表示心情很压抑想发泄的说说(100句)

一、心情压抑好想发泄

1、“一位散文家曾谈起自己的生活体验说：‘每当情绪起伏不定时，我就到阳台上看星星、看月亮，夜空在闪烁的星光背后显得格外幽深，那时我会觉得个人的成败、荣辱在宇宙面前实在不值得耿耿于怀。’”

2、“我生气，所以我幽默”

3、情绪，到底该发泄，还是该憋着呢？

4、真的很想发泄的话,就跑到山上大叫几下.或是到海边大叫几下.叫了,也中一口闷气出了会舒服的.实在找不到大山或是大海,去KTV大声的唱歌大声的吼.

5、“在你心情不好的时候，尖叫也是一种发泄。你需要做的就是打开所有使你能抒发各种情绪的管道：你的心智、呼吸、声音。你只要尖叫就行，或者吼叫也行。”

6、宣泄压抑情绪的五个办法：

7、培养兴趣爱好，可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。

8、在表达你的情绪之前，你将表达对彼此的理解。在表达情感时，重点是表达你的感受而不是指责彼此。在下文中，在几个常见实施例中具体描述。我希望我的丈夫和你聊天，但只是拍一场比赛？例如，有一天，当你在白天工作时，你特别累了，你想回到你的丈夫和你的丈夫交谈。但是一个家，但我看到我的丈夫在全神上玩游戏，你跟他说话，他没有仔细倾听。你很生气，非常生气。在这种情况下，如果你不说你的申诉，那么你只能独自厌倦。但如果你直接对你的丈夫说出来的话：“如果你每天回来，你会知道如何玩游戏，我在当天的别人，我会对你生气，我真的不知道你的想法“。所以，你的丈夫很可能会愤怒地燃烧，和你一起跳起来！

9、酒壮怯人胆，吐出块垒胸中阔

10、最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉快，从容淡定，天天快乐！

11、我真的很失败，什么事情都做不好，好不容易工作了，以为可以减轻负担了，可是各种事情赶在一起，对亲人，家人，朋友我都感觉很无力，活的好累，似乎也没法发泄，都不敢和别人说，尤其是和至亲之人聊这个话题，压抑的好难受，要崩溃，无处躲藏。

12、所有情绪都这样，无形无相，虚无缥缈。

13、希望锦囊的回答对你有用，下期我们再会。

14、吃东西。听佛曲。让自己平和。(赠人玫手有余香，如果您对我的回答满意，请选择对我有用，谢谢您的采纳。)

15、高山流水琴中有，思接千古有知音

16、位于斯坦利公园内的前景角(ProspectPoint)，这是一个独自哭泣的好地方。更加私密和宁静，海天一色，美丽的日落和狮门大桥，都能让你瞬间忘记心中的苦闷和伤心事。地址：5601StanleyParkDrive,Vancouver,BCTransLink公车

17、书画风雅陶性情，天天坚持活力增

18、孕期情绪波动比较大,也是正常的,可以找点事情做的,多做点有意义的事情。看看书,做做胎教。省的胡思乱想了。也可以多出去走动,散散心,也可以帮助顺产的哦。

19、有人认为，发泄是不成熟的，是躁动的，人应该学会自控自制，丝毫不要被情绪俘获裹挟。在熙攘来去行色匆匆的人潮里，多少人宁愿堆积着情绪，压抑着情感，故作镇定和坚强，连哭的勇气都没有。

20、“哭作为一种常见的情绪反应，对人的心理恰恰起着有效的保护作用。哭会使心中的压抑与委屈得到不同程度的缓解和发泄，从而减轻精神上的负担，对健康有积极作用。”

二、表示心情很压抑想发泄的说说

1、这些话语对你没有任何用处，只会让你的认知越来越偏离客观现实。

2、作为旁观者的我们，此时可以透视自己的情绪了。

3、(加西网综合)人活在世，难免有心情不好，压力爆棚的时候。尤其是疫情爆发之后，过去的一年半时间里，给了人们太多的理由来流泪，每个人似乎都需要好好的大哭一场。

4、所以就允许情绪流动吧，它不仅渴望自由，同时也是我们活着的证明。

5、人人都有感情进入误区的时候，关键在于努力把握自我。岁月是一棵枝干纵横的大树，而生命是其中飞进飞出的小鸟。即使有一天，你遭遇了人生的冷风冻雨，你的心已经不堪承受，那么，也请你等一等，要知道，这棵大树正在生活的背风处，为你站出一种春天的气象，一点一点靠近你。是的，只要你肯去等一等，生活的美好总会在你不经意的时候，盛装莅临。

