落枕颈椎痛怎么办快速缓解疼痛(100句)

一、睡落枕了脖子疼怎么能快速好起来

1、当人处于极度疲劳困倦，或醉酒后，倒头就睡，头部位置在枕头上位置摆放不当，就昏昏睡去，使得颈部长时间处于过度偏转的位置。

2、来源：华中科技大学附属协和医院骨科医院张波

3、一觉醒来，突然发现脖子疼痛，不能随意转动，连回头看一眼的动作都难以完成。这就是落枕的症状。突然就落枕了，没有任何预兆。其实，引起落枕的因素有很多，跟枕头、睡姿、着凉、体质、疾病都有一定的关系。我们要改变落枕的习惯，一定要从这些因素着手，改变生活的一些细节，才能防止再次落枕。

4、(1)肌肉扭伤，常见夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使颈部气血运行不畅，活动受限等。

5、落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。

6、阿是穴位置：颈部压痛最显处。

7、天气环境。如果经常下雨，地面常常处于一种潮湿的状态，人长期身处这种环境，湿气就很容易入侵人体。因此，遇上天气晴朗，一定要出去晒晒太阳。

8、落枕起病较快，病程也很短，1周以内多能痊愈。及时治疗可缩短病程，不以治疗者也可自愈，但复发机会较多。

9、“落枕”也叫“失枕”，是一种好发于青壮年的常见疾病。特征性表现就是入睡前并无任何症状，晨起出现颈背部疼痛，颈部活动受限，通常认为与睡枕或睡姿不当关系密切，也可因颈部受到风寒发作。

10、睡觉一般以仰卧为主，左右侧卧为辅。正确的姿势是平躺，双脚伸直双手平摊。有一些人睡觉姿势比较特别，喜欢双手抱头或者蜷缩成一团睡觉，这些都是不对的睡觉姿势，不利于血液循环。还有，在大冬天，一些怕冷的人甚至蒙头睡觉，身子卷成一团，这些都是坏习惯，长期下去可能造成反复落枕，引发颈椎疾病。

11、按摩的方法主要有以下几点：落枕穴：落枕穴在手背侧第第三掌骨之间，用拇指的指尖切压揉按落枕侧的落枕穴，并同时活动被切压手的手法，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，由前下方缓缓缩下去，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，并将颈部逐渐伸直到正常的位置，转动时基本不出现疼痛的最大幅度为限。

12、晚上入睡侧卧、平卧、俯卧颈肩部均疼痛，反复调整枕头高度，侧卧位找到一个合适姿势入睡，夜里多次痛醒，不得与起床吃了一粒消炎镇痛药，勉强熬到天亮。

13、人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高、低、软、硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。

14、(9)如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

15、睡觉落枕了脖子疼怎么办10方法有效治疗落枕

16、睡眠时头颈姿势不当；

17、左右摆头。可坐在椅子上或站立，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。

18、如果疼痛忍受不了的话，可以先试试外用止痛药，如扶他林，如果疼痛较严重，再考虑口服止痛药(如布洛芬)，落枕非常严重的话，还可以局部注射普鲁卡因封闭止痛。

19、患者两侧的肩膀可以尝试挑起，几分钟后家人会轻轻拍打肩膀，可以有效放松颈部周围的肌肉，有利于落枕的恢复。

20、落枕恢复后，要多做颈部运动，以免再次落枕

二、落枕颈椎痛怎么办快速缓解疼痛

1、睡眠时应将整个颈部枕在枕头上，不要悬空，不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

2、病情分析：您好！可以冰敷当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。祝早日健康指导意见：您好！也可以垫毛巾当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。适时休息正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。祝早日康复

3、摇摆下颌坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。

4、枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，及时到医院诊治。

5、某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。

6、头中立位前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。

7、枕头要有弹性稳定。一般情况下，建议患者选择10cm左右高度的枕头(大概一个拳头这样的高度)。枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

8、颈背部肌肉是保持颈椎稳定的关键，对于容易落枕的人，在日常生活中可以加强颈肩部位肌肉强度和稳定性的锻炼，比如游泳、打羽毛球、俯卧颈后仰等来锻炼颈部的肌肉，肌肉力量强壮了可以减少落枕的发生。

9、落枕穴是非常有名的“经外奇穴”，因为很有效，所以称“奇”穴。平常按可能没什么感觉，但落枕时按起来特别痛。

10、如果不是你一直保持一个睡姿脖子扭到了，不然就是你枕头问题，我之前连续几天早上起床脖子都疼，也不知道什么原因。后来干脆换个枕头试试，就去京东买了个艾仕玛的记忆枕，慢回弹好，一觉睡到天亮，没发现过脖子疼，挺不错的。另外脖子很疼的话，就多按摩按摩，促进血液循环。

