戒烟戒酒了(100句)

一、戒烟戒酒的日子

1、分享、在看、点赞，我都想拥有

2、俗话说：饭后一支烟，赛过活神仙。但事实是饭后一支烟，危害相当于平时的10倍。因为进食后，为了帮助消化和吸收，胃肠蠕动较平常更活跃，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。此时吸烟，肺部和全身组织吸收尼古丁等有害物质也会增多，除了对呼吸道造成直接刺激外，还会给胆、胰等脏器及器官带来比平时吸烟更大的伤害，更易引发其他疾病。

3、昨天又一次写文件写到深夜，且心里有诸多不平——这是一份在假期期间突然被告知要在上班前完成的文件，完全打乱了我的假期安排，而老板交待任务时，自己也没有想好这个文件的目的是什么，要包含哪些内容，并且同样的事情已经有别的更擅长的人在处理，在我看来这完全是无用功。

4、穿衣服，以干净整齐为原则，

5、而在此之前，我们要充分的了解酒精戒断综合症的危害，知道戒酒虽好，但是需要掌握办法。长期酗酒者要采取循序渐进的方法戒酒，逐渐减少酒精的摄入，直至最后戒除。

6、酬偿系统链接到动机、行为、与愉悦情感。其机制是脑中的腹侧被盖区受到外在行为(如吃甜点)刺激后，释放出适量的神经传导物质「多巴胺」(dopamine)到负责情绪的边缘系统与大脑中的前额叶，让我们感受并认知到「满足」。

7、心没改变写保证书有啥用？只有自己真心要戒才能戒，男人就要有担当，这样家庭才会有幸福，女人才会死心踏地的跟你过日子。

8、我不是毅力很强的人，平时生活都是一个人，也没有人监督我或帮助我转移注意力。

9、最难熬的时间，是晚上睡觉前的那一两个小时，绝对不要把思想集中在想亲人，想伴侣，这种事情上，一旦陷入这样的思绪当中，会为自已的孤单寂寞痛苦得彻夜难眠，最好的方法，看看自己喜欢的电视剧，或与远方的朋友聊聊天，或看看自已爱看的故事书，或写点什么生活中的经历，回忆一下一天所遇到的人事物，有不足的地方，以后再纠正过来，不知不觉有点困了，就立即关灯睡觉，醒来便是另一天的早晨了，准备饭食，用餐之后便匆匆‘消谴’去了。就这样，不知不觉一天又一天，一年又一年，已经过了四个年头了。

10、戒烟是需要一辈子的。即使烟瘾已经消失，但抽烟的感觉和记忆会永远存留在身体里，在某个苦思冥想的下午、某个春风沉醉的傍晚、某个酒酣耳热的时刻，某个难以成眠的深夜，或是任何其他一个意志薄弱的瞬间，对烟的想念便会在心头闪现，不到生命的最后一刻，我没法说自己戒烟成功了。

11、晨起吸烟、饭后吸烟、喝酒时吸烟、运动后吸烟、熬夜时吸烟、上厕所吸烟、汽车内吸烟

12、你在戒酒吗？你身体适应戒酒了？今天有朋友突然问我。我觉得有点不可思议，难道莫非戒酒还需要慢慢戒？今天半斤，明天四两，还要一个循序渐进的过程？这是个奇怪的问题。

13、吃饭，不求美味，只注重营养为原则，

14、家里的人都是医务工作者，自然也劝过我几次，但后来也放弃了。

15、我回答：是迫不得已，妻子去她永远的家了。

16、白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡。失去那一杯醉人的酒，如何尽情唱出心中的喜悦呢？

17、现在，我戒烟已经一年多了，偶尔还是想抽烟，但完全能控制得住，因为我再也感受不到抽烟的快感了。

18、当你身处高楼大厦，坐在三百六十度的旋转椅上，翘着二郎腿点燃一根烟时，那是何等的轻松何等的悠闲。

19、不知道其它友友戒酒时有没有出现这种情况，比较难以置信，但是无论怎样，我还是要坚持下去，三五天看不到效果，三五十天，身体应该会有明显转变。

20、面对好友的邀请，辛弃疾似乎没有花力气拒绝，相邀的第一次就同游共饮。他戒酒失败这么快，下面这个「暗示」功不可没。

二、戒烟戒酒了

1、这首《沁园春》可以看见词人对于酒精又爱又恨的矛盾情感，一是他不忍心苛责与自己相伴数十年的酒精，结果找了「酒杯」当现成的替罪羔羊；二是词人已郑重宣告酒杯「勿留亟退」，还作势扬言要砸碎它，想要划清彼此界线。

