哑铃的型号(哑铃型号重量)

哑铃的规格型号

一，哑铃的型号都是按照重量来划分的：1轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。2重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。二，练习方法1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。三，好处1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

哑铃的规格尺寸

海德哑铃的319型号和329型号都有各自的特点和优势，可以根据个人的需求和偏好来选择。以下是它们的主要区别：

***319采用包胶设计，对地板起到保护作用，而329没有包胶设计。**包胶设计可以减少哑铃对地板的冲击和磨损，适用于家庭或者健身房使用。

***319可以配合抓着做俯卧撑，不打滑，而329不能配合使用，在地板上容易打滑。**这是因为319的表面设计更适于抓握，而329则更适合用于举重等需要更大接触面积和稳定性的运动。

综上所述，选择哪个型号的海德哑铃主要取决于你的个人需求和偏好，以及使用场景。如果你需要一个对地板友好且适用于多种锻炼方式的哑铃，那么319可能是一个更好的选择。而如果你更注重稳定性，需要一个更适合举重等运动的哑铃，那么329可能更适合你。

哑铃系列

慢慢加量.一点一点的往哑铃上加片...这样对肌肉的质量有好处！！

哑铃有哪些规格

一般的规格 依次是2.5，5，10 15 20 25 单位：kg如果是哑铃 大概是这样 5kg（每边2.5kg） 10kg（每边5kg） 15kg（每边5.5+2.5kg) 20kg(每边5kgx2）25kg（每边5kgx2+2.5kg)30kg(每边5kgx3) 40kg（每边10kgx2）

哑铃分几个型号

1、菲诺德，推荐型号：FND-1001

推荐理由：哑铃适合户内锻炼，质量很不错，做工精细，轻巧坚固，功能多样，一机多用，很齐全。外面的铁饼有塑料保护，不伤地面，握杆人性化设计，非常好。总体说是个不错的哑铃，适合年轻人使用，也不占地方！

2、诚悦，推荐型号：CY-128

推荐理由：很好的哑铃，分量足，配重片质量也好，很有质感，可以当作两个哑铃，也可以组装成杠铃，很有感觉。哑铃的质量很好，细节做工还不错，很有质感，非常满意，性价比也很高，会回购！

3、华亚，推荐型号：环保哑铃

推荐理由：材质非常好，看起来非常有质感和手感，而且重量恰到好处，大小非常适合，适合在办公室锻炼锻炼。哑铃的做工挺细致的，并且价格还很便宜，一定要坚持锻炼，练出胸肌，质感超棒！

4、凯速，推荐型号：CA20127195

推荐理由：哑铃够分量，有一个箱子方便手提，电镀的显得很有质感，并且没有气味，哑铃杠铃两用的功能也十分满意。超级喜欢用这个健身，安装简单方便，哑铃片光滑无异味，质量很棒，值得回购！

5、泊尚，推荐型号：环保哑铃

推荐理由：哑铃健身器材质量非常好，操作简单使用方便，哑铃手感舒适，使用起来感觉很棒。这个重量刚刚好，握感很舒服，重量调节方便，质量很好，不掉皮，没有异味，不伤地板，很喜欢！

哑铃型号对照表

哑铃片上的数字25是25公斤。

杠铃片重量、颜色及型号如下：

25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(黄色大型)、10公斤(绿色大型)、5公斤(白色中型)、2.5公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、1.5公斤(黄色小型)、1公斤(绿色小型)和0.5公斤(白色小型)，所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。卡箍每个重2.5公斤。

哑铃片使用注意：

第一、哑铃锻炼必须要注意锻炼前的热身活动，最主要的是活动手腕和手指，因为在哑铃锻炼的时候，我们主要是依靠手指抓住哑铃，依靠手腕控制哑铃，因此这两个地方很容易受伤。

第二、哑铃的锻炼方式有很多，但是无论那么一种哑铃锻炼，我们都需要注意哑铃的重量选择，刚刚是锻炼的新手，建议使用哑铃最好不要太重。建议使用五公斤的就可以了。

第三、哑铃训练的时候，如果女孩子的话，最好给手上戴一个护手。因为长期的哑铃锻炼，会造成手上出现老茧，这对于女孩来说很不美观。所以带上锻炼用的手套，或者用塑胶包裹的哑铃都可以保护手部。

哑铃款式

一，哑铃的型号都是按照重量来划分的：1轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。2重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。二，练习方法1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得种练习很枯燥，可以配合喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。三，好处1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

哑铃标号

给你推荐两款组合哑铃，这款哑铃价位适宜，用于锻炼是老少咸宜