5分钟缓解痛经腹部按摩(100句)

一、5分钟缓解痛经按摩

1、煲汤时可将药材总量12g放入汤锅，药材入汤，起到滋补效果。

2、位置：脚大趾与第二趾之间。

3、斜擦小腹两侧(具有疏肝理气，止痛调经的作用)

4、735480验证信息：99子宫网。与患者姐妹、志愿医生做进一步交流。

5、痛经的女性在饮食上要注意多样化，可以经常食用一些活血化瘀的蔬菜和水果，比如香菜、胡萝卜、生姜、橘子等；如果平时有气血不足、身体虚弱的情况，就比较适宜吃些补气血的食物，比如鸭肉、鸡蛋、牛奶、鱼类等。

6、另外，不管什么原因导致疼痛，在月经前或月经期，都要保持精神放松，多喝热水，腹部热敷，手脚及腹部不能受凉，注意休息，加强营养等等。以上所谈的希望对你和所有女同胞们有所帮助。

7、3⃣️ 子宫内膜异位症(生孩子后出现的)因部分子宫内膜生长在子宫肌层，每次月经来潮疼痛都很厉害，像这种疼痛没什么太好的办法，除了热敷，多喝热水外，最好吃点止痛药或注射黄体酮来舒缓子宫，减轻疼痛。必要时看医生采取其它治疗。

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9、理由：你不查，不能弄清楚原因，你不查可能会延误病情，如宫颈管粘连会痛经，子宫内膜异位症会痛经。

10、女性作为一个特殊的群体，最重要的一个特征就是因为每一个月都会来一次的例假，因为这个很多女性朋友为此也是受了很多的罪，那么你知道吗?其实痛经是分种类的，你是属于哪一级呢?一起看看吧!

11、按摩气海穴，足三里穴

12、接下来，用拇指指端按压脚上的太冲穴，力度适中，细节不再赘述。

13、例假来了肚子痛可以按子宫穴来进行止痛。如果疼痛是比较严重的，则建议到医院做治疗，必要的时候可以在医生指导下服用止痛类的药物做治疗。经期在生活上要注意做好保暖，不要让自己着凉，着凉是很容易引发痛经的。如果出现痛经可以饮用红糖水来进行治疗。

14、主料：羊肉150克,干姜30克。

15、您好很高兴为您解答：您好请问您这种情况多久了，建议您去医院检查确诊是什么病听从医生见治疗。

16、主料：姜10克,山楂12克,赤砂糖10克

17、女人的痛只有女人才知道，比如痛经，那酸爽~~痛经的治疗方法很多种，像红糖水、益母草等等，但效果因人而异，并不是百分百见效。很少有人会注意到按摩也可以缓解痛经，其实中医按摩的效果也是立竿见影的。

18、按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。功效：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。揉捻太冲

19、因为体内矿物质中镁元素的含量不足也会导致痛经，所以在痛经期间可以多摄入一些镁元素含量较高的食物，比如香蕉，香蕉中就含有丰富的镁元素，可以缓解痛经，有利于污血流出。

20、让你丈夫按摩最好。再就是自己知道有痛经的症候，在平常喝喝红花6克，桃仁桃仁8克，山楂水8克。再就是，来之前用12克生姜烧水，加两汤匙红糖，待温度适宜了喝了，一般喝几次就好了，我干中医有事可以咨询，我不收费的。

二、5分钟缓解痛经腹部按摩

1、可将药材切片，桃仁切片到1mm薄度，白芍斜切3mm薄度，熟地2mm薄度，川穹5mm薄度，总量4g，用沸水侵泡5分钟后饮用。

2、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

3、触冒寒凉型：月经前如果是吃寒凉的饮食，身体受寒(如淋雨，受风寒，太多接触冷水)等，这是则会出现身体发冷，经量少并且颜色深，脸白唇紫。按摩关元穴缓解。

4、按揉三阴交(具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用)

5、这个汤适合女性长期服用，只要药材和方法得当，比吃虫草喝燕窝，买几千上万的补品效果要好得多。坚持喝一段时间，还省了去医院排队看妇科病的钱。

6、体质虚寒型：这是由自身体质引起的，每当月经来时，则会出现怕冷(后腰酸凉)，下肚持续疼痛，舌淡脸白。按摩肾俞穴，关元穴缓解。

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8、拍这里49下，全身湿气排空?

