形容练腹肌的句子(100句)

一、练腹部的说说

1、一转眼 就100天了，好像昨天还在妈妈肚子里是的 我的小公主 慢慢长大…

2、二宝一周岁！时间很快！看着她慢慢长大似乎又觉的长的太快，孩子的成长不可逆，让我们认认真真去陪伴！

3、增加腹肌训练强度练肌肉最忌讳的

4、而腹外斜肌位于我们腹部的两侧，连接下部的八组肋骨，插入骨盆两侧，其基本的供能为弯曲和旋转我们的脊柱；最后的肋间肌是由两片肌肉肌腱纤维组成的薄片构成的，其基本功能为提拉我们的肋骨。

5、当然这些动作只是列举，并没有什么针对性，对于想要力量训练却不知从何做起的朋友可以先从这几个动作做起，而对于有一定训练基础和特定的训练需求的朋友来说，这些是远远不够的，还需要根据自己的能力和目的进行进一步的细化安排。

6、老师每次打电话说孩子肚子疼，几乎都是这种情况，回家里要么拉点便便，要么躺一下睡一觉，有的时候到家就开始玩上肚子也不疼了。

7、卷腹起身幅度较仰卧起坐小，被视为仰卧半坐，主要只锻炼腹部肌肉。

8、每日一问：我的马甲线啥时候才能练成

9、一手放在头侧耳畔，一手前伸，起身时手触对侧脚尖或地面，换手后重复。

10、30种腹肌轰炸的经典动作

11、后来，我给孩子换了幼儿园，老师也打了几次电话，说孩子肚子疼，但是从幼儿园出来，孩子就说肚子不疼了，其实主要原因是孩子在幼儿园，因为淘气被老师训了，或者罚站了，孩子就会产生抵触情绪，而后说肚子疼。

12、仰卧起坐是由平躺屈膝至坐起的动作，能活动到颈部、胸部、髋关节处、下背处、小腿和腹部的肌肉。做仰卧起坐的过程中，常因错误的姿势、用力位置或速度，容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部的压迫及损伤，因此许多人练腹肌时，会以卷腹取代仰卧起坐。

13、孩子说肚子疼，这事我可有经历，就因为这个，幼儿园老师给我打过好几次电话，有时候我都感觉是不是老师小题大做了？甚至是怀疑老师是为了少看一个孩子才动不动就给家长打电话的，等后来才知道冤枉了老师。

14、坐在地面，双手支撑在身后，双腿伸直；然后双手用力下压地面，将双腿和臀部抬离地面；用脚后跟支撑，让脚踝、臀部和肩膀呈一直线；下巴朝上，头部不要过度后仰。至少维持20秒，体能有一定基础的朋友要坚持30秒以上

15、对于每一个人来说都是可以实现的

16、不知不觉爱贪吃了，后知后觉又发胖了。

17、先平塘在地面，然后利用双手和双腿将身体撑起，让撑起的部分身体与地面平行，注意指尖要朝向臀部，收紧腹部。

18、还有吗？应该还有，就不一一列举了，总之，力量训练会对女性带来各种好处。

19、并且这个发力是从开始一直到结束，

20、基本的仰卧卷腹锻炼一段时间后，可以透过手持哑铃、实心球等道具增加负重，以提高训练的强度。

二、形容练腹肌的句子

1、对于腹肌训练相信很多朋友都有自己的方法

2、马甲线曾经练成过，如今已经莫得了，曾经实现过今年的目标

3、二者区别还可以从具体的动作形态和作用来说：做仰卧起坐时由平躺至坐起，背部下方会离开地面，整个动作能活动到颈部、胸部、髋关节处、下背处、小腿和腹部的肌肉。注意，把身体拉起来的并不是腹肌，而是髂腰肌。

4、梵高说：“每个人心里都有一团火，路过的人只能看到烟”

5、比如跑步建议每次至少30分钟以上，

6、虽然脸胖但是很开心最后一次做伴娘了。

7、长期的训练之后，你并非没有腹肌，而是腹肌被隐藏在脂肪之中，这是很多人没有腹肌的真正原因。。因为脂肪是覆盖在肌肉的外层，不管你做了号称世界上最有效的腹肌训练，假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。

8、冯唐说：“世间草木都美，人不是；中药很苦，你也是”

9、侧抬腿碰肘，做完一个仰卧向前的碰肘动作之后，我们再次来做一个尾部的，腹部肌肉是一小块肌肉群，我们侧腹肌亦是需获得精确训练的，因而这个动作便可非常好的协助我们磨练侧部腹肌。做这个侧抬腿碰肘动作的时候，我们需侧身于地面之上，接着弯道膝抬腿的同时下身去用手肘去触碰膝盖。做这个动作你亦要全程感受腹部肌肉的发力，坚持下去。

