。

18、打造适宜的睡眠环境。

19、“‘一种清醒和睡眠的调节障碍’，这说的不就是我吗？”

20、另一个版本是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。

二、世界睡眠日2022年主题

1、在北京天坛医院睡眠中心，医生为睡眠障碍患者连接导线、戴上束带，准备给患者进行多导睡眠监测

2、所以，睡觉就和吃饭一样，过多或过少都会对身体造成不良影响。

3、世界湿地日:公历２月２日世界水日:公历3月22日世界气象日:公历3月23日世界地球日:公历4月22日世界无烟日:公历4月7日世界环境日:公历6月5日

4、根据中国睡眠研究会等机构对全国31个省(区、市)和港澳台地区市民采样调查并回收9082份有效问卷后联合推出的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示：

5、 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

6、随着年龄增长，机体逐渐衰老，睡眠能力也逐渐下降、睡眠变浅、夜间醒来次数增加，再加上生活、工作中的压力，可能无法保证每晚都睡得香甜安稳。但如果第二天精力充沛，不影响日常生活和工作，就不必过于纠结睡眠时间不够长或一两晚没睡好的问题。

7、此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关，2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

8、回看录像，确如老伴所描述的，老先生频现梦呓以及大幅肢体活动，结合整夜睡眠呼吸监测报告中“眼球快速运动睡眠(REM期)正常骨骼肌弛缓状态消失，而出现肌张力增高”等结论，他被诊断为快速眼球运动睡眠相关睡眠障碍。

9、无起夜(包括上厕所排尿)，或很少起夜(最多1次／晚)；醒后能继续在30分钟内快速入睡；

10、可能有“坠落感、失重感”，偶有身体抽动，说梦话也多发生在此期；

11、长沙市民穿卡通睡衣睡大街迎“世界睡眠日”：

12、2013关注睡眠，关爱心脏

13、2004睡眠，健康的选择

14、近年来，全国陆续有3000多家医疗机构提供睡眠医学服务，但相关专业人员仍较为紧缺。“如能借助可穿戴设备，实现对睡眠呼吸障碍、日间嗜睡等高危人群的社区筛查，将有助于推进睡眠呼吸暂停的早诊早治。”复旦大学大健康创业与人才发展中心首席科学家孙建国说。

15、睡眠深，不易被惊醒；

16、从2010年开始，中国的企业(如慕思)每年都在世界睡眠日这段时间倡导健康睡眠，逐渐的关爱睡眠的话题在国内形成了广泛认识。

17、李丽君给老先生开出多导睡眠监测的医嘱。“这是诊断睡眠障碍的金标准。像老先生这样的夜间症状患者，要在睡眠中心试睡一晚，医务人员要对他进行多导睡眠监测，并收集脑电、肌电及皮电信号，之后，对其睡眠多导图进行分析。”李丽君说。

18、“国外已将血氧饱和度纳入可穿戴设备监测。一旦发现血氧饱和度下降，专业人员可在线评估氧疗效果，优化睡眠障碍的干预策略。”韩芳说，此举既节约医疗资源，又降低医疗成本。

19、“累了，睡一会儿也不行？”这是薛女士常用来反驳母亲的话。工作中，她常感到乏力，甚至需要立即坐下来打个盹儿才能缓解。回到家，即使在吃饭，睡意袭来，推开碗筷就得小憩一阵。

20、基于调查的睡眠现状，睡眠健康成为人们越来越迫切的需求。优质的睡眠不但能让我们恢复体力和精力，增强免疫力，还有助于提高记忆力，维持稳定的情绪。

三、世界睡眠日是哪一年确定的

1、每年的3月21日是世界睡眠日。失眠已经成为影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，可见睡眠的重要性。为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年，中国睡眠研究会将“世界睡眠日”正式引入中国。

2、今年的世界睡眠日主题是中国睡眠研究会提出的“良好睡眠健康同行”。我们需要关注睡眠，我们的睡眠改善了，可能很多具体的疾病，比如高血压、糖尿病，甚至焦虑、抑郁、认知障碍都会改善。