6、有时愤怒会成为活力，悲伤会成为优美的诗歌，恐惧会成为你努力奔跑的动力。

7、是什么激发了这些情绪？

8、高歌一曲是排除焦虑、激动情绪的有效手段。音乐来治疗心理疾病具有特殊作用，音乐疗法可以有效地把人从病理情绪中解脱出来。歌的旋律、歌词的激励、唱歌时有节奏的呼吸和运动，都可以缓解不良情绪，把怨气转移走。

9、你有没有这样的感觉：年纪越大，越觉得情绪要自己消化。因此，现在成年人大多尽可能不让自己的坏情绪打扰到别人。

10、在这个迷宫般的大图书馆里，找个安静的角落默默哭泣。如果担心被发现，甚至可以把头埋在一本关于量子物理学的大型教科书中。地址：350WestGeorgiaStreet,Vancouver斯坦利公园StanleyPark

11、对待情绪的第三种选择：承认自己处在情绪中，对情绪负起责任，注视它，但不被它抓住。具体可以分解为几个步骤：

12、我还好啦,公婆下班后会帮我看孩子。我老公知道我辛苦,就经常给我买好吃的。要自己调理好心态,不然就气死了

13、看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。

14、“那生气是长什么样子的？没有颜色，没有形状，没有声音，没有香臭，没有触感……只是人为造作的概念。”

15、头脑就会给你编造故事，它会告诉你：你真倒霉，所有人都欺负你，你一无是处......

16、你说，有了负面情绪，是发泄好呢？还是该憋着好呢？

17、“他认识到，用这种推理方法可以轻而易举地把恶习说成美德，把谣言说成真理，把阳痿说成禁欲，把傲慢说成谦卑，把掠夺说成行善，把贼赃说成荣誉，把亵渎神灵说成明智之举，把野蛮暴行说成爱国行为，把淫威说成正义。任何人都能做到这一点，这根本不需要开动脑筋，也不需要什么个性。”

18、唱歌甚至会出汗，让你浑身感觉到轻松自在。

19、倾诉，要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。

20、当情绪到来时，不拒绝，不驱赶，而是带着好奇心，像旁观者一样，去观察它带给你的身体知觉和感受。它可以帮助你保持和情绪之间的距离，不至于被它吞噬和控制。

三、觉得心里很压抑好想发泄的说说

1、会有什么糟糕的事情发生？

2、有些烦恼一时无法解决，那就不解决了吧。索性做一只无拘无束、自由自在、游山玩水的闲云野鹤。出去走走是心灵的出游，不是简单的逃避，唯有在旅行之中感悟人生、挥洒情意、汲取快乐、沉静自省，更加了解自己，才不会有过度的迷惘困顿。

3、你家隔音好不？要不然趁你家人不在家找几首喜欢的歌练练，这些歌最好类似《死了都要爱》，一定要大声唱，唱不好没什么，开始肯定放不出声，唱久了就好，一定要唱出来哦，很快就没事了。如果你是男的，可以做俯卧撑。

4、我们都需要一个熟能生巧的过程，在这个过程中，你不是一个人，如果想学得更快，向心理咨询师倾诉是一个很好的方式。专业的咨询师能够引导你找到情绪背后的动因，营造一个安全的环境让你面对自己的内心，让你成为自己情绪的主人，更自由更自在地生活。

5、b.理解，观察完毕后，问问自己：

6、然而，许多次我们真的不知道如何发泄你的情绪。因为如果你直接发泄，它很可能与他人争吵，导致更大的冲突。所以我们只能选择忍受。长期萧条，让自己感到无痛，但没有通风？教你提供你的情绪但事实上，如果你学习这样的伎俩，你不仅可以让你发泄，你不能互相伤害之间的关系。“不包含敌意”，可以巧妙地发布。“生存”不包含敌意派对将真正了解你帮助你解决这个问题。“UN主机”的关键是以下两个步骤：

