提醒早睡早起的说说(100句)

一、早睡的后果就是早醒说说

1、有自己的目标，知道自己要什么和不要什么，对待身边的人带着一股温暖，干净整洁，做事认真，幽默爽朗，谁都会喜欢吧！

2、晚上12点半到1点半是肝脏的排毒时间，在这个时间段如果没有好好休息，就会影响肝脏工作和休息，造成毒素在体内积累，加重肝脏负担，长时间会引发各种疾病。

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4、白天小睡太久或者经常打盹。这些习惯会破坏我们的恒定系统。

5、另外，大拇指为肺经所主，所以大鱼际发青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指，也要多活动手指，对身体会有好处。

6、总的睡眠时间少于6小时；

7、家人如何帮助恢复？这里面的家人，最重要的就是夫妻关系。如果先生能够跟太太保持在一个比较好的关系状态里面，其实，产后抑郁的发病率是会大大降低。往往是因为在复杂的关系里面、在角色转换的过程当中，先生没有能够很好地跟妻子同步造成的一些抑郁的情绪。当然抑郁的情绪跟产后抑郁症还是不太一样的。

8、不要贪恋没意义的人或事，拎着垃圾的手怎么腾得出来接礼物，新的征途上，往事归零，爱恨随意，往事不回头，未来不将就。

9、想早睡却睡不着怎么办？

10、高考前一晚心情很复杂。一方面很紧张，害怕考不好，努力十多年到最后暗淡收场；另一方面又有点迷茫，不知道自己以后会怎么样。想到考完试，就能结束“寒窗苦读”，对大学又很憧憬，但又不想高中就这么结束了。

11、(中医宝典)2017年12月文章汇总

12、我会珍惜每天跟我说早安的人，因为不是每个人睁开眼睛醒来都能想到我。

13、现在每天晚睡早起，想赖床都赖不起来，也许年纪大了。

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15、夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。

16、星光不问赶路人，时光不负有心人。大概没去过的地方都叫远方，没得到的人都比较难忘。

17、周末自己休息的时刻，本来想睡一个懒觉，却早早的起来，早早的起来，为家人准备一顿美味可口的早餐！

18、平爸&平妈：高考前两周，学校让学生自由复习。在此期间，在校寄宿的孩子申请回家休息，但是和平时一样，去学校上晚自习。每天早上出门前，我都会鼓励他，作为家长，我比孩子还紧张。反倒是孩子来疏导我的心情，让我和平常一样就好，没必要搞得这么紧张。其实我也不知道怎么才算是适当的鼓励。和多数家长一样，考前会更加注重孩子的伙食营养、作息习惯，同时避免家庭劳务，给他更多的复习时间。我知道，此时最好不要给他太多的心理负担，家里的大小事也尽量不要影响他。

19、春季肝气生发，生理特性为“喜条达而恶抑郁”。中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。

20、请善待我们这个瘦弱的身体。

二、提醒早睡早起的说说

1、爱美的朋友也注意了，“良好的睡眠是最好的美容品“这句话可不是广告商骗人的把戏。你欠的每一点睡眠债，不仅体现在你的免疫力上，还会写在你的皮肤上。英国《每日邮报》曾经报道了伦敦睡眠学校的一项研究发现，以一周时间为限，每天减少两小时睡眠作为行为对比分析，结果是，每天少睡两小时的人们会发生以下变化：细纹和皱纹的数量上涨45%，斑点上涨13%。皮肤细菌数上涨16%，变红变棕区域扩大8%和11%之多。这次调研的对比图，直接扔上来，大家感受一下。

2、睡前忌过饱，因为晚饭后不久就睡眠，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。

3、蔡长福论肺癌的病根不在肺

4、如果程度稍微严重一点，可以考虑一些心理疗法，心理疗法也属于非药物疗法。其实像CBT有一些专门解决睡眠的问题，效果也是不错的。但是可能不知道效果是不是如你所愿那么快，有一些情况可能大家会希望尽快的起效，因为睡不好是很痛苦的一件事情。除了这些小的方法、心理疗法以外，还有一些非药物疗法，比如说：电疗法、磁疗法、生疗法、光疗法等等，这些都可以尝试。就像群里面有两位提到睡眠时间延迟的问题，其实这个可以通过光疗法来治疗。

5、闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数(4)

6、使用药物治疗还是需要使用药物治疗的。

7、不宜坐着睡，坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

8、我真的对自己感觉到无可奈何，休班睡个懒觉却醒得越早.若要换作上班时间，这个点我是怎么都醒不来，连闹钟都被我摔坏了好几个。

9、(中医宝典)2018年7月文章汇总

10、此时是心经开穴运行的时间，我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖，因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。