3、失眠对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。

4、2003年，中国睡眠研究会将“世界睡眠日”正式引入中国。

5、在睡眠过程中，体内的多种生理活动及能量消耗减少，日间活动在体内积累的代谢产物得以排出体外，身体的新陈代谢得到恢复和调整，帮助我们积蓄能量、消除疲劳。

6、目前市面上售卖的睡眠手环，对于睡眠分期存在很大误差，但对于判断入睡或醒来时间相对较为准确。

7、卧室温度以20～23℃为宜，睡前拉好窗帘，减少光线和噪声对睡眠的影响。

8、褪黑素是人体正常的松果体分泌的引起睡眠的神经递质。褪黑素一般在晚上分泌，我们日照足够时，夜里褪黑素分泌能增加我们的睡眠驱动力。老年人有时随着年龄的增加，褪黑素分泌会变少，那么可以吃点褪黑素。而对于年轻人，如果是睡眠时相的变化，睡眠后移——即完全有时间睡觉但是又睡不着时，可以吃点褪黑素或者褪黑素受体的激动剂来改变我们的深睡眠。但并不是所有人吃褪黑素都管用。

9、2016美好睡眠，放飞梦想

10、实际上，睡眠需求存在个体差异，也会随着年龄和季节的变化而变化，“好睡眠”没有一个刻板固定的数字指标。起床后神清气爽，白天不总是感到疲乏困倦，情绪稳定，能够处理日常生活、学习以及工作中的任务，你的睡眠就是高质量的睡眠。

11、“60%～70%的发作性睡病患者可出现无力发作甚至猝倒。”李丽君说，猝倒常发生在日间过度思睡症状出现数月至数年后，见于强烈情感刺激如发怒、大笑时，实质为因情绪而诱发的躯体双侧肌张力突然部分或完全丧失。

12、2011关注中老年睡眠

13、 世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

14、2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国，历届中国世界睡眠日主题如下：

15、世界睡眠日是每年的3月21日。(同期3月10日举行寻找西北失眠人公益行动)

16、可用哪些方法调节失眠？

17、我可以很负责的告诉你，当然没睡够！对于我这种睡一天夜里还能睡的动物来说，怎么睡都不够。90后的迪丽热巴、鹿晗也都挺爱睡觉的，而且早晨起不来。我同样是90后，贪睡很正常。但是对于普通上班族来说，不管是什么节日，睡不够觉已成习惯。具体原因有以下几点。

18、2018寻找西北失眠人Ⅱ公益行动

19、而另一个版本的睡眠日是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。在中国，一般都以3月21日为准，并在当天举行相关的主题活动。世界睡眠日设立的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。

20、2013年世界睡眠日：“自然深睡眠多睡一小时”

四、世界睡眠日主题班会

1、一般来说，成年人每天需要睡眠7～9小时；老年人每天睡5～6小时。在晚上11点～早上6点是睡眠的黄金时段，要保证自己处于熟睡状态。因为晚上11点的时候，人体机能进入到体内排毒的状态，这个时间段的你是需要处于绝对睡眠的状态。

2、2022年世界睡眠日主题是“良好睡眠，健康同行”。2022年3月21日是第22个“世界睡眠日”，中国睡眠研究会确定今年中国主题为“良好睡眠，健康同行”，旨在进一步呼吁大众重视科学睡眠，重视睡眠健康。世界睡眠日的来源为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

3、“稍后会用到酒精、磨砂膏和电极膏，目的是减少皮肤油脂，更好地收集电信号。”李丽君边做准备工作边介绍，“所谓的‘电信号’，其实是生物电，患者不会感到不适，不必有心理负担。”

4、中医认为失眠的机理：营卫不和，阴阳失调。卫气白天行于体表，夜晚则行于内脏，与营气结合，共助五脏之精，涵养五脏之神，神安则寐。这就要求我们遵循昼夜节律以及日主动、夜主静的规律，科学安排好每一天。

5、20123月16日轻松呼吸，轻松睡眠

6、2010年世界睡眠日：“关爱儿童睡眠多睡一小时”

