好累浑身疼的说说(100句)

一、锻炼浑身疼的说说

1、健身真是件浑身疼得事习惯早起的我竟然睡到现在。

2、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

3、我必须向你们致敬，

4、和鸟王式的开肩效果一样，能使上肢更协调。

5、个人觉得比统一联合六必居出的炸酱面口味，有更多普适性。

6、在剧烈运动之后感到全身疼痛是非常正常的事情，因为这是一种生理反应。在运动之后身体里面的乳酸堆积，到达了一定的程度就会出现全身酸痛的现象了，所以大家不用担心，这是一种非常正常的现象，过一段时间就会好的。相信很多人在长时间不活动之后，突然做比较剧烈的运动就会产生全身疼痛的情况，而且这种疼痛会持续好几天。

7、放松运动是非常重要，尤其是配合相应肌肉部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。运动后，一旦产生了肌肉酸痛我们该如何处理？多喝水，水是个好东西，我们多喝水可以加速身体的代谢，这样更加可以加快身体废物的排除。

8、继续进行低强度运动。高频率低强度的运动并不会增加肌肉酸痛的程度和持续的时间，还能起到有效的缓解作用。有氧运动和低强度力量循环运动都是不错的恢复方法。

9、冷热疗法，我们可以进行冷热交替的水疗，他的目的是使身体血管扩张收缩再扩张，血管达到一个“泵”的效果，加快血液循环，也达到一个加速代谢废物的效果。

10、上半身保持挺直，下肢弯曲轻慢，避免膝盖太激烈伸展。

11、要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

12、汤头同样厚重型，比汤达人薄一点，黑蒜香油很提味。必需要煮的面，煮面的时候加入一点菜。辣三鲜和精炖牛肉口味不太喜欢。

13、出前一丁鸡蓉面，每包5元左右，煮面面体加入大量鸡蛋清揉成的面，弹力佳，劲道。汤料虽然比较少，仅有粉料和香油，但是味道比较精致，吃这种鸡汤面不会觉得特别假。

14、回到家就容易自我放松，在学校紧绷的环境下骤然放松就容易生病，这是自身的调节机制下容易出现的状况，如果这种情况出现多次我想是有些心里作用吧，建议你多锻炼身体，锻炼不是大家都知道的说说的，真的动起来才知道对自己的影响。如果满意回答请给个采纳吧！谢谢。

15、最近睡得够早，却总是在凌晨被疼痛折磨醒，醒来翻个身想再接着睡就非常困难了，就开始拼命给自己加戏。

16、相对的，建议以小重量多次数的循环力量训练，和慢速度的恢复性有氧训练为肌肉酸痛后的主要运动方式。

17、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

18、比较有疗效的药物有抗炎药、抗氧化剂和钙通道阻滞剂，还可以补充蛋白和活性肽等，但是这种方式有些太夸张啦，虽然有效，我们一般不会去用它，毕竟中国人也相信是药三分毒。

19、消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

20、自办健身卡以来的第次报到，还是浑身疼。

二、好累浑身疼的说说

1、没有半毛钱关系，乳酸在运动数十分钟内就会重新进入循环代谢，根本堆积不到几小时后……而DOMS一般是运动第二天才有反应。

2、我左腿膝盖已经被疼痛折磨了三四年了吧，时好时坏，和精神病差不多，也找不到病因。

3、统一炸酱面，每包2元，泡面只有在北京才有卖的方便面，可能不太受全国人民欢迎。但我很喜欢，味道浓郁也不腻，酱味丰富，最近又从淘宝买了在家吃。

4、将上半身同侧旋转，手可伏膝或往外打开。

5、总的来说，想要预防延迟性肌肉酸痛的出现，就要在运动前热身和运动后，及时放松。

6、合味道(开杯乐)，整体水准都不错，但偏贵，我也吃不饱。

7、这种乳酸堆积的酸痛在运动后我们能立马感受的到。而肌肉延迟性酸痛的原因绝不仅仅是乳酸堆积产生的这么简单。从生理学角度来解释，肌肉进行离心收缩导致肌肉和结缔组织产生结构上的损伤，损伤后钙离子渗出使ATP终止合成，钙离子堆积会会使细胞蛋白进行分解，致使肌蛋白分解引发炎症，这些不断的堆积分解使肌纤维周围发生小的水肿，对神经末梢产生刺激，从而有了肌肉酸痛的感觉。那么前面怎么才能预防运动后的肌肉酸痛呢？科学地选择运动方式

8、异国风味意外的和我口味很配。营多牌的印尼捞面有股柠檬油味道不太喜欢。印尼的泡面有好几款被国外网站评为好吃十大面，喜达牌是其中比较容易买到的。

9、如果你比他们还苦，那你有理由放弃。

10、(图中为出前一丁鸡蓉面)