9、痛经是现代女性大部分都有，只是轻重有别而已。你每次来月经都头晕无力、肚子绞痛，说明病因(风寒湿邪)侵袭已久根深蒂固，并形成了顽固的病基(组织堵塞不通而气血不足)，这时就不是小方小术的止痛方法可奏效的；必须以强大的武力方可摧毁病基，病基摧毁气血方能滋养到组织，气血滋养到组织方可驱除病因，不但疼痛自消而且还你生理的健康态。

10、来自香港理工大学和新西兰奥塔哥大学的科学家也参与了这项研究。相关论文最近发表在《Contemporary Clinical Trials》杂志上。

11、斜擦小腹两侧：具有疏肝理气，止痛调经的作用。

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13、接下来按摩关元穴，力度适中就可以，吸气时按下，停留5秒钟，呼气时松开，这样反复30下。

14、月经是每个女性的“好朋友”，但也有不少女性朋友会在经期出现痛经现象，不仅影响工作状态，影响情绪，甚至使日常生活都受到影响。其实，痛经有好多种类型，不同的痛经需要不同的方法对待。

15、最后，请问大家一句，你的大姨妈还好吗？你是否，

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17、如何处理月经不调和痛经，经常按摩三阴交穴，三阴交穴是女孩比较熟悉的穴位，位于小腿内侧，距内踝约3英寸。用左手拇指腹揉右三阴交穴，适用于酸痛和腹胀，然后用右手拇指腹揉左三阴交穴1分钟。按摩三阴功效，具有沟通心肾、引火止痛的功能。对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。当我们按压这个穴位时，通常会减轻一点疼痛。如果我们想治疗月经不调和痛经，我们可以经常按摩这个穴位。当然，按摩这个穴位的最佳时间是每天晚上9点到11点，按摩大约需要15分钟。这种方法适用于每个人。

18、按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

19、饭后再喝大姨妈汤效果更好。

20、位置：从第二脚趾的趾缝向上量约一横指的位置，就是太冲穴。

三、月经缓解疼痛按摩

1、1⃣️ 精神紧张，每月来月经前情绪不稳，心烦意乱，坐卧不安，难以入眠，很想对人特别是老公发脾气。这叫经前紧张症。这种情况的痛经一般时间比较短，月经来潮后就会自动消失，一般多喝点热水，控制一下情绪，下腹部热敷就会缓解痛经。

2、位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。揉按血海穴，具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。

3、很多患者在痛经发生时，以为忍一忍就能过去，其实，单纯疼痛就会给诸位女性造成身心的各种不适，直接影响生活跟工作。如果你遇上了痛经，不妨试试以下的方法。

4、关元穴：重要的保健穴位，具有补培元气的功效，可治带下、经痛、月经不调，正确位置是肚脐下三寸处。

5、按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

6、肝郁气滞型：来经前期和中期小腹与胸胀疼，甚至会殃及到大腿内侧与肛/门。经血颜色深，心情郁结。按摩血海穴，太冲穴，合谷穴缓解。

7、位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

8、按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。

9、揉按血海穴(具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。)位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

10、大部分女性会出现痛经的情况，只不过疼痛的程度因人而异。有的长期经受痛经的折磨，成为每月都有的不能隐忍的痛。有的痛经是受外在因素的影响，也有些是受妇科疾病的影响。出现痛经和年龄有一定的关系，不同年龄段的女性出现痛经症状，其原因大不相同。

11、首先按摩合谷穴，力度适中就可以，吸气时按下，停留5秒钟，呼气时松开，这样反复30下。

12、技多不压身，治咳嗽靠这几种按摩手法

13、⑦合谷穴:右侧取穴法，在手背部,以左手的大拇指横纹,放在右手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下就是穴位的位置，左侧取穴方法同右侧。此穴主要用于气滞血瘀型、寒凝血瘀型、湿热瘀阻型女性。

14、点揉子宫穴(刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化瘀、理气止痛的作用)

15、5月4日(北京)李吉尚骨旋移•单指定点复位法

16、功效：散寒理气。适用于寒性痛经。

17、位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。点揉子宫穴，刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。

18、做法：将小麦、大枣、玉竹、粳米，依常法共煮作粥。

19、不要再以为这是体质问题了

20、按摩合谷穴，关元穴

四、5分钟缓解痛经按摩手法

1、⑧太冲穴：位于足背部，第二跖骨结合部之前的凹陷中。此穴主要用于气滞血瘀型。

2、方法：每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。每天都坚持按压合谷穴，就能有效缓解月经期间得偏头痛和腰酸症状。

3、位置：并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。

4、再用拇指指肚按揉血海穴(在按摩合谷穴时可以先用热手巾敷血海穴)，每个穴位按摩2分钟。

5、这个大姨妈汤的土方子讲究的是通调通补，养血调经，是利用女性的生理周期进行全方位调理，在喝的时候要避开月经前2天和月经后3天，两个月为一个周期，一般三天左右睡眠会有显著改善，当月的月经就会有变化，痛经改善尤为明显。

6、川芎：活血行气，畅通气血，可用于月经不调，经闭，难产，产后瘀阻块痛。

7、热敷，可采用祛风、散寒、除湿的中药包；也可采用姜疗或大盐包；注意不只是疼痛时用，每日一次天天热敷(注意温度适宜不要烫伤)。

8、注意事项：忌食生冷寒凉，忌情绪失常；要有信心坚持依照上法天天或隔天操作一次，直至腹部软如棉；天天笑开颜。

9、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

10、治痛经的按摩手法源于中医，有些人可能对穴位掌握不太精准，有可能会影响按摩效果，因此建议希望通过按摩治疗痛经的朋友可以找到专业的中医师咨询按摩手法。

11、按摩缓解痛经：按摩法经前3天内，每晚用双手重叠，掌心向下压于小腹正中，作逆时针旋转揉摩10分钟，同时从小腹至脐部反推30〜60次。或在经前3天内每晚临睡前做仰卧起坐运动10〜20次，较适合于子宫位置不正常者。

12、许许多多的女性都被同一个问题所困扰，那就是女性痛经!每个月的那几天对生活、工作、学习都会造成干扰，特别是心理和生理，有时疼痛难忍甚至会造成休克。痛经其实也有是有等级之分的，那么你知道自己到底是属于哪个等级吗?