7、20133月15日良好睡眠，健康老去

8、解决失眠，你的方法对了吗？

9、擅长呼吸系统疾病的诊治及中医辨证论治，如急、慢性咳嗽、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病(肺气肿)及肺心病、肺癌、支气管扩张症、肺炎、呼吸衰竭、肺间质纤维化、胸腔积液、肺部结节、睡眠呼吸暂停低通气综合征等，在慢性疾病及不同体质的中医调治方面有丰富经验。

10、适时的室外活动，每天在晨光活动1小时，更有利于晚上轻松入睡。

11、虽然在睡眠中人的意识水平下降、肌肉松弛，负责这些功能的脑区也可以稍事休息，但还有一些负责记忆的脑区在进行着重要的工作，将有用的信息进行加工、储存。因此，睡眠不足会导致学习、记忆能力下降，工作效率低下。

12、20093月20日清醒驾驶，安全到达

13、恶性循环周而复始，会不断地导致睡眠系统被削弱，生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，最终使免疫力降低。

14、对于那些只睡了7小时就自然醒来的人来说，躺够8个小时后再困，也应该起床了。

15、世界睡眠日的简写为World Sleep Day，是为唤起全民对睡眠重要性的认识，在2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动，将每年初春的第一天，即3月21日定为“世界睡眠日”。

16、为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和精神科学基金于2001年设立世界睡眠日，并在2003年被中国睡眠研究会正式引入中国。2021年3月21日是第21个世界睡眠日，今年主题为“规律睡眠、健康未来”，旨在引起大家对于“规律睡眠”的重视。

17、为什么需要健康的睡眠?

18、如何判断自己的打鼾属于哪一种类型呢？

19、2002开启心灵之窗，共同关注睡眠

20、 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

五、世界睡眠日是几月几号

1、扭曲的作息时间安排学好不容易，学坏一瞬间。很多人有好多坏习惯，比如早餐不吃，拖延症，不到最后一秒就不出门，快迟到时才疯狂跑路...这个晚睡早起的习惯也是长期积累的结果，如果想要改掉坏习惯，养成早起早睡的规律，克制自己爱玩儿的天性，相信这个问题是可以解决的。

2、④将室内温度调整至适宜温度。

3、关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

4、今天(3月21日)是世界睡眠日，

5、编辑：钟世芳审核：沈德森

6、世界睡眠医药组织世界睡眠日主题

7、借助可穿戴设备实现睡眠呼吸暂停早诊

8、睡眠可以增强免疫系统抵御外来病原微生物对人体的侵害，并能促进细胞的新陈代谢，帮助机体康复。

9、人们在面临生活中压力的时候，难免脑海中会出现一些想法，在夜间睡觉的时候，这些想法在自己的脑中回荡，自然而然也就导致睡眠质量逐渐变差，因此我们在生活中应该避免内耗现象产生，出现问题时候，第一时间解决是最好的解决问题的方式。

10、意思是3月21日这一天，是世界睡眠日，所以祝小朋友们在这一天睡个好觉，做个好梦，是个祝福词

11、2018年世界睡眠日：公益行动寻找西北失眠人Ⅱ

12、睡眠占据着我们生命的三分之一。据世界卫生组织对14个国家15个基地两万余名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27％的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。据中国睡眠研究会2003年对全国4万份调查问卷统计结果显示：高达2％的中国城市居民存在着不同程度的失眠症状。为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。中国睡眠研究会自2003年将其正式引入中国。。

13、保持心态平和，不要把工作和生活上的压力和烦恼带到床上。

14、7个方法，助你睡个好觉

15、今天是3月21日，是“世界睡眠日”。本次睡眠日的主题是“良好睡眠，健康同行”，借此机会，让我们用高质量的睡眠为新一年的奋发精神、强健体魄保驾护航。

16、失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

17、二：四分之三受访者曾有睡眠困扰

18、2009年，慕思与中央电视台《健康之旅》栏目合作，在世界睡眠日联合推出两期特别节目“慕思找回好睡眠”，整个节目围绕现代人面临的睡眠困扰，以及如何利用寝具的调节来改善睡眠等热点话题展开，深受观众喜爱。

19、20103月19日良好睡眠，健康人生

20、主题是“良好睡眠健康同行”。