11、力量训练对最大肌力的影响

12、简单4步教你做“推墙”

13、挥洒的是青春，飞扬的是激情，拼搏的是斗志，追逐的是梦想，摔倒的是遗憾，捧起的是 信心，篮球转动对生活的热爱，执着搭建通成功的桥梁。世界篮球日，祝你玩转篮球，掌 控成功，拥有幸福。

14、手握幸福的篮球，把快乐传递，迈起矫健的步伐，把笑容洋溢，释放浓浓的激情，把成功洗 礼，再来一个三步上篮，赢得人生的大满贯。

15、每一次的跌倒后重新站起来都会让人变得愈发坚强，生活一半是回忆，一半是继续。

16、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行。

17、包括针灸、按摩等手段，是目前研究较多的手段。

18、昨天自不量力在健身房上了一节拳击课，然后今天，浑身疼的想自杀

19、要么读书，要么健身；一边养内，一边塑外；内养了自己，外养眼了别人；身体和灵魂，必须有一个在路上。

20、故事党：一个真实的故事(严肃脸)：感人的故事+感想+给题主的话(更严肃的脸)+有人问我XXX，唉(此处有应有BGM)，其实都过去很多年了，XXXX。

三、锻炼后肌肉疼的心情说说

1、集赞更新党：集齐一百个赞可以召唤出答主来更新呦。

2、也不记得是什么时候开始喜欢上跑步，也忘了当初为什么要跑步，只是明白我喜欢流汗的感觉，喜欢跑步很难坚持但最后坚持下来的这个过程。

3、暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞

4、这个世界会好吗?深夜来包面吧。

5、你不得不逼着自己更优秀，因为身后许多贱人等着看你的笑话，在薄情的世界里深情的活着。

6、健身真是件浑身疼的事习惯早起的我竟然睡到现在。

7、其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

8、无脑鸡汤党：如果你想要去攀登高峰，那么你切是莫把彩虹当作梯子。(认真脸)婚姻的杀手有时不是外遇，而是时间。(认真脸)人生是一场说走就走的旅行。(认真脸)

9、游泳，但是千万注意不要受寒；悬吊单杠，好象是说可以把腰椎拉松一点；俯卧在床上，双手前伸，然后双手和双脚都向上用力，好象这个动作对腰椎间盘突出也比较好。

10、对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

11、被疼痛折磨多么长时间啊，好了以后还要留疤，就算是男子汉的勋章，谁喜欢光滑的皮肤一辈子彻底变样，那些做坏事的好好忏悔吧！

12、此时身体需要充分的休息和一定时间的肌力恢复，不建议作死继续大重量，以免训练效果大打折扣，甚至导致受伤。

13、美味肉蓉面的面体因为添加了凝胶类的添加剂，怎么煮都不烂，只能作火锅面。

14、标准牛面式是坐着完成的，考虑到与跑步的结合，这个动作可以站立完成，上半身保持挺直，从头部旁边将右手往后弯曲。

15、最好的办法恐怕就是锻炼了！慢跑、瑜伽、游泳、网球、快走、爬山等等，在享受有氧运动的同时，精神也放松下来，医学研究发现，中高强度的运动能刺激内啡肽分泌，这是让人感觉愉悦快乐的激素，也是改善抑郁情绪的重要因素！坚持每周不少于150分钟的中等强度运动，让情绪变好，也能让身材变好哦！

16、推荐了辛拉面black。每包8元左右，煮面确实味道很不错，而且在国内比较好买，我买网天猫超市都有。唯一缺点是价格偏贵，4连包30块上下，每次吃到最后一包时都会觉得“米缸见底了”的悲凉感。口味浓郁又不油腻，辣牛骨口味，感觉是很男人的面之后就不买普通的农心了(本来也不喜欢吃)。农心自己对这个面也是非常有信心，见广告。广告是辛拉面在美国登的广告...不存在中国广告法问题。

17、充足的睡眠和完美的营养饮食搭配可以快速恢复体力。

18、有童鞋问了，是不是肌肉不疼了，力量也就恢复的差不多了？某种程度上，的确可以这么理解。

19、有人说了，“斌卡啊，肌力下降、浑身又痛，那是不是不练静养最好啊？你不也说了再上大重量就是作死嘛？”

20、你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。

四、健身浑身疼的说说

1、这世上，没有谁活得比谁容易，只是有人在呼天抢地，有人在默默努力。你不努力，谁也给不了你想要的生活。努力奋斗！

2、五十岁的女性睡眠开始变少，但白天精力并不一定很好，因此，保证7~8小时的睡眠仍然非常必要！长期缺乏睡眠会引发大脑衰老，也会让心脏倍感疲劳，此外，研究发现血糖调节异常也与睡眠的不足有关！因此，即使再忙也要让自己睡足觉啊！

