保护视力的方法10条(100句)

一、保护视力

1、看远处模糊(看不清黑板上的字，或抱怨屋子里的光线太暗)；看远处时经常眯眼、皱眉或扯眼角；频繁眨眼或揉眼；经常歪头看物体；读书看东西时，眼睛贴得近。孩子出现以上症状的时候，要及时去医院检查，避免错过最佳治疗时间。

2、孩子成长过程中，眼睛的发育也是分阶段的。家长可以参照下面的表格，了解孩子视力发育各个阶段的情况。如有疑问或怀疑孩子有任何“不正常”的举动，都应及时咨询专业的眼科医生。

3、➤晚上看书、写字时，要同时使用顶灯和台灯，并正确放置台灯(习惯使用右手写字的同学，台灯应置于左前方；习惯使用左手写字则相反)；

4、《综合防控儿童青少年近视实施方案(征求意见稿)》发布，请你支招！

5、眼睛说话的雄辩和真实，胜过于言语。

6、婴幼儿眼部常见的病症表现在很多方面：眼位(斜视)、眼睑(倒睫毛)、视力问题(近视，远视，散光)、上眼睑下垂、小眼球、睑裂短、泪道系统方面的问题等。

7、看书的时候，要在光亮的地方

8、让颈部得到比较好的支撑

9、由于年龄上升，眼睛生理机能会自然衰退，这很正常。但如果在日常生活中能合理摄入营养(不偏食)，多些锻炼，少看电视/电脑，会有助于减缓视力衰退。

10、近视度数越深，并发症的风险越大。

11、(来源：泉州市教育局)

12、(北京疾控提醒您)教您认识了解肺炎支原体

13、看书距离应适中。书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

14、有的人的眼睛象桔子一样毫无表情，有的人的眼睛象一口可以使你掉进去的井。

15、多一份关爱，多一份“睛”彩。

16、花花建议宝宝们每天户外活动两小时以上，保护远视储备，预防近视的发生。当下疫情这么严重，即使我们出不了门，也可以让孩子多看看窗外或者多看看家里的绿色植物，调节一下用眼疲劳。

17、■严格控制近距离用眼时间；

18、(3)或点击右上角按钮→查看公共(官方)账号→关注即可

19、今天讲了这么多，其实花花是想让家长们重视起来，因为近视的问题在早期都是隐形的，我们一旦疏忽大意，就不容易被发现，等到孩子们的近视严重了，家长们才感到深深的后悔，陷入自责之中。花花希望所有的小朋友都可以健康、平安地成长，当然这就离不开家长细心、持之以恒照顾了，让花花和大家一起加油吧！

20、图源：canva。(下同)

二、保护视力的方法10条

1、躺在床上或走路看书；

2、保护视力是眼科预防的主要方面。《审视瑶函》：“劳瞻竭视，能致病而损光华”，“久视伤睛成近视”。说明长期使用目力不当可促使视功能减退，并可诱发青光眼等急症。所以不能持续长时间使用目力，尤其不应长期熬夜阅读书写。注意用眼卫生，阅读约lh左右应休息片刻，放松调节后再阅读；距离不宜过远或过近，以距书写物30cm为宜；光线适中，切勿过强过弱；行走乘车进食时不宜阅读，亦不可采取睡卧姿势阅读。眼保健操是一种眼部自我按摩方法，通过对眼周穴位的按摩，以疏通经络，调和气血,消除瘀滞，减轻睫状肌痉挛，缓和视力疲劳，达到预防近视及保护视力的目的。

3、用一只手的大拇指按揉睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)

4、用双手大拇指按揉太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)

5、现在很多孩子在家上网课，的确对电子产品的接触是不可避免的，但是当我们上完课的时候，中间休息十分钟，可以让孩子闭上眼睛放松一下。花花建议，比较小的小朋友非学习目的的使用电子产品，单次最好不要超过15分钟，我们家长也可以多开发一些好玩的事物，减少宝宝对电子产品的依赖。学习目的地使用电子产品单次在30分钟左右，也要有定时的休息时间哦。

6、防治近视，珍爱光明。

7、其实保护视力可以通过养成正确的用眼习惯来实现的，比如减少看手机电脑的时间，或者在用眼半个小时就休息10分钟看看远处或者闭眼休息，那么改善视力是需要看我们具体视力状态，假性近视和真性近视就不同，需要您去专业的眼科去咨询。