10、但又一想，站在老师的立场来说，孩子肚子疼，家长必须接回去，否则一旦生病或者有其它问题，耽误了谁负责？这个责任老师可担不起，这就是孩子一说肚子疼老师立马打电话的原因。

11、在锻炼腹肌时，我们时不时就会让腰部发力，这样不仅会大大降低对腹部的锻炼效果，还会让腰部受损，所以，在练腹部的时候，主要要让腹部发力，腰部只起着带动和辅助的作用，如果控制不好腰部，建议做低强度的练习进行过渡或者在腰部下面垫点东西，抬高腰部，减少发力。

12、宝妈的话瘦肚子瑜伽动作不要太困难，起到运动效果就好啦，八式瑜伽比较简单你们练起来问题不大，去B站上搜就能找到，没事的话新月式、杨柳式、摇船式瑜伽也可以练练，不仅可以瘦肚子，大腿、背部、臀部都可以锻炼到，比较利于产后恢复。还在哺乳期的宝妈，减肥一定要循序减肥，别着急，大不了断奶后喝雷5就是喽，数一数二的产后代餐，有它不怕瘦不下来。

13、品味人生,酸甜苦辣让我们感受到世间繁荣与炎凉。

14、我在坚持第十二天。已经不需要鼓肚子就可以看到腹肌了。

15、4：自己去某些训练营学习，拜师。国内各种训练营参差不齐，这里面水很深(我深有体会)记住一点，人家开训练营是为了挣钱……

16、而做标准的卷腹时要平躺，双膝弯曲90度，双脚平放，双手放置在大腿前侧，卷起时呼气，感受腹部的挤压，下落时吸气，控制腹肌缓慢放下上半身。也就是说卷腹时只有微微卷起上半身，背部下方依旧贴在地面，起身幅度较仰卧起坐小，被视为仰卧半坐。

17、初为人母，感触很多。不是孩子离不开我们，而是我们离不开孩子。宝贝，请你慢慢长大

18、越来越多的人开始健身，原因很简单就是为了一个好身材，特别是巧克力一般棱角鲜明的腹肌。

19、太宰治：“无论对谁太多热情，就增加了不被珍惜的概率。倘若没有过度的欢喜，便不会有极度的悲伤”

20、当然啦，如果想练腹肌的朋友们，也可以点进来看看哦，这些运动对于腹肌的成型也很有帮助。让你在这个夏天，能够炫出腹部的线条！

三、腹肌说说句子

1、那么，女性如何做力量训练呢？

2、王家卫：“我不知道该怎么和生活中无法失去的人说再见，所以我没有说再见就离开了”

3、假期必做的一件事:成功练成“马甲线” ?

4、在这个夏天到来之前练出腹肌

5、首先大部分办卡的会员都有两节免费的私教课，说白了就是把你分给健身教练，给健身教练销售的机会。健身教练往往第一节带你运动，第二节课就是向你销售(一般不上课)，所以当我们进入健身房最好能利用这项资源，在免费送的两节私教课中，尽可能的让教练多教固定器械(杠铃、哑铃动作细节太多，两节课学不到什么)此时我们即使一个人训练，也可以进行些基础力量训练，而且使用固定器械也不容易受伤。

6、俯身，双臂位于肩部正下方面，屈肘双肘与双脚支撑身体

7、不能在过软的床上实行

8、跑步：跑步虽然是以腿部为主的运动，但腹肌的作用也一点不能缺少。包括腹肌在内的身体核心肌肉群，在运动员运动时承担着稳定身体重心、传导力量等作用，对上、下肢的协调发力起着承上启下的枢纽作用，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

9、其实就是这么一个简单的事情，但是我们要弄清楚我们的生理结构，我们这样做的意义，我们才能够得到更好的锻炼效果，这就是健身，并不是一味的乱练，而是弄清楚以后，把每个知识都赋予一定的意义，这才是我们健身的本质。

10、人生就像五谷杂粮酿造的酒,不同的人有不一样的感觉。

11、要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

12、无论用什么方法,坚持是最重要的。

13、弄清楚了腹部的构成，我们还要说一下本文的题目，那就是为什么肌肉出来了，却没有力量，这又牵涉到了一个肌肉和神经的关系，举一个最简单的例子，在健身中，你一定看到块头大的人，块头大肌肉就代表肌肉大，但是并不能代表肌肉大力量就大，力量更重要的决定因素是神经系统，所以说我们需要做一些关于神经的训练，腹部才能更有力。

14、宝宝就是应该黏着妈妈，一转眼就长大，就不粘妈妈了感慨孩子慢慢长大的句子感觉养孩子的过程就是看着他慢慢长大，慢慢远行，慢慢疏离你的过程。从盼着他快快长大到希望时间不要那么快，从希望他独立到他开始尝试独立，再到他真正独立。既欣喜又心酸！宝贝，此刻，我希望你慢慢长大，妈妈有时候真不适应你的认真和懂事！

