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健康活过100岁

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很多人看到自己的血脂指标升高，第一反应就是吃进去的油太多了，油进入了血液，才导致了血脂升高。

实际上，这是对血脂最大的误解了。

如果你仔细观察，就会发现，很多人每天吃得非常清淡，血脂却居高不下；而有些人每天大鱼大肉，血脂却一点也不高。

这是怎么回事呢？

01

血脂是自身合成的

不是吃进去的

事实是，你吃进去的脂质，根本就不能直接进入血液。我们血液中的每一个脂类分子，都是自身合成的，和吃进去的脂类没有任何关系。

要想弄清楚这一点，就要了解血脂究竟从哪里来的，又到哪里去。

注意：我们所说的血脂的“脂”，并不是脂肪，而是脂类物质，脂类包括两大类：脂肪（甘油三酯）和类脂（胆固醇、磷脂），脂肪占95%，类脂占5%。

脂类不溶于水，要想让它在血液中流动，就需要造搜溶于水的船来装载它，这种船就叫“载脂蛋白”，甘油三酯、胆固醇都是船上的货物，船+货就是一个个血脂了。

你可以把血脂想象成装载着货物的小船，这些小船大小不同、颜色不同、型号不同，每天忙忙碌碌，从这个码头驶向另外一个码头，把货物放下，再立即返回去。

血脂的来源分为两种：内源性血脂和外源性血脂，两者的区别就在于装载的货物不同，外源性血脂装载的是吃进来的脂类；内源性血脂装载的是自身合成的脂类。

一、外源性血脂

吃进来的脂类有两个结局，一个是穿肠过，另一个是被人体消化吸收。

脂质不溶于水，所以还不能直接被吸收，需要先经过乳化和水解两道程序才能被小肠细胞吸收，小肠细胞还会把这些脂类分解成更小的分子，再被淋巴系统吸收进血液，这就是“乳糜微粒”（包含甘油三酯、胆固醇、磷脂）。

一顿饭过后，形成的乳糜微粒大约在血液中移动三四个小时，就会被身体的组织和器官消耗掉，而我们早上测血脂，已经经过了12小时的空腹，所以是查不到这种乳糜微粒的。

当然，如果太晚吃夜宵或者连续几天大鱼大肉，吃进去的油脂还没有彻底被消耗，空腹抽血可以看到管子上面有一层黄色的油脂，报告提示就会有“乳糜血”，一般经过几天的清淡饮食，乳糜微粒就会消失。

二、内源性血脂

化验单上我们看到的甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇都是身体合成的内源性血脂，不是吃进去的脂类。

甘油三酯：肝脏合成的脂肪，它乘坐着脂蛋白的小船，从肝脏运送到全身每一个细胞，为组织和器官提供能量和代谢的原材料。

极低密度脂蛋白（VLDL）：由肝脏合成，运输肝脏合成的甘油三酯、胆固醇和磷脂，其中甘油三酯的比例很大。这类船装着货来到血液之后，其中的货物甘油三酯会很快被细胞接收利用，此时极低密度脂蛋白的体积开始变小，成为低密度脂蛋白。

低密度脂蛋白（LDL）：是极低密度脂蛋白转化而来的，船还是原来型号的载脂蛋白，但是当货物中的甘油三酯大批量地卸载到细胞中后，相对的胆固醇的浓度变得相当高，占40%-50%。

高密度脂蛋白（HDL）：高密度脂蛋白中胆固醇占20%，蛋白质占到50%。

低密度脂蛋白（LDL）从肝脏出发，驶向周围组织；而高密度脂蛋白（HDL）从周围组织驶向肝脏。

化验单上的胆固醇是肝脏合成的内源性胆固醇，食物中的胆固醇白天就会随着乳糜微粒被消耗掉，这样经过了一夜空腹后测得的胆固醇，是来自于肝脏夜间制造的，约占一天需要量的4/5。