8、开展春季学期近视防控宣传教育月活动

9、拥有好视力，生活更给力。

10、睛彩世界，眼见为实。

11、告诉孩子：如何保护眼睛

12、眼睛是内心的索引。

13、①生理性阶段(假性近视)：可逆阶段

14、睡前两小时就手机关机，关闭电脑、电视等；或给自己和孩子制订一个计划，规定使用手机或电脑的时间段、时长，在非使用时间，可以将电子设备放在指定位置。

15、主要是利用光学干预的方法来减轻孩子近距离持续用眼时的调节、集合负担，提供近距离用眼光学保护，消除近距离用眼过度导致近视发生和发展的诱因。另外，通过戴用RGP(硬性透氧性角膜接触镜)、角膜塑形镜、周边离焦镜来矫正视力，控制近视加深的技术也得到了广泛应用，但要注意这些方法也有适应症和非适应症，不是人人适用。

16、孩子看书或者使用电子产品时，尽量应该在柔和、稳定的光源下进行，而且每次栗子看书学习的时候，花花都会监督他的读写姿势，在他写字的时候要保持“眼睛离书本一尺、胸离桌面一圈、手离笔尖一寸”的姿势，可能刚开始他会觉得这样端正的坐着很累，但其实长时间下来，对栗子的骨骼和眼睛都是有好处的。

17、医生说，这是因为贝贝能够依靠正常视力的左眼看东西，日常生活和行动没有受到太大的影响，所以爸爸妈妈一直没发现。

18、任何水晶眼镜对眼睛都有害。

19、屏幕亮度方面，若是近3年购买的主流显示产品，屏幕亮度建议设定在60%—80%的亮度区间，使用超过3年的显示屏，屏幕亮度建议设定在80%—90%以上。

20、建立眼健康档案，定期检查

三、保护视力的句子

1、早期发现眼疾。婴幼儿眼部检查应由专业眼科医师进行，分别从外眼、眼前节、眼底、眼位、色觉、视力、屈光状态、视功能以及各个方面的生物学测量等多个方面进行综合评测。通过具体数据反应儿童眼部生长变化，排查各种先天性疾病，评估当前的眼发育状况和功能缺陷，及时发现眼部疾病的风险，并给予相应的训练与预防措施。

2、爱护眼睛，你我同行。

3、就相当于让眼球的睫状肌

4、比如，目前很多手机或平板电脑都有投屏功能，若具备条件，建议使用投屏功能，在大屏幕上观看。使用距离方面，眼睛到电视和电脑屏幕的距离应保持在屏幕对角线长度的2倍以上，平板电脑和手机屏幕较小，在看清楚的基础上，尽量保证距离在45—50厘米以上。

5、②生物结构改变阶段(真性近视)：不可逆阶段

6、可以这样问孩子：“在捉迷藏的时候，布蒙住了眼睛，你们会感到害怕吗？”“看不见了，你怎么找到其他的小伙伴的？”

7、视力为0.0可以长时间盯着一个方向看

8、我们出生的时候眼球比较小，都有远视储备，但是随着年龄增加眼球也会长大，如果你过早过度用眼会促进眼睛加速发育，出现近视。

9、减轻孩子的课外学习负担。配合幼儿园或学校减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训。引导孩子不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子的不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，读写连续用眼时间不宜超过30分钟。

10、护眼的20：20：20法则：凡近用眼20分钟，就应远眺20米远的地方，至少望20秒。

11、重视早期的视力保护与健康

12、坐姿要端正且距离适中

13、青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

14、有些还支持定时开启和关闭

15、其实并不是绿色植物的功劳

16、保护老年人视力，提高生活质量。

17、看电视时应注意看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离，每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟

18、经验丰富的人读书用两只眼睛，一只眼睛看到纸面上的话，另一眼睛看到纸的背面。

19、教师吃东西引起孩子注意力。

20、内容来源：人民卫生出版社出版、中国妇幼保健协会指导推荐用书《大耳朵图图健康成长我会保护身体》之《亮晶晶！我的眼睛像星星》

四、保护视力的食物和水果

1、如何尽早发现孩子的眼睛是否近视？

2、科学用眼，精彩无限。

3、把电脑桌面设成绿色不能有效保护视力。很多人习惯性地把电脑桌面设置成绿色，但实际上,保护视力与阅读、浏览的距离以及用眼时间有关，与颜色无关。由于光线、坐姿、与屏幕间的距离等问题造成的视疲劳，光靠看绿色没有任何效果。

4、日常保护视力的注意事项

5、牢记“四电小于二”原则

6、尽量避免孩子长时间近距离用眼，主要是长时间看手机、看电脑、看电视、绘画、写字、弹钢琴等，建议近距离用眼30分钟左右。

7、将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，眼球上下左右各移动9次，再顺时针、逆时针旋转9次。做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨抬起脸在外深呼吸一下。