7、愿你在尚未学会处理情绪时，能够找到正确的人发泄情绪；平时刻意学习，体验情绪被照顾的过程，体验新的解决路径，学会做情绪的主人。照顾好内在情绪，才能照顾好身体，才能有健康美满的一生。

8、最有意思的发泄方式，应该就是幽默了。幽默者吐故纳新，把烦恼转换为活泼有趣的语言，最后化解了烦恼。既然幽默可以治愈烦恼苦闷，我们不妨采用开玩笑的方式发泄，岂不是很有意思么。

9、a.迅速从当局者切换成旁观者

10、假如你的发泄对象反过来继续攻击你，又会带来更大的破坏性。

11、可是，人的情绪就像是一个瓶子，它装的负面情绪越多，瓶子就会涨得越大。憋着也没让我们成为一个情绪稳定的人，依然常常不快乐，好像一直被乌云笼罩着。

12、攻击自己的方式包括：不断贬低自己、伤害自己的身体、胡吃海喝让身体承受过重的负担。

13、转移怒火还有更直接的方法，就是打沙袋。据说，美国白宫在走廊里准备了一些沙袋，供不同政见的人及时宣泄，以释放愤怒和怨气。在家里备一个沙袋，对性格刚烈的男性来说是个不错的宣泄方式。

14、当情绪转变成发泄的行为，通常都带着攻击的意味。要么向内攻击自己，要么向外攻击他人。

15、a.看看，就是把自己放到观察者的位置。

16、对待情绪的“第三种”选择

17、而且压抑情绪并不会让情绪消失，当个体呈现压抑状态时，ta的内在会聚集更多的情绪，这些情绪会不断积攒，最终形成两种局面：

18、比如，一对夫妻吵架，女人很生气，她认为火球是老公传给她的，她发泄的方式是斥责老公，或者将怒气转移到孩子身上，最后家里乱成一团。

19、有句网络梗叫做“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”，是有道理的。

20、我的状况和你一样，我也不知道该怎样发泄自己，看到你的提问我很想得到满意答案，如果你在此得到了满意的答案请别忘了分享给我，陌生网友！

四、郁闷想发泄

1、内关三十分钟：躺着，大脑像放电影一样回想你走过的错路、错的行为、一切本可以避免的那些倒霉事。

2、打沙袋怒气消，常拍背寿命增

3、很正常，就像身体需要锻炼才能形成优美的线条和肌肉，我们的情绪也是。

4、这是一本严谨的医书，探讨的是如何治疗抑郁症。或许我们的坏心情还没达到患病的程度，但是此书提到的很多宣泄方法，非常值得借鉴，堪称经典。在这方面，我们很难找到比它更详细的建议了。

5、这时头脑就会给你编造故事，它会告诉你：你真倒霉，所有人都欺负你，你一无是处......这些话语对你没有任何用处，只会让你的认知越来越偏离客观现实。

6、要么向下传递丢给更弱小的人，比如骂不了老公，就把孩子狂骂一顿。

7、揉碎烦恼不焦虑，揉出心平气和境

8、那些压抑的情绪如果不能及时向外发泄出来，它们就会转而向内攻击我们自己。长此以往，我们就会感到莫名的心烦气躁、紧张焦虑等等。甚至还会出现头晕头痛、失眠、浑身无力、肠胃不舒服等躯体反应。

9、“旅行是一个喘息的空间，人生的驿站。生活太疲惫，有时必须走开，来一次华丽的脱逃。回来又是一个新人了。”