11、若无禁忌症，最为直接有效的方法是口服非甾体消炎药(例如布洛芬等)，配合外用膏药贴剂，能够迅速缓解疼痛，减轻炎症反应，加速恢复。

12、只有这一次，后来也落枕过，可惜老人已去世，只能自己忍着。后来，也打听过很多人，都不知道还有谁会这种手法，不知朋友们知道否？

13、仰睡：习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜，保持颈部轻微后伸。

14、可以使用一些通经活络的药物帮助恢复

15、有些科普认为“落枕”是一种急性肌肉扭伤，他们推荐用冰敷的办法缓解急性症状。这个我不赞成，实际上冰可能导致肌肉进一步挛缩，加重疼痛和僵硬。

16、(选择合适硬度的床垫，有利预防“落枕”)

17、健康美丽吃出来，好的饮食搭配让你既美丽又健康，更长寿。关注养生美食食谱：ysmssp让你从饮食上开始调理生活，家人健康是我们最大的成就！

18、落枕一般72小时内能自行恢复。冷敷可以止痛，热敷可以散瘀(可能导致看起来肿的厉害)，揉揉捏捏的可以缓解一点心理压力。但是最好的办法是休息。如果超过72小时没有自行恢复，就去骨外科检查一下吧，可能就不单纯的落枕那么简单了。

19、病情分析：活动受限，颈椎疼痛，是落枕病的主要表现。意见建议：可以口服消炎痛胶囊，颈复康颗粒，还可以打屁股针，用复方丹参注射液，安痛定注射液。

20、床垫硬度合适，过软过硬都会引起脊柱处于侧弯状态。

三、落枕了脖子疼怎么办最简单的方法

1、按《黄帝内经》左右交叉取穴，取患者右侧经外奇穴“落枕”穴针灸，并嘱患者逐渐活动颈部，随着颈肩部活动范围逐渐加大，疼痛明显缓解。“我能动了、太神了，太神了，不疼了”在患者连连称赞中，治疗结束啦！

2、回想起来，9年前类似症状也发作过一次，当时非常紧张，跑到医院拍颈椎片也没有发现什么问题，大概一周左右就自愈了。

3、一觉睡醒，你发觉自己的脖子很痛，不能随意地转动。你连回头看一眼的动作也难以完成。不小心落枕了，脖子不要随意地转动，以免发生扭伤，只会加重落枕的症状。

4、躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛，就会导致落枕的出现，所以睡觉时，注意睡眠姿势，同时要选择适合的枕头。

5、指导意见:你好，可以热敷按摩，并且注意，扭头时动作要慢，不要久坐，不要一直保持一个姿势，请评价一下，非常感谢。

6、4/保持正确的工作，学习姿势

7、落枕了怎么办?7招快速缓解：

8、意见建议：落枕、脖子痛，可以用止痛活血药，和驱寒药治疗患处，可以热敷按摩。可以口服布洛芬缓释胶囊。不能受寒着凉，远离不良因素。

9、落枕一般72小时内能自行恢复。冷敷可以止痛，热敷可以散瘀(可能导致看起来肿的厉害)，揉揉捏捏的可以缓解一点心理压力。但是最好的办法是休息。如果超过72小时没有自行恢复，就去骨外科检查一下吧，可能就不单纯的落枕那么简单了。(诚心回答你的问题，记得给好评，谢谢)

10、长期超负荷工作，使颈部肌肉牵拉过久，如果夜晚睡眠姿势不当，又没做好保暖，使脉络运行受阻，就容易发生落枕。

11、(12)疑难杂病的针灸及中、西结合治疗。

12、(5)产后康复：乳汁不通、产后腰背疼痛、漏尿、一对一盆底训练等；

13、内关穴位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。

14、(2)感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

15、要想保护好颈椎，关键要锻炼好颈背部的肌肉，颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键，建议参加羽毛球，放风筝，游泳等运动。

16、头中立位双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

17、落枕的实质是因为我们在睡觉的时候，因为颈部姿势不正当或者是枕头垫得过高而导致的疼痛现象。枕头的软硬不当或者是高低不平的时候，就容易引起颈部肌肉或者是肩部肌肉的痉挛表现为颈部或者是肩部的酸痛，这个时候活动脖子的时候就会受到限制，转头的时候疼痛也会加重。

18、对于大众来说，若不明白“落枕”和颈椎病的关系，就会忽视颈椎病的存在。

19、颈椎病是各种原因导致颈椎结构发生了改变，当颈椎正常结构退变加重时，颈椎病的症状就会给人睡“落枕”的感觉，由于颈椎退变是不可逆转的，因此这种症状会持续存在，一般无法自愈。

20、坐着的时候要保持正确的坐姿，不要过度低头、含胸、“葛优躺”，不要头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。避免久坐不动和长时间低头，每坐1小时应进行头颈部活动，防止颈部肌肉的慢性劳损。

四、落枕了脖子疼,怎么样能好了

1、局部地方热敷。你得弄清楚颈部为啥僵硬，事实上，在深度睡眠后，颈部肌肉在一定的位置上停留了很长一段时间，导致肌肉的长期紧张，从而导致肌肉瘫痪或轻微损伤。在这种情况下，一般需要保持肌肉恢复活力，减少伤后“血气”衰竭。因此，适当的热敷有助于消散炎症因子的聚集，从而激活僵硬的肌肉。

2、操作方法：首先，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。

3、按摩3~5分钟，一般情况下，落枕能即刻消除。注意，不是缓解，是消除！

4、有的人认为“高枕无忧”，其实，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕头太过高了，因为过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松，而且会使得颈部肌肉和关节由于受大挤压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。