总之，血脂和你吃进去的脂肪没有关系，外源性血脂的危害微乎其微。而我们谈到的高血脂，几乎100%都是内源性血脂造成的。

02

血脂的3个去路

前面介绍了血脂的来路是自身合成的，那么血脂要往哪里去呢？

血脂一般有3个去路：

第一，被组织器官加工成身体需要的脂类

人体受损的组织细胞要进行自我修复，脂类是必不可少的原料。

还有一些脂肪会存储在肝脏、皮下或其他器官周围，不是理想的去路。

第二，被高密度脂蛋白运输回肝脏，变成胆汁酸，排出体外

这也是高密度脂蛋白胆固醇被人们称为“好胆固醇”的原因。

但是高密度脂蛋白是由不饱和脂肪酸和蛋白质组成，而不饱和脂肪酸人体无法自己合成，只能从食物中摄入。

如果平时摄入的不饱和脂肪酸不足，高密度脂蛋白胆固醇数值较低，血脂无法被有效地运回肝脏，就会导致血脂升高。

第三，变成能量，为身体供能

血脂被燃烧后变成二氧化碳和水，并释放能量，这是大家最喜欢的去路。

但是，要知道我们的身体会优先利用糖类来供能，而不是脂肪。

如果你吃了太多的碳水化合物、水果，大量的糖进入血液，不仅会阻碍脂类的消耗分解，肝脏还会利用多余的糖类促进脂肪的合成，诱发肥胖、脂肪肝、高血脂等问题。

总之，一旦血液中的脂类合成得多、消耗得少，血脂就升高了。

03

多吃油还能降血脂？

很多血脂高的病人，都认为不吃脂肪就能控制好血脂，平时肉不敢吃、油不敢吃，每天坚持清淡饮食。

这样做的后果，大概率是血脂异常的情况更严重了！

脂类对于生命来说必不可少，脂类在身体中承担着细胞骨架、防御屏障、合成类固醇化合物和储存能量的等重要功能。

如果只吃素，外源性摄入的脂类少了，肝脏利用碳水化合物、酒精等原料合成的血脂会更多！

而且研究表明，长期低脂饮食，死亡率反而会增加！

2005年的一项名为OmniHeart的随机临床试验发现，如果用健康的油脂代替食物中的碳水化合物，即使每日摄入脂肪的热量超过总热量的35%，也可以降低血压，降低甘油三酯，增加高密度脂蛋白HDL，并且减少10年期冠心病发生的危险性。

因此饮食的重点应放在优化摄入脂肪的种类，而不是仅仅减少摄入量。

我们的基因与一万年前基本上一样，但我们的祖先吃的是食草的动物，草饲动物主要富含Omega-3脂肪酸，Omega-3进入体内后会分泌抗炎因子，保护血管。

而现在我们每天吃的是种子植物油，牲畜也是种子饲养长大，而种子中富含Omega-6脂肪酸，Omega-6会分泌炎症因子。

人体突然从Omega-3换成Omega-6，后果是产生了大量的炎症因子，进而引发了血管损伤。

炎症导致血管壁变得凹凸不平，血脂尤其是极低密度脂蛋白，就非常容易被血管壁滞留，越积越多，最终导致血管狭窄、闭塞，诱发心梗、脑梗。

那么想要降血脂，究竟该怎么吃脂肪呢？要关注两个方面：

第一，总量要够

每天要保证吃到占总能量20-30%的脂肪。

正常体重的人，总能量可以按照每公斤体重25-30大卡进行估算，比如一个60公斤的人，平时轻体力劳动，每天需要的总能量就是25*60=1500大卡，脂肪供应的能量应该是：1500大卡乘以20%-30%，每克脂肪有9大卡能量，那么脂肪应该控制在33-50克。

在关注脂肪摄入量的同时，碳水化合物、酒精摄入一定不要超标，否则肝脏会将多余的糖合成脂肪，反而会加重血脂紊乱。

碳水类食物应占每日总能量的40%-60%，最好包含一部分粗碳水。计算方法同上，不同的是每克碳水有4大卡能量，计算后一个60公斤的人每天大约需要摄入150-225克的碳水。

第二，比例均衡

植物油中ω-6脂肪酸含量很高，为避免体内必需脂肪酸比例失衡，可以适当补充Omega-3脂肪酸，减少含Omega-6脂肪酸的植物油。

在血管斑块的形成过程中，Omega-3（EPA、DHA）不饱和脂肪酸具有抑制作用。

EPA和DHA能抑制甘油三酯的合成，同时协助“好胆固醇”清理血管内壁积聚的脂肪，分泌抗炎因子阻止致病因子继续破坏血管内壁，从而防止脂肪在血管壁上沉积。

富含Omega-3脂肪酸的食物主要是深海鱼，如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼。

但是经常食用富含EPA和DHA的深海鱼类对于很多人来说并不现实，而且目前吃新鲜海鱼补充Omega-3令人担忧，调查显示一些深海鱼类含有重金属汞以及多氯联苯污染的情况，尤其是鲭鱼和旗鱼，所以专家建议要适量食用，避免摄入过多重金属。

相比来说，清除了有毒物质的DHA和EPA补充剂反而更加实惠安全。

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小船规格

II型U艇

德国海军II级潜艇是一种近海小型潜艇，也是第一种德国人在第一次世界大战后建造的U艇，其设计来自1931年至1933年德国为芬兰建造的Vesikko号潜艇。德国人故意延迟2年才将该艇移交给芬兰，这样德国人就可以用来训练本国的潜艇士兵了。