2、戒烟成功2个月，跟大家分享一下！

3、生命中充满酒精的辛弃疾，突然说要戒酒，身为成瘾防治医师的我心想：怎么可能啊？本文将带大家一窥下定决心戒酒的辛弃疾，并从成瘾医学的角度，解读辛弃疾两首「戒酒」词作，说明人类酒瘾的科学机制，以及戒瘾是多么辛苦一件事。

4、这时候，如果没有酒精的帮忙，我们按照原本无酒生活去享用美食，所产生的「适量」多巴胺，会因为酒精长期刺激下失调的酬偿系统，而让我们感受到「不够快乐」。对人类的记忆而言，「多」的感觉总是比「少」的感觉来得印象强烈。而且「食色性也」，喜欢「更快乐」的感觉，胜过「一点点快乐」的感觉。

5、病情分析：“烟酒戒断”最大的在于你的意念。既然立志想戒断，那就一定能成功！对你的身体健康来说，是件大好事。指导意见：两种方法：一种一开始就全部戒断，先告诉自己的一切亲朋好友，自己戒断烟酒的消息，目的是让他们监督你的行动。另一种方法是逐渐戒断，用其他的食品来替代。比如酒类，由白酒变成少量的葡萄酒、啤酒。。。最后可乐等饮料。香烟也是一样，由一天一盒变成一天两支。。。两天一只。。平时有烟瘾时候买些小零食吃，口香糖等，戒烟期间，不要闲坐，可到户外散步，做深呼吸或活动筋骨。这样做我喜爱那个你会完全戒断烟酒了。

6、一旦方向把控好了，也就无需去戒了。所以说难的不是戒，而是一个度字。

7、还有一种情况有的人不用下决心也能做到，就是这烟酒已经对他身体产生严重的健康影响了！迫于无奈做到了！

8、除了明显的内在瘾头，外在暗示也同等重要──不过辛弃疾的一票「酒友」岂止暗示，根本是「明示」！他们明着邀请辛弃疾一同饮酒，朋友邀请，能不应酬吗？用身体的理由拒绝一次、两次，长期下来能持续吗？何况，与朋友喝酒是如此诱人的赏心乐事，勾起了作者内心的酒瘾，开启了准备饮酒的循环。

9、其实，这就很天底下所有的戒断一样的，包括你戒烟，甚至瘾君子戒毒，当你能够真正做到内心一直平静，波澜不惊，哪怕有的时候，心里面可能也会想，但是可以控制住自己，永远永远都不再重新拿起它们的时候，这个戒才能算是真正戒掉了。

10、我们花了一点篇幅，从辛弃疾两首《沁园春》词中，试着让饮酒的神经生理机转解释得较为清楚：酒精影响脑部酬偿系统后，任何链接到「饮酒」的内在瘾头或是外在暗示，都会反复活化想要喝酒的渴望。

11、大概每个人对烟瘾的感受都不同，抽烟成瘾的原因也不同，所以有人戒得轻松，有人戒得困难，有人根本戒不掉。对于烟瘾中的心理成瘾，心理学上一个被普遍接受的解释是口欲期的不满，所以常有所谓口香糖戒烟法、零食戒烟法等等。但我从未在现实中见到或听说哪个人单靠口香糖或零食戒了烟。

12、他是一个土著、土豪。我刚到部门上班的时候，他还比较高调：脖子上挂着大金链子、手上戴着金表、抽着名贵的香烟。其他同事告诉我，他是地主，在本地有很多套房产，每天都在收房租，具体多少套房子没有人搞得清楚。

13、想到这些，似乎对烟的诱惑又多了一些抵抗力。

14、二级甲等中医医院，老百姓的二甲中医院。

15、你要问：‘独居好不好’？

16、很多人不是不想戒烟，而是戒不掉。在吸烟者选择戒烟之后，有70%的戒烟的朋友都会面临失败，而且会有复吸的现象产生。

17、加油，享受无烟思考，学习，处理事情的状态。一定可以的！

18、然而，朋友一来，辛弃疾一点也没有像词中般回绝，反而找到冠冕堂皇的理由，说自己饮酒都是不得已的「为故人来」，作者写得这么头头是道，作为读者的我们，也心知肚明，作者戒酒之路在这里宣告没有完成。