5、Day4疼痛基本缓解，颈后部中间有隐隐疼痛，肩胛骨疼痛消失，脖子旋转恢复，速度太快还是有疼痛。

6、勉强用手托住脖子小心翼翼侧身，忍住疼痛慢慢爬起来。在疼痛部位贴了两片膏药，半小时后感觉疼痛稍有缓解。

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8、落枕简单快速的有效方法如下：可对颈肩部穴位进行按摩，这是最有效的方法，按摩的力度不要太大。用热毛巾对落枕的部位进行热敷。多活动颈部，比如低头抬头之类的，动作不要太急太用力，会引起肌肉伤痛。因为落枕还有一个原因是因为睡觉时候颈背部受冷着凉引发肌肉僵直，所以落枕的话需要避免再度受凉。也可用米醋浸透纱布热敷在颈部痛处，见效挺快的。注意睡觉头部睡姿，还有枕头不宜过高。在颈部痛处用罐具吸拔，差不多15分钟，能缓解落枕的酸痛。可用伤湿止痛膏外贴在颈部痛处，虽然对于脖子活动可能有所限制，但效果还是不错的。

9、远离落枕避免以下2种情况

10、我来到老人家，老人看到我的样子就笑了，走到我的身后，用手捏着我的肩膀，问我哪里疼，我用手指着脖子说：这边这边。还没说完，老人双手将我的头一拧，就听“咔叭”一声，马上就不痛了，前后左右扭扭头，没有任何不舒服的感觉，完全正常了。我连说谢谢二姥爷，老人慈祥的说：没事了，去玩吧！

11、不能不睡枕头。婴儿可以不睡枕头或枕一条小毛巾，但你不可以。不睡枕头可能会影响血液循环，出现血供不上脑的头晕现象。

12、有些朋友对疼痛很敏感，所以落枕后会感到难以忍受的疼痛。他们可以服用一些布洛芬等止痛药，或者去医院的康复科进行定期治疗。

13、(关于“落枕”中英文专业文献检索)

14、有朋友发现自己醒来后脖子僵硬，脖子疼得动不了，连衣服都穿不上，需要一些方法缓解脖子的疼痛。落枕后不要用力转动脖子，这样只会加重疼痛。那么睡觉落枕疼痛怎么办？接下来介绍给你。限制活动。落枕后不要动，因为颈肩肌肉韧带拉伤，动了只会加重症状。冷敷。

15、采用热水袋、热毛巾、红外线灯照射及醋敷法均可起到止痛作用，但是必须注意防止烫伤。轻微的落枕也可自行使用电动按摩棒治疗。

16、落枕情况严重时，稍加按揉落枕穴，就会出现乌青，一旦出现，落枕也就好了。

17、最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩。平常可以慢跑、游泳等运动预防颈椎病。

18、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；

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20、正解：不能！推拿力道过大，会让落枕造成的疼痛加剧，无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象，缓解关键在于放松，冰敷、热敷与伸展运动，都有不错效果。

五、落枕脖子痛怎么办

1、天冷睡觉时，被子最好能盖住脖子，避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛。

2、Day3疼痛稍微缓解，左右旋转头部幅度稍微增加，不能快速旋转，旋转仍有疼痛，此时翻身头部已经可以不用手保护。

3、低头仰头。可坐在椅子上或站立，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。

4、以仰卧、侧卧睡姿为主。趴着睡觉很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。

5、由于过度疲劳或者酒精麻痹无法自主调整睡姿，导致颈部一侧肌肉，关节和韧带长时间处于过度牵拉状态，引起急性软组织损伤，局部疼痛，活动受限；

6、肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

7、自己的亲身经历，最早有记忆的一次落枕。一天早晨起来，感觉脖子一侧疼痛，不敢转动脖子，外祖父看到了，让我去找一个邻居，按邻居辈喊他二姥爷。一个和蔼的老人，据他本人讲，解放前就理发，解放后进了国营的理发店。当时，老人已经退休，但一手的好手艺，经常义务给邻居理发。

8、颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

9、可以用电吹风对准颈部落枕位进行热敷，缓解疼痛

10、“骨刺”竟然是“好”东西？原来我们一直都“错怪”骨质增生了

11、落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

12、喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。

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14、(2)骨关节病的中西医结合治疗；

15、颈部的损伤同样会诱发落枕，所以，在生活中要注意保护好脖子，避免颈部损伤，比如：坐车的时候尽量不要打瞌睡，避免颈部的突然快速扭转。

16、饮食上适当补充乳制品及新鲜蔬菜等，保证人体所需的钙和维生素。

17、喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右，仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

18、而我们常说的晚上睡一觉起来脖子疼痛难忍，常常是落枕的表现之一。

19、要注意的是，做这些动作时，一定要注意不可太过用力，以致损伤颈部。落枕本身有自愈的趋向，只要及时采取治疗措施，1周内多能痊愈。

20、简单点的有两种方法：热敷，采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用；选用正红花油、风湿油等，痛处擦揉，每天2～3次。