15、人生就像是一杯醇酒,只有喝过的人才知道其中究竟是什么滋味. 是心灵的颤动,还是热血的沸腾,抑或是沉醉后的依稀回忆。

16、谢谢邀请。什么样人暴瘦后下腹部容易松弛，特别肥胖的人肚子特别大的人，人在长胖以后，腹部的肌肉少而脂肪很多，暴瘦以后肚子上的皮肤就会变的松弛。所以想要让腹部的皮肤变得不再松弛，那么就得把腹部的脂肪减下去还有增加肌肉的含量。 你在一年内从200斤减到164斤减肥非常成功，减肥成功为什么小腹部松弛呢，是因为你没减肥之前肚子特别大，尤其是小腹部特别大。我以前在回答题里说过，过于肥胖的人最不好减的就是腹部，我也是肚子特别大，要想减掉腹部肥肉，必须多做针对腹部肌肉的练习，仰卧卷腹和仰卧抬腿，在加上有氧运动。

17、3：抱健身房大块头的大腿，向他们请教如何训练，或者跟他们一起训练。但是这样做的缺点是或许他的训练经验，训练计划并不适合你，除非他们自己花大量时间学习，研究这方面的知识，但是如果他们真的这么做了，一般都不会免费带你，毕竟自己的知识经验来之不易这点大家要理解。

18、腹肌出现的前提是体脂率达标和有一定厚度的腹肌。所以，体脂率没有低到标准，腹肌厚度再高，也不会出现腹肌

19、世上没有长生不老的灵丹妙药，每个人都是这个地球上的匆匆过客。无论生命的日子是长是短，只要他珍惜生命的恩赐，用心去面对人生，善待自己，即使是默默无闻地生活，没有干出惊天动地的事业，同样会得到人们的理解和尊重。只要自己付出真诚，就如一坛陈酒，默默地在幽深的巷子里散发出淡雅的芬芳。这样的人生就如一幅用淡淡的笔调勾勒出的水墨画，虽然没有丰富的色彩，仔细去品味，同样别有一番韵味：朴实无华，如一坛老酒，醇香绵长。

20、要延缓衰老，应该做力量训练，它会帮助你紧致身体曲线，抵抗时间所带来的皮肤松弛下垂等老态的特殊

四、晒腹肌发的说说

1、所以，有时候我把孩子接回来，看孩子蹦跳的没啥事，我就想，如果老师在孩子说肚子疼时候，能耐心和蔼的安抚一下孩子，领孩子上个厕所，让孩子喝口温水，让孩子躺下来休息几分钟，可能孩子就没事了，而不是孩子一说疼就给家长打电话，让家长担心，哪怕正忙着也得急忙去接孩子，老师的责任感多一些，也就少一些不必要的麻烦，而且面对淘孩子，老师可能也会希望家长接回去，少一个淘孩子就轻松一些，这自私的心里我觉得也会有。

2、女儿一转眼长大了，妈妈祝你健康快乐成长

3、一腿靠近地面注意不能放到地面上，收紧脚尖，另一腿与地面尽量垂直，然后互换位置，交换位置后要有明显停顿。

4、上身应「卷起」而非「抬起」

5、我的马甲线 唉不能这么吃了 我得减肥 练成马甲线 欧耶耶耶 ?

6、你的矮是终身的，我的胖却是暂时的。

7、“行，咱们赶紧回家休息一下！”

8、想把你每个时间段都记录下来，生怕一转眼你就长大了

9、现实中用不了美颜相机

10、平躺在地面，双脚弯曲收起，双手胸前交叠抱起；腹肌发力抬起肩部，使上背部离地，左右转动身体，尽量使上臂接近地面；动作过程保持自然呼吸，肩背部离开地面，用腹肌持续控制身体旋转，而不是靠晃动身体的惯性完成；锻炼60秒，休息30秒，完成3组

11、一转眼我们的小可爱已经长大成为大可爱了呢

12、好好吃饭，好好睡觉，好好学习，好好健身，生活规律，阳光明媚，没心没肺，不甘于平庸，不辜负你对我的希望，你喜欢的人必须有出息。

13、就是你把腿挂在高的地方。头下脚上，然后做仰卧起坐的动作，这个很难。特别锻炼腰部力量还有腹部力量，正常的仰卧起坐我一次能做70~80个，但是这个我绝对做不到20个，特别累、