19、衣，食，住，行不由着自已的性子，以身体健康为原则。

20、如果读者想戒酒，只要意识到这些原因，辨识并排除瘾头与暗示，戒酒的成功机率将会增加许多。感谢辛弃疾，为我们留下这么精准的、关于戒酒的诗词篇章！

三、戒烟的日子怎么度过

1、经过两年的锻炼，他现在变成了一个彻底的肌肉男，胸肌发达，赶超部分女生！每年的半马、全马，他都会报名参加，虽然没有拿到什么好名次，但是也都顺利的跑完，这也很不容易了。现在，他已经变成了单位公认的运动达人！

2、我知道吸烟不会解决上面诸多问题中的任何一个，但烟就是会给人一种会赋予人解决问题的能力的错觉。

3、吸烟量越大，吸烟年龄越长，冠心病和中风的发病及死亡风险越高；

4、朋友经验之谈：经过一个月的坚持，成功了一半，同时好处就开始显现，一年的时候明显感觉身体状况好转，最明显的好处是睡觉比以前香多了，同事们都说气色好很多、精神状态也比以前更棒！

5、▲宋代人喜欢用花瓣造型的酒盏(图非本文当事酒杯)

6、想起一个笑话，一个人去医院咨询医生，问自己如何才能活一百岁。

7、健身后，皮肤也比以前好了，嘴唇从偏紫色慢慢向红色转变的过程是我最喜欢的。

8、我们的精神：仁爱诚信和谐自强

9、住处必须干净整洁为原则，因为独居睡觉的时间最多。

10、戒烟成功不是一件很简单的事情，需要你用长时间的挣扎和斗争来进行对抗，只有坚持过最困难的道路，才能得到最好的结果，在生命没有消逝之前，一定要咬着牙告诉自己:

11、而那一次为了职业和人生路，把能搜罗到的各种戒烟办法，贴的、吃的、闻的等等，全部一起用上，加上此次戒烟比之前的无目的戒烟增添了一份精神动力，最后居然戒烟成功了，直到现在二十来年过去，再没复抽。

12、烟瘾也是一种瘾，只要你没有彻底地戒断，那么就有可能会戒烟失败，别管你是三个月，还是三年都没有吸，只要在三个月零一天，或者三年零一天的时候重新吸烟，你的戒烟就是失败了。

13、饮酒者喝了酒，达到比享受美食更多的快乐，便开始觉得只有酒才可以让自己感到愉悦。换句话说，脑部被酒精摆了一道──酒精透过影响酬偿系统，让人觉得「非酒不可」。同时，神经细胞记忆这样的变化，一切与酒精有关的事物，都会让神经自然而然的连结到「饮酒」，包含内在想喝酒的「瘾头」，或是外在的「暗示」，都让酒精成瘾者的脑部直接指向：我需要喝酒。

14、爱好有多种良性方式，娱乐不必靠麻友，快乐有多种选择，享受不必靠烟酒，观念相同，同样有许多益友。

15、如何活的潇洒呢？不就是做点自己喜欢的事情吗？如果这也戒那也戒，还有什么人世繁华。青春何其短暂时光轰轰烈烈，人生纵然放开尘世的牵缠与束缚，无所顾忌的策马奔腾日子能有几何。

16、之后，我开始戒烟，看书，健身。这些事情造就了全新的我，我开始更积极地过好每一天的生活。

17、再来看一个活生生的例子，年仅24岁工程师猝死！他就是不抽烟不喝酒，生活作息也很规律，问题就是他工作压力大，加班常态化。医生说，现在年轻人因加班劳累猝死的案例时有发生，且年轻人心梗、心肌炎、高血压的情况越来越多而这些也是引起猝死的重要元凶！

18、不是由于任何其他躯体或精神障碍，如酒精戒断性谵妄。建议多吃绿叶蔬菜：喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏，戒酒要选择哪种戒酒方法好，如何戒酒是很重要的。戒酒方法有很多，关键是要选对合适的戒酒方法。

