好好休息一下的说说(100句)

一、白天补觉的说说

1、没用，因为晚上睡觉是黄金睡眠时间，是对身体有益的，而白色睡觉只是起到一个补眠的作用，这样下去很容易变老的。

2、江西新赣江药业有限公司由原国家大一型企业江西赣江制药有限责任公司改制，并和江西神田制药有限公司合并而成，是一家生产原料药，中西药制剂的综合性专业制药厂。

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4、长期熬夜会导致缺乏内源氧，出现以下症状：免疫力下降皮肤粗糙，脸色黯淡，出现黑眼圈及暗疮眼睛干涩，眼肌疲劳，视力下降引发感冒。胃肠感染，过敏原等自律神经失调症状出现失眠，健忘，易怒，焦虑不安等神经精神症状，称为熬夜综合症。

5、不知道大家都有没有这样的心理，经过了一星期的繁忙工作，等到休息的时候只想狠狠的睡上一天来缓解疲惫的身躯，亦或是第二天终于可以休息了，前一天晚上狠狠的熬个夜，看个电视，玩玩游戏都是可以的，反正第二天可以补觉了。这两种情况，相信很多人都有过，那么晚上熬夜第二天白天补觉真的有用吗？对身体会有哪些影响呢？让我们一起来看看。

6、看到这里，肯定不少人认为，不就是熬夜嘛，第二天补一觉就好了，一晚上不睡能有什么问题呢？

7、之前熬夜对身体的伤害，依然没有减少。所以说不要指望着补觉，来弥补熬夜带给身体的伤害，补觉是没有作用的。

8、对于突发情况，“被迫熬夜”时，应该尽量缩短熬夜的天数，最好不要在一个星期之内熬夜超过两天。

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10、说到这儿，就必须提一下这幕后的大boss——褪黑素和授时因子。等下，这么重要的boss，我先给它加一个小标题。

11、而且白天适当的补觉，能够缓解人们熬夜后的后遗症，还能缓解经常白天打哈欠的状态。由此就可以证明熬夜后白天补觉不是没有用，而是大有用处，甚至因为熬夜身体没有得到充足的睡眠，但是当你补觉以后。

12、袭明堂中医宫排技术效果视频：

13、熬夜并没有具体的时间定义，良好的睡眠包括睡眠有规律+睡眠充足。

14、不仅没用也没建议这么做

15、我觉得熬夜后白天补觉还是有点用处的，但是作用不大，建议还是少熬夜比较好，因为有太多人，经常熬夜伤身体了，本人我也是经常会熬夜的人，但是当熬夜以后，就会发现自己皮肤和状态越来差了。

16、习惯就好？习惯不了！

17、(来源：广东省中医院珠海医院)

18、也就是说，假如有一天你熬夜到很晚，然后补觉补到太阳公公都直射你了，这个时候你的生物钟就直接蒙圈了~

19、本文来源：广东中医药、三九养生堂、乐哈健康

20、其实上夜班伤身主要是自身的作息习惯不规律，从而引起的伤身，若是需要上期上夜班的人的话，建议可以调整自身的生活作息，把握好睡眠的规律，保证好睡眠的时间，就可以很大程度减少伤身的概率。

二、好好休息一下的说说

1、闹钟在嘀嗒嘀嗒，耳边鼾声如雷。好困，却睡不着。每次一喝咖啡奶茶必失眠，买了喝不完又舍不得扔。半夜睡不着觉把心情哼成歌只好到阳台喝杯咖啡找另一个梦境。有人深夜不愿回家，有人素来谎话作人；有人失眠等夜归人，有人相信谎言者。飞翔远空或沉入深海。好了，成功的昨天又失眠了，今天无论多困都不喝咖啡了，改喝奶了。

2、有人说睡觉超过10点就是熬夜，有人说是超过12点才算，其实这类的说法都是错误的，判断熬夜的标准并不是时刻，而是时长。

3、█医美视界——因医美人而生，与医美人同行！

4、劳累失眠，夜难安睡，可用一汤匙食醋倒入温水，慢服并精心闭目；

5、没得睡!想宝宝睡就睡可是婆婆老是来弄醒宝宝,一点也不体谅我,发觉自己只是喂奶工具,快崩溃了?