14、所以，即使体脂率够低了，腹肌厚度不够，腹肌也不会有多明显

15、请对自己狠一点，因为你的腹肌很强。

16、V字两头起是个超级费力的运动，叫你做完一个就分分钟就流汗的动作，对于虐腹爱好者来说，这简直是一个不可或缺的运动之当然，瘦腹效果也更明显。

17、要想更好的保护腰部，就必须要让腰部更加强壮，这是最根本的，如果腰部有了更多的肌肉，就能很好的防止受伤，可以采用哑铃或者杠铃硬拉，俯卧挺身起，侧身弯腰运动，爬楼梯等动作锻炼腰部，每周建议锻炼一次腰部即可，训练量要合理，否则对腰部也是负担。

18、这里女孩儿的肚子，其实是一个广泛的意义。是指女孩儿对自己行为的检点程度，要爱护自己的身体，爱护自己的名声。

19、拥有一个漂亮的腹肌是每个男人梦寐以求的事情，因为可以撩妹，可以成为健身达人，当然会得到更多人，尤其是女性的尊重！

20、每个人都说我胖，其实我只是瘦的不明显。

五、形容练腹肌的幽默说说

1、1：自主学习。这也是我最推荐的，也最能防套路的。自己学习不能仅仅通过网络上碎片化的知识学习，推荐的书有“力量训练基础”和“力量训练计划”我看过很多的健身书籍，到头来感觉最有用的还是这两本。

2、动作过程中可以选择其中几个动作来做，总体时间保持在15分钟左右即可，动作间休息25左右

3、这是多少人希望得到的赞美

4、加布瑞埃拉·泽文：“每个人的生命中，都有最艰难的一年，将人生变得美好而辽阔”

5、马甲线做生日礼物计划……这算是半成功么

6、要长久减肥，应该做力量训练，它会帮助你提高肌肉含量，来提高代谢，从而加速脂肪的燃烧，所以，想要减肥并长久保持需要进行力量训练。

7、在腹部锻炼完之后，一定要进行腹部和腰部的拉伸，让僵硬的腰部肌肉有所放松，减缓腰部的疲劳感。腰部是一个很重要的部位，希望以上几点，能帮助大家保护到腰部。

8、在过去，可以说木匠是靠自己的斧子吃饭的。一个木匠手艺的好坏，也可以从他斧子的锋利程度看出来。好的木匠，他的工具非常锋利，做起活儿来得心应手。这样名声传出去，会有更多的人请他来家中做活儿，这样木匠就有收入了。

9、双手抱头时，不少人容易以双手出力带起头部及上身的错误施力方式进行，导致颈部拉伤且无法有效锻炼腹肌，因此手平放于地，起身时向前碰触膝盖、手环抱于胸前或轻贴于耳侧都能避免类似的错误施力而使颈椎受伤，且随着手的位置不同，难易度也略有差异，基本上难易度为手贴耳侧>环抱于胸前>手平放于地。

10、最后我们祝每一个阅读完的朋友，都能够练出美观又充满力量的腹肌！

11、做卷腹这些训练动作，不能光顾着动作的数量，动作的标准更重要。标准的动作能给腹部肌肉最大的刺激，才能保证训练的质量。

12、如果借给别人去用了，人家拿斧子乱砍东西，把斧子弄坏了，木匠非常心疼，很多做木匠的人，都非常爱惜自己的斧子，不会轻易把自己吃饭的工具借给别人。

13、这样比较松的腹部脂肪是皮下脂肪

14、其实，会练腹肌的人根本就不算次数，

15、我也在锻炼我来说说吧比较简单也实用的第一:腹肌是最难练的肌肉群要想练好必须要有恒心第二:练好腹肌最好的方法就是在最大的程度上刺激它我的建议是每周做3到4次每次的间隔为24小时到72小时每次做到力竭为止这样才能充分的刺激它每次做时动作尽量放慢点呼呼几下做完是没效果的第四建议终归是建议你要根据你实际情况来做取舍最后祝愿你达到自己的目标

16、坐姿交替收腿：收腿时，膝盖尽量贴近胸口，手指尖朝向脚尖。运动时，腹部持续紧张。双腿不能接触地面。这个在睡之前可以在床上进行，或者在瑜伽垫上进行。每组做20到30个，每次做4到6组。

17、举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒。

18、一代枭雄、三国时期政治家曹操在《短歌行》中，有这样的诗句：“对酒当歌，人生几何？譬如朝露，去日苦多。慨当以慷，幽思难忘。何以解忧？唯有杜康。”像曹操这样具有雄才大略的豪杰，面对人生短暂，人生无奈，仍借酒解愁，感叹“人生几何”，何况我们呢？其实人生是杯苦酒，酿满了酸辣苦甜，即使多么刺鼻烧喉也总得喝下去。人生如酒，或风或雨，或淡或浓，或醉或醒，但再苦再涩也得把它饮下去，正如世人所言，人生难得几回醉。

19、如果你想要更进一步改变自己的形体那么知识就必不可少了(健身并不是练就完了)此时你有4个选择。

20、女性朋友练完一般是这样的