19、生命虽可贵，健康最重要，戒了香烟瘾，轻松乐逍遥。运动加养生，长寿过百岁。

20、影响寿命的不止是吸烟喝酒及作息饮食诚然吸烟喝酒，不规律的作息习惯，以及不好的饮食习惯会影响人的健康，甚至寿命的长度，但这并不是唯一的决定因素。

四、戒烟后的日子

1、先说结论：题主的描述可能是患有酒精戒断综合症了，这是一种不可小视的戒酒后出现的并发症，严重者可危及生命。

2、对此，中医专家也给出了相应的解释。全国著名中医养生专家梅晓芳解释，从中医角度来看，长期吸烟对人体最大的影响就是造成阴津的亏虚，所以很多老烟民才会有阴虚火旺的症状。人体各个脏器中，胃喜湿润。吸烟造成的胃阴亏虚会影响胃的受纳功能。胃受影响，与之互为表里的脾就会受到影响，进而造成输布功能欠佳。相反，一旦烟民戒烟，身体内环境得到改善，胃阴得以补充，脾胃消化吸收的功能就会好起来。人自然而然也就会变得壮实起来。

3、我身边的几个朋友都是在得知自己怀孕以后才戒烟的,宝宝都很健康所以,我认为只要孕期内戒烟(最好让丈夫也趁此机会戒烟)、戒酒(其实有时小酌一杯不碍大事的)就好

4、病情分析：你好，如果为了尽早痊愈，建议戒烟戒酒。酒如果喝的很少，可以不用戒。指导意见：饮酒后可以造成微循环障碍，危害的过程是导致末梢小静脉扩张淤血，由于血液淤积对血液回流造成障碍，使组织细胞缺血缺氧，从而加重黑素细胞的损害。加重皮肤白斑的扩散。烟草中含有多种有害化学物质，主要有尼古丁、焦油、多种环芳烃、一氧化碳，多种重金属(镉、镍、铅、砷等)。对人体多系统、多脏器均有较强的毒性，使血氧含量下降，降低免疫机能，可使末稍小动脉痉挛—血流受阻—微循环功能障碍—组织细胞缺血缺氧—加重黑色素细胞损伤。

5、香烟中的尼古丁会使人上瘾或产生依赖性，重复的吸烟会也增加心脏速度和升高血压并降低食欲。因此，很多人疲惫和熬夜的时候喜欢吸烟，可以短暂的缓解疲劳和消除饥饿感。

6、单身很潇洒，不为‘伴’发愁，

7、从初中学会 抽烟以后就一直抽到2017年，这三十年里，烟是越来越频，由原来上学时候的两三天一盒到上班时候的一天一盒半，最后到下岗自谋职业以后出摊做小买卖时的一天两三盒烟

8、戒酒有多难？从酒瘾背后的脑部酬偿系统说起

9、文：李标|整理：酩悦团队

10、当时流行的宋词小令，局限于篇幅，情感表达难以尽情，而长调的篇幅较广，除了发出小令的幽微情思外，也能在有限篇幅中事件铺陈，甚至讽谕寄怀。辛弃疾擅长长调，同时更实践「以赋为词」、「以文为词」，将原先习惯以赋体、散文的方式的主题，透过长调方式呈现，也就是「把古文手段寓之于词」。赋中对话则是从荀子以降之传统，长调引入赋体对答的方式，让词里面的主角人物，由自言自语转变成两人对话，甚至与各种物体对话。

11、是不是一语中的？每个都说到了你的痛点？老烟民的总结哦！其中危害不细说了，想了解的网上查询吧。

12、如果，真的是如果，相对来说能活更久吧。

13、外在难以推却的酒友

14、但我不知道，会不会有某一个时刻，对烟的需要真的突破了对痛悔的恐惧。昨天我便在这个边缘徘徊了一次。

15、这首词就像辛弃疾对酒杯的告解，他知道自己上次已和酒杯有了约定，如今却出尔反尔，他需要给酒杯一个交代，好让自己有台阶下，所以他直白承认自己不是勇者，这酒是无法说戒就戒的。

16、朋友说我生病一定有原因，不该杯弓蛇影地瞎猜是喝酒造成的。记得陶渊明整天醉醺醺的，终生自得其乐，屈原努力保持清醒，仍招来祸端，被放逐后投江自杀。酒杯啊，我想听取这朋友的说法，因我自认自己不是个勇者，无法像晋元帝司马睿一样说戒就戒。所以别笑话我了，既是朋友热情相劝，今晚暂且再醉一场！