6、都不会感觉到白天很累，你的精神状态也会好很多，不然晚上熬夜以后，你白天也没有睡觉，这种状况非常容易导致人猝死，这个时候如果你能在白天睡上一两个小时，白天补觉的作用就大有用处了，还能恢复你的精神状态。

7、总结来讲，不提倡熬夜，但是因为各种因素需要熬夜的，记得要白天进行补觉，熬夜后白天比较不是真的没有用，而是对身体大有用处。

8、晚饭吃的过饱，不利于肠胃休息，甚至给身体开始好好工作的“暗示”。尽量少吃，让身体感觉到该逐渐进入休息调整的子时，有助于早睡。

9、因为睡眠时间不够，且睡眠质量又不好，金女士总感到精神不济、昏昏沉沉。虽然困乏得很，但是她从不敢睡午觉，因为这样一来，怕晚上就更睡不着了。

10、时下人们习惯晚睡，殊不知推迟睡眠甚至熬夜会严重耗伤身体元气，影响健康。中医认为，子时为胆经旺盛之时，子时熟睡，胆腑能完成代谢，胆汁清而脑窍灵，让人晨起脑袋清晰，气色红润。反之，子时不睡气血亏虚，胆虚上不明目，血虚下不养筋，容易出现目倦神疲、腰膝酸软之症。

11、袭明堂独有的中医治疗体系，个性化私人定制，调理妇科炎症、纳囊、宫颈糜烂、宫寒肥大，痛经，HPV阳性，性冷淡等女性私密问题，为千万女性带来健康的福音。袭明堂一直在传播极具价值的生殖健康护理知识，同时努力解决千万女性难言之隐的痛苦，360度呵护女性私密家园，让天下女人更加美丽和幸福！

12、▲本文指导专家：成杰辉广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师

13、适当的睡觉确实能够帮助我们缓解疲劳，恢复体力；但是如果睡得时间过长，不仅缓解不了疲劳，还容易使人更加觉得疲惫，影响身体健康。所以想要通过补觉把熬夜的觉补回来，不太现实，但是补觉总比不补要好一点。

14、只有睡觉才能让我忘却所有的烦恼，但是最近的工作真的是太难了，真的是缺觉啊，想让自己好好的躺在床上放松一下。

15、都知道熬夜的危害多，还是有很多年轻人，不知不觉都变成了“少睡精英”，有一句流行语是这么说的：“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，去最好的医院”，听起来实在心酸。先来做个小投票，你为什么不早睡？

16、兴奋失眠，夜间入睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有抑制兴奋的作用

17、烦恼再多，工作再累，也要休息，安心睡觉，养足精神，充足睡眠，健康生活，活力四射，才能快乐每一天，夜深了，快安心休息吧、

18、熬夜往往是由于自己对时间管理不当而产生的，所以每日都列好计划按照大体的计划工作生活，让自己不再拖延，生活规律点。

19、但一般建议23点以前就上床睡觉。

20、现在对夜班真是很。。隔壁之前夜班回家洗洗弄弄关门大声吵死了搬走。现在楼上又上夜班洗洗弄弄鞋子嗒嗒嗒太吵又搬走。夜班的人注意不要扰民。其次白天怕别人影响可以带耳塞，虽然我也接受不了耳塞，我选择别人吵我搬家。但是没条件搬家，也没办法改变别人。那就只好自己苦一下争取搬家

三、补觉觉的说说

1、“子午觉”，是指在子时和午时按时入睡。子时为夜间23时到次日凌晨1时，是一天之中阴气最盛的时候，这段时间为睡眠的最佳时机，有利于养阴；午时指中午11时至下午13时，这段时间阳气最盛，午时午睡有利于养阳。