13、运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

14、痛经不但身体上的痛苦，还会影响工作、学习。痛经因每人的体质与习惯、环境不同，因此痛经的发病机制也不同。因此，我们将痛经分成如下四类情况，通过穴位按摩能快速缓解痛经。

15、三阴交这个穴位所以叫三阴交，是因为它是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经这三条阴经的交汇点，而足厥阴肝经循绕腹股沟，与女性生殖系统关系密切，肾经又是主管生殖系统，而脾经主管水谷精微的运化和统摄血液的，所以，这个三阴交有三方面的优势，故能缓解痛经。

16、三分钟按摩快速缓解痛经以下三种按摩动作是能迅速缓解痛经的方法,这几个方法我希望是你的男朋友帮你做或者是你老公帮你做,我觉得这样的效果会更好一些

17、取坐位，两手背后，同时按压背后的肾俞穴，尽可能用力，一分钟以后稍事歇息，以后继续按压一分钟。最后两手握拳对肾俞穴进行敲打，力度适中就可以，以一分钟为好。

18、接着，按摩小肚子上的关元穴，方法同上。

19、位置：命门穴和你腹部的神阙穴(也就是肚脐眼)是前后相对的。所以，只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，与你的背后正中线的交点就是命门穴。

20、位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。功效：具有疏肝理气，止痛调经的作用

五、五分钟缓解痛经

1、取坐位，先以手掌对小腹按正时针方向按揉一分钟左右，有温热舒服的感觉以后，用拇指指肚按压气海穴，力度适中就可以，吸气时按下，停留5秒钟，呼气时松开，这样反复30下(可以用两手拇指交替进行)。

2、按摩可以缓解痛经且无副作用先是按摩背腰部再按摩腹部后按摩下肢先涂擦活血药液(如药油、药酒)后再进行按摩：用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴；用拳头轻捶背腰部压痛处；用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气孩关元、天枢、外陵、大巨等穴；用手指捏按下肢的阴包、血孩三阴交、太冲等穴

3、地址：深圳市南山区科技园科华路7号。

4、有些外地的顾客就反应，担心去药店里买不到正宗的药材，一些上班的人也没有时间坚持每天都熬制，让方子的效果大打折扣。

5、按摩合谷穴，血海穴，太冲穴

6、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

7、有很多女性痛经是因为经血阻滞而引起的，因此在痛经的时候可以用热水袋来热敷肚子，帮助经血流出，这样也就能缓解痛经。

8、除了保持身心愉快、进行适量运动以外，还可以多吃一些温补性的食物、维生素补充剂等有效缓解痛经。

9、俞老仔细摸索四部脉的情况以后，嘱咐患者坚持在家艾灸痞根穴。次日患者来诊，疼痛缓解明显。心情大好。

10、按摩小腹：增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。

11、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

12、气血虚弱型：月经的时候和后几日小腹隐痛，睡眠质量差，多梦，经血量少色淡。舌苔略淡。按摩气海穴，足三里穴缓解。

13、方法：每天一有时间就用一只手的大拇指按压一只脚的太冲穴，每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。每天坚持就能有效缓解月经期间的烦躁情绪。

14、位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

15、位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。功效：具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。点揉子宫穴

16、有趣、好玩、实用的中医药知识

17、白芍：美容养血，养血敛阴，用于月经不调，经行腹痛、面色萎黄、色斑等症；

18、⑤足三里穴：胫骨粗隆外一横指处，此穴按摩适合气血虚弱型，可艾灸治疗。

19、我是来自苗家寨一位干了40来年的苗医，祖上几辈都是从医的，从八九岁开始，就跟着阿爸上山采药，家里祖传下来的各种土方子有90余种，苗医和中医有异曲同工之处，现在随着自己年龄增大，越发觉得这些土方子不能到我这里就断了。现在有很多女性受生理问题的困扰，所以决定跟大家分享一个调理月经的秘方。

20、按摩三阴交。对女性来说，痛经如果能及早预防，肯定是最好的。然而，如果我们在月经前一周开始按摩三阴交穴，它将帮助停滞的经血慢慢排出。三阴交穴的位置是脚内踝尖端3英寸，这是众所周知的。按摩时，你可以轻轻按摩一分钟，然后你会感到一些酸胀的感觉。