8、阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。

9、眼睛会泄露心中的秘密。

10、和家长一起，守护孩子的光明未来

11、复习巩固：指认五官，以开小火车的形式，命名五官图卡。

12、要做到读书写字姿势端正，保持“一尺、一拳、一寸”即眼睛离书本一尺，身体离桌子一拳，手指离笔尖一寸。

13、➤看电脑：眼与电脑屏幕的距离大于60厘米，伸手应触不到显示屏；

14、好像这样就能把眼睛的损伤找回来

15、◆钟南山院士给中小学生的一封信，励志又暖心！老师家长给孩子看看吧

16、眼睛能看见所有的东西，但看不到它自己。

17、美丽“视”界，用心呵护。

18、关注|青春山东(ID:sdgqt2014)

19、多吃些新鲜水果和蔬菜，适当增加蛋白质的摄入，限制过多糖类的摄入，以促进视网膜和视神经的发育。必要时补给一些维生素(如维生素Ｂ１、维生素Ｂ１２、维生素Ｃ、鱼肝油等)和矿物质(如锌、铁、钙等)。

20、做眼保健操就可以预防近视了？

五、保护视力的药有哪些

1、■坚持定期进行视力健康三级监测。

2、➤看书：眼与书本的距离要大于30厘米；

3、恋爱中的人发怒、和好、恳求、决定，终于说出一切话语，全用他们的眼睛。

4、长时间用眼是对视力损伤很大的，所以要避免长时间用眼，防止眼睛疲劳。在看电脑手机之后，最好眺望远方，多看看那绿色，可以有效地保护眼睛，防止视力下降。在自己近视后，一定要佩戴合适度数的眼睛，不然会加深度数。累了就做一下眼保健操，加快眼部血液循环，也有利于保护双眼。

5、作为家长一旦发现孩子的视力有问题，一定要有足够的重视。孩子的自制力相对较弱，关键还在于家长要以身作则，为孩子做榜样，正确引导孩子保护视力，爱护眼睛。

6、注意孩子的日常表现，如果有频繁眨眼、流泪、眼睛发红、眯眼等问题，及时咨询眼科医生；

7、即抓早抓小，从３岁起就为孩子建立《视力健康档案》，通过健康教育、监测预警、综合干预、动态管理维护好孩子的视力健康。

8、多补充有利于眼睛发育的营养，丰富孩子的膳食，多吃一些对眼睛有益的蔬菜水果，比如：鱼肉、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、猕猴桃等。

9、珍爱视力，光明人生。

10、遗传因素在近视的发生中占有一定比例，一般认为病理性的近视为染色体基因的隐性遗传导致，单纯的近视问题可能是多因素的遗传。通俗地来说，就是如果父母有先天性的视力问题，可能会通过基因染色体，隐性遗传给你的宝宝；如果父母是由于后天环境形成的高度近视，也可能在一定程度上会遗传给宝宝。

11、脏兮兮的小手不能搓眼睛

12、如每天看屏幕的时间较短，且有所间隔，注意休息，可以不佩戴防蓝光眼镜。对经常持续进行高强度视觉作业的人群而言，由于蓝光可能存在的中长期累积效应，建议佩戴防蓝光眼镜。

13、试着培养适合自己的一两种小爱好，比如闲暇时多参加集体活动和户外运动。

14、睡眠不可太少，作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

15、爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。

16、交替望远望近，让视力更好让孩子手里拿一个东西，比如尺子或铅笔，先看窗外远处的一个物体几秒钟，再收回目光看举在手里的东西几秒钟

17、经过检查，医生给贝贝配戴了眼镜，并制订了相应的弱视训练计划。如今两年过去了，贝贝5岁了，经过眼科医生与爸爸妈妈的共同努力，贝贝的右眼视力恢复正常，再也不需要戴眼镜了。

18、要让孩子多做户外运动，沐浴阳光，保证每天2小时以上的阳光照射。

19、定期检查视力：是预防视力下降的良好方式，如果发现视力状况有变化，应针对造成视力下降的原因进行调节，如及时配戴合适度数的眼镜等。

20、不要在光线暗的地方看书报。不要在耀眼的强光线或强烈的日光下看书报。不要在吃饭、走路和乘车的时候看书报。不要在跳动的灯光下看书写字。不要长时间突击性看书。不要天天长时间看电视。保护视力六要：看书写字，眼睛与书本的距离要有一尺。读书报一小时，要注意休息几分钟。要注意读书写字姿势，趴在桌上或躺在床上看书报不好。看书写字时，光线要从左前方照来，不要让光线直射眼睛。要坚持做眼保健操。要积极参加体育锻炼。