2、晨起困倦还需提防睡眠呼吸暂停综合征，其主要表现为睡眠中打呼噜、张口呼吸、时出现呼吸停止，晨起仍不解乏，白天困倦，易打瞌睡。体质肥胖之人容易打鼾，因肥人多痰多湿，痰湿之浊交杂，舌体胖大，夜间平躺时舌根后坠而堵塞气道，建议肥胖打鼾之人可至医院行睡眠呼吸监测判断是否有睡眠呼吸暂停综合征，晚间宜采取侧卧，必要时可佩带面罩呼吸机通气，提升通气效果，改善睡眠质量。

3、什么时候睡觉才算熬夜？

4、回归正题，熬夜后白天补觉到底有没有用，说实话肯定是有用的，但是这无法避免熬夜带给身体的危害，因此一般来说，不建议人们熬夜。就算因为各种外在因素需要好熬夜，白天进行补觉，肯定会有用，而不是真的没有用。

5、每天的生活简直是太难了，每天都是如此缺觉，让我顶着熊猫眼，真的是如此尴尬。

6、晚上熬夜、白天补觉，这种生活方式是不可取的。我们人体内部的血液循环、脏腑运转有一定的时间规律，每天晚上11点到半夜2点之间，是最为重要的睡眠时间，对于肝脏、肌肤来说是非常关键的，一定要保证。如果错过了这个重要时间，白天即使补得再多，对于已经造成的身体伤害也是无法弥补的。

7、并不是这样的，有些孩子不排除天才类型！有时候孩子可能会提前预习，老师讲过之后理解能力较强而已

8、人生的路，总有几道沟坎；生活的味，总有几分苦涩、重要的是懂得调解、晚安！

9、《论语》有言：“吾日三省吾身”，很多人喜欢睡前对自己一天来的事情作总结，或对自身进行反省，认为这样对工作大有好处，殊不知这对健康却无益。睡前思考、总结、强记、背书等都会激发体内阳气，不利于阳气潜藏助眠。时间一长，扰乱了体内阳气的升降节律，夜思多梦、眠浅易醒，影响了睡眠质量。同时阳气不降，虚火上浮，伤人阴津，日久阴阳两虚，耗损身体。所以，睡前应平静心态、放空思绪、放松身体，以轻松平静的心情安然入睡。

10、白天非常的疲惫，自己身心劳累，晚上的时候喝一杯小酒，让自己释放自己的内心，解掉自己所有的忧愁！白天忙碌的工作，为了自己的生活而奔波，晚上的时候喝一杯酒，解解自己的疲乏，能让自己安然入睡！为了生活，白天的时候感觉压力特别的大，累的时候就放松一下，让自己喝一点小酒！

11、睡眠在相当大的程度上是一种习惯，需要时间去培养和适应。遵循睡眠的自然规律，保持良好的睡眠习惯，才能保持精神抖擞。

12、公司为了亿万女性的健康，现面向社会广泛招生，定期开展中药女性养护技术培训

13、█中国整形美容协会新闻中心

14、你好怀孕后睡眠会有所下降这是由于平时压力过大导致最好每天晚上睡觉前泡泡热水脚,喝杯牛奶,听听音乐,都是有助睡眠的白天要适当少睡这样晚上才可以睡好。

15、吃苦耐劳，虚心学习

16、白天的时候睡得太多了，半夜还在看电视，还没有任何的睡意，今天晚上又不用睡了，白天补觉吧！

17、晚上熬夜、白天补觉，这种生活方式是不可取的。我们人体内部的血液循环、脏腑运转有一定的时间规律，每天晚上11点到半夜2点之间，是最为重要的睡眠时间，对于肝脏、肌肤来说是非常关键的，一定要保证。如果错过了这个重要时间，白天即使补得再多，对于已经造成的身体伤害也是无法弥补的。如果可以，最好每天10点之前上床睡觉。