3、我家常备的面(均为比较好买的)。

4、健身真的是付出与回报成正比的事情。有些人有些事儿即便你付出了结局并非让人满意。但是唯独健身不会让你失望前提只要你敢拍拍胸脯不曾后悔的离开健身房。

5、配合呼吸，伸展肩膀与背部，大约10秒后换另一侧。

6、评论：匿名反对此答案、涨姿势、然而这并没有什么卵用、好有道理我竟无言以对

7、还有一种是表面没有凸起或者凸起很小的，这种比较适合一开始尝试用泡沫轴放松的人。稍微柔和一些。筋膜枪大火以来使用泡沫轴的人就少了一些，一来是泡沫轴放松对于大肌肉群效果还可以，但是定点定位的功能差一点，而是按摩枪不用自己再动了，对胳膊力量要求小一些，泡沫轴使用还需要一定的上肢力量。

8、——运动后力量大减，多久恢复？——

9、剧烈运动之前，充分做好热身活动。

10、你矫健的身躯，像一颗流星划过寂静的黎明，柔软的铺垫融入了你所有的快乐。

11、那出现了延迟性肌肉酸痛，我们该怎么办呢？

12、但是实际上我认为这类面无论面体还是料包都有点过时了。

13、很多人在健身的时候，都不懂得“量力而行”。给自己的健身运动量安排的很多，在他们眼里认为，运动量越多对身体的健康就越大。其实并不是这样，运动量过大之后反而会导致自己的身体变得更加疲劳，这样也不能够体现健身最大的价值。所以最好的办法就是适合自己，每天制定适合自己的量，这样才能够更好的健身。

14、年轻的时候，连多愁善感都要渲染的惊天动地，长大后却学会越痛越不动声色，越苦，越保持沉默，成长就是将你的哭声调成静音模式。

15、保持大约10秒后，起身放松。

16、别把自己想的太伟大，要知道，在别人的世界里，不管你做的多好，你都只是个配角而已。

17、今天真是各种事情健身为什么没有改善痛经在我想蜷成一根蘑菇的时候还要迎接检查。。下午还有课！！还有班会！！！还要写反思。。做课件。。写班会教案。。一会还要去指挥大扫除！！！妈妈咪呀！！！心情实在不好。。。我现在就想抱着暖手袋窝被子里！！！

18、小小和男朋友在一起的时候，对方总

19、被身体的疼痛磨了一晚上，睡半个小时，就被疼醒，又睡半个小时，又疼醒，被疼痛折磨的睡不着，也算是种人生新体验。

20、现在很多人都缺乏体育锻炼，身体素质特别差，然后冒冒失失的去运动，结果第二天连床都下不了！

五、累的全身酸痛的说说

1、那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

2、喜欢酣畅淋漓流汗后的感觉。所有的疲惫和不愉快，一扫而光。

3、这可能是因为单关节动作更有针对性，目标肌肉发力更多，受损程度更大，而多关节运动，一般还伴随有其他相关肌群参与发力，目标肌群的受损程度也就相应更轻。

4、健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！

5、老俩口的周末也过得悠哉，三爸最近健身有成效。

6、力量训练对DOMS的影响

7、科学家们仍不能确定这些过程是如何结合在一起并引起酸痛感的，但是这些过程很可能是在修复的同时也引发了酸痛。

8、背部要成平直，每次下压时都更贴近前脚一点。大约10秒后，换另一侧。

9、将双手紧握并向后延伸，同时间吸气。此时脊椎是直立的。

10、两脚间距打开，两脚掌平行并朝向前方。

11、目前认为是以下原因造成的延迟性酸痛：

12、交叉双手，让右手肘至于左手肘之上。手掌贴紧，若手掌无法贴紧的话，手背贴紧也可。

13、济南的天还是不适合夜跑，这已经阴雨连绵好多天雾霾，还是准备转战健身房吧。

14、还有日清微波炉的3款意大利面，都挺好吃，就是吃起来微波时间太长，量又太少还贵。

15、(啊！啊！啊！啊！！！！我的流量！)

16、哪位专业人士解释一下，我健身过程挥洒了好多汗水，可是健身前后体重完全一样。

17、人生要走万里路，迈好强身第一步。

18、虽然浑身哪都疼，可阻挡不了我学习的动力啦！

19、按摩这应该是专业运动员和普通人最常用到的方法了。对于运动酸痛的缓解也是十分有效的。

20、接着上个动作往下做，能过进一步拉伸腰腹肌肉，提高髋关节的灵活性。