10、在该哭的时候就要哭，切莫压抑哭泣的本能。人在极度悲痛或心情压抑时，痛哭一场，往往能产生积极的心理效应，可以防止痛苦越陷越深而不能自拔。

11、%20多少人的关系变了，是因为别人的嘴。不知我曾经在谁嘴下死过，但是喜我者，我惜之；嫌我者，我避之。如果你有眼睛，请别用耳朵了解我。

12、姐姐认为还是运动比较好，每次心情压抑了，考试差了，我就去跑步运动，心情都变好了~这样可以释放体内的不良气体哈~

13、没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！

14、走出性爱的荒漠，绿洲既现眼前

15、下边我写的，您务必要看一下，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

16、想象一下，那个“受着情绪折磨的你”就站在地球上，而“作为观察者的你”，站在高高的云端，观察着地球上那个可怜的你。

17、戴上耳机，听着歌，到风景好、安静、人少的地方走走、散散步就OK(不过，还是要注意安全哦，呵呵)

18、知道的方法并不属于你，通过练习融入你体内的方法，才是真正属于你的。在你尚未掌握这三步的时候，可以试试寻找专业心理咨询师的帮助。

19、难过你就哭出来，女人善苦多长寿

20、不管哪种方式，只会带来一时爽快。之后我们会进入内疚、懊悔和自责的状态里，原本以为能够排解的情绪又会很快回来。

五、心里难受好想发泄一下

1、伟人总统也自嘲，自嘲换来大自信

2、未来长寿药是大黄，而不是人参

3、深呼吸情绪宣泄疗法：躺在床上，不用枕头，放点轻音乐，手掌放在身体两侧，有节奏地用鼻子吸气，嘴巴吐气，把你内心的压抑、愤怒都统统从嘴巴里吐出来……

4、也许看完这三步，你还是觉得很难做到。并且陷入“听了那么多道理，依旧过不好这一生”的尴尬处境，这也没关系，很正常。因为负面情绪的发生往往非常强烈，容易上头，有时候做不到也很正常就像身体需要锻炼才能形成优美的线条和肌肉，我们的心灵也是。

5、砸东砸西应有忌，气平之时悔恨迟

6、其实，这并不说明你很坚强，或者很快乐。恰恰相反，这说明你已经衰老和麻木。

7、二是憋不住了，情绪到了不可耐受的地步，只能发泄。

8、人体排出的眼泪，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质消除掉，从而减轻心理压力，促进心绪舒坦。所以说，哭泣不是坏事情，也不应被视为软弱的表现，它其实是一种很有效的发泄方式。

9、情绪会激动的人还拥有希望和对生活的热爱，而从不宣泄的人或许真的只是懦夫而已。学会发泄，这个看上去很简单甚至稚嫩的命题，其实折射出莫大的反抗精神和不服输的意志。

10、你好每天在家带小孩心情压抑的话,你可以多带宝宝出去转转,和朋友逛逛街聊聊天了。你可以通过运动发泄

11、这两种局面，都有极大的杀伤力，很容易形成“内伤”。

12、虽然温哥华有很多公园，但斯坦利公园面积大，风景优美，可以看山，看海，也可以沿着小路走走。完全不用担心隐私问题，公园大到没有人会注意到你。可以去公园内的人工湖洛斯特湖(LostLagoon)。但需要小心土狼，千万不要在很偏僻的地点，或者天黑后独行。前景角ProspectPoint

13、心理专家回答：都不要。

14、无论是在公车、天车、还是海上巴士，只要不是高峰时间，公车的后座都是一个很好的选择。海上巴士(SeaBus)还能一边看海景一边哭泣。UBC校报《Ubyssey》还曾评出什么样的公车最适合哭泣，最后选中了N17路公车，可以带给人们难以言喻的深夜巴士哭泣发泄的体验。樱花树下Underacherryblossomtree

15、钓翁之意不在鱼，水中真趣隐妙谛

16、允许自己的有不好地方，找出空闲的时间跑跑步阿、做些运动。情绪需要有出口，不然就指向了身边的人，指向了自己。请相信会好的，给自己些时间。

17、跳舞宣泄真曼妙，忧愁烦恼随风消

18、高声唱歌是良药，歌词选择有学问

19、分享、在看与点赞，至少我要拥有一个吧

20、这些问题会帮助你理解自己究竟怎么了。如果不去深入地看和理解自己，只是知道自己有坏情绪，就会迫不及待地想把坏情绪解决掉。但坏情绪就像藤一样，越是用力挣脱，它就越是缠住你。