1938年后德国人停止建造II级潜艇，改为建造较大型的远洋潜艇，II级潜艇只有少数被击沉于大海，其余大多被盟军战机空袭而毁于港口或在德国战败时被德国人自己弄沉，其中有三艘成为苏联的战利品。

武器性能

名称：II型U艇

建造时间：1934年

下水时间：1935年6月18日

现状：自沉（U-120和U-121）

满排吨位：500吨以内

活动范围：德国沿海，英吉利海峡，巴伦支海和黑海

编制：24人

舰长：40.9米

型宽：4.1米

满载排水量：381吨

续航距离：2960公里

航速：13节

水上排水量：254吨

水下排水量：381吨

潜航深度：150米

目录

1基本介绍

2结构特点

3研制历程

4使用情况

5型号演变

6主要用户

7技术数据

基本介绍

德国海军II级潜艇是一种近海小型潜艇，也是第一种德国人在第一次世界大战后建造的U艇，其设计来自1931年至1933年为芬兰建造的Vesikko号潜艇。1941年后德国人停止建造II级潜艇，改为建造较大型的远洋潜艇，II级潜艇只有少数被击沉于大海，其余大多被盟军战机空袭而毁于港口或在德国战败时被德国人自己弄沉，其中有三艘成为苏联的战利品。 

结构特点

采用双层船壳，以科庭式煤油引擎作为动力，武装是艇首的三具鱼雷发射管，这就是刚刚设计的II型U艇。

研制历程

第二次世界大战期间，纳粹德国海军有II型(2型)、VII型(7型)、IX型(9型)以及XXI(21型)、XXIII（23型）型用于作战。所有潜艇型号皆以罗马数字命名，其中各型号还有一系列改进型号，如改进自IIA(2A)型的IID(2D)型，VII系列有VIIB(7B)、VIIC(7C)、VIIC/41等，IX系列有IXB(9B)、IXC(9C)、IXC/40等。

还有用于补给油料的潜水油船XIV型（绰号“奶牛”），以及用于布雷的X型。

使用情况

ⅡB型服役后成为当时德国主力潜艇。1939年德国入侵波兰，英国和法国对德国宣战，当时德国只有57艘潜艇，潜艇指挥官邓尼茨海军上校下令潜艇部队出海作战，ⅡB型作为57艘潜艇的部分参与了二战初期战斗，其主要任务是近海作战。1942年为打击苏联运输船在黑海的活动，支援陆军作战。

邓尼茨奉希特勒的命令，先派遣6艘ⅡB型潜艇中的U-9、U-18、U-19、U-20、U-23、U-24进入黑海作战，取得丰硕的战果。原国民d**购买的U-120和U-121，服役后编入德国海军潜艇学院用作训练用途，没正式参加过一线作战，1945年5月2日由于盟军的逼近，两艘艇为避免俘获，都选择自沉。

型号演变

IIA型

IIB型

IIC型

IID型

主要用户

芬兰

中国

苏联

名称：II型U艇

建造时间：1934年

下水时间：1935年6月18日

现状：自沉（U-120和U-121）

满排吨位：500吨以内

活动范围：德国沿海，英吉利海峡，巴伦支海和黑海

技术数据

乘员

编制：24人

舰长：40.9米

型宽：4.1米

满载排水量：381吨

续航距离：2960公里

航速：13节

水上排水量：254吨

水下排水量：381吨

潜航深度：150米

小船牌子

你最好是设计一下,拆分生产,比较容易加工,如果是整体的话,好象中国还没那么大的机台.

小型船的尺寸

如果你是在中国一般的船厂的话就分为：油船，货船，散化船，重油船，沥青船，集装箱船，囤船，污油船，港监巡逻艇，液化气船等等如果跟我说的有关，可以问的具体一点的！

船的型号规格怎么填写

插秧小船的尺寸规格因地区和使用习惯而异。一般来说，它们通常是轻便且易于操作的，长度约为3-5米，宽度约为1-2米。船体通常由木材或塑料制成，具有较浅的吃水线，以适应浅水区域的需求。此外，小船通常配备有船桨或小型发动机，以便农民能够轻松地在水田中移动和插秧。

小船单位名称是什么

精研细磨 

共探STEM

钟楼区“小小工程师”项目课程研究曾振华工作室活动

时光作渡，履行志远，反复研磨，玉琢成器，且行且思，且悟且进。

团队引领  凝心聚力

10月17日，常州市钟楼区第五批教师研究工作室“小小工程师”项目课程研究曾振华工作室走进了常州市钟楼区科技实验幼儿园，开展STEAM工程教育领域班本课程案例分享和STEAM现场教学研课活动。积极探索幼儿园STEAM领域工程教育的活动开展及教育教学方法，有目的有计划地为适应未来的幼儿园工程教育做好准备。