11、春季既是养肝保健的最好时机，清代名医叶天士就有句惊世骇俗的名言：女子以肝为先天。在春天里养养肝真的很有必要。

12、按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐，忽略了中午饭和早饭，这都是不正确的，一定要吃早饭，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

13、我看了暗暗汗颜，这其中，工作是每个人都做的就不说了，另外几件事，我好像除了午餐，其他的都没有做到。

14、你拼命挣钱的样子，也许会有点狼狈，但是，你靠自己努力的样子，真的很美。

15、因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。

16、你能想象吗？跪着竟然可以养生，而且效果惊人！

17、如果不影响生活，又能够早睡早起的话，无需处理。

18、每天早上7:00都不知道有什么力量让我自然醒了，没想到这么快就迎来了早睡早起的生活。

19、都说早睡早起身体好，晚睡晚起脑子好，我这种晚睡早起的，唉，闹钟好…

20、答：这里也提到了一个抑郁症可能会有的症状就是控制不了的哭泣，绝望，其实很多抑郁症患者的一个典型的表现就是：控制不了的哭，不停地哭，一天可能哭很长时间，那单纯就这一个症状，能不能诊断抑郁症的呢？恐怕还不能。所以这种情况还是建议能够先做综合的抑郁症的评估再去选择什么样的治疗方案。

三、睡得晚醒得早说说

1、问：几年前患过抑郁症,没看过医生自己熬过来了，但是思维和记忆仍不及患病前，是否还有必要服药？

2、减轻身体肝脏的负担，增加身体肝脏的健康

3、小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，就是饮食的营养价值要高，不见得要多。

4、问：对于重度的抑郁症患者是建议先服药，那什么时候可以开始进行心理咨询？

5、相反，如果这个时间段你仍在熬夜，就容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题，爱美的你应该早点睡觉。

6、只有一次的青春，不拼了命，也就不能尽了兴。艺术品经纪当成自己的事业去做。要么出众，要么出局。昨晚八点刚过就睡了，早睡早起。

7、觉并不是睡得越多越好，12点以前不能睡觉未必就会带来睡眠不足，数据表明，睡7小时左右是完全可以的。而想要晚上睡得好，主要还得靠白天努力。

8、昨晚看韩剧，凌晨一点才睡，今天困死了。不知怎么了老公这几天不在，我每晚十二点后才睡，早上四点就醒来了。

9、依次重复4步骤，“一呼一吸”为一遍，重复3遍

10、今天就醒的贼太，中间还做了一个很甜的不可能发生的梦。

11、无论哪种失眠，带给人的折磨是一样的，有朋友形容过这种“黑夜中独自清醒”的感受，就好比软刀子杀人，内心的挣扎和绝望，比经历一场轰轰烈烈的大病还严重。我注意到，在今年的睡眠日，中国睡眠研究会确定主题为“良好免疫，源于优质睡眠。”换句话说，睡眠力就是免疫力，睡不好，就无从谈免疫力。睡觉这件看上去平常稀松的事情，为啥令这么多现代年轻人为之抓狂？今天我们从三个层面好好探讨一下。

12、根本无法想象不抑郁的人生是怎么样的。

13、说过要早睡早起，所以我先睡为敬。

14、早起的鸟儿有虫吃，早起的人儿有短信瞧：朋友，早安！

15、早醒晚起，懒床好像已成习惯，醒过来了没有半小时的暖冲，休想起床。

16、膀胱经负责人体尿液和汗液的排出，是人体最大的排毒系统，在中医里号称是太阳，它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。

17、失眠是缠扰现代人的一个多发性疾病，而女性失眠所占的比率远远高于男性，逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力给越来越多的人带来了很多困扰，导致出现失眠。

18、脑门刻着的，依然四个大字?

19、脾是后天之本，气血生化之源。“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”胃主受纳，脾主运化，它们一阴一阳共同参与饮食的消化吸收。

20、既然这个世界有那么多美好，为何不多停下脚步去看看？岁月流年，昙花谢了，留下的只是人们的声声叹息，剩下的还能怎样？虔诚的僧人一步一磕，除了信仰或许还有那一份对生命的不舍。

四、早睡果然能早起说说

1、此时肺经最旺。“肺朝百脉。”肝于丑时推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反应尤为强烈。