17、烟能陪你度过漫漫长夜，一闪一灭的瞬间也照亮着对人生的思考与抉择。深深的吸一口烟，吐出来的是堆积在心底的压抑。人只有舒畅了才有底气劲头，才能无畏无惧的毅然向前。

18、一部分烟民在真正了解到吸烟的危害之后，坚定的去戒烟，并且成功了。有的烟民说，“知道媳妇怀孕的时候，忽然就想戒烟了。一瞬间的事，无比坚定。”

19、我觉得戒烟的这段日子，自己改变了挺多的。

20、毋容置疑的，这肯定选择戒烟，因为烟的危害更大，这次钟南山院士就在呼吁大家戒烟。

五、戒烟戒酒后的生活

1、好久之前我是被确诊抑郁症，在进行心理治疗，疏导为主。

2、感觉不抽烟解决问题也是可以的，思维比以前抽烟时变得快了很多，整个过程都是清醒的，注意力集中的。烟这个东西是真的可以没有了。

3、比如说，没有烟草业，酒业，我们这个社会的结构就发生了巨大变化，很多产业就消失了……

4、大概控了半年，效果是显而易见的，我开始讨厌烟味了，以至于每次抽完烟都必须洗手、嚼口香糖。

5、所以，上瘾，虽然听上去包含甘美和诱惑的意味，最终指向的却是无力——这是我作为一个成瘾者，能告诉正在成瘾边缘试探的人的一点心得。

6、好不容易踏上戒酒之路的辛弃疾，绕了一圈，回到原点，此次戒酒行动，无疾而终。

7、戒烟真实记录21期|生活要健康，戒烟需坚持

8、除此之外，经常饮酒对于肾脏同样会造成不小的损伤，既影响身体还会损伤到大脑，同时还会影响到正常的生活，百害而无一利，并不建议如此。

9、情诗写到酸了手，为她在雨中发誓戒烟戒酒

10、关于这点，我们需要用脑部神经回路系统做解释。

11、今天没有谁勾引自己去喝酒了，估计大家明天要上班，不敢放开痛饮了，所以少了很多麻烦，不用想各种理由推辞。

12、20分钟之后，体内尼古丁含量减少，全身循环系统得到改善;

13、损害健康的事，坚决不做。

14、糖尿病与酒精的关系非常复杂，总体而言，酒精会加重糖尿病的症状表现，恶化糖尿病的进程，包含在空腹的时候使用酒精，会更容易造成低血糖；在饮食间使用酒精，让饭后血糖大幅增加。同时，酒精增加胰岛素阻抗，并且增加糖尿病相关并发症的机率。

15、酒杯啊，你过来！我今天仔细检查了身体。发现这几年来时常口渴，喉咙干得像是烧焦的锅子，最近还开始嗜睡，一躺下就鼾声如雷。但酒杯你说：「竹林七贤里刘伶这个人，是古往今来最看得开的人，他认为酒喝醉了又怎样，人要是死了就直接埋了吧。」酒杯你竟敢如此说话，亏我把你视为知己，你实在是太无情了！

16、若要感受到快乐，就要分泌更多的多巴胺，因此大脑产生一个讯号，告诉饮酒者：

17、当然是永远都不再重新吸烟，才算真正的戒烟成功啦！因为你不管什么时候，只要你重新吸了，就说明你之前的努力前功尽弃了！

18、我读大学就开始喝酒了，啤酒，夏天里天天七八瓶，之后上班就开始喝白酒，每天都喝，不喝不行，结果得了酒精性脂肪肝，还犯过一次胰腺炎，胃也喝伤了，胆囊炎，食道也有点问题，吃饭简直不行，吃很少就喝酒，现在35下定决心戒酒了，这半年一直坚持，身体真的好多了，骑共享单车，健步走，哑铃锻炼，真的没有戒不掉的，刚开始是很困难，熬一个月就好了，没有戒不掉的，真的靠自己毅力，现在身体明显好多了，吃得睡得，去医院体检血常规，肝功，胰腺都正常，肌肉也锻炼出来了，关键是人的精神状态好了

19、这应该不难理解，直接点说，就是跟男人的年龄和生理特征有关。

20、没有抽烟的人就不要去抽烟了也危害身体，酒看自己适量而行！