Part.1

STEAM案例分享

工作室成员黄蕴涵老师为大家做了中班STEAM案例分享《鸟笼消音罩》，整个案例有班级里孩子们交流时的一个真实的小问题生发——为解决鹦鹉吵闹的问题，也由此开启了一段“关注鹦鹉王国，成就孩子的探究梦”的STEAM版本课程故事。

案例中在孩子解决尝试未果的情况下，教师及时发现了孩子们的探究方向出现了偏差，并及时的引导调整，之后再继续研究。为了寻找到最有效的鸟笼消音罩，以分贝检测仪这样科学的仪器、真实的数据来说话，在不知不觉中让孩子们知道实践同样需要科学严谨的态度。与此同时，STEAM案例里也包含了工程的元素。工程的思维、调查与设计、分工与合作、测试与优化等等都贯穿始终，工程的过程其实就是一个造物的过程。这个案例就是孩子们通过自己的探索与尝试，最终造出了一个减少鹦鹉吵闹声音分贝的鸟笼消音罩，在此之后能与教室里的鹦鹉愉快的和谐共生。

Part.2

STEAM教学展示

工作室领衔人曾振华老师带来了大班STEM活动《谁弄翻了小船》，以绘本故事《谁弄翻了小船》作为导入，用“小老鼠上船之后船就翻了”这一事件来引发幼儿的思考，探究事件背后小船会翻的科学原理。

乘船的小动物必须要保持船上重量分布的平衡，如果打破平衡，重量分布不均匀，有一侧特别重，小船就会侧翻；如果乘船的小动物的重量超过小船的最大承载重量，小船也会翻。

教学过程中，曾老师与孩子们探讨锡纸的特性，一同尝试用锡纸做小船模型，探究小船船舷、船舱、船体的特点。

教学过程中，曾老师与孩子们探讨锡纸的特性，一同尝试用锡纸做小船模型，探究小船船舷、船舱、船体的特点。

为了模拟小船上承载的小动物，曾老师用同一型号大小的螺帽来替代小动物，孩子们在不断测试与改进中发现了自己做的小船存在的问题，和同伴们交流分享之后最终获得了经验迁移和一次次尝试挑战的乐趣。

教研交流  共促成长

听完案例分享、观摩完教学展示后，全体工作室成员们现场进行了交流研讨。针对案例分享，大家各抒己见、以点带面，就幼儿园STEAM案例开展的情况进行了相关探讨。对于现场教学活动，大家就教学目标、教学方法、幼儿表现及教学效果、教学时长等方面也给出了一些更好地意见和建议。

本次工作室的活动，如秋日暖阳，让大家对幼儿园STEAM教育的背景下，开展高质量的STEAM工程教育活动有了更深入的认识。从听、看、思三维角度，积累专业认知、提升专业素养。

工作室领衔人曾振华老师作总结，首先感谢钟楼区科技实验幼儿园为此次活动的妥善安排，随后从为适应未来的幼儿园工程教育出发，不仅是教师在教育的道路上需要不断探索，在孩子心中播下大国工匠的种子，让他们习得工程思维模式和方法也是非常重要的。

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文稿：黄蕴涵

图片：黄蕴涵

编辑：黄蕴涵

来源：曾振华工作室

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常州市钟楼区教师发展中心

小船尺寸

游艇的不同类型：

1、按长度划分

小于36英呎（10.5米左右）－小型艇、小型游艇

36英呎至60英呎（10.5米－18米之间）－中型游艇

60英呎以上（18米以上）－大型游艇、其中30米以上的可称为SuperYacht

2、按材质划分

玻璃钢制－绝大多数游艇材质

钢制－大型、远洋豪华游艇

铝制－多为舷外挂机艇

木制－传统古典型

3、按动力系统划分

舷外机

舷内机

4、按船体形状划分

排水型(displacement)

滑水型(planning)

半排水型/半滑水型(semi-displacement,semi-planning)

5、功能类型

飞桥艇   Flybridge

运动硬顶型  Hard-top/HighPerformance

钓鱼艇 Sportfishman

拖弋艇、美式巡游艇 Trawler

双体艇 Catamaran

抬高驾驶室型 Pilothouse

房船Houseboat

超级游艇Super-yacht

小船种类

老式三角帆船

小船设计尺寸

轮船的型号有很多种，而且不知道LZ是问内河还是海上的！