2、相反，肝脏不好，指甲的表面会有竖纹，没有光泽。指甲看起来非常苍白，还容易变薄变脆，一碰就断，或者是指甲凹凸不平，可能是肝血不足了。

3、中医学硕士，中国营养学会会员

4、(中医宝典)2018年11月文章排行

5、一个关心感觉那么暧昧，(不在你身边，照顾好自己早睡早起，夜里盖好不要着凉)多么希望这句话从你口中说出来。

6、希望是最无用的词，要么就去睡觉，要么就去了努力吧。

7、虽说早睡早起身体好，可是晚睡晚起心情好啊！

8、如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。

9、晚睡早起的状态就是：人在教室坐，闭着眼睛脑子在转动。

10、(中医宝典)2017年11月文章汇总

11、睡前忌喝浓茶，茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。

12、夜里只有黑暗，清晨还有阳光和微风。

13、人体只有有一个美好的生物钟，有了正常的休息才会使人们有一个良好的工作效果，才可以让人们更好的工作和生活。一般老人都比较向往醒的早睡的早，在早晨醒过来呼吸一下清新空气，休养一下自己何尝不是一件非常惬意的生活呢！

14、子午流注，是中医学最有特色的理论，早在两千多年前的《黄帝内经》中就已提出，历史十分悠久。

15、你有哪些睡眠的小困扰/小建议？

16、熬夜的坏处网上讲了很多，或许真的有这些坏处，但我个人以为，熬夜未必只有坏处，没有好处。我们应该具体问题具体分析，熬夜是好是坏？首先应该要问自己为什么要熬夜？熬夜能给你带来什么？这样我们才能客观去评价。

17、孙医生经过长期经验积累，已经探索出一条独特的治疗通路，让药物治疗、个体心理治疗、团体心理治疗、家长或家属团体培训有机结合起来，以帮助抑郁症患者达到控制症状和恢复功能的双重目标。

18、撇开生物钟的个体差异，有一些大样本的纵向研究试图发现一些共通的特点。比如有很多关于睡眠时长与死亡率的统计，虽然结论并不完全一致，但元分析(对众多现有实证文献的再次统计，根据获得的统计显著性等来分析两个变量间真实的相关关系)的结果显示，大体上呈现U型趋势，即睡得过少或过多，死亡率都更高。

19、记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃好。

20、世界上最残忍的事情就是为了早起而早睡。

五、晚睡早醒的说说

1、最后一天晚睡早起，扶我起来我还能学。

2、用刺激控制法，简单讲就是不困不上床，躺在床上睡不着就离开床，有困意再上床，如此重复。早晨固定起床时间。

3、别再说熬夜是想跟自己多呆一会，我希望你能早睡，跟周公多呆一会。

4、我又醒了，我又死了，我养成了比高三还规律的晚睡早起作息。

5、如果再也见不到你那么祝你早安午安晚安。

6、如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。这段时间是我们脾经开穴运行的时候，也是护脾最好的时间段。

7、我们之间的距离就是你喜欢晚睡晚起，而我习惯了早睡早起。

8、即便能够推迟起床，睡眠时相(何时睡何时起的时间段)的变动也会干扰人体的生物钟，影响昼夜节律。人体的生物钟，除了下丘脑里的中央生物钟，人体的外周组织也有各自的生物钟。偶尔一晚熬夜，可能花上几天就能回复到原来的作息，但若长期不规律，必然影响身体各系统的运行。比如研究发现，肝脏中的生物钟在调节能量代谢、酶的表达等人体系统的内环境稳态功能中起着重要作用，生物钟的紊乱会加速一些肝脏疾病，如脂肪肝的发展。

9、最新流行病学调查显示，我国睡眠疾病发生率很高，有各类睡眠障碍者约占人群的38％，高于世界27％的比例。

10、问：一个非常重要的问题：抑郁症在如果医生诊断之后，一开始就开很重的药，怎么办？

11、(中医宝典)2018年3月文章汇总

12、人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量，它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。

13、男性：奥地利(7:21)，女性：奥地利(7:36)

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17、其实高考就和平时考试一样，只不过大学的门槛以其为标准，从而附加了其庄重的仪式感。我们的知识能力在学校的测试中已经接受了千锤百炼，考试意识也在无数次的模拟考中慢慢适应高考的场景模式。所以，换一个角度来说，不应该把高考放得太重，这样就不会有太重的心理负担，自然一定程度上缓解紧张的情绪。所谓放好心态，也只不过是让我们正确认识紧张感，正确认识高考。

18、不要等到失去了才知道珍惜，不要等有了黑眼圈才想起该早睡早起。

19、这就是中国学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生长，都是不可以的。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。

20、(中医宝典)2018年5月文章汇总