18、这就是我惬意而又安详的生活，半夜的时候还在看电视，还没有任何的睡意，只能选择继续追剧！

19、但是补觉毕竟是补觉，要是能早点休息就早点上床睡觉吧。熬夜会导致记忆力下降、抵抗力下降、皮肤受损、阴虚火旺等多方面的问题，光靠补觉无法解决根本问题哦~

20、没用，白天补觉是很难改变熬夜带来的伤害的，人的身体是会有规律的，本该是在夜晚排出的毒素，到了白天就是完全打乱的。

四、白天补觉说说心情发朋友圈

1、“子午觉”，是指在子时和午时按时入睡。子时为夜间23时到次日凌晨1时，是一天之中阴气最盛的时候，这段时间为睡眠的最佳时机，有利于养阴；午时指中午11时至下午13时，这段时间阳气最盛，午时午睡有利于养阳。睡好子午觉有个准则，就是“子时大睡，午时小憩”，晚上最迟11时进入梦乡，中午适当地午睡。

2、前方高能|豆瓣高分新片《我不是药神》

3、特别是有的人吃完早餐或晨练，机体在活动后新陈代谢和思维速度加快、肢体灵活性增强。若此时再睡回笼觉，肌肉因活动产生的乳酸等物质不易代谢，容易出现四肢无力、身体疲乏的感觉，再醒来时反而更累。

4、明明睡了将近一小时的午觉，还睡不醒，李女士心想这不应该啊，于是便来老师这里咨询。老师一听她描述的情况，就找出了睡不醒的原因：午觉时间过长。原来单位安排的午休时间变长，相应的李女士的午觉时间也变长了，以前睡半个多小时，现在能睡上差不多一小时。

5、《黄帝内经》有云：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，子时是阳气初生之时，午时是阴气初生之际，阴阳二气在初生的时候都很弱小，需很好地保护，如果在初生之时就因为缺乏睡眠而消耗了，那么就会影响它们后续的生理功能，影响人们的生活、工作状态。

6、良好的睡眠有利于身体健康，不熬夜，早睡觉，睡足睡够自然醒，醒后一天好心情。■

7、褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。

8、如果你只是偶尔熬个夜，甚至偶尔一晚上没睡觉，引起的记忆力、认知功能的下降等问题，都可以通过白天的休息得到恢复，补觉肯定比完全不补好，而且往往在补觉时，睡眠效率还要比正常睡眠高不少。但如果你是长期的慢性睡眠不足，也就是每天都少睡一两个小时，这种情况下身体需要的恢复时间，要比偶尔的急性通宵熬夜还要多得多。

9、心倦了，身累了，就该歇歇了;天黑了，夜深了，就该睡睡了。结束一天，需要勇气;展望明天，需要锐气。晚安，朋友!

10、晨起困倦的人需注意自己的体质，体虚之人常气血不足，需休息较长时间才能恢复体力，此时可服参枣汤补益气血。汤中红枣补中养血，治虚损而益心脾，人参大补元气，气旺则精气足。气血不足之人晨起困倦，每天喝一碗参枣汤，可迅速消除疲劳，较快恢复体力。

11、瞌睡来了要睡呢，打扰瞌睡“遭罪孽”；瞌睡来了要睡好，头昏脑胀“伤不起”、祝福你睡眠好好，身体棒棒，工作愉快，快乐逍遥！

12、睡不好，或晨起困倦，怎么办？

13、给你的身子洗洗澡，洗去一身的劳累；给你的肠子洗洗澡，洗去一身的毒素；给你的脑子洗洗澡，洗去一身的烦恼；愿你舒舒服服睡好觉，梦游到桃花源中！晚安！

14、小睡15~30分钟即可

15、误区一：晚上熬夜，白天补觉

16、连续加班一个礼拜，睡眠严重不足，今天休息要好好的睡一觉，睡得淋漓尽致把以前的都过补回来。

17、装扮必杀技——打造独特宿舍小屋

18、公司为践行国家大健康产业战略之“绿丝带女性生殖健康工程”率先在江西吉安开展公益宣传活动、公益讲座、专家义诊等社会活动。开办以“袭明堂”为品牌的女性私密会所，成立女性私密养护技术培训中心、生殖理疗中心、会员体验中心，培养和感召更多热爱大健康事业的朋友加入吉时艾大家庭，一起去做一件“关爱女性生殖健康”的伟大事业。

19、第三个是影响不好。不管是在什么地方，如果一个人白天总是在睡觉，肯定都会受人非议。首先影响到自己的名声，会被别人觉得奇怪，可能就会发出一些乱七八糟的猜测，为你冠上一些莫须有的罪名。其次是对孩子的影响，如果你作为家长都是这样的，孩子以后也会养成这样的习惯。特别是那些有孩子的人，一定不能给孩子一个坏的榜样。

20、对于许多晚上迟睡，又要早起打卡的上班族来说，习惯于午休小憩，补充点精神。李女士也不例外，经常和同事一吃完饭就回到办公室，趴在桌子上就睡。但是最近，她总觉得午觉醒来，脑袋昏昏沉沉，感觉没睡醒似的，好长时间才能打起精神，进入工作节奏，一下午还时不时哈欠连天。

五、继续补觉的心情说说

1、第二个是人的习惯的问题。我认为白天睡觉是很不好的习惯，除非出于工作原因，不然如果一个人总是在白天睡觉，那么她的生活态度就很有问题。白天是工作的时间，即使是不工作，也可以有别的事情做。很多全职妈妈整天没事做，就是白天睡很多觉来度过，这是非常不好的。其实这是在把自己往更差的地方带，你想想每个人都在为了生存努力，你睡得越多，被淘汰得也就越快。

2、误区三：睡前总结，背诵记忆

3、经常熬夜的危害有哪些？

4、若是需要长期上夜班，但白天又睡不着的话，多吃一点安神的食物，例如在睡前喝上一杯温热的牛奶，尽量避免在白天的时候食用一些会让大脑兴奋的食物。若是不想食用食物的话，也可以利用一些放松的方法来促进睡眠，例如泡脚，泡脚可以促进血液循环，从而让大脑和机体得到放松，使人产生困意，从而得到助眠的效果。

5、所谓“养生之诀，当以睡眠居先”，熬夜使生物钟混乱了，会造成黑眼圈、掉发、面色灰暗倦怠、大脑迟钝、记忆力衰退等等，这些身体上的损伤一旦造成，绝对不是第二天补觉可以补回来的，补觉至多可以缓解一点疲劳。有些人还会习惯睡懒觉，睡回笼觉，以为睡眠时间越长越好，其实对身体也同样无益，只有每天保持高质量又规律的睡眠时间，早睡且睡足，身体才可以迅速补充恢复体力。

6、广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉介绍，中医认为，“养生之诀，当以睡眠居先”，人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，睡眠对人体健康太重要了。熬夜违反了“日出而作，日落而息”的自然规律，熬夜会损害人的身体健康，而睡眠没有叠加功能，错过了最佳睡眠时间，就算睡再多也是补不回来的，熬夜后第二天补觉也只能适量减轻疲倦状态。中医强调，睡眠是养生的关键，科学、规律、高质量的睡眠能强身健体，消除疲劳，迅速恢复精力和体力，而想睡得好必须要有良好的睡眠习惯，尤其要睡好“子午觉”。

7、总而言之，晚上熬夜白天补觉，对身体来说还是有伤害的。我们要养成按时睡觉的好习惯，不要等到身体出现了问题才开始后悔。好的习惯一旦养成，你会发现身体会变得越来越健康。

8、当夜幕笼罩整个大地，月光布满这一片天际，流星划过这深蓝的宇宙，我轻闭双眼，给你许愿：希望你的生活里阳光一片，精彩无限!晚安!

9、晚上当你觉得困时，不妨放下工作赶紧去休息一下，明天就可以以还一个清爽给自己喽~

10、回笼觉，顾名思义就是起床一段时间后又感到困意，于是再小睡一阵子。“有些老年人早起晨练后，有再回去睡会儿的习惯。其实这是一种不好的睡眠习惯。”老师强调，睡眠存在一个生物节律，有5个不同阶段的周期，即入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期，能够一以贯之，是最理想的状态。而睡回笼觉相当于经历了分段睡眠，长此以往会破坏正常睡眠的周期与结构，所以并不主张。

11、大家都知道，免疫力是保护身体健康的一个屏障，它能够帮我们抵御一些细菌和病毒。长期的熬夜，会让抵抗力下降，身体就容易生病。而女性在月经到来的时候，抵抗力原本就比较弱，如果再熬夜，就会导致一些疾病找上门来。

12、本来就是失眠者，可别补觉了

13、由于每个人的夜班下班时间不一样，所以能够睡觉的时间也不一样，并且每个人的身体状况不一样，对于睡眠的时间也不一样，所以并没有严格的规定夜班补觉的最佳时间，只要让身体得到充分的休息即是补觉。

14、有些特殊行业，需要晚上工作、白天休息，这些人应该注意保持作息规律，即在较长时间内维持“晚上工作、白天休息”的方式，不要频繁、反复地改变作息规律。

15、一方面是因为，体内的生物钟已经逐渐紊乱了，并且没有及时得到调整；另一方面是因为，我们的生物钟还同时受到光照等环境因素的影响，我们的身体在清醒时就必须保证有足够强的光照，而睡眠时的光线就必须足够暗，生物钟才能得以保持规律。因此，对于那些不得不上夜班、倒班工作或者倒时差的人来说，尽量在工作时保证环境光线充足，不论是自然光还是人造光差别都不大，而白天可以考虑使用黑色墨镜，从而模拟亮暗循环颠倒的环境。

16、我之所以熬夜到很晚是因为睡觉是离死亡最近的感觉今日脸色很蜡黄，都是作业熬夜之过。你是要一个按时催你睡觉，还是愿意陪你熬夜的人。答应了某人。我以后都会不熬夜每次熬夜都肿，到现在还没睡下。最近事多太累，要是给我两天用来睡觉就满足了。熬夜记忆力会衰退是真的，因为熬夜记忆力会衰退，其实最大的伤害就是记忆力会衰退，而且记忆力还会衰退。我很久没有熬夜了，我经不起空虚的折磨了。熬夜，是因为没有勇气结束这一天；赖床，是因为没有勇气开始新的一天。果然夜晚不能熬夜，时间越晚就越丧，连心也跟着颤抖。别人深夜甜蜜纠缠到两点，你两点发朋友圈说自己今天也是是熬夜冠军，骄傲的一批。

17、这里有一些饮食助眠的方法，有睡眠问题的患者不妨试试看。

18、现在很多人深受眠浅、多梦、易醒、醒后难复睡、晨起困倦等症状的困扰。中医认为，此为心火偏旺造成的。心火亢盛，心火分虚火与实火，虚火旺会有心情烦燥、口干口渴、盗汗等表现；实火旺常有口腔溃疡、口干口苦、小便黄、心烦易怒等症状。心火旺常导致睡眠不安、梦多易醒，可服用莲子、百合、元肉配小米熬粥，具有降心火助睡眠之效。

19、睡着的时候突然打了个喷嚏醒了，我知道是你想我了。我的短信发的晚了，真对不起。如果你已经睡着了，那么，诅咒你打个喷嚏，因为我在想你。如果你还没睡着，那么，晚安啦!

20、而一旦生物钟被打乱，你脑阔深处有一个叫松果体的东西，它分泌出来的“褪黑素”就会产生明显变化。这货可是影响睡眠的关键！授时因子和褪黑素相辅相成，要是你想补一个美美的好觉，就要综合考